セラピー・ボディ・バス

入浴は、健康維持に欠かせない習慣です。体をリフレッシュし、強くし、鍛え、癒し、美しくし、さらには治癒効果も得られます。入浴中は毛穴が広がり、肺や腎臓の働きを活発にサポートするようになり、代謝が向上します。また、入浴は減量にも役立ちます。

食後すぐに入浴するのではなく、1.5～2時間後に入浴することをお勧めします。入浴温度は37～38℃を超えないようにし、10～15分以上入浴しないでください。入浴後は体がリラックスするため、すぐに就寝し、30分ほど休むことをお勧めします。入浴の頻度は週2～3回です。

おすすめのお風呂

塩風呂。代謝を促進し、神経系を落ち着かせます。入浴には、海塩または普通の塩を1～2kg入れます。

デンプン風呂。このお風呂は肌を滑らかにし、特に鳥肌や表皮の角質化に効果的です。入浴には、ジャガイモデンプン0.5kgと松エキス大さじ1杯をご使用ください。

ハーブ風呂。材料：ジュニパーベリー、ラベンダーの花、セントジョーンズワート、カモミールを各25g、リンデンの花、ペパーミント、タイムを各50g。ハーブをガーゼ袋に入れ、水2リットルで30分間弱火で煮沸します。出来上がった煎じ液を、用意したお風呂に注ぎます。この薬用風呂は、鎮静効果だけでなく、脂漏性皮膚炎、ニキビ、ニキビの治療にも効果があります。8～10回の入浴が目安です。

針葉樹とユーカリの温浴。針葉樹エキス大さじ3杯とユーカリオイル数滴を浴槽に加えます。この温浴はエネルギーを与えてくれます。

針葉樹風呂。材料：針葉樹エキス大さじ3杯、または針葉樹ブリケット1個。神経系にリラックス効果と鎮静効果があります。

蜂蜜風呂：蜂蜜60～100gを水0.5リットル（約38℃）に溶かし、浴槽に注ぎます。蜂蜜には、酵素、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、殺菌作用、芳香作用など、生理学的にバランスの取れた成分が含まれています。蜂蜜は皮膚から吸収され、弾力性を高め、血液を通して全身の強化作用、神経の興奮を和らげる作用があります。

ハニーフォームバスは、先ほどと同じ方法で用意しますが、シャンプーをキャップ2杯分加えます。泡の中で薬効成分がより早く吸収され、鎮静効果がより高まります。

蜂蜜と松の湯は、睡眠を正常化し、神経系を落ち着かせます。作り方：蜂蜜60～100gと松のエキスまたは練り粉大さじ3杯。

ハニーセージ風呂は、前のものと同じ方法で準備します。