2年間の児童練習

2歳児の運動は、すべての年齢区分の子供の身体活動のように、調和の取れた発達と健康促進を目指しています。

成長が増加するにつれて、子どもの運動活動は増加するが、2歳の子供はまだ運動をうまく調整していないが、バランスを失い、しばしば低下する。しかし、定数のスキルが向上しており、身体能力にふさわしい2年間のこの子供の運動が助けになります。

[1], [2]

我々は、

2歳の子供のための練習をするために子供を提供するとき、この年齢のための特徴的な筋骨格系の解剖学的および生理学的特徴および発展のレベルを考慮する必要があります：

• この年齢の子供の体の特異な割合（胴体よりも短い脚）のために、重心が上にシフトします。
• 2歳の骨組織は主に層状構造を有し、その中の無機物質は成人よりもずっと小さく、骨は柔らかく弾力性があり、
• スケルトンは筋肉よりも速く成長します。
• 総体重（新生児の期間と比較して）における骨格筋の質量は約4-6％減少する。
• 腕と脚の筋肉の発達は、胴体の筋肉の発達よりはるかに遅れている。
• 腕の筋肉（肩と前腕）の発達は、脚の筋肉の発達よりも速く進む。
• 胴体のすべての筋肉のうち、背中の表面筋が最も急速に成長し、大臀筋も大きくなります。
• 背中の深い筋肉は弱く発達している。
• 歩行と走行は区別されない。
• この年齢カテゴリーの両方の足の子どもとの同時ジャンプは、屈筋および伸筋の協調の不完全な反射機構（筋肉の相互整列）のために実行できません。

2歳児の運動の利点

2年の子供のための練習の使用は筋骨格系の正常な形成に貢献し、骨をより強くし、筋肉をより強くする。

運動不足の原因となる筋肉コルセットおよび靭帯装置の弱点は、間違った姿勢の徐々にかつ不可逆的な発達を伴っている。間違った姿勢は、脊柱の横方向の湾曲（脊柱側弯症）を引き起こし、呼吸器系および心血管系の正常な動作が妨げられる。

どのような2歳の子どもや幼児と就学前の子どもの一般的な物理的な発展の原則のための簡単なエクササイズを見えるかもしれませんが、小児科医は全会一致で、心臓や肺の機能埋蔵量を向上させる脳循環と一般的な代謝を改善、彼らは健康を促進することを主張します。

子供たちを2年間定期的に運動させることに慣れ親しむことにより、両親は将来の健康のための確かな基礎を築きます。

[3], [4], [5], [6], [7], [8],

2歳児のためのエクササイズの複合体

子供が2年間の子供のための運動のセットを容易に実行するためには、保護者はゲームの形で授業を行い、積極的にそれに参加すべきである。2歳から3歳の子供の主な活動は客観的（玩具やさまざまなオブジェクトを使った行動）なので、充電中におもちゃを使用する必要があります。

この時代の子供たちはすぐに疲れてしまうので、3〜4回のエクササイズで十分です。これは5回を超えて行われず、レッスン全体は15分以上かかるべきではありません。足の弓はまだ弱く、過負荷にする必要がないので、3歳未満の子供は小さな高さからでもジャンプすることができないことを忘れないでください。

したがって、2年間の子供のためのエクササイズの複合体は、以下の要素で構成することができます。

1. 「歩いて歩く」（歩行とバランスを発達させる）。床には、厚い紙または布のストリップ、または2本のロープ（平行に、互いから25cmの距離）を置く。子供はこの「道」に沿って何度も通過し、バランスを保ち、それを超えてはならない。同時に、子供が歩き、大人を連れて来なければならない道の反対側におもちゃを置くことによって、ゲームを整理することができます。
2. 私たちは障害を乗り越えます（足の正しい歩行と筋肉を発達させます）。床にはスティックや小さなおもちゃが置かれています。子供が何度も交差しなければなりません。そして、あなたは次のように再生することができます：言葉のために、「フラットトラックに私たちの足が、」子供は通常、との言葉である「と、今小石の上にある、」子供は高い彼の膝を持ち上げ、またぐ必要があります。
3. 私たちはキューブを収集する（足の筋肉を発達させる）。床に6-8立方体を散布し、容器（バスケット、プラスチック製の鉢またはバケツ）を入れます。子供には、すべてのキューブを収集するタスクが与えられます。
4. 私たちはすべての四つ（猫、犬または他の動物のように）に行きます。この運動は、すべての筋肉と子どもの動きを調整します。
5. 私達は鳥のように飛びます（肩甲骨の筋肉を発達させます）。子供は手を下にして立っており、「鳥が飛んでいる」という信号で両手を両手に持ち上げ、手を振って部屋の周りを動く。
6. 花が育つ（肩甲骨、脚、背中の筋肉を発達させる）。子供はスクワットし、成人の言葉が「雨が降って花が成長する」という言葉がスクワットから起き上がり、背筋が真っ直ぐになり、手を上げて爪先に上がります。
7. 風が吹き、木が揺れます（腕と胴の筋肉が発達します）。子供は手を下にして立っており、「風が吹いている、木が揺れている」という信号で手を上げ、胴の胴体を左右に動かします。
8. 私たちは魚のように泳ぐ（背中と首のマッサージ、マッサージを開発する）。子供は乳房の下で手をかぶって胃の上に横たわっていなければなりません。大人の指揮で、子供は背中を曲げ、腕をまっすぐにして、頭と胸を上げなければなりません。
9. カティスロールボール（胴の筋肉を発達させる）。子供は床を横切って歩いて大きなボールを転がし、前方に傾けて手で押します。
10. サッカー（すべての筋肉、バランスと動きの調整）を開発する。子供はまだ走っていないので、歩いている間に足の震えで床にボールを転がす必要があります。

親は空想を持っていない！子供たちの特性を考えると、身体的練習に基づいた面白いゲームがたくさん出てきます。2年間の新しい運動の子供のためのエクササイズの複合体には、子供の筋骨格系が活発な成長と発達の過程にあることを記憶しなければならない。2歳の子供のための物理的な練習は、彼らに運動の喜びと両親とのコミュニケーションの喜びを与えるはずです。

[9], [10], [11], [12], [13]