毎日の習慣と妊娠

妊娠中に着る服と靴は？

あなたの腹が成長するにつれて、あなたの古い服は徐々に窮屈になります。あなたのワードローブを完全に更新するために急いではいけません。あなたが体重を得ない場合（問題を避けるために妊娠中にどのように行動すべきか）、毎日の服では最大5ヶ月まで簡単に "到達"することができます。夏や秋に出産しなければならない場合は、一般的に何の問題も起きません。結局のところ、暑い季節には軽いドレッシングガウンやサンデーズで歩くことができ、休日はサイズに合ったスカートとブラウスやトップを着ます。あなたの服がまったく適合しておらず、「人に出る」ことがほとんどない場合は、妊娠中に着た服をガールフレンドに尋ねてください。しかし、あなたが手段に制約されていない場合、自分の好きなものを自分で購入することができます。主なことは、服は天然の生地で作られるべきであるということです。これは何らかの形で過熱からあなたを守ります。なぜなら、妊娠中に代謝が増加するからです。

下着の選択は非常に重要です。我々はすでに言ったが、すでに言われたことを補完する方が良い：ブラジャーは生地で作られていて、乳房を圧迫しすぎてはならない。あなたの胸が妊娠中に成長することを考えれば、時間の経過とともに胸が大きく変わるはずです。

靴には特に注意する必要があります。靴は脚を拘束すべきではなく、かかとが低くなければなりません。

妊娠中は重心がシフトし、絶えずハイヒールの靴が望ましくないので、今は倒す必要はありません。妊娠中は足が膨らむ可能性があるので、しばらくの間、身長の低いブーツを着用しているブーツをはがす必要があります。また、「退職者」は、足と脛からの静脈流出を悪化させる可能性のある靴ひもとファスナーで靴やブーツを送るべきです。したがって、あなたのワードローブで靴を探し、非常に恥ずかしがり屋の足ではなく、かかとを低くしてください。あなたが持っていない場合は、必ずそれを購入してください。

妊娠中にスポーツをしたり遊んだりできますか？

スポーツから始めましょう。スポーツは、彼らが適度に従事している場合、妊婦にとって有益です。あなたは、次のように質問するかもしれません： "適度な意味ではどういう意味ですか？"オリンピックへの参加の準備は適度な負荷ですか？ " もちろん、2〜3時間しか妊娠していない場合は、あらゆるレベルの競技に参加することができます。しかし、あなたが母親になることを決めたら、妊娠2ヶ月目から訓練の負荷を大幅に減らす必要があります。

馬の乗馬、水上スキー、ジャンプ、マウンテンスキー、いくつかのタイプの体操の練習など、妊娠中の女性には禁忌とされるスポーツを考えてみましょう。これらのスポーツは、転倒、怪我（胃を含む）、全身の揺れに関連しており、妊娠中断を招く恐れがあります。次のグループ：長距離走、スプリント、スキューバダイビング（スキューバあり/なし）、クロスカントリースキー。これらのスポーツは、酸素欠乏の状態での身体の仕事を前提としており、低酸素のような胚（特に臓器の敷設時）に悪影響を与えるものは何もありません。

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妊娠中の女性にはどんな種類のスポーツが許可されていますか？

それはジョギング、テニス、ヨガ、水泳です。これらのスポーツは、心臓血管および呼吸器系を強化し、組織の曝気を改善し、筋肉を強化するのに役立ちます。

サイクリングやクロスカントリースキーはやや役に立たない。もしあなたがあまりにも熱心になって "結果を見せよう"としないなら、あなたはそれを行うことができます。確かに、私たちは予約を行う必要があります。それは明らかになった後に、サイクリング、スキーに従事しているが、私は、そこにある「サイクリング」と「スキー」を書き、「サイクリング」と「スキー」を書く必要がありますが、そのようなスポーツあなたは妊娠しています、あなたはこのモードでそれを必要とします。

したがって、あなたが運動することができれば、物理的な文化、さらにはそうです。しかし、ここでは、妊娠のさまざまな段階でどのような運動が有用であるか、胎児にとって危険なのか、負荷をどのように負荷するのかなどを指定する必要があります。

妊娠の第1期には、傾け、手足の揺れ、スクワットなどの運動をすることができます。ストレッチ練習には余裕がありますが、「狂信」はありません。特に有用なのは、妊娠中の女性の体に酸素の供給を改善する呼吸訓練およびヨガであり、それにより、より多くの酸素が将来の子供に受け入れられる。

妊娠第2期では、すでに胃があなたの重心を変え、背中の負担が増えたことを考慮すると、練習をするのは難しいでしょう。したがって、背中を下ろして、彼の背中に横たわる練習を、四つん這いにするのが良いです。子宮の大きさを考えると、あなたの胃の上に横たわる練習をすることはもはやそれに値するものではありません。

妊娠の第3期では、胃の著しい増加による身体活動が顕著に少なくなります。しかし、あなたはとにかく練習をする必要があります。座って、左に横たわっているすべての四つに立つ練習があります。右側と背中には、子宮が肝臓と大きな下大静脈を圧迫し、圧力、吐き気、意識消失の原因となることがあるので、横になってはいけません。もちろん、あなたは呼吸訓練を続けることができ、また続けるべきです。そして、女性の相談にあなたを提供する体育授業を無視しないでください。

それとは別に、水泳やプールでの運動について言わなければなりません。これはいわゆるアクアトレーニングです。水は独自のエネルギーを持っています。水の中にいる人は常にそれとのエネルギーの相互作用に居住しています。水中では、密度があなたにこれをさせることができないので、決して鋭いまたは不合理な動きをすることはできません。

水中でのエクササイズは、調和してすべての筋肉を発達させ、強化し、呼吸を深め、肺の量を増やします。水中にはほとんど重力がないので、バランスを取る筋肉は緩和されますが、将来の出生のために開発する必要がある筋肉を緊張させることができます。水中での練習は、疲れを和らげ、一定のストレスの症状を排除し、弛緩に寄与します。水は皮膚に有益な効果をもたらし、腹部および大腿部に伸びる可能性を減らす。アクアトレーニングに従事している母親の子供たちは、水に対する恐怖を感じず、水泳やダイビングにうってつけです。

上記をすべて考慮すると、おそらく、水槽の準備を扱うセクションを探す価値があります。

妊娠中に性行為をすることはできますか？

あなたの妊娠が正常であれば（妊娠中断、出血などの脅威はない）、性行為の続行には禁忌はありません。さらに、セックスがあなたの関係の継続と発展、お互いの愛と愛情の表現ならば、それは単に必要です。結局のところ、女性が経験したオルガスムは、彼女を幸福と満足感に爆発させ、ストレスと緊張の現象を取り除きます。そして、妊娠中の女性のために何がより重要であり、通常の家庭環境よりも良いことができます！

したがって、性行為が価値あるものではない、あるいはまったく価値がないものを特定する方がよいでしょう。

あなたは妊娠中絶の脅威がある場合オーガズムの間に、尿生殖隔膜のではないだけで筋肉を縮小しているため、セックスを持っているだけでなく、子宮をし、卵子子宮収縮の追放につながることはできません。あなたが以前に繰り返し流産していた場合、子宮の色調の増加は中絶につながる可能性があります。超音波検査で胎盤が子宮の出口に位置していることが示された場合、すなわち胎盤前庭がある（この場合、出血の危険がある）。オーガズム時の子宮の上昇トーンの結果として、早期分娩を開始する危険がありますので配達前の月は、セックスを控えることをお勧めします。

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