妊娠中に眠気、におい不耐症、便秘、吐き気が起こる理由

妊娠は女性の生理的な、つまり正常な状態であるにもかかわらず、妊娠は身体に様々な不調をもたらします。時には、これらの不調があまりにも深刻になり、病気の兆候を示すこともあります。

妊娠中の眠気

これが妊娠の兆候の一つであることは、すでにご存知でしょう。ほとんどの妊婦は、妊娠が始まると眠気が何倍にも増すことに気づきます。これはプロゲステロンというホルモンの分泌量の増加によるもので、プロゲステロンは妊娠を維持する役割を担っており、その「安らぎ」もその一つです。これは、お腹の中に生まれた命を守る必要があるという、体からの「ヒント」なのです。そのためには、走ったりジャンプしたりすることを減らし、自然と自分自身と向き合う時間を増やす必要があります。夜の睡眠時間を増やしましょう。早めに就寝し、日中は30分から1時間ほど、日中の休息時間を確保するようにしましょう。

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臭いに対する不耐性とイライラ

妊婦は特定の匂いに非常に敏感になり、ちょっとした刺激にもイライラし、たとえ無害な冗談を言われただけでも激しい怒りの嵐を巻き起こしたり、逆に激しい恨みに駆られて涙が「滝のように」流れ出したりすることがあります。こうした症状はすべて、体内のホルモン変化と脳の水分組成の変化に関連しています。妊婦の脳は10～40%「乾燥」し、記憶障害や情緒障害につながることは既に述べました。

妊娠中の便秘

妊娠中の女性の半数以上が便秘を訴え、中には出産後も排便困難に悩む人もいます。便秘の原因はいくつかあります。第一に、体内のホルモン変化です。妊娠を成立させるホルモンは、腸の蠕動運動を弱めます。実際には、これらのホルモンは子宮収縮を減少させる、あるいは完全に抑制する働きがあり、同時に腸の蠕動運動も弱めます。第二に、水分バランスの変化です。妊婦の体は水分を保持する傾向があるため、大腸からの水分吸収が通常よりもはるかに激しくなり、便は通常よりもずっと乾燥します。第三に、成長する子宮が膀胱だけでなく腸も圧迫し、便秘の一因となることです。第四に、情緒不安定です。これは、腸の働きが自律神経系によって制御されているため、中枢神経系の活動が乱れると自律神経系に悪影響が出るためです。そして、最後の第五の原因は、裂肛です。便秘になると、肛門に亀裂が生じます。その後の排便時に肛門が激しく痛み、亀裂から血の混じった分泌物が出ることがあります。女性は本能的に痛みを恐れ、トイレに行くのを我慢できなくなるまで「先延ばし」にし、便秘を悪化させる条件を作り出します。

腸が長期間空にならないと、便は停滞して腐敗し始めます。インドールやスカトールといった最も危険な有害物質を含む毒性物質が血液中に吸収され始め、健康状態を悪化させます。妊婦は吐き気、嘔吐、頭痛を経験したり、症状が悪化したりします。さらに、腸からの排泄物溢れは腹部の痛みを引き起こします。

便秘の解消法とは？まず、自律神経の緊張を和らげるために、気持ちを落ち着かせることが大切です。次に、食生活を見直すことが大切です。食物繊維を多く含む食品を食事に取り入れましょう。食物繊維は腸内で膨らみ、内容物をほうきのように掃き出し、便を柔らかくしてくれます。食物繊維は、ビーツ、ニンジン、ラディッシュ、キュウリ、トマト、カボチャに多く含まれています。野菜に加えて、アプリコット、桃、バナナ、プラムといった果物も食事に取り入れましょう。これらにも食物繊維が含まれています。腸内細菌叢を正常化するには、ヨーグルト、ケフィア、アシドフィルス菌を含む乳製品を食事に取り入れましょう。腸内細菌叢の正常化は腐敗菌の減少につながり、便秘の解消にある程度役立ちます。

妊婦はドライフルーツを食べるべきです。ドライフルーツには、腸の平滑筋の収縮に必要なカリウムが豊富に含まれています。

これらの「食事」対策がすべて効果がない場合は、民間療法による下剤を試す必要があります。まずは植物油から始めましょう。大さじ1～2杯を朝の空腹時に摂取してください。プルーンを大量に食べると効果がある人もいます。また、朝にコップ1杯の水を飲むだけで十分な人もいます。蜂蜜を入れても入れなくても構いません。

これらの対策を試しても「痛みが和らぐ」場合は、医師の診察を受ける必要があります。下剤は自己判断で服用しないでください。腸の蠕動運動と子宮の収縮は相互に関連していることを、ぜひ覚えておいてください。腸の蠕動運動が激しくなると、腸の収縮に続いて子宮も収縮し始めるため、流産のリスクがあります。

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静脈瘤と妊娠

多くの場合、妊娠中に脚の静脈に問題が生じ始めます。静脈瘤は一般的に遺伝的素因を持つ疾患です。お母様に静脈瘤がある場合、お母様も同じ問題を抱える可能性が高くなります。しかし、それでも静脈瘤と闘うことは可能であり、また必要です。

その発生メカニズムは、妊娠した子宮が腹腔内の大静脈を圧迫し、下半身、特に脚に血液の停滞が生じることです。これにより、下肢の静脈にある弁（他の静脈には弁がありません）が血液を保持できなくなり、静脈がさらに拡張します。その結果、血液の停滞と血栓形成が増加します。

静脈瘤とどう付き合うか？まずは、予防のためにできる限りのことをする必要があります。太ももの上部を締め付けるストッキング、ニーハイソックス、ガーターベルトなど、脚からの血液の流れを悪化させるものは着用しないでください。長時間歩いた後、特に長時間立った後は、ベッドに仰向けに寝て、足を壁に向け、脚を壁に寄せてください。脚から血液が流れ出し、すぐに楽になります。その後、温かいお風呂に入り、その後、脚に冷水をかけてください（温水浴）。

すでに静脈瘤がある場合は、専用の弾性ストッキングまたは弾性包帯を購入し、ベッドに横になったまま、起き上がらずに着用（または包帯を巻く）する必要があります。そうすることで初めて、起き上がって家事や生産活動を始めることができます。この場合、ストッキングや包帯は、機能を失った静脈弁をある程度代替することになります。

妊娠中の帯下とかゆみ

女性の中には、幼少期から白帯下（はくちょうじょう）を経験する人もいれば、思春期に経験する人もいます。白帯下とは、子宮や膣から分泌物が増えることです。通常は少量で、無色でガラス状ですが、まれに白色になることもあります。白帯下になると、分泌物は白黄色で粘り気があり、ドロドロになり、時には薄片状や塊状になることがあります。

妊娠中は、妊婦の骨盤内が血液で満たされ、血液で満たされた組織からより多くの分泌物が排出されるため、おりものの量が増えます。帯下（おりもの）の原因は様々ですが、子宮の位置の異常、全身の衰弱、貧血、便秘などが原因となる場合がほとんどです。

白帯下を経験した女性は、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。なぜなら、白帯下は性病（淋病）によって引き起こされる場合があるからです。治療を早く開始すればするほど、治癒が早く、より可能性が高くなります。しかし、他の原因による白帯下も治療が必要です。女性を疲れさせ、不快な症状を引き起こすからです。

妊娠中は膣洗浄は行わないでください。膣洗浄は、帯下（白帯下）の治療に用いられる場合もあります。膣洗浄は子宮収縮を刺激し、流産につながる可能性があり、少なくとも感染の侵入を助長する可能性があります。

帯下（おりもの）の対策としては、毎日、あるいは1日2回でも坐浴をしたり、石鹸と水、あるいはカモミールティーで体を洗うだけで十分です。帯下の量が多く、皮膚が腐食している場合は、生理用ナプキンを使用し、より頻繁に交換することをお勧めします。

帯下が長引くと、他の不快な感覚に加えて、かゆみも生じます。時に非常に痛みを伴い、耐え難いほどの苦痛を伴うこともあります。外性器のかゆみは、帯下がなくても経験することがあります。これは単に、これらの器官が血液で満たされているためです。どちらの場合も、坐浴をするか、体を洗うだけで十分です。清潔な手、または専用のタオルで体を洗ってください。タオルはこまめに煮沸し、洗った後は必ず洗って乾かしてください。石鹸とカモミールの煎じ液に加えて、オークの樹皮の煎じ液で体を洗うこともできます。かゆみが特にひどい場合は、医師に相談してください。

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ふくらはぎの筋肉のけいれん

筋肉のけいれんは、体内のカルシウムが不足しているときに起こります。妊娠中は、妊婦の血液中のカルシウムが胎児の骨格形成に大量に使用されます。多くの場合、けいれんはふくらはぎの筋肉に起こり、特に夜間に日中よりも多く発生します。これは、日中は血液の循環が夜間よりもはるかに活発であり、血液中のカルシウムが不足している場合でも、筋肉への供給は最低限の許容レベルに維持されるためです。そして、夜間は血液の流れが遅くなるため、筋肉へのカルシウム供給が大幅に減少し、けいれんが発生します。

ふくらはぎの筋肉がつりそうになったら、すぐに両手でつま先をつかみ、強く引っ張ってください（特に親指）。こうすることで、ふくらはぎの筋肉が収縮することなく伸びます。

カルシウムが豊富な食品（チーズ、カッテージチーズ、牛乳など）を摂取することで、けいれんを予防できます。

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妊娠中の胸焼け

胸やけは妊婦に非常によく見られます。水を飲む、炭酸飲料や酸化マグネシウムを摂取するといった一般的な対策は、効果がないか、全く効果がありません。

妊娠中の胸焼けは、子宮による胃への圧力が高まり（特に横になっている場合）、酸性の胃の内容物が食道に逆流することで発生します。

胸やけを避けるには、子宮が胃にあまり圧力をかけないような姿勢をとる必要があります。少量ずつ、頻繁に食べ、食べ過ぎないようにしましょう。特に夜間の食べ過ぎは有害です。