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妊娠中のスイーツ
記事の医療専門家
最後に見直したもの： 04.07.2025
妊婦の嗜好は変化します。妊娠中ずっと、あるいは授乳期間中さえも、好物を食べられなくなる人もいます。また、妊娠前や妊娠後には好きではなかったものが好きになる人もいます。特に甘いものに関しては、味覚の変化は顕著です。
残念ながら、バタークリーム入りのペストリーや、バターとジャムを塗ったパンはカロリーが高いにもかかわらず、栄養価は高くありません。こうしたお菓子から摂取した余分な炭水化物は、母子の脂肪組織に蓄積され、出産を複雑化させる可能性があります。そのため、柑橘類、バナナ、トウモロコシ、全粒粉などから炭水化物エネルギーを摂取する方が良いでしょう。フルーツサラダ、カクテル、自家製ジュースなども摂取しましょう。
- 妊娠中期（第2トリメスター）では、甘いものが好きな妊婦さんは、炭水化物源を果物や野菜に完全に切り替えた方が良いでしょう。冷凍ベリー、ドライフルーツ、砂糖漬けのフルーツ、ナッツなども適しています。砂糖の代わりに蜂蜜を加えるのがおすすめです。
「妊娠中に甘いものを食べてもいいの？」という素朴な疑問に対して、冗談半分で答える人もいるでしょう。「食べられないけど、どうしても食べたいなら、食べてもいい」と。母親の喜びを経験した女性なら誰でも、美味しいものを我慢できない時があるものです。少なくとも一口、少なくとも一口。ケーキやチョコレート菓子など、少量であれば、どんな食べ物でも害はないはずです。しかし、妊娠中に退屈で、悲しくて、血中のエンドルフィンが少ない女性は、甘いものに惹かれるという意見があります。親戚の気遣い、友人とのコミュニケーション、ポジティブな感情をもたらす家族旅行などは、どんな甘いものよりもずっと気分を良くしてくれるのです。
妊娠中に甘いものが欲しくなるのはなぜでしょうか？
味覚の変化には様々なバージョンがあり（時には倒錯的なまでに）、科学的なものから民間療法的なもの（「子供が欲しがった」など）まで様々です。実際、妊娠中に甘いものが欲しくなるのはなぜでしょうか？それは、絶え間なく続く強迫的な欲求のことです。
よくある答えは、緊張しているとき、ストレスを感じているとき、あるいは何らかの歯科疾患（虫歯、歯周炎）があるときに甘いものが欲しくなるというものです。これは特に痩せた女性に当てはまります。自然は、彼女たちの体に栄養とエネルギーの蓄えが必要だと示唆しているようです。小麦粉、脂っこいもの、甘いものへの欲求は、妊娠初期に特に強くなります。自然の声に従うなら、必要なエネルギーを供給し、すぐに消化されるのではなく、時間をかけて消化される食品を選ぶのが効果的です。
- 妊娠中の理想的な甘いものはミューズリーです。
妊婦の好みは、将来の父親にとって無意識ではあるものの重要なシグナルであるという意見があります。責任感のある男性は、たとえそれが「何がほしいかわからないけど、どうしても欲しい」という願望であっても、愛する人のどんな気まぐれでも必ず叶えます。
しかし、妊婦の気まぐれが妊婦自身や胎児に危険を及ぼす可能性がある場合は、味覚の問題を産婦人科医と相談する必要があります。
妊娠中の甘いお茶
普段からお茶を飲んでいる女性は、この体位でその喜びを奪ってはいけません。妊娠中の甘いお茶の量は、一般的な水分摂取量の2リットルの基準に含めてください。さらに、お茶は天然素材で、香料を含まない高品質のものを選ぶべきです。
どのお茶がより良いのか、また特定の品種に禁止事項があるのかどうかは、まだ明らかにされていません。
制限は濃度に関するもので、濃い紅茶や緑茶はカフェイン含有量が高いため胎児に悪影響を与える可能性があります。レモン、牛乳、蜂蜜を加えることで、この飲み物の効能を高めることができます。
- 紅茶にはビタミンB、C、微量元素が豊富に含まれています。
- 緑茶は血圧を下げ、歯のエナメル質に良い影響を与えます。
- 白茶には有益なカルシウムが含まれています。
- 黄茶は中毒には欠かせません。
- 紅茶（カラントとラズベリーの葉から作られる）は風邪に効く薬です。
- ハーブとベリーの有用な煎じ薬。
適切なお茶は、吐き気、むくみ、消化不良に効果があります。温かいお茶でも、熱いお茶でも、どんな味でも楽しめます。特に蜂蜜入りのお茶は効果的です。妊娠中に摂取する甘いものは、母体にも赤ちゃんにも良くありませんが、代わりになります。
妊娠中の甘いもの嫌い
妊婦の味覚異常については、様々な言い伝えがあります。一般的には、ホルモンや心理的な要因が原因と考えられています。
逆に、何かを思い浮かべるだけで気分が悪くなる女性もいます。特に妊娠中は甘いものが苦手です。どうすればいいのでしょうか？
- たとえ必要なものであっても、胃に負担をかけないように、無理強いはしないでください。妊娠中は、甘いものを、成分や効能が似ているものに置き換えるようにしてください。もしかしたら、強い香りやピリッとした刺激臭が原因かもしれません。その場合は、香りの少ない食べ物を与えましょう。
最初の数週間は、初期の中毒性反応によって嫌悪感が生じます。朝に倦怠感、吐き気、脱力感が現れた場合は、ベッドで朝食（パンやクラッカーと一緒に紅茶）を摂ってください。嫌悪感が強く、脱水症状や体重減少にまで至る場合は、医師に相談し、必要に応じて入院治療を受けてください。
菓子類は脂肪分が豊富です。女性がこれまで適度に摂取していた場合、摂取量が増えると、習慣的に胆汁の分泌が急激に増加します。胆汁は腸粘膜を刺激し、吐き気を引き起こします。救いは健康的な栄養にあります。
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