妊娠中の水泳

母親になる準備をしている多くの女性にとって、特別な出産前準備活動の数の中に水中での運動や水泳レッスンを含める可能性という問題は非常に重要になってきています。さらに、この点で妊娠中のプールはどれほど役立つのか、そしてそこを訪れることに伴う既知のリスクは何なのかという問題もあります。

今日では、妊婦の運動不足は、自然流産の可能性を高め、中毒症状の重症度を増し、また弱い陣痛を引き起こす可能性があると言っても過言ではありません。したがって、妊娠している女性の特別な状況は、古来より存在し、しかし今日でも当てはまる「運動は生命である」というよく知られた原則に従うことを拒否する理由には決してなりません。そして、水中環境にいることは、妊婦が運動を行うのに最適です。まず、水中では、筋肉を伸ばすことを目的とした有酸素運動を行う際、体は実質的に無重力状態になります。これは、女性の人生におけるこの困難な時期に弱まる靭帯にとって重要です。一方、水は各動きに一定の抵抗を与えるため、各運動中は、プールの外で通常の運動を行うよりも少し強い筋肉の緊張が必要になります。その結果、妊婦の体は全体的に優れた体力状態に達し、より鍛えられ、呼吸器系と心臓血管系がより大きな予備力を獲得するのに役立ちます。

したがって、妊娠中のプール、水泳、ダイビング、アクアビクスは、出産に向けて女性の身体を準備するプロセスにおいて非常にプラスの要素であり、会陰破裂の可能性や会陰切開の必要性が最小限に抑えられ、より容易で痛みの少ない出産を保証できます。

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妊娠を計画しているときのプール

妊娠を計画しているとき、そしてその後の妊娠期間中、女性が活動的なライフスタイルを送っていて、特に水泳などのスポーツに定期的に参加している場合、プールに行くのをやめることは、多くの場合、緊急の必要性がありません。このルールの唯一の例外は、主に女性が何らかのカテゴリ禁忌がある場合です。そして他の点では、身体活動に関する限り、その強度を下げること、筋力トレーニングと腹筋に焦点を当てたトレーニングを避けることのみが推奨されます。プールでは、妊婦向けにグループで行われる特別な体操を行う必要があります。このような運動は、妊娠中に背筋、骨盤筋、腹部の筋肉にかかる負荷に対する優れた準備になります。アクアエアロビクスの特別な健康体操複合体は、妊娠のさまざまな段階における女性の体の状態を考慮して開発されています。

アクアビクス、水泳、ダイビングは、健康全般の改善と体全体の引き締めに役立ちます。週に2～3回プールに通うことで、体重をコントロールし、最適な体重を維持することができ、これは妊娠を計画している人にとって大きなプラスとなります。また、水泳は子宮内膜の成長を活性化させます。これは骨盤周辺の血行を促進するため、妊娠の成功率を高めるもう一つのプラス要因です。

しかし、水泳やその他の水中運動を行う場所を選ぶ際には、屋内プールを優先するべきであることに留意する必要があります。屋外の水域は、清潔さや感染予防の面で信頼性が低い場合が多いからです。女性が新しい命の誕生を実感できる、まさに切望される瞬間を、予期せぬ病気の治療に時間とエネルギーを費やさなければならないのは、全くもって望ましくありません。

これを踏まえ、妊娠を計画する際は、思慮深く包括的なアプローチと、主治医との事前相談が必要です。必要な条件がすべて満たされれば、妊娠、妊娠の成功、そして健康な子どもの出産の可能性が高まります。

妊娠中の水泳の禁忌

妊娠中のプールへの禁忌は、主に自然流産の危険性があることです。特定の女性が「適切な状態」でプールに行くことが適切かどうかは、妊娠期間中にその女性が医学的監督下にある専門医との相談の中で判断されるべきです。

特に、多量の分泌物や前置胎盤などが存在する場合には、この可能性は排除されます。

子宮の緊張が高まった女性の場合、プールを避けるのが合理的な解決策でしょう。

急性期の性感染症、さらには急性期にあるその他の疾患がある場合、プールに行くことはお勧めできません。後者の例として、特に結核の悪化が挙げられます。

慢性虫垂炎の場合、妊娠中は水泳、ダイビング、プールでの水中エアロビクスなどの活動は避けるべきです。

妊娠中、全身の血液疾患のある女性はプールに行くのを避けるべきです。

妊婦の子宮出血、子癇、妊娠中毒症の場合は水泳は禁止です。

水泳中や水中での運動中に身体活動をすることが許容されないのは、産科的病理、妊娠中毒症に固有の症状、また、絶え間ない嘔吐を伴う早期または極めて顕著な中毒症の現象を特徴付けるためです。

もう一つの禁忌は、過去の妊娠で習慣的な流産を経験したことがある場合です。

そしてもちろん、妊婦がプールを諦めなければならない主な警告サインの一つは、運動後に規則的な痛みを伴う収縮が起こることです。

もちろん、妊娠中のプールは、上記のすべてを考慮すると禁忌となります。しかし、出産を控えている女性が上記のいずれの病気にも罹っておらず、あらゆる種類の悪影響も発生していない限り、水中での運動は害よりも有益であると自信を持って言えます。

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妊娠初期のプール

妊娠初期のプールは、多くの人が肯定的な要素だと考えています。もちろん、水泳や水中体操が妊娠経過に特別な奇跡的な影響を与えるわけではありませんが、少なくとも出産を控えた女性の体全体の状態や調子に良い影響を与えることは確かです。そのため、出産準備活動をできるだけ早く始めるために、文字通り妊娠後期の数週間からプールに通うことが推奨されることが多いのです。

そこで、主治医との相談の結果、重大な障害がないことが確定し、プールへの道が完全に開かれました。

妊婦は、公共のプールを利用することで、何か厄介な病気にかかりやすいのではないかと心配することがよくあります。限られた量の水に不特定多数の人が浸かる環境は、あらゆる種類の感染症や病原菌の発生・増殖に理想的な環境であるように思われます。しかし、そのような懸念はほとんど根拠がないことをまず断言しておきます。現代の多くのプールには、塩素を含まない特殊な装置を用いた、非常に効果的な強力な浄水システムが備わっています。

プールで運動を始めるには、経験豊富なインストラクターの指導の下、妊婦向けの特別グループに必ず参加する必要があります。

妊娠初期のプールは、女性が最適な体調を維持するための素晴らしい方法であると同時に、非常に重要な心理的効果をもたらします。同じ妊婦同士のグループでコミュニケーションをとることで、女性が抱えるあらゆる問題や不安は背景に消え去り、このような活動は赤ちゃんにとって良いものであるという前向きな姿勢と自信が得られます。

妊娠後期のプール

妊娠後期にプールに行く主な目的は、全体的な体調を大幅に改善したり、体型に特別なラインの優雅さを与えたりすることではありません。この時期にプールに通い、水泳や水中体操（アクアビクス）を行う本質は、妊娠前、そして胎児の子宮内発育が始まる前と比べて、体型の変化を最小限に抑えながら、体型を維持することです。

そのため、妊婦向けのクラスでは激しい運動は行いません。膝を高く上げて腕と脚を振りながら水中を歩いたり走ったりする程度にとどめることをお勧めします。

ストレッチ運動は非常に重要です。プールの温水の影響で靭帯の弾力性が高まり、出産プロセスにおいて非常に重要です。また、出産が無事に終わった後、体型をより短期間で回復させることにも役立ちます。

エクササイズでは、内腿の筋肉を鍛えることが重要です。そのためには、以下の方法があります。プールの壁にある手すりを両手で掴み、足を壁につけたまま、両足を持ち上げ、できるだけ大きく広げます。焦らず、組織がこの状態に慣れる時間を作りましょう。その後、開脚をするように、さらに足を広げてみましょう。

このように、妊娠後期にプールに入ることは、これから母親になる女性の体力を維持するのに役立ち、出産に向けて体を準備するのにも役立ちます。

妊娠中のプールでの水泳

妊娠中にプールで泳ぐことは、女性が出産に備えるための最も効果的な方法の 1 つと言えます。

まず第一に、水の中ではすべてが軽くなります。そして、水の中にいると、これから訪れる母親になる喜びに胸を膨らませ、前向きな気持ちになっている女性は、このことからただ一つだけプラスの恩恵を受けることができます。妊娠で大きくなった自分の体の重さに悩まされることなく、しばらくの間、羽根のように軽く感じるのです！水はストレスを克服し、心配事や不安を素晴らしい方法で取り除いてくれるのです。

水泳は、妊婦の体が水平姿勢をとることを意味し、脊椎、骨、筋肉系への負担を軽減します。水泳は適度な運動量と関連しており、持久力の向上につながり、胸筋の強化にも役立ちます。胸筋の血流が活性化されることで、母乳の分泌量も向上すると考えられています。

水泳と併せて行うダイビングも、同様に重要であるようです。

頭から水中に飛び込むことで、妊婦は呼吸を止める貴重な経験を積むことができます。これは陣痛の際に役立ちます。そして、お腹の中の小さな子は、しばらくの間、酸素なしで過ごすことを学びます。なぜなら、陣痛が終われば、母親と赤ちゃんをつなぐへその緒が切れるため、赤ちゃんはもう酸素を得られなくなるからです。

実践が示すように、一時的な低酸素症の現象に適応した子供は産道を通って出口に向かってより速く移動し、出生後に周囲の世界に適応する能力がより優れていることが示されています。

妊娠中にプールで泳ぐことは、女性が身体的にも精神的にも出産の過程にうまく備えるのに役立ち、さらに、子供の発育に一定のプラスの役割を果たします。

妊娠中のプール訪問

妊娠中のプール利用は、妊婦が直接的な禁忌と診断されていない場合にのみ可能です。主な禁忌としては、自然流産や早産のリスク増加、皮膚病変の存在、重度の中毒症などが挙げられます。次のステップは、必要な基準をすべて満たす施設を選ぶことです。プールは清潔で、安全かつ快適に水に入るための階段が設置されている必要があります。さらに、そのようなプールのスタッフには、常勤の婦人科医が含まれている必要があります。

妊婦がプールを利用する際は、特定の安全ルールを厳守する必要があります。まず、過度の疲労は女性の健康状態全般の悪化につながるため、運動量を均等に配分することを学ぶ必要があります。

水中で運動をするときは必ず呼吸法も行い、それが健康の改善に役立ち、出産に向けた優れた準備となります。

プールでの水泳に関しては、スポーティなスタイルは、出産を控えた女性には絶対に避けるべきです。無理をせず、落ち着いて泳ぐことが大切です。もちろん、超長距離マラソンでチャンピオンになるという目標は立てないでください。短距離にとどめましょう。

濡れて滑りやすいプールタイルでの転倒を防ぎ、怪我を防ぐため、歩道のみを歩くことをお勧めします。また、足の真菌感染症のリスクを最小限に抑えるため、裸足での歩行は避け、ビーチサンダルを履くようにしてください。

妊娠中にプールを利用する際は、妊婦の健康状態を常に注意深く監視する必要があります。プールの塩素消毒は、水の消毒という点では確かに有効ですが、一方で、塩素は皮膚炎や様々なアレルギー反応を引き起こすことがあります。また、塩素の臭いは、特に妊娠初期によく見られる中毒症状を悪化させる可能性があります。そのため、婦人科医による事前の診察は非常に重要です。

妊娠と塩素処理されたプール

妊娠中の水泳や水中運動のメリットは明らかです。これは心血管疾患の優れた予防策です。また、筋骨格系への有益な効果も疑いようがありません。特別な水中エアロビクス運動は、出産が近づくにつれて胎児が子宮内で正しい位置を保つのを助けるため、自然分娩を促すための効果的な準備措置の一つとなります。

しかし、妊婦がプールに行くことには、いくつかの好ましくない側面が伴います。妊娠と塩素消毒されたプールは、その一つであり、妊婦にとってしばしば不安や懸念の対象となります。

塩素（漂白剤）は、水中のあらゆる病原菌を殺し、病気の蔓延を防ぐために使用されます。プールの水の塩素処理は、数十年にわたり一般的な消毒方法であり、その使用による悪影響が広範囲に及んだことはありません。しかし、このことがこの製品を完全に無害とみなす根拠にはなりません。むしろ、塩素の恐ろしいところは、人体に蓄積されて初めてその有害作用が顕在化し始めるという点にあります。

妊婦が塩素を含む水で泳ぐと、皮膚が漂白剤を吸収し、いずれにしても母体から一定量の漂白剤が胎児に移行します。塩素が徐々に蒸発する過程で塩素ガスが発生し、それを吸入すると（塩素の臭いがするということは、空気中に塩素が存在することを意味します）、妊婦と胎児の両方に中毒を引き起こします。このガスは少量であれば大きな危険はありませんが、時間の経過とともに蓄積され、悪影響を及ぼす可能性があります。

ベルギーの研究者たちは、妊娠中の女性が塩素処理された水のある屋内プールを週に1回以上利用した場合、胎児への悪影響は成人の通常の喫煙に匹敵すると主張しています。また、塩素への曝露は、子供がアレルギーや喘息を発症するリスクを高めるとも言われています。肺疾患分野の他の専門家によると、この関連性は明らかではありません。

いずれにせよ、妊娠中と塩素処理されたプールの組み合わせは、妊婦の皮膚に少なくとも乾燥や炎症、アレルギー反応を引き起こす危険性があり、胎児にはアレルギー傾向、喘息、その他の呼吸器疾患の発症につながる可能性があります。したがって、塩素を使用せずに水を別の方法で浄化するプールを選ぶ方が良いでしょう。幸いなことに、今日ではそのようなプールが数多くあるので、自分に最適なものを選ぶことができます。

妊娠中のプールの口コミ

• ヴァレンティーナ

多くの女性は、妊娠を理由に過度に疑念を抱き始めているように思います。プールで泳ぎたくて、必要なものと不要なものをすべて探し始めます。あらゆる方面から、感染症や汚染に関する恐ろしい話を目にします。妊娠中のプールに関する様々なレビューも見つけますが、どれも良いものではありません。そして、これらすべてを主治医に押し付けます。「私はそうしたいのですが、怖いです」と彼は言います。しかし、それは本当に不可能で、しない方が良いのでしょうか？医師が過度に慎重になるので、そういうことが起こります。しかし、それを防ぐ方法が全くない場合もあります。

妊娠中ずっとプールに通っていました。とても満足していて、皆さんにもお勧めします！感染症は一度もありませんでした。泳いだ後は気分も良く、泳いだおかげで体重もほとんど増えず、出産も楽でした。個人的には、プールのメリットはデメリットをはるかに上回っていると思います。赤ちゃんも完全に安全です。栓もしっかり閉まっているので、塩素も感染症も入りません。

• ヤナ

妊婦の体は水中ではほぼ無重力状態なので、筋骨格系への負担が軽減され、静脈にも良い影響を与えます。私の体質改善にとても役立ちました。

母親にとってのメリットに加え、プールは出産前の赤ちゃんにも役立ちます。ダイビングは赤ちゃんにとっても良い効果があると言われています。母親が息を止めている間、赤ちゃんはしばらく酸素なしで生活することを学ぶからです。これは出産の過程で赤ちゃんにとって役立つかもしれません。

• 信仰

塩素については、誰が何と言おうと、どのプールにも塩素は入っていると断言できます。あるエリートクラブで働いていた友人が、特別なオゾン浄水システムがあると言っていましたが、実際には塩素は全く入っていないそうです。それを証明する証明書までありました。塩素はどこにでもあり、量はそれぞれ異なります。妊婦のグループや赤ちゃん連れの母親向けのプールでは、塩素濃度が少し低くなっています。それでも消毒には十分です。

• ナディーン

妊娠中のプールについては、最高の感想しかありません！妊婦向けのグループに参加した友人の多くも、とても満足していました。私自身も参加するまでは、出産時の正しい呼吸法のレッスンや、定年前の人が水遊びをするといったものを想像していました。ところが、妊婦向けのアクアビクスは、少しとは思えないほどの負荷がかかることがわかりました！体型維持にとても効果的で、お腹は大きくなっても体重を維持するのに役立ちます。