妊娠中のスイカダイエット

妊娠中の食事は重要な栄養ルールで構成されており、妊婦はこれに従うことで体重を管理し、出産後すぐに体型を取り戻すことができます。今日では、多くの女性が、余分なカロリーを効果的に燃焼させ、費用を最小限に抑えることを目的としたモノダイエットを好んでいます。

妊娠中のスイカダイエットは、いわゆる「クレンジング」モノダイエットの一つです。体内に蓄積された毒素や余分な水分を、スイカの強力な利尿作用によって排出することを目的としているためです。もちろん、特に妊婦の場合は、このようなダイエットに熱中しすぎてはいけません。この栄養システムは短期間で、最長5日間しか継続できません。その後、効果を定着させるために、10日間スイカダイエットを続けることができます。

妊娠中のスイカダイエットの真髄

妊娠中のスイカダイエットは、完熟したスイカだけを食べることです。早熟のスイカには硝酸塩が含まれている可能性があり、中毒を引き起こすことが多いためです。熟したスイカに硝酸塩が含まれているかどうかを確認するには、次のテストを行うことをお勧めします。スイカの果肉を水を入れた容器に入れ、数時間放置します。スイカの果肉に実際に硝酸塩が含まれている場合、果肉は少し溶けて水がピンク色に変わります。「健康な」スイカは水に色を付けず、形を保ちます。栄養士は、平均重量6～8kgのスイカを選ぶことを推奨しています。食べる前に、果物は温かい流水と石鹸でよく洗ってください。もう1つ考慮すべき点があります。スイカは暑い気候でも体によく耐えられるため、夏にスイカダイエットを行うのが最適です。

スイカダイエットは、スイカの果肉のみを単一栄養素として摂取するものです。計算によると、体重10kgあたり1kgのスイカを摂取します。ただし、1日に5kgを超える果物の摂取は推奨されません。妊婦は、スイカの栄養成分に反応して、鼓腸、腸障害、膨満感など、非常に不快な症状が現れる場合があるので、健康状態を注意深く監視する必要があります。妊婦が何らかの副作用を経験しない場合のみ、このダイエットを継続できます。急激な空腹感を感じた場合は、スイカの果肉を食べながら黒パンを1～2枚食べることができます。

このような栄養システムを使用する前に、妊婦は必ず医師に相談してください。なぜなら、モノダイエットは、あらゆるものを断つ必要があるため、まさに試練となるからです。スイカダイエットでは、熟したスイカ2～3切れとカッテージチーズ（無脂肪）150～250gを朝食に加えることができます。2回目の朝食にはスイカ1～2切れを加え、昼食にはお粥を1杯食べます。午後のおやつはスイカと低脂肪カッテージチーズ、夕食はメインの食材にお粥を加えます。

5日間の「スイカ」ダイエットの後は、スイカダイエットが推奨されます。その主なメニューは次のようになります。

• 朝食。砂糖を加えていないオートミールとハードチーズを数枚。
• 昼食。ゆでた魚、肉、または鶏肉、新鮮な野菜のサラダ、ハードチーズ数枚。
• 夕食。スイカの果肉（体重30kgにつきスイカ1kgの計算）。

妊娠中のスイカダイエットのメリット

スイカの果肉の効能は古くから知られています。まず、その低カロリーは特筆すべき点です。100gあたりわずか38kcalです。スイカはすぐに満腹感を与え、食欲を効果的に抑えます。含まれる葉酸は女性の体に有益な効果をもたらし、代謝プロセスを正常化します。スイカはマグネシウムの宝庫です。この必須元素の1日の必要量を満たすには、スイカの果肉150gで十分です。動脈性高血圧の方には、スイカの栄養摂取が推奨されています。さらに、スイカの果肉は体内の「有害な」コレステロールを効果的に除去し、心血管疾患の発症を予防することが証明されています。スイカジュースも非常に有用で、肝臓の老廃物や毒素を完全に溶解・除去します。

しかし、妊娠中のスイカダイエットは、女性の健康に有益な効果をもたらすだけであることを覚えておく必要があります。そのため、スイカダイエットが厳密に禁忌となるケースについて知っておく必要があります。まず、慢性的な腸疾患を患っている人は禁忌となります。また、糖尿病の場合や妊娠後期に浮腫がある場合も、スイカダイエットを控えることが推奨されます。