授乳中のお菓子

これから母親になる方、そして新米ママの方は、母乳育児のメリットをよくご存知でしょう。自然は、赤ちゃんが成長に必要なすべてのものを母乳を通して摂取できるようにしています。感染症からの保護、心身の発達の促進、鎮静作用、そして母親とのより深い感情的なつながりなど、様々なメリットがあります。母親自身も母乳育児から多くの恩恵を受けています。哺乳瓶の消毒や粉ミルクの購入が不要な利便性、乳腺や生殖器を含む健康へのメリット、ストレスへの耐性、母乳の分泌による1日最大5000カロリーの消費による体重増加の抑制などです。しかし、これらの議論はすべて一方的なものではなく、バランスを取るために栄養制限が求められています。では、授乳中の甘いものはどのような位置を占めているのでしょうか？

授乳中の1ヶ月間のお菓子

多くの若い母親は、甘党ではない人でも授乳期間中は甘いものを食べたくなると指摘しています。これは、授乳中は体が多くのエネルギーを消費し、さらに女性は肉体的および精神的なストレスが増加し、炭水化物はエネルギーの急上昇をもたらし、喜びのホルモンであるセロトニンの生成を促進し、気分を改善するという事実によって説明されます。 生後1ヶ月の授乳中の母親はどのような甘いものを食べることができますか？専門家は、女性は甘いものをあきらめるのではなく、完全で多様な食事を摂るべきであり、いつ止めるべきかを知るべきだと言います。赤ちゃんの生後1ヶ月は、お菓子を含む一連の製品を慎重に実験する時期です。子供が特定の甘いものやあの甘いものに素因を示さない場合は、母親は少量であればそれを許可することができます。

授乳中に食べられるお菓子は何ですか？

授乳中でも食べられるお菓子と、避けた方が良いお菓子は何でしょうか？具体的な商品を分析し、食べられるかどうかを判断してみましょう。

• ハルヴァ — ソ連時代には、母乳の脂肪分を増やすため、ハルヴァは食べるべきだという意見もありました。しかし今では、脂肪分は食品の種類ではなく、年齢に応じた子供の好みによって決まることが証明されています。ハルヴァは、種子やナッツ、糖蜜やキャラメル、発泡剤（レシピは様々）といった天然の成分で構成されているため、子供に害を及ぼすものは何もありません。確かに、アレルギー性について警告する小児科医もいますが、少量ずつ与え、子供の反応を見ながら、お母さんはハルヴァを好きなように与えることができます。
• チョコレート - アレルギー性があるため、生後2～3ヶ月は摂取を控えることをお勧めします。危険な成分としては、カカオ豆タンパク質、乳タンパク質、化学添加物、カフェインなどが挙げられます。
• ジャム：ダーチャで採れた果物やベリーを使って自家製のジャムであれば、赤ちゃんに害はありません。市販のジャムには香料、着色料、その他の有害な成分が含まれている場合があります。リンゴジャムを優先的に与えるのがベストです。プラムやアプリコットには下剤作用があり、赤ちゃんに下痢を引き起こす可能性があります。
• マシュマロは卵白とアップルソースという二つの主要な成分からできていますが、他にも必ずしも健康的とは言えない成分が含まれています。市販の食品を自家製に置き換えれば、低カロリーのおやつとして最適です。スーパーで購入する際は、成分をよく確認し、安価なものは避けましょう。また、鮮やかな色に惑わされないでください。着色料が含まれている可能性が高いからです。
• 蜂蜜はビタミンや微量元素の宝庫であり、女性の食生活において非常に貴重な食品です。しかし、大きな欠点はアレルギー性が高いことです。そのため、最初は少量から試し、反応を観察し、徐々に量を増やしていくとよいでしょう。発疹が出なければ、母乳の質も向上する可能性があります。
• ワッフル：授乳中は、少なくとも生後3ヶ月になるまではお勧めできません。理由は同じで、乳化剤、着色料、その他の添加物が含まれているからです。どうしてもワッフルを食べたいという場合は、少量に抑えてください。
• アイスクリーム。食べると不自然さを感じ、「昔はもっと美味しかったのに」と嘆くことがよくあるという事実は、この製品を禁止すべき理由を物語っています。さらに、アイスクリームにはカゼインが含まれており、乳糖不耐症を引き起こす可能性があります。それでも、もしお母さんが少し甘いものを我慢するなら、チョコレートや増量剤の入ったアイスクリームではなく、普通のアイスクリームを選ぶべきです。
• パイなど、自家製の焼き菓子は市販のものよりはるかに美味しく、授乳中の母親にも食べさせられます。ただし、酵母が含まれていることは注意が必要です。酵母は赤ちゃんのお腹の中で発酵を引き起こし、膨満感や疝痛を引き起こします。酵母を含まない製品を作るのが最善です。また、高級小麦粉は白色にするために過酸化ベンゾイルという化学物質で漂白されているため、使用しないでください。グレード1は粗挽きで、ビタミンや微量元素を豊富に含んでいます。ヘルシーなベリーやリンゴをフィリングとして使うこともできます。
• キャンディー ― お菓子の種類は豊富です。甘党の人にとって、この美味しい誘惑に抵抗するのは至難の業です。1個か2個程度なら、我慢する必要はありません。もっと甘いものが欲しい場合は、チョコレート、キャラメル、ゼリーなどは適していません。赤ちゃんにとって有害な物質が多く含まれているからです。メレンゲやグリルドキャンディー、ドライフルーツやナッツなどを使って、自分で作るのがおすすめです。
• コンデンスミルク：授乳期に非常に役立つ、あるいは母乳の出をよくする、という誤解があります。しかし、現代の研究ではこの事実は否定され、さらに、大量の糖分と脂肪分が含まれているため、乳児にとって有害であることが証明されています。
• ケーキは高カロリーで、母親にも赤ちゃんにも何のメリットもありません。さらに、市販のケーキには様々な化学物質由来の添加物が含まれています。よく知られている材料でシンプルなケーキを作ることで、女性は喜びを倍増させ、赤ちゃんに害を与えることもありません。
• パスチラはリンゴから作られることが多いですが、他の果物でも代用できます。お子様が特定の果物にアレルギーがない場合は、パスチラはお子様にとって最も安全なお菓子です。パスチラは消化しやすい炭水化物で、ビタミンB群とPPが豊富に含まれているため、お母さんに喜ばれるだけでなく、健康にも役立ちます。ただし、パスチラは毎日ではなく、週に2～3回、少量ずつ食べるようにしましょう。
• 甘いお茶 - 授乳中は水分を十分に摂るべきです。薄めた甘いお茶を数杯飲んでも害はありません。お茶にはタンニン、カフェイン、テオフィミン、テオブロミンなどの有効成分が含まれていますが、低濃度であれば微量の刺激物が体内に入る可能性があります。緑茶と白茶を優先してください。様々な香料が添加されたお茶やハイビスカス（赤）は、アレルギー反応を引き起こす可能性があるため、飲まないでください。
• 綿菓子は砂糖シロップで、その色は染料によって決まります。ふわふわとした甘い香りがお好きな方には、染料不使用で少量のみの白い綿菓子がおすすめです。