3週間のダイエットマギー
最後に見直したもの: 25.03.2022
東方の三博士の食事療法で示された食品を食べると、コースあたり平均10kgを失う可能性があります。著者らは、量だけでなく、食品の質、および体内に入る成分の化学的相互作用が減量にとって重要であると確信しています。マギーはこれらのニュアンスを考慮に入れているので、結果は満足のいくものです。
- 一連の製品に加えて、この方法論は、逸脱することのできない明確なルールと原則を提供します。
しかし、良いニュースがあります。体重を減らすには、自分で期間を選択するように勧められています。マギーの食事は3週間、2週間、または1週間です。別の選択肢は主産物に関するものです:卵またはカッテージチーズ?-それが問題です。人々が両方の製品に大いに耐えることができない可能性が低いため、ほとんどすべての人がこの技術にアクセスできるようになります。オプションやダイエット日数に関係なく、残りは同じままです。
ダイエット食品は、許可された幅広い製品から、煮る、煮込む、焼く、焼くなどのダイエット方法で調理されます。特徴的な機能は、週を通して繰り返される朝食です。
3週間のバージョンは、2週間のバージョンに基づいており、2週間目が繰り返されます。古典的な食事と同様に、卵とカッテージチーズのオプションが可能です。
カードバリアント
カードオプションの利点の中には、タンパク質の割合が高く、卵の不可欠な部分である脂肪卵黄が完全にないことがあります。カロリーに関しては、卵は視覚的により多くのカッテージチーズを均等化します。これにより、食事をする人の心理的な快適さがわずかに増加します。
自家製チーズはさらにカルシウムで体を豊かにし、髪、爪、歯、肌の健康的な外観を維持します。もう一つの利点は、繊細で心地よい酸味があり、それは愛好家にとって驚くべきユニークなもののようです。
- 満腹感は数時間続きます。これは、体重を減らすことで、心のこもったダイエット以外の食べ物についての退屈な考えを避けるのに役立ちます。
東方の三博士の食事には、1〜5%の脂肪製品が使用されます。言うまでもなく、カッテージチーズ、またはクリームチーズは、別名で、新鮮でなければなりません。生鮮食品のカテゴリーに属しているため、鮮度は4日以内です。
食事療法の補助製品は非常に多様であり、料理の想像力の余地があります。あなたは食事療法の推奨に従って準備された控えめな料理でうまくいくことができますが。肉や魚、野菜の盛り合わせ(ジャガイモは除く)、許可された果物、無糖の飲み物、天然のスパイス、時にはパンで飢えずに元気な気分を維持できます。
卵の変種
卵のオプションを選択するときは、タンパク質物質に対するアレルギーがないことを確認する必要があります。そうでなければ、卵の豊富さは副作用と東方の三博士の食事の早期終了につながります。
残りの製品は禁止と許可に分けられます。砂糖、マヨネーズ、液体および固体脂肪、甘い果物、アルコールは食事に含まれていません。野菜、赤身の肉、魚から、果物はあなたが食事療法に従うことを望む限り何日もの間毎週のメニューを作ります。
- 既製の配給量のテーブルがインターネットで入手できるという事実によって、手順は容易になります。すべての推奨事項とルールを見つけてそれに従うだけで十分です。害を及ぼさないように独自の調整を行うことは望ましくありません。これは、創造性が不適切な場合です。
ダイエットエッグメニューのオプションは1つではありませんが、どのサンプルメニューでも、最初の週の各日は2つの卵と1つのグレープフルーツで始まります。ランチとディナーはより多様で、卵に加えて、植物や動物由来のあらゆる製品が含まれています。
ほとんどは2週間または4週間の食事療法を使用します。3週間以内に体重が減り、2回目以降は1回目が繰り返されます。たくさんの水を飲むことについては、全期間を覚えておく必要があります。
- 喉が渇かないと飲めないと確信している方は、ダイエットの開始に関係なく、一口飲んでみることをお勧めします。徐々に、飲用習慣が発達するだけでなく、毎朝きれいな水の一部から始めたいという願望が生まれます。
まず、数杯飲んでから半分のカップにしましょう。そうすれば、日中は必ず指定された量の液体を飲む必要があります。とりわけ、細かい砂をこのように簡単な方法で腎臓から痛みを伴わずに取り除くことができることがテストされています。
長期的な食事は、同じ健康的な食習慣を身に付けるのに役立つという点で役立ちます。最も健康的な食品と適切に準備された食事を食べることです。ダイエットが終わった後、大幅に体重を減らし、健康を維持するのに役立ちます。
3週間のメニュー
合併症がなく、継続したい場合は、2週目にこのメニューを使用する必要があります。
1週間
- 月曜日-ゆでた肉、野菜;
- 火曜日-肉、野菜サラダ;
- 水曜日-焼き肉、新鮮なきゅうり;
- 木曜日-カッテージチーズ、ゆで野菜。
- 金曜日-魚;
- 土曜日-肉、トマト、グレープフルーツ;
- 日曜日-茹でた鶏肉、茹でた野菜;
2週間
- 月曜日-ハードチーズ、新鮮な野菜サラダ(キュウリ、トマト、コショウ)、オレンジ;
- 火曜日-カッテージチーズ、グレープフルーツ;
- 水曜日-カッテージチーズ、オレンジ;
- 木曜日-カッテージチーズ;
- 金曜日-カッテージチーズ、パン;
- 土曜日-フルーツサラダ;
- 日曜日-焼き鳥、トマト。
3週間
続行できる人のために、第3週のメニューには特定の食事に関する厳密な規則は含まれていませんが、毎日の製品のみが決定されます。
- 1日目:バナナ、ブドウ、ナツメヤシ、マンゴー、イチジクを除く任意の量の果物。
- 2日目:ジャガイモを除く生または調理済みの野菜。
- 3日目:果物;
- 4日目:食用魚、緑の野菜;
- 5日目:肉、新鮮な野菜、またはそれらからのサラダ。
- 6日目:1種類の果物。
- 7日目:1種類の果物。