4週間のダイエットマギー

東方の三博士の食事療法はタンパク質の食事療法であり、その本質はそれがタンパク質で体を飽和させ、脂肪と炭水化物の摂取を制限することです。外部からエネルギー源を受け取らずに、彼ら自身の体脂肪が使われます。このダイエットを試した人によると、1週間に最大5kgの体重が減り、非常に快適に耐えられ、空腹感を引き起こさず、結果は長期間持続します。

東方の三博士の食事療法として知られている種類の食品は、彼らが言うように、多くの努力なしに体重と量を減らすのに役立ちます。厳格なレジームとスケジュールで1か月間生活しますが、リストに示されているものだけを食べると、大きなストレッチで体重を減らす簡単な方法と言えます。4週間のメニューは日ごとにスケジュールされており、それからの逸脱はアイデアの崩壊と放棄、またはゼロからの再開を意味します。

4週間で、体の代謝が正常になり、余分な体重がなくなるはずです。食事はたんぱく質ですが、バランスが取れているため、健康な人には無害であると考えられています。正しく食事をやめれば、結果は長く続き、その後、テクニックを再び適用することができます。

メニューは、脂肪組織を処理するための化学反応を刺激する食品で構成されています。食事の基本は、柑橘系の果物と組み合わせた卵です。卵にはたんぱく質やミネラルが多く含まれており、柑橘類はビタミン成分で飽和しています。メニュー機能：

• 朝食は最初の2週間は同じです。
• 昼食と夕食は厳密にスケジュールに従ってください。
• ある製品を別の製品に変更することは不可能です。
• 砂糖は禁止されており、代替品は許可されています。
• 塩、こしょう、玉ねぎ、にんにくを茹でた皿に加える。
• 化学調味料は禁止されています。
• オイルは使用しないでください。
• たくさんの水、通常のまたはダイエットソーダを飲みます。
• にんじん、レタス、きゅうりなどの軽食は許可されています。

便宜上、全期間のメニューは紙に印刷され、すべての規則を明確に守るために、目立つ場所のキッチンに取り付けられています。

カードバリアント

東方の三博士のダイエットのユニークさは、すべてのグルメを喜ばせることができるということです。それはさまざまな時期に合わせて設計されているだけでなく、各時期に卵とカッテージチーズのオプションも提供されています。それらは同等ですが、唯一の違いは、古典的な卵の代わりに低脂肪の自家製チーズを使用していることです。何故ですか？明らかに、どちらの製品も動物性タンパク質が豊富で、人体にすばやく吸収されます。

食事に含まれる製品のおかげで、体はタンパク質や他の栄養素、そしてミネラルやビタミンを受け取ります。禁止は、ジャガイモ、動物性脂肪、スープ、甘い果物、甘い食べ物や飲み物、アルコール、役に立たないまたは有害な成分を含むマヨネーズタイプのソース、カロリーと脂肪が多すぎることに課せられます。

以上のことから、カッテージチーズは、カッテージチーズだけが減量するという意味ではないことがわかります。実際、食事は多様でバランスが取れていますが、独自の微妙な点があります。ダイエットの特徴：

• さまざまな食品;
• 肉なしの朝食;
• 製品の交換を禁止する。
• 揚げ物の拒否;
• 有用な調理技術;
• お茶とコーヒー-食事の外で制限なし。
• 3週間を除くすべての日の朝は、150gのチーズと柑橘類またはフレッシュジュースで始まります。
• 2週目と4週目はほぼ同じです。

カード法は、月に少なくとも10kgの体重を減らすことを約束します。さらに、体は毒素を取り除き、主要な建築材料であるカルシウムを豊富に含んでいます。

卵の変種

古典的なマギーダイエットは、減量の化学的プロセスを開始するために必要なタンパク質の供給源として鶏卵に基づいています。つまり、予備として貯蔵する習慣のある脂肪の量を減らすことです。彼らは卵のバージョンについて話します。なぜなら、改善の過程で、卵を食べない人のためのバージョンが登場したからです。それほど多様性のないタンパク質を含む自家製のカッテージチーズがそれらを置き換えることができることが判明しました。

• しかし、古典、つまり、他の製品よりも食事に含まれている卵に戻りましょう。

これが重要なコンポーネントのユニークな倉庫であるという事実については言うまでもありません。それらは有用な物質の膨大な供給を含んでいます-建築材料と胚のための食物。そして、これは偶然ではありません。爬虫類や鳥類のクラスの多様な動物が生まれるのは卵からだからです。

• 鶏卵は日常の食品のセットに含まれており、多くの料理や菓子のレシピで使用されており、簡単に消化されて体に吸収されます。

なぜそれらが減量のための食事療法の主成分になったのか、栄養士はタンパク質が体内の脂肪の分解の化学的プロセスを触媒し、その結果それらの蓄積が「溶ける」という事実によって説明します。

• 製品の同化は調理時間に依存することが研究された。固ゆで卵は半熟卵より消化に時間がかかります。

このテクニックの魅力は、単調すぎないことです。食事には、日替わりメニューで使用するすべての天然物が含まれています。4週間のそれぞれは、体重を減らすための一般的な計画の一種のバーであり、特別な表に推奨される食べ物や料理がリストされています。

そばダイエットメニュー

あなたがすぐに体重を減らす必要がある場合、彼らは堅いが短命のそばの食事療法に頼ります。このエクスプレスダイエットには、モノダイエットとケフィアを補給したものの2つのバージョンがあります。

穀物を正しく調理することが重要です。茹でる必要はありませんが、魔法瓶に入れて蒸します。塩、調味料は使用しないでください。あなたは無制限の量で食べて、4つの食事に広がって、たくさんの水を飲むことができます。

このような制限に耐えるのが難しいと感じる人のために、食事に1％の脂肪ケフィアを含めてください。1日1リットルの飲用が許可されていますが、お粥は乾燥状態で250グラムに制限されています。

通常、そば食の期間は4〜7日です。この時間の間に、それはあなたが5から7kgを取り除くことを可能にします。低カロリー栄養の原則を守りながら、できるだけ長くそれから抜け出す必要があります。

1週間の正しいメニュー

東方の三博士の食事療法に費やされる健康のための最適な安全期間は7日と考えられています。この間に、3〜5kg体重を減らすのが現実的です。それには2つのバージョンがあります：卵とカッテージチーズ。これらの製品のどれを、毎日、時には1日に数回繰り返すのがより適切かを判断する必要があります。

マギーの豆腐ダイエットの正しいメニュー：

• 月曜日-無制限の量の果物の1つのタイプ。梨、リンゴ、キウイ、オレンジ、アプリコットなどがあります。
• 火曜日-鶏の胸肉;
• 水曜日-ダイエットパン、ハードチーズ、トマト;
• 木曜日-果物;
• 金曜日-カッテージチーズ、ゆで野菜;
• 土曜日-果物;
• 日曜日-ゆでた鶏肉、野菜、柑橘類;

この日のメニューにある商品のメインの食事の間に軽食を手配することも許可されています。しかし、同時に食べることは非常に重要です。たくさんの水を飲むことは、東方の三博士の食事のもう一つの条件です。大量のタンパク質は、崩壊生成物を除去するために十分に飲む必要があります。

2週間のメニュー

合併症がなく、継続したい場合は、2週目にこのメニューを使用する必要があります。

• 月曜日-ハードチーズ、新鮮な野菜サラダ（キュウリ、トマト、コショウ）、オレンジ;
• 火曜日-カッテージチーズ、グレープフルーツ;
• 水曜日-カッテージチーズ、オレンジ;
• 木曜日-カッテージチーズ;
• 金曜日-カッテージチーズ、パン;
• 土曜日-フルーツサラダ;
• 日曜日-焼き鳥、トマト。

3週間のメニュー

続行できる人のために、第3週のメニューには特定の食事に関する厳密な規則は含まれていませんが、毎日の製品のみが決定されます。

• 1日目：バナナ、ブドウ、ナツメヤシ、マンゴー、イチジクを除く任意の量の果物。
• 2日目：ジャガイモを除く生または調理済みの野菜。
• 3日目：果物;
• 4日目：食用魚、緑の野菜;
• 5日目：肉、新鮮な野菜、またはそれらからのサラダ。
• 6日目：1種類の果物。
• 7日目：1種類の果物。

4週間のメニュー

3週目に炭水化物を含む果物がたくさん含まれていた場合、つまりタンパク質食から徐々に離れていった場合、4週目は通常の習慣的な食事の復活への適応ですが、フリルはありません。多くの制限は、すぐに体重を取り戻すリスクを伴う食品に襲い掛かることはありません。

第4週のメニューは特定の日に設計されており、朝食、昼食、夕食、軽食の間で自由に商品を配布できます。そしてそれはこのように見えます：

• 1日目：肉200g、マグロ100g、パン1個、トマトとキュウリ3個、グレープフルーツ。
• 2日目：オレンジ（メロン100g）、肉200g、トマト（ミディアムフルーツ3個）、きゅうり4個。
• 3日目：柑橘系の果物、カッテージチーズ50g、同量のハードチーズ、きゅうりとトマト2枚、トーストパン2枚。
• 4日目：チキン、オレンジまたはグレープフルーツ、トマト3個、キュウリ、トースト1個。
• 5日目：カッテージチーズ200 g、新鮮な野菜またはサラダ、オレンジ。
• 6日目：鶏肉200g、トースト、チーズ50g、きゅうり2個、トマト2個、グレープフルーツ。
• 7日目：マグロ100g、カッテージチーズ50g、トマト、きゅうり、ゆで野菜、オレンジ。

4週間のマギーダイエットレシピ

東方の三博士の食事療法の利点は、カロリーを数えたり、部分を測定したり、スパイスに制限したりする必要がないことです。毎日のレシピはシンプルで複雑ではありません。食事療法は準備の複雑さに負担をかけませんが、同時に食事をすることは食事療法への綿密な順守を必要とします。特定の曜日と曜日を対象とした食品を別の食品に変更することはできません。

前提条件は、製品リストから果物を除いて、大量の水（1日あたり少なくとも2リットル）を飲むことです。バナナ、ブドウ、イチジク、ナツメヤシ。肉：豚肉と子羊肉。調理方法は食事療法である必要があります-沸騰、ベーキング、シチュー。

• 1週目：メニューにはゆで卵（調理のレシピは誰でも知っています）、肉、鶏肉、魚、果物、野菜が含まれています。月曜日、水曜日、木曜日、土曜日の夕食は、茹でた赤身の肉で構成されています。調理するには、牛肉または子牛肉を使用する必要があります。果肉を水で洗った後、水に入れ、塩、月桂樹の葉、生の玉ねぎ、その他のスパイスを加えて味を調え、柔らかくなるまで煮ます。

火曜日と日曜日のランチは、ゆでた鶏肉で構成されています。前のレシピと同じ方法で準備されますが、最初に皮を取り除くようにしてください。脂肪が含まれています。冷やした鶏肉はとても美味しいので、冷やしてから冷蔵庫に入れておくといいでしょう。

金曜日の夕食は魚で構成されています-最も簡単なレシピはそれを茹でることです。メルルーサ、ポロック、ブルーホワイティング、ポロックなどの低脂肪品種の切り身または死骸を購入し、水で柔らかくなるまできれいに煮て、さまざまな調味料を加えます。

• 2週目：6日間のランチと日曜日のディナーは、肉料理の煮物と焼き物で構成されています。肉を焼くにはオーブンが必要です。調味料で味付けした後、ホイルで包み、天板に敷き、180℃で焼き^ます。ナイフで刺して準備ができているか確認できます。血液中の汁が出ている場合は、準備が不十分です。

金曜日に、彼らは昼食のために魚を食べます。焼くこともできます：ホイルをのせ、塩を振りかけ、キャラウェイシード、季節に応じてオニオンリングを切り、トマトサークルまたはレモンスライスを上に置きます。ジューシーで美味しい料理になります。

• 3週目：果物、生野菜と調理野菜が主流、魚は木曜日のみ、肉は金曜日。この食事療法の利点は、その全期間にわたって植物性食品を無制限に摂取できることです。同じ野菜に飽きないように、さまざまなサラダの一部として組み合わせることができます。
  • キャベツ、リンゴ、にんじんをすりおろし、レモン汁を絞り、植物油を軽く振りかける。
  • きゅうり、トマト、玉ねぎ、ピーマンをみじん切りにし、ごまをふりかけ、油で味付けする。
  • 茄子を焼き、冷やしてから皮をむき、立方体に切り、やけどした玉ねぎ、生のトマト、にんにくと混ぜ合わせ、絞り器に通し、ひまわり油を少し加える。
• 4週目：月曜日と金曜日にマグロがメニューに表示されます。魚のかけらを取り除き、ペーパータオルで油を排出させた後、缶詰を使用することができます。しかし、生のステーキを購入することが可能であれば、スロークッカーで調理する方がはるかに美味しくて健康的です。

底はミニトマトを半分に切ったもので、バルサミコ酢をまぶしたさまざまな調味料で塩漬けにしたステーキをのせます。10分後、反対側にひっくり返り、同時に準備が整います。

その他のレシピ

あなたが創造的に料理に取り組むならば、許可された食品のそのような大量のリストが単調で退屈に見えない食事療法。私たちは個人を提供します

卵のレシピ：

• ポーチドエッグ：ソースパンで水を沸騰させ、塩を加え、少量の酢を加え、円形にかき混ぜながら漏斗を形成し、卵をその中に砕きます。2〜3分後、スロット付きスプーンで取り外します。
• 卵をジッパーバッグに割って、そこでグリーンを刻み、トマトを立方体とピーマンのストリップ、塩とコショウに切り、閉じて、沸騰したお湯に5〜7分間浸します。

マギー豆腐ダイエットレシピ：

• 若いズッキーニを縦にスライスし、グリルまたはオーブンで焼きます。カッテージチーズをよくつぶし、刻んだディル、塩を加え、詰め物として入れて巻き上げます。
• トマトを丸く切り、コショウ、軽く塩を加えたカッテージチーズを上に置き、ゴマを振りかける。
• ナスのマグカップを油を使わないフライパンに入れ、茶色にします。トマトの薄い円を上に置き、すりおろした硬い低脂肪チーズを振りかけ、電子レンジで溶かします。

東方の三博士の食事で煮た野菜のレシピ：

• カリフラワーを花序に分解し、調理されるまで沸騰させ、熱いうちにチーズをこすります。
• ビート、ニンジンを茹で、立方体に切り、茹でたグリーンピースと混ぜ合わせ、レモン汁を絞り、ひまわり油を軽く注ぎます。
• 白キャベツを沸騰したお湯でやけどし、ソースパンに入れ、玉ねぎ、にんじん、唐辛子を刻み、トマトを刻む。塩、精製ひまわり油を振りかける。蓋の下で火が通るまで煮込み、水を加えないでください。野菜はジュースを与えます。

魚のレシピ、東方の三博士のダイエットのスケトウダラ：

• ポロックの切り身、玉ねぎをひねり、卵を殴り、よく混ぜ、ミートボールを作り、カップルで沸騰させます。
• ナトテニアを細かく切り、オニオンリング、ニンジン、ビートの層の上に置き、ハーブ、コショウ、塩を振りかける。同じ野菜の枕で覆います。弱火で少なくとも1時間煮ます。
• メルルーサの死骸をホイルに入れ、その上に野菜の層を置きます：ナス、トマト、タマネギ、包んでオーブンで焼きます。