あなた自身が体重を減らすのを助ける：8つの黄金の食事のルール
最後に見直したもの： 20.10.2021
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重量を失うのは戦闘の半分だけです。身体が病気にならないように体重を減らすことが重要ですが、より良くなります。どのように自分自身を迅速に体重を減らすのを助ける？
成功した減量は黄金のルールです
スリミングルール＃1
あなたは、血液循環を改善し、代謝を高めるために筋肉を働かせる必要があります。だから、すぐに体重を減らすことができます。
スリミングルール＃2
あなたが座っている仕事がたくさんあり、事務所を離れる可能性がない場合は、軽い休憩を手配してください。あなたの頭を振って（硬い首筋を解放する）、起き上がって歩いてください。
スリミングルール＃3
身体の特定の部分（例えば、腰や腰）の体重を1日2回以上減らしたい場合は、それらをマッサージしてみてください。したがって、皮下脂肪組織の層を素早く簡単に減らすことができます。
スリミングルール＃4
あなたが家にいる場合は、ブラシを購入し、ボリュームを減らしたい体の部分でそれをこする。温かいシャワーの後で、皮膚と筋肉が蒸しされると、これを行うことをお勧めします。だから、すぐに体重を減らすことができます。
スリミングルール＃5
ダイエット中にあなたの身体活動を適切に計算します。すでに消費しているカロリーの量を大幅に削減しているので、過剰ではありません。体を枯渇させないでください。
スリミングルール＃6
速いダイエットは体重をすばやく減らすのに役立ちますが、長くはないことを忘れないでください。したがって、あなたの目標 - 急速な減量の後、長い間、標準的な体重を保つために、別の食物システムを選択し、長期的なものであれば。達成されたものを維持するという長期的な結果を伴います。
スリミングルール＃7
安定した体重減少の最適な結果は、6〜7ヶ月後、または1年後までの長い食事後も持続します。
スリミングルール＃8
中に減量とダイエット飲料処理水の日あたり少なくとも1.5リットル。これは身体からの毒素の除去と食物消化のより容易なプロセスを確実にする。
私たちのアドバイスで簡単に体重を減らして喜びます！スリムであることが美しいだけでなく、もちろん、素晴らしいことを忘れないでください:)