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アップルダイエットレシピ

、医療編集者
最後に見直したもの: 01.06.2022
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あなたは利益だけでなく味も持ってリンゴの食事療法を経験することができます-あなたが有能にそして愛情を持って問題に取り組むならば。栄養士や「同僚」が推奨する減量レシピだけでなく、自分だけのレシピを作ることもできます。サラダ、ジュース、漬物、減量のための新鮮なリンゴと乾燥したリンゴのコンポートは、食事期間中だけでなく、毎日の食事にも役立ちます。それらは栄養システムをより健康でよりおいしくし、後で戦わなければならない体重増加を防ぎます。

ペクチン、主要なビタミン、重要な微量元素、有機酸、タンニン、植物ステロール-これは、リンゴの定期的な使用で体を補充する成分の不完全なリストです。それらは減量を促進しますが、即座に願いを叶える魔法の特性を持っていません。

  • メニューに果物と一緒に有害な製品が含まれている場合、そのような支援はほぼゼロになります。

浸したリンゴのレシピは当然忘れられています。これはダイエット製品であるだけでなく、優れたスナックでもあります。漬物は特別な詰め物のおかげで、辛味と特別な香りを獲得し、新鮮さを保ち、缶詰のように長期間保存されます。

時間のかからないプロセスは、シナモンとハチミツで味付けされた焼きりんごの準備です。レシピは最も簡単です:果物の半分を天板に置き、柔らかくなるまでオーブンで焼きます。丸ごと焼く場合は、ブロックが割れないように穴を開ける必要があります。

減量のためのレモンとリンゴ

減量のためにリンゴを使用して、私たちは私たちのニーズに最も適したさまざまなプログラムやレシピから選ぶことができます。果物が非常に多くの食材と組み合わされているという事実によって、前向きな役割が果たされています。そういう意味では、リンゴとレモンを使った減量と体の癒しのための飲み物が面白いです。

栄養士は、この飲み物からだけでなく、他の飲み物からも、奇跡と欲望の即時の実現を期待することはできないことを思い出させます。そのためには、目的意識と健康的な習慣の発達が必要です。

  • また、各生物が独自の方法で食事を認識し、それに反応するという事実への準備もあります。比喩的に言えば、ある人にとって良いのは別の人にとっての死です。

レモンとリンゴ、そしてシナモンは、カロリーが低く、抗酸化物質が多いという共通点があります。3つの成分から作られたこの飲み物は、抗炎症、糖質調節、クレンジング、脂肪燃焼の特性を持っています。腹部にたまった脂肪は特に積極的に取り除きます。減量のために、飲み物に加えて、酵素とペクチンが豊富な青リンゴを食べる必要があります。

レシピは次のとおりです。環境にやさしい方法で栽培された2つの果物を皮でスライスし、レモンの果汁を絞り、1リットルの水と混ぜます。リンゴとシナモンを加え、数時間、できれば夜に冷やしてください。朝から、食事の前に毎回少しずつ飲んでください。

生姜、りんご、レモン

人類の主な問題の1つは、環境の汚染です。空気、水、食物には毒素が含まれており、人の体内に入り、徐々に臓器を毒します。これは、有毒物質を取り除き、臓器や組織を浄化するのに役立つデトックスドリンクの必要性につながりました。生姜、リンゴ、レモンは、クレンジング、癒し、体重減少のための人気のある飲み物の成分です。

  • 実際、これは2つの青リンゴ、減量のための優先品種、半分のレモン、2.5cmのショウガの根を絞って得られるジュースの品揃えです。

混合ジュースのサービングは28gです。混合物は抗酸化物質、ビタミン、および栄養成分が豊富です。自然な浄化を行い、免疫力を高め、幸福を改善します。消化に良い効果があり、消化不良を和らげ、吐き気やその他の不快な症状を和らげます。

アップルジンジャードリンクはいつでも飲むことができます。仕事の真っ最中に飲むと、ブラックコーヒーと同じくらい元気になります。さらに、ジュースは肝臓を浄化し、粘液を取り除きます。病気やストレスに抵抗する体の能力を回復します。

これは多くの人に新しいデトックストレンドであると考えられていますが、他の情報源によると、リストされている成分は以前は自然に体を浄化するために使用されていました。

りんご、生姜、レモン、はちみつ

リンゴ、生姜、レモン、蜂蜜を含むこの飲み物は、喉の渇きを癒し、体重減少を促進するという2つの機能を完全に果たします。このような製品は、過度の量をそれほど厳しくない方法で取り除きたい人々にとって特に興味深いものです。つまり、食事を突然変えたり、好きな食べ物をあきらめたりすることはありません。

  • 薬の重要な成分は、その熱燃焼性で知られているショウガの根ですが、リンゴは減量にも重要です。それらは別々に、そして同様の作用の他の製品と組み合わせて使用されます。

生姜は血管の調子を整え、それによって血液循環と新陳代謝を活性化します。しかし、名前の付いたコンポーネントと組み合わせても、ルートは万能薬ではありません。健康を維持するために、怠惰であってはなりません。公共交通機関の代わりに、徒歩で歩き、週末に自然に出かけ、そのような活動が不可能な場合は、トレーニングの時間を見つけてください。そして、私たちが以下に提供するレシピのバージョンである飲み物は、目標を達成するのを助ける準備ができています。

添加物を含む生姜リンゴ飲料は、伝統的な朝のお茶やコーヒーに取って代わります。準備が簡単。

  • 10cmの根を薄く切り、2リットルの水を注ぎ、シナモンスティックを下げます。25分間沸騰させ、快適な温度に冷まします。レモン汁とはちみつを加えて味わう。

減量のためのシナモンとリンゴ

両方の成分が個別に熱燃焼特性を持っているので、減量のためのシナモンを含むリンゴの利点は2倍です。シナモンは代謝過程と脂肪形成物質の分解を刺激します。芳香性調味料のおかげで、カロリーは脂質ではなくエネルギーに変換されます。これは活力と陽気さの上昇を引き起こします。シナモンは肝臓と胆嚢を浄化し、脳を活性化し、寄生虫を排除し、消化過程を刺激します。

  • 減量のためのリンゴは非常に有用であるため、栄養士はこれらの果物に特別な低カロリーの食事を開発しました。

さまざまな品種や色合いのリンゴの特性、他の食用製品との組み合わせが研究されています。それらは毒や液体を取り除き、ビタミンや抗酸化物質で飽和し、心臓の活動に有益な効果をもたらします。リンゴとシナモンを食事に組み合わせることで、効果が高まるだけでなく、味の範囲が大幅に広がります。

ほとんどの場合、この組み合わせは飲み物に含まれています。夏はソフトドリンク、冬はホットドリンクを用意しています。アップルシナモンの水、お茶、スムージーは、葉茶、ドライフルーツ、生姜、ケフィールなどの追加の材料で作られています。

飲み物に加えて、ダイエットメニューには甘酸っぱいフルーツサラダ、蜂蜜入りの温かいデザートが含まれます。このような栄養は、食事の主な食事を補い、体重減少を促進し、安定化中に体重を維持します。健康的な食事の期間中に身体活動を活性化する場合、体型を維持するために厳格な食事は必要ありません。

減量のためのリンゴとセロリ

減量の正しいプロセスを整理するには、食品のカロリー量だけでなく、体に重要な成分を供給する能力にも注意を払うことが重要です。ミネラル、ビタミン、抗酸化物質はこれらの物質のほんの一部です。野菜と果物は、組み合わせて、または別々に、これらのタスクに対処することができます。これは、減量のためのリンゴとセロリのデュエットを確認します。ハーブ、スパイシーグリーン、その他の野菜を含むサラダの形でそれらを使用するのが最も便利です。

  • 減量のためのリンゴは、セロリと一緒に、いくつかのグループのビタミン、ミクロおよびマクロ要素が豊富に含まれています。

サラダは消化、調子、若返り、浄化、防御の強化に有益な効果があります。カロリーは消化に必要な量よりも少ないです。したがって、食品は実際に脂肪を燃焼し、体重減少を促進します。

  • すりおろしたリンゴとセロリの緑に加えて、最も効果的なサラダの1つには、白玉ねぎが含まれています。

みじん切りの材料は植物油で味付けされています。グリーンディルが便利です。あなたがそのような料理で夕食をとるならば、それから一週間後にあなたは2キロを失うことができます。

ランチのサラダは、より豊かな構成になっています。りんご、セロリの根、ピーマン、パセリをみじん切りにし、混ぜ合わせ、塩を加え、ヨーグルトを注ぎます。パセリの枝を飾る。

減量のための蜂蜜とリンゴ

さまざまな成分との減量のためのリンゴの互換性のおかげで、あなたは食べ物の楽しみにあまり制限することなく、「味で」減量することができます。減量のための蜂蜜入りのリンゴはこれを裏付けていますが、世界で最も甘い物質をこの目的にどのように使用できるのでしょうか?おそらく実際には、このオプションは週にマイナス4〜6kgをもたらすことがわかります。

プログラムを開始する前に、禁忌およびミツバチ製品に対するアレルギーの可能性を排除する必要があります。推奨されるスキームは次のとおりです。

  • 最初の月は、蜂蜜入りのリンゴで毎週断食日を練習します。
  • その後、このダイエットを1週間続けて続けます。
  • 来月もまた断食日を過ごします。
  • 2、3ヶ月休憩します。
  • 毎週リンゴ蜂蜜ダイエットを繰り返します。
  • あなたの毎日の食事療法の節度を守ってください。

バランスが取れているため、このテクニックは有害な老廃物を取り除き、十分なエネルギーとビタミンで体を飽和させるのに役立ちます。

  • 1日あたり最大2kgのリンゴと大さじ4を消費する必要があります。蜂蜜のスプーン。この量の食物は、夕方に3回、最大21時間摂取する必要があります。必要な飲み物-水と緑茶の合計-最大2リットル。

ちなみに、ハニーアップル、アップルポリッジも2つの材料から作られ、甘い蜜で焼いて水をまきます。甘さと香りに浸したリンゴは簡単に作られます。半分の切り口に少量の蜂蜜を注ぎ、15分間主張します。

より穏やかなバージョンでは、いくつかの野菜、魚、卵、柑橘系の果物、ダイエット飲料を含めることができます。同時に、時間単位で食べる必要があります。軽食は許可されていません。主な条件は、一日がリンゴと蜂蜜の一部だけで終わることです。

減量のためのリンゴとニンジン

低カロリーダイエットの基本は、減量のためのリンゴとニンジンです。このオプションは、長期間を対象としたものではなく、休日のごちそうをたっぷり使った後の短期間の荷降ろしを目的としています。または、最後の数キログラム、特に難しいキログラムを減らすために、より長いプログラムを正常に完了すること。

減量のためのリンゴはよく知られている食事成分です。食物繊維が豊富で食欲を抑制し、体重が減っている人が空腹に苦しむのを防ぎます。にんじんもこれらの成分とビタミンで飽和しているので、にんじんとりんごの食事の効果は2倍になります。

減量には2つのモードがあります:7日間の3。3日間の計画では、2時間ごとにリンゴとニンジンのサラダを1食分食べる予定です。それはすりおろした果物です(1kgの新鮮なリンゴと0.5kgのニンジン、レモンジュースを振りかけたもの)。部分は各食事で等しくなければなりません。

  • 食事には、ウォーキング、大量の水(1日3リットルまで)の飲用、サウナへの訪問が含まれます。もっと満足のいくものが必要な場合は、大さじ2〜3杯のカリカリのふすまが助けになります。

リンゴやニンジンを食べると、副作用として下痢を引き起こすことがよくあります。ペクチンの過剰によるものです。代謝のバランスをとるためにマルチビタミンを摂取する必要があるかもしれません。そして、大衆が以前に選んだ場所にすぐに戻ることを急いでいないように、次の10〜15日は、料理を過剰にせずに適度に食べる必要があります。

減量のためのグレープフルーツとリンゴ

減量のためのトロピカルグレープフルーツとリンゴは、理由のために使用されます。エキゾチックな柑橘類の組成にはフェニルアラニンが含まれており、少量でも飽和状態になります。果物のカロリー含有量は低く、食事の特性は高いです:脂質燃焼の刺激、食物の吸収の促進、有毒物質の除去。減量プログラムは、グレープフルーツを含む柑橘系の果物のみを対象に開発されています。

  • 食事中は、果物全体またはフレッシュジュースが毎日消費されます。

国内栽培の減量用リンゴは、優れた味と食生活を送っています。食事の前に食べる果物は1つだけで、徐々に体重を減らすのに役立ちます。これは、高カロリーやジャンクフードの摂取量が少ないためです。栄養士は、有用な繊維を捨てないように、皮膚を剥がさないことをお勧めします。

  • アップルグレープフルーツ技術の3番目の参加者は液体、この場合は普通の水です。

それは新陳代謝に関与し、食事の前に摂取されたその製品を体から取り除き、食欲を抑制します。室温できれいな水を飲むと便利です。胃を満たすことにより、カロリーをまったく増加させずに、他の食物のための余地を少なくします。

記載されている製品を減量の目的で使用すると、栄養失調やそれに伴う不快感を感じることなく、痛みを伴わずに減量することができます。並行して、ジャンクフードを制限し、特に夜は食べ過ぎないようにし、身体的に活発な生活を送る必要があります。すぐに計量結果が良くなり、1年以内に8kg以上の軽量化が可能です。

減量のためのカッテージチーズとリンゴ

鋭い食事は幸福に悪影響を及ぼします、控えめな食事はあまり効果的ではありません。多くの人は妥協点を見つけることを気にしません、そしてそれは本当にそうです:これは減量のためのカッテージチーズとリンゴに基づく食事療法です。

  • カッテージチーズと組み合わせると、リンゴ自体よりも減量に優れています。

乳成分は、たんぱく質成分を栄養システムにもたらしますが、これはリンゴだけの食事には欠けています。カッテージチーズには必須アミノ酸が含まれており、たとえば肉タンパク質よりも消化に時間がかかります。これは、食べたくないので、ダイエット中の大きなプラスになります。

食事療法では、1日あたり300gの自家製チーズと1.5kgのリンゴが必要です。彼らはそれらを頻繁に食べますが、最後は少しずつ、約18時間です。飲酒レジーム-食事療法の伝統:水とハーブティー、合計で最大2リットル。リンゴとカッテージチーズの日には、朝の運動をすることをお勧めします。これにより、毎日最大1キログラムの体重を減らすことができます。プログラムは月に1.5-2週間のために設計されています。

健康状態の悪い人には食事療法は適応されません。胃の炎症や潰瘍を患い、尿路結石症の問題を抱えている患者にとって、食事にリンゴが含まれていることは望ましくありません。医師の診察では、体重を減らして健康を害しないようにするために、リンゴの選択肢や別の適切な技術を提案する場合があります。

減量のためのリンゴとオートミール

オートミールは、英国人だけでなく、古典的なものになりました。減量のためのリンゴ入りオートミールは、健康的な食事のための素晴らしいオプションであり、仕事の日の正しいスタートです。魅力的に見せたい人にとって、この料理は果物、同じリンゴと組み合わせて、減量のための理想的な選択肢です。

  • オーツ麦のシリアルとフレークには、毒素や過剰な塩分を取り除き、消化器官の粘膜を保護し、運動性を向上させる物質が含まれています。オートミールは不要なコレステロールを取り除き、エネルギーを与えます。これは朝に特に重要です。

確かに、延々と体重を減らすためにお粥を食べることはできません。事実は、カルシウムなどのいくつかの有用な成分も除去するということです。オーツ麦の食事による害を避けるために、2週間ごとに休憩が必要です。

オートミールやリンゴに加えて、ミルク、レーズン、シナモン、ココア、蜂蜜、フレッシュベリー、ヨーグルトなど、さまざまな材料を加えたレシピがあります。オーツ麦の食事の利点は、それが繊維の供給源であるということです。胃の中では、物質が膨らみ、空間を満たし、少量でも、いわば少し間違った膨満感を生み出します。

  • 2番目の食事療法のプラスは消化の刺激であり、それは新陳代謝の加速をもたらします。それがポンドを落とすのに必要なことです。

毎日の食事は、1杯のシリアルと1〜1.5kgのリンゴです。お粥は水または牛乳で煮ます。普通の水と無糖の緑茶であれば、飲む量に制限はありません。2週間後、体重計の矢印はマイナス7〜10 kgを示します。その結果、毎日「お粥を調理する」価値があります。

減量のためのそばとリンゴ

最も効果的な食事療法の1つは、「減量のためのそばとリンゴ」オプションです。わずか1週間で5〜6キログラムの重量を節約できるため、エクスプレス方式と見なすことができます。結果を出す最も簡単な方法は、そばとリンゴの愛好家のためです。減量のために、あなたはこれらの食品だけを食べなければならないでしょう。ダイエット食品は非常に安価で、季節を問わず入手できるため、これも経済的な選択肢です。

  • 一言で言えば、彼自身は彼の財布ではなく、体重を減らすでしょう。

主な効果に加えて、リンゴソバの食事療法は、有用な物質で体を飽和させ、ヘモグロビンと防御を高め、消化を調節し、毒から浄化するのに役立ちます。見た目だけでなく、肌・爪・髪の状態も良くなります。

  • しかし、必要な物質をすべて提供できるのは2つの製品だけではありません。

栄養士は、食事からタンパク質と健康的な脂肪が枯渇していることを強調しており、これには代謝の低下が伴います。身体的には、これは脱力感、めまい、気分の悪さによって感じられます。

ダイエットメニューは貧弱で単調です。そばを茹でるのではなく、蒸して前日にし、朝のダイエットを始めるのがいいです。魔法瓶や通常のソースパンで一度にすべてのそばを蒸し、完成したそばをいくつかの均等な部分に分配すると便利です。塩を加えたり、砂糖、牛乳、バターを加えたりしないでください。便利で、ストーブで多くの時間を費やす必要がなく、あらゆる種類の漬物を準備します。

  • そばの作り方やキャセロールの作り方を教えてくれるレシピは、メニューの多様化に役立ちます。

リンゴは新鮮に食べられ、焼き、すりおろされます。天然果汁も適しています。リンゴソバダイエットの追加製品は低脂肪ケフィアです。メインディッシュ中、またはおやつのために、鋭い食べたいという欲求が感じられたときに飲まれます。

減量のためのリンゴとご飯

体重を減らす目的で食事栄養の主題を研究していると、別の機会に言われた表現を思わず思い出します。すべてが薬であり、すべてが毒であり、物質の測定のみが重要です。食品の場合、調理と組み合わせの方法が製品の利益または害を決定すると主張することができます。減量のためのリンゴは典型的な例です。

  • それらを正しい比率とスキームで他の製品と組み合わせると、食事の特性が向上し、方法全体の有効性が大幅に向上します。

減量のためのリンゴとご飯は、そのような相互作用の良い例です。他のモノダイエットと同様に、7〜10日間計算されますが、その間に数キログラムを失うのが現実的です。夏はダイエットをお勧めします。メニューは毎日変わりません。1日あたりの量は、ご飯200g、りんご100g +フレッシュジュース50ml、卵1個、白身肉50gです。

  • 食事にはそのような料理が含まれます。ご飯はジュースで味付けします。水が残っている場合は、その前に排水します。お粥にみじん切りりんごを加え、5等分して日中定期的に食べる。夕食は卵または肉を使用できます。

ダイエット期間中、塩、調味料、ソース、砂糖は完全に除外されます。逆に、暑い時期には少なくとも2.5リットル飲む必要があります。ガスを含まない水、添加物を含まないお茶は、脱水症状や健康状態の悪化を防ぎます。

減量のための卵とリンゴ

減量のために卵やリンゴに座るのは短命ですが、効果的です。これは、バランスが取れているとはいえ、極端なテクニックであり、可能な限り短い時間で2〜3キログラムを取り除くことができます。

卵はタンパク質と脂肪であり、減量のためのリンゴは繊維と炭水化物であるため、そのような食事中に栄養成分のすべてのセットが存在します。また、どちらの製品も低カロリーグループに属しています。同時に、毒素の迅速な浄化があります。

  • ダイエットメニューは最小限です。毎日、最大5個のゆで卵と好きなだけリンゴを食べます。飲酒レジメンは標準的です-2リットル以上の高品質の水、お茶。

重要な特徴は、卵を調理する方法です。栄養士は、卵を「冷やす」、つまり、調理時間が長くなるほど、消化が困難になることを研究しています。そして、朝食に卵を食べる人は、他の人よりも効果的に体重を減らします。

  • リンゴは数に制限なく食事に含まれています。

通常は緑が推奨されますが、これはカテゴリ条件ではありません。新鮮なものに加えて、焼きたて、サラダの形に刻んだり、粗くすりおろしたりするのが適しています。

卵とリンゴの栄養素を2日間降ろすと、重要なイベントに備えて、体型を最適なパラメーターに改善できます。大きなプラスは、現時点での空腹感が実際には感じられないことです。

減量のための焼きりんご

あなたはさまざまな方法で減量のために焼きりんごを使うことができます:堅いモノダイエットで、そしていくつかの製品と組み合わせて。減量のために焼きりんごを1週間摂取すると、マイナス3〜5kgという良い結果が得られます。減量のためのリンゴの数は、選択したダイエットオプションによって異なります。

厳格な食事療法では、1日あたり最大7個の焼きたての果物を使用し、もちろん、最大2リットルの水を大量に飲む必要があります。リンゴはシナモンで焼かれ、蜂蜜が少し加えられます。そのような食事が耐えられないと思われる場合は、リンゴ1個あたり1カップの割合で、ケフィアまたはヨーグルトを補給します。

  • リンゴとケフィアに加えて、メニューには1日あたり250グラムの低脂肪自家製チーズを含めることができます。

荷降ろしの週は、体の明るさ、消化器官の快適さ、肌の色調の改善をもたらします。ケフィアアップルの荷降ろしの形を維持するには、年に2回行うだけで十分です。

焼きりんごは体の形だけでなく使われています。リンゴが豊富な食物繊維とペクチンは、余分な水分を取り除き、腸の運動性を調節し、コレステロールやその他の有害物質を取り除きます。医師は、外科的および婦人科的介入後の患者、消化器系の問題や心臓病を患っている人々に、常にこのおいしい製品を処方します。そして健康な人にとって、香りのよい柔らかいリンゴは、体に大きな利益をもたらし、制限なしに食べることができるお気に入りのデザートのままです。カッテージチーズとすりおろしたナッツが入ったリンゴはさらに美味しく、中心が切り取られた果物にはそのような塊が詰め込まれています。

減量のための乾燥リンゴ

栄養士の年次調査によると、ダイエットで体重が減る人は特にお菓子が欲しくなります。患者は、揚げ肉、小麦粉製品、乳製品の不在に耐えることに同意しますが、お菓子がなければ、それは単に耐え難いものです。これは、さまざまな方法の支持者によって満場一致で宣言されています。炭水化物が不足しているため、お菓子への欲求を満たすことができるものは何ですか?

  • 正解は、乾燥したリンゴはストレスを和らげ、体重を減らすときに脳機能と正常な代謝に必要な「食物」を供給するということです。

減量のためにリンゴを乾燥させることの利点は次のとおりです。

  1. ドライフルーツには、果糖とブドウ糖が多く、ショ糖はほとんど含まれていません。新鮮な製品の何倍もあります。
  2. それらは染料、フレーバー、遺伝的に改変された成分を含んでいません。
  3. 有用な物質は乾燥中に保存されます。
  4. 乾いたスライスを噛むと空腹感が抑えられます。
  5. アップルドライフルーツにはアレルゲンが含まれていません。
  6. ペクチンは新陳代謝を活性化し、繊維は有害物質(放射性核種、毒素)を結合し、それらを体から取り除きます。
  7. リンゴに含まれるホウ素は、脳の機能を刺激します。

高品質の乾燥は、明るすぎたりくすんだ色合いがなく、自然に見えます。理解できないコーティングで覆われた、悪臭を放つ、しわの寄ったスライスを購入するべきではありません。これは、乾燥製品の不適切な収穫、保管、または輸送を示しています。いずれの場合も、製品は使用前に十分に洗浄されています。

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