ダイエット：10kg /週

1週間に10kgを失うことは考えられますか？はい、そうです。そのような食事はです。確かに、それは短く、それ自身の特徴を持っています。私達は今それらについてあなたに話します。

[1]

本物のために週に10キロを失う

1週間10kgの食事は非常に便利なメニューで、10kgの体重を失うことができます。あなたが毎週この体重減少の方法を1週間実行することがとても便利です。そしてあなたは余分な体重で苦労します。

しかし、10kgの体重減少は最初の週にのみ起こります。そして、このような体重減少の第二週目と第三週目に、体重はもはや激しくならなくなります。はい、体を枯渇させる必要はありません。

10kgの食事のメニュー

1日目のダイエット

ガスなしのミネラルウォーター1本 - 1リットル。あなたが必要と思うような部分でこの水を一日中飲む。それは水の4-6サービングすることができます。

体重減少のための2日目の食事

ミルク800gを4つに分け、1日中飲む。21時には、1つのグリーンリンゴを食べることができます。リンゴとミルクの間の休憩は、少なくとも2〜3時間でなければなりません。

体重減少のための食事の3日目

ガスのないミネラルウォーター1リットルボトル

体重減少のための4日目の食事

野菜とサラダ。野菜は湿っている必要があります。これは、グリーンサラダ、パセリ、ディル、ニンジン、キャベツ、キュウリ、タマネギです。野菜のサラダでは、大さじ1の植物油を加えることができます。

サラダは約3〜3時間で3回に分けて食べる。また、砂糖やミネラルウォーターを使わずに、ガスなしでお茶を飲むこともできます

減量ダイエットの5日目

800グラムの牛乳を1日中に分けて分けます。それはあなたがこのミルクのために持っている日であり、それ以上のものは食べることができません。

体重減少のための6日目の食事

ここでは、すでに正常な栄養に戻っていますが、もちろん有害な食品を制限しています。

朝食

ゆで卵 - 1個

お茶は半カップです（私たちは砂糖なしで飲む）

朝食№2

キャベツで野菜のスープを作る。私たちはパンを食べずに、それを食べて食べました。サービングは250グラム以下です

昼食

ビーフボイルド肉 - 100 g

グリーンピース - 100 g

午後のスナック

1グリーンリンゴ

ディナー

1グリーンリンゴ

就寝前の1時間

リンゴ1本

体重減少のための7日目の食事療法

低脂肪コテージチーズ - 100 g

ミルク - 250 g

寝る前に1時間ディナーで - 砂糖を含まない紅茶1杯

この食事のために知っておくべき重要なこと

そのような電力システムを維持することは難しく、それについても読んでいます。しかし、それが続くならば、10キロの食事は1週間有効です。あなたは間違いなく体重を減らす。

もちろん、そのような食品システムに禁忌があるかどうか調べるために、事前に医師に相談してください。簡単かつ効果的に体重を減らす！