ダイエット「6枚の花びら」
最後に見直したもの: 04.04.2022
体重を減らすためのさまざまな方法の中で、6枚の花びら(または花)の食事療法は美しくて興味をそそる名前で際立っています。甘い関係を引き起こします:蜜を食べ、体重を減らしたい女性のために花びらを残す蜂と。残念ながら、または幸いなことに、これは完全に真実ではありません。架空の6枚の花びらの花は実際に存在しますが、「ティアオフカレンダー」として。
食事は安全ですか?
ほとんどのモノダイエットは望ましくない結果をもたらします。タンパク質は中毒を引き起こす可能性があり、炭水化物法による過剰な繊維は鼓腸を引き起こします。いくつかのモノダイエットで構成されるA.ヨハンソンのダイエットは安全ですか?
- 6枚の花びらの食事療法を含むすべての技術は、規則と秩序を順守する必要があります。それらが違反されていない場合、健康な人は特別なリスクにさらされていません。禁忌がある場合、食事療法はまったく行われず、主治医と合意しません。
スウェーデンのシステム内での食事は非常に簡単です。空腹は苦痛を与えません、体は特定の栄養成分の長期的な不足に苦しむことはありません。体重は一貫して減少し、毎日です。
- それにもかかわらず、食事療法の長期的な趣味は、否定的な結果と病気に満ちています。
なぜなら、テクニックの反対者によると、栄養素のセット全体が、別々のモノレーションの形ではなく、毎日体に供給されるべきだからです。(菜食主義者は私たちの周りに住んでいて、教会のすべてのポストを観察する人々もいるので、私はこの意見に異議を唱えます。そして彼らは気分が良く、時にはこのようにして彼らは何年も彼らを苦しめてきた慢性疾患を取り除くことさえあります!そしてこれら食事の仕方は6日間のスウェーデンの食事よりもはるかに長いです)。
体重を減らすこの方法には、いくつかの同義語があります。著者の名前で-アンナヨハンソンの食事療法6枚の花びら。実際、6枚の花びらのモノダイエット。架空の写真によると、カモミールダイエット。花びらが一枚一枚剥がれるマルチカラーの花の形で紙に描くことで、絵をリアルに表現することができます。名前が示すように、それは6日間続きます、そしてこの時間の間に3から5kgまで失うことは本当に可能です。
- スウェーデンの栄養士の6枚の花びらの食事は、すべてを食べることができるので興味深いものですが、常にそうとは限りません。
代替食品:6日間のそれぞれに、個別のカテゴリの製品のみが与えられます。実のところ、私たちの多くは、そのようなレジメンの食事の性質に気づかずに、特定の時期に同じように食事をします。
タンパク質は炭水化物と交互になっているため、6枚の花びらの食事はバランスが取れていると見なされます。体は短時間で1つまたは別の物質の不足に苦しむ時間がありません。そして、毎日の食事の単調さのおかげで、脂肪貯蔵庫に集中している彼ら自身の蓄えが使われ始めます。
- 彼らはこれがハリウッドスターが好む食事療法であると書いています、そしてこれは本当かもしれません。
美しい伝説はほとんどの減量方法に固有であるため、情報は驚くべきことではありません。これは心理的な影響とモチベーションの瞬間です。誰もが私たちのアイドルのようになりたいと思っています。実際、どの有名人が何を食べるかはそれほど重要ではありません。システムが私たちに個人的に合っていることが重要です。
適応症
人気のある6枚の花びらの食事療法は、健康上の理由、年齢、生理学的適応症など、禁忌のないすべての人に適しています。アポイントメントの主な兆候は、フィギュアをより細くすることです。
何をすべきか:
- 部分的に食べる、1つの製品のみ。
- よく噛む。
- 食事の合間にたくさん飲む。
- 料理には高品質の原材料を選択してください。
- 最小限の塩とスパイスを取ります。
次のことはできません。
- 病気の後、体が弱くなったときに6枚の花びらの食事を開始します。
- 将来のために食糧を準備する。
- 怠惰で少し動くこと。
- 一度に毎日の部分を食べる;
- 食事と一緒に飲む;
- 日のシーケンスを壊します。
- 塩こしょう料理;
- お菓子や辛い食べ物を食べる。
- アルコールを飲む。
男性用
6枚の花びらの食事療法の人気は、女性の聴衆だけでなく、原則として、人類の強い半分よりも外見と体型に関心があります。これらの項目を優先する男性には、体重を最適化するこの方法も適しています。
- 正直なところ、花びらをこまめにカットしてペイントする男性は笑顔をもたらします。
したがって、誰かが彼のためにそれをするか、男性が彼の頭の中に「絵」を保持するでしょう。心理学者はテクニックの遊び心のある性質を良い気分と道徳的なサポートの保証と考えていますが。
- 男性の食事は女性の食事とそれほど変わりません。彼らにとって、彼らは食事を増やすだけです-女性と比較して30%だけ。
スウェーデンのシステムは6つのモノダイエットが連続しており、驚くべき結果を約束していることを思い出してください。それぞれに、別々の栄養のルールが適用されます。競合製品の場合、逆の働きをします。脂肪の蓄積を引き起こします。
- スウェーデンの栄養士や他のヨーロッパの専門家は、日中の同じ種類の食品が積極的に減量を促進すると主張しています。
これは肝臓の機能の特殊性によるものであり、そのような場合、それは処理のためにそれ自身の脂肪沈着物を費やします。A.ヨハンソンは、食事療法の成功の半分を、炭水化物とタンパク質の食事療法を交互に行う計画に割り当てています。
- このサイクルの毎日は、割り当てられた役割を実行し、次のモノダイエットのために体を準備します。
体が形成されたばかりで、すべての栄養成分を必要とするティーンエイジャーや若い男性にそのようなシステムに従うことは不可能です。しかし、男性はどんな食事療法でも短期的な効果があることを覚えておく必要があります。体重を安定させるには、食事療法だけでなくライフスタイルも変える必要があります。
50年後
一部の情報筋は、50年後、すべての食事療法が禁忌であると報告しています。原則として、この時点ですでに慢性疾患があり、減量中に皮膚が著しくたるむと、体、顔、首に醜いひだが形成される可能性があります。厳格な食事療法は、病気や皮膚の問題の悪化を引き起こします。これらは、太りすぎよりも対処が容易ではありません。
- 6枚の花びらの食事はそれほど厳格ではありませんが、それでもこの年齢では、食事療法に目を向けるのではなく、栄養の一般的な概念を変えることをお勧めします。
代謝は年齢とともに弱くなることを考えると、それを刺激する必要があります。目標を達成するためのヒント:
- 脂肪分の多い食品や、お菓子から濃厚なペストリーまで、すべてのお菓子を減らすか、なくします。
- シーフード、果物と野菜の製品、シリアル、サワーミルク製品、全粒粉パンで食事を豊かにします。
- 動物性タンパク質を乱用しないでください。
- 食べ過ぎないでください:少しずつ、頻繁に食べてください。
- 体育(朝の体操、集中歩行)に注意してください。
- 辛いものや辛いもの、燻製品、ファーストフードに巻き込まれないでください。
- 十分な水、ハーブ飲料を飲みます。
- /必要に応じて、ビタミンとミネラルの準備をしてください。
このような活動は、健康と精神的バランスを損なうことなく体重を最適化するのに役立ちます。そして、あらゆる時代に固有の自然の美しさを維持するために。
母乳育児中に6枚の花びらをダイエットする
授乳中の母親は、子供の健康と調和のとれた発達に責任があります。良い母親は何も虐待せず、自分が好きなものではなく、赤ちゃんにとって良いものを食べます。これは母性の使命です-あなたの愛する子供のために、彼女の人生が終わる世話とコミュニケーションにおいて、あなた自身の喜び、睡眠と休息を否定することです。この時期は、6枚の花びらを含む食物実験やさまざまな食事の時期ではありません。
- 人工製品はどれも母乳に取って代わるものではありません。それは子供の完全な成長と発達に必要なすべてのコンポーネントが含まれています。
自然な摂食により、疝痛やその他の胃腸の問題の可能性が最小限に抑えられます。それは、新生児と母親との最も密接な接触を提供し、心理的に彼をサポートし、安心感と安心感を与えます。このプロセスの重要性を過大評価することは不可能です。したがって、母乳育児を拒否する母親を正当化できるのは、非常に重い理由だけです。
- そして確かに、授乳中に6枚の花びらのダイエットをしたいという願望ではありません!
もちろん、高品質のミルクは、とりわけ、ママのためのバランスの取れた食事によって保証されます。正しい方法で調理された生鮮食品は、授乳中の母親の食事であり、その姿に注意を向けたり、愛する人である自分の世話をしたりすることはありません。経験豊富な女性は、健康的なライフスタイルとライフスタイルで、時間の経過とともに体重が正常に減少し、数値が最適なパラメーターに戻ることを保証します。もちろん、妊娠が始まる前にそれらが利用可能であった場合。
一般情報 6枚の花びらの食事
各日は単一の食事と見なすことができます:1日-1つの食事:魚、野菜、鶏肉、シリアル、カッテージチーズ、果物。食事療法の本質は、タンパク質と炭水化物の食事療法の交互の組み合わせにあります。その日を過ぎて、私たちは別の6花のカモミールの花びらをはがします(はがしカレンダーとの類推によって)。月曜日から開始する場合は、日曜日までに「メリットを享受」できます。マイナス3〜5kgが保証されます。
- 製品の品質に加えて、6枚の花びらの食事では、製品の量と調理方法が重要です。もう1つのルールは、製品を相互に変更しないことです。
ですから、魚は茹でたり焼いたりして食べられますが、1日あたりわずか0.5キログラムです。1回限りの部分はあなたの裁量で形成されます。
野菜の中で、彼らは総重量が1.5キロの白緑色の色合いを好みます。お気に入りの野菜または別の野菜を1つ選択してください。
3番目の花びら、つまり日は、やはりタンパク質です。鶏の切り身を1日500g食べる必要があります。
4日目は穀物に費やされます。シリアルは交互にすることも、1つを選択することもできます。そば、キビ、皮をむいていないご飯、200gをお召し上がりください。
カッテージチーズの日には独自のルールがあります。低脂肪または中脂肪の製品を0.5kg摂取する必要があります。
「デザート用」、さすがにフルーツ。推奨量は、でんぷんを含まない、甘すぎない果物1.5kgです。
飲酒は制限されていません。6日間すべて、水、フレッシュジュース、お茶を飲む必要があります。ある日-クワス、ケフィア、牛乳。
6枚の花びらの食事療法は何人ですか?
6枚の花びらの食事の明確な枠組みは、1日のモノダイエットの数、つまり「花びら」によって制限されます。これは1つの円であり、多くの場合、すべてを終了します。望ましい減量を達成すると、女性はこのパターンに従うのをやめ、通常のメニューに戻ります。
しかし、体重を減らして健康的な食生活を送ることになると、1つのサークルだけでは十分ではありません。このような場合、6枚の花びらの食事をとっている人の数は、いくつかの要因によって異なります。
- 初期体重と体格;
- 究極の目標;
- 食生活;
- 各ラウンド後の健康と幸福;
- 年;
- ライフスタイル。
正常に近い体重パラメータを持つ人々は、強い体重減少を期待することはできません。質量が大幅に過剰で、初めてダイエットをしている人は、最初の6日後でも結果に満足するでしょう。
- いくつかの円は、図を理想に近づけることができます。それにもかかわらず、花びらのテクニックを4回以上続けて繰り返すことは安全ではありません。
ラウンドの合間に休むべきですか?これについてのコンセンサスはありません。彼らは、1日か2日の休暇が望ましいと言います。これは、退屈なモノダイエットから気をそらし、故障の可能性を減らすのに役立ちます。
- 休暇を手配するときは、ダイエットの週に逃した食べ物に飛びついてはいけません。濃厚で脂肪が多く糖分の多い食品を避けて、通常のバランスの取れた食事を実践してください。
計画通りに体重を減らし、特に不快感がなければ、週末を断り、同じ精神で次の6日間続けることができます。
どれだけ体重を減らすことができますか?
ダイエットを始めるとき、私たち一人一人はまず、何キログラムをどのくらいの期間捨てることができるかに興味を持っています。通常の指標は、最初の6日間で1.5〜2キログラムです。体重が戻っているように見えることもありますが、これは誤解を招くような画像です。6葉(穀物)ダイエットの特定の日に、体液貯留が発生するということです。そして、たんぱく質の日が来ると、液体が取り除かれ、それにもかかわらず体重が減少したことが明らかになります。
- 観察によると、十分に太りすぎの人では体重が減る可能性が高くなります。彼らは週に約4kgを話し、記録は8kgです。
指標が標準に近いため、重量はそれほど集中的に減少しません。このような減量率は、A。Johanssonによって開発されたスウェーデン人だけでなく、多くの食事療法で一般的です。
毎日の減量は500〜900 gの範囲です。このような食事療法を2〜3週間行うと、体重を15kgに減らすことができます。レビューはまた、より具体的な鉛直線、1日あたり最大1キログラム、そして6日間で素晴らしいマイナス7キロさえも挙げています!
- 最初のサイクルの後で結果に満足したら、従来の健康的な食事にスムーズに切り替えます。体重を減らすだけでは不十分な場合は、次のサークルで花びらのテクニックを続けます。
どのくらいの頻度で繰り返すことができますか?
6枚の花びらの食事の1ラウンドに立ち寄る人はほとんどいません。この間、大多数は体重を修正することしかできず、それ以前はそれは標準を超えていませんでした。より具体的な結果を得るには、「花びらのモノデー」を繰り返すことができる頻度を以前に自分で調べて、栄養システムを継続することをお勧めします。
- テクニックの作者が「花びらを一周する」ことをどのように推奨しているかについては、歴史はまったく沈黙しています。週休みのある2サイクルのように。太りすぎが15キログラム以上の場合、体は3〜4日休む必要があります。
このトピックに関する記事やレビューの著者は、これらすべてに多くの個性があると考える傾向があります。誰が1日または1サークルあたりどれだけ失うか、どのように食事に耐えるか、繰り返しの日数にどれだけ耐えられるか、サークル。情報を要約すると、次のオプションが表示されます。
- 3〜4日の休憩のある2つの円。
- ある日の休憩
- 常に月に1回のラウンド。
専門家は最大4サイクルを推奨していますが、短い休憩を入れて5サイクルを繰り返すものもあります。頻繁な繰り返しは、毎月1回の6日間のセッションほど効果的ではないことが観察されています。体がダイエットに慣れて、塊を落として反応しなくなるからです。さらに、連続した円は倦怠感を引き起こし、単調な食べ物を食べます。体重が定位置にとどまるとプラトー効果が発生する可能性があり、体重が減るとダイエットを続ける意欲が失われます。
- サイクル数に関係なく、一連のモノダイエットを1年に1回以上使用することはお勧めしません。
徐々に減量が起こるため、肌のたるみなどの欠陥はありません。シンナーを美容上の問題から救うので、これは大きなプラスです。
いくつのサークルができますか?
何らかの結果を達成した人は、何回のサークルを実行できるかに常に関心があります。専門家は、それはすべて健康に依存しているだけでなく、最初のサイクルの結果に満足しているかどうかにも依存すると答えています。誰かにとっては1回の6日間の食事で十分であり、誰かがスウェーデンの6枚の花びらの食事を数回繰り返す準備ができています。
- 選ぶのはあなた次第ですが、熱心になりすぎずに、「やり過ぎは健康ではない」ということわざを思い出してください。
栄養士は、花びらの食事の4つのサークルに自分自身を制限することを強くお勧めします。第2ラウンドから、厳格なレジメンから休憩するために1日の休憩を取ります。この日は、小麦粉やお菓子以外の普通の食べ物を食べましょう。
- 他にも推奨事項があります。丸2週間休憩してください。
サークルの数に関係なく、健康と体型は、日常の栄養よりも短期間の食事ではなく、標準で維持されていることを忘れないでください。最適な体重に達したら、一流の専門家によって開発された健康的な食事を使用してください。体重を減らす効果は可能な限り長く続き、おそらく永続的になります。そして将来的には、衰弱させる食事や厳しい食事制限は必要ありません。
- A. Johanssonのシステムの有効性は、別々の消費に基づいています。これにより、体は入ってくる食物から有用な成分のみを摂取することができます。このシステムは、体重を減らしても空腹やストレスを感じないように設計されています。
わかりやすくするために、架空の花を紙から切り取って鮮やかな色にすることができます。花びらを引き裂くと、毎日の結果を要約し、手順を実行した目標へのアプローチを視覚的に確認できます。
利点
テクニックの作者は、体重を減らすという高潔な目標があっても、飢えは不適切であると信じています。特に女性の空腹は、うつ病、ストレス、ホルモンの不均衡につながります。彼女が開発した6枚の花びらのダイエット配給は、この不快な気持ちを和らげるだけでなく、体を汚さないようにし、そのエネルギーの蓄えを使って生命を確保することもできます。これにより、実際の体重減少、つまり脂肪の蓄積が減少します。
- 紙の花から花びらを引き裂くことは、小さな毎日の勝利と成功へのステップを象徴しています。
栄養士のアドバイスや体の健康に注意を払わずに、食事療法の利点が無期限に延長されると、害に変わる可能性があります。ルールに従い、人は以下を受け取ります。
- 大幅な体重減少;
- 幸福を改善する;
- さまざまな栄養成分による飽和;
- 有害な代謝産物のクレンジング。
何ができ、何ができないのですか?
食事療法に精通するとき、合理的な質問への答えはしばしば決定的な要因です、私は何を食べることができますか?減量のためであっても、ほとんどの製品をあきらめたがる人はほとんどいないでしょう。
6枚の花びらの食事はこの点で非常に忠実です。ダイエット期間中、体重を減らすと、肉から果物まで、すべてのカテゴリーの製品が消費されます。このシステムの原理は、炭水化物とタンパク質の「花びら」の順序を乱さず、食品を正しく調理することです。
6日間、私たちは次のものを食べます。
- 魚;
- 野菜;
- チキンフィレ;
- シリアル;
- カッテージチーズ;
- フルーツ。
魚はタンパク質とオメガ3脂肪酸です。製品は煮込み、煮物、焼き物、蒸し物です。メルルーサ、スケトウダラ、マグロ、コイ、カラフトマス、ニシン、ウナギなど、あらゆる種類の海洋および淡水種が適しています。シーフードも美味しいです。
畑や庭の実も同じように作られています。バラエティには、さまざまな種類の野菜を組み合わせます。これらは、ビタミン、微量元素、有機酸のサプライヤーです。
鶏の胸肉の切り身は純粋なタンパク質を提供します。鶏肉を調理した200gのスープが許可されます。スチームカレット、焼きフィレ、煮込みフィレを使用すると、食事を多様化できます。
4日目は複雑な炭水化物で体を飽和させるように設計されています。許可されたシリアル、パン、ふすま、そば粉のパンケーキ、発芽した種子、さらには種子。
創造的な日はそれ自体を物語っています。しかし、これは純粋なチーズだけがメニューにあるという意味ではありません。ヨーグルトとミルクもいいです。
果物の日は想像力の余地があります。フレッシュジュース、スムージー、各種サラダ、焼きりんごと梨、レーズン、新鮮で解凍したベリーは、どんなグルメにもアピールします。この日は、身体活動を乱用せずに休息することをお勧めします。
6枚の花びらの食事では、1日あたりの食物量を5〜6回に分け、よく噛んでから飲み込みます。水を飲まずにゆっくりと食べる。一杯の水は食事の前に、そして食事の合間に、そして制限なしに飲むことができます。
便宜上、事前に毎日の食事を書き留めておきます。もちろん、食べられないものはもらえませんか?すなわち:
- 砂糖を含む食品、小麦粉菓子、チョコレート;
- 燻製肉、漬物および塩漬け食品;
- 揚げ物や脂肪分の多い食品;
- ファストフード;
- 色付きのソーダ、甘い工業用ジュース。
許可された食品は、食事の規則に従って準備する必要があります:沸騰、煮込み、焼き、蒸気とスロークッカーを使用します。低脂肪のカッテージチーズ、フィレットを取り、調味料、特に塩を乱用しないでください。調理する前に調理します。
水、緑茶、無糖のコーヒーを飲みます。低品質または期限切れの製品、古くなった料理を食べることはできません。程度が低くても、すべてのアルコール飲料は禁止されています。
出来ますか:
実際の体重減少-水分の除去や腸の洗浄によるものではなく、脂肪の蓄積の減少によって体重が減少した場合。その後の飲酒は水分の喪失を補い、固形食は腸を満たします。
6枚の花びらの食事療法はこれらの微妙な点を考慮に入れて、あなた自身の脂肪を燃やすことによって体重を減らすことを約束します。示された食品を食べることにより、ダイエット者は毎日500から800グラムを失う可能性があります。
単食では示されていない他の製品の役割と重要性を明らかにすることは残っています。好きなコーヒー、甘い蜂蜜、きのこ、卵-それらは許可されていますか、それとも禁止されていますか?答えてみましょう。
- 蜂蜜は可能ですか?
6枚の花びらの食事に多く見られる厳格なタンパク質の日は、血糖値の低下を引き起こします。これは、体調不良、頭痛、失神までに現れます。そのような場合、蜂蜜は薬になります。ほんのスプーン一杯の甘いものが血糖値を均一にし、体重を減らしている人に命を吹き込みます。
- コーヒーを飲んでもいいですか?
6枚の花びらの食事中は、水と緑茶を飲むことをお勧めします。これは、いわば、コーヒー愛好家が好まない古典であり、彼らは少なくとも朝の部分、つまり「目を覚ます」ために自分たちのために「頼む」。そのような人々に向かって、栄養士はこの部分を許可しましたが、厳密な予約がありました:砂糖、ミルク、クリームを含まないブラックコーヒーのみ!
- きのこはできますか?
時々食事療法士は奇妙な質問をします:それは可能ですか、それは可能ですか?花びらの食事療法では、他に類を見ないように、すべての食品が明確にリストされており、日はそれらにちなんで名付けられています。きのこの日がないので、きのこについての質問は不適切です。きのこもたんぱく質であるという事実にもかかわらず。何も否定しないのなら、これはどんなダイエットですか?
- 卵を頂けますか?
卵の白い部分は天然のたんぱく質の供給源であり、たんぱく質の日に非常に適切であるように思われます。栄養士はそれを独自の方法で説明しています。最初のサークルでは、卵白は禁止されています。技術に応じて卵を追加する必要がある料理(カッテージチーズのキャセロール、チキンスチームカレット)には例外が適用されます。カッテージチーズの代わりに卵を摂取することは、適切な栄養がすでに習慣になっている食事の5サイクル目までに許可されます。
考えられるリスク
健康な人は通常、6枚の花びらの食事に簡単に耐えます。それは深刻な空腹を引き起こさず、それは順番にすべての必要なコンポーネントを供給するので、それは体を消耗させません。
- しかし、食事療法に関連するリスクがあります。
それらは代謝過程、特に頻繁な繰り返しで脂質が脂肪と一緒に燃やされるという事実に関連しています。そして、これは筋肉量の重大な減少につながる可能性があります。
ダイエットの頭痛
多くの食事療法で、体重を減らす人は頭痛を持っています、そしてこれについての説明があります。6枚の花びらの食事中に、活発な代謝プロセスのために、有毒な性質の中間代謝物が形成されます。それらは脳と体の細胞に悪影響を及ぼします。
肝臓の機能はこれらの毒素を中和することであり、このプロセスには、頭痛、吐き気、さらには嘔吐などの不快な感覚が伴います。
- これについての記事はほとんど書かれておらず、これらの痛みを防ぐことができるかどうかについてはまったく述べていません。しかし、レビューには多くの苦情があります。
痛みは3日目または4日目から始まります。眠気、脱力感、重度の倦怠感により、体重が減り、食事が止まります。しかし、食事療法に関連するすべての不便に耐え、結果を達成した人でさえ、将来そのような偉業を繰り返す準備ができているとは限りません。
ただし、すべての人が頭痛の種を抱えているわけではありません。この手法を定期的に使用し、結果に満足している人は十分にいます。これは、生物間の個人差とダイエットをする人の不平等な心理的動機によるものです。
6枚の花びらの食事から抜け出す方法
他の食事療法と同様に、6枚の花びらの食事からの正しい出口が重要です。どういう意味ですか?それをポイントに分解しましょう。
- 6枚の花びらの食事の後の最初の日は、同じ食べ物が食事に普及するはずです。新しい、より高カロリーの、少しずつそして徐々に含まれています。
- 毎日のメニューで、脂肪分、でんぷん質、甘いもの、その他の不健康なものを制限し続けます。食生活に慣れた体は、永遠にあなたに感謝します。
- マルチボイラーまたはダブルボイラーで調理し、オーブンまたはグリルで食品を焼きます。
- 軽い運動と健康的なライフスタイルを生涯の習慣にしましょう。
- そして、あなたの好きな飲み物について:1日1杯のコーヒーは誰も傷つけませんでした。そして、緑茶とハーブは喉の渇きを癒すだけでなく、体重減少を促進します。
約束された1日あたり800g、または1週間あたり最大5kgは、指定された条件とルールの下で実際のものです。正しい出力は、食事療法システムの実装の長期的な結果を提供します。最大値がうまくいかなくてもがっかりしないでください。体の個々の特性に関連して、常に一方向または別の方向に修正があります。
ダイエット内訳6枚の花びら
6枚の花びらの食事に問題があった場合は、休息を取り、最初の1日から再び体重を減らし始める必要があります。何も起こらなかったかのように続けるのは効果がありません。
- 実用的な栄養士は、故障の概念を明らかにし、それを避けるために自己催眠を勧めます。
6枚の花びらの食事療法の失敗は、あなたが制御できないほど禁止されているものを食べたいときに起こります。これを防ぐために、「いいえ」という言葉に焦点を当てないでください。今日何が可能かを考え、禁止されているものを一連のモノダイエットが終了する7日目に移します。
このチョコレートバー、バーベキュー、または寿司を日曜日に食べることを自分に言い聞かせてください(月曜日に始めた場合)。そして今日、私は健康的なカッテージチーズ、ビネグレットソース、または海水魚を喜んで食べます。
- 専門家は、「今日は食べないが、後で延期する」という言葉は、「できない」という言葉よりも心理的にわかりやすいと確信しています。
7日目には、おいしいが役に立たないものの全リストがあることが判明するかもしれませんが、実際には、その時点で、あなたはすでにこれらの製品のほとんどを渇望しているでしょう。
体重が減った人のレビュー
45歳のエレナは、6枚の花びらの食事が5 kgを失うだけでなく、多様でおいしい食事を楽しむのに役立ったと書いています。満足しているのは、短時間で少なくとも3kgを失った人です。体重が減った人のレビューでは、ダイエットの結果として現れた若返りの効果についても書いています。
- 期待に騙されたり、半飢えた存在になってしまった人は幸せではありません。
そしてまた、非常に短い時間の後に体重が戻った人。多くの人は、3日目の夕方または毎日の頭痛や脱力感、排便の問題に耐えることができません。
普段は食べ過ぎないことに慣れている人は、食事を「空腹」とは考えておらず、3日目に半意識状態で歩いて「精神的倦怠感」を宣言する人を理解していません。それどころか、そのような人々は、この期間中に作業能力の増加と睡眠の改善に気づきます。これは、知覚の個々の特徴と食事の結果として得られる結果があることをもう一度強調しています。
医師のレビュー
6枚の花びらの食事についての肯定的な意見は、個別の栄養の原則を公言する栄養士によって書かれています。レビューでは、このテクニックを処方する医師は、体が全体として良好な栄養を受け取り、特定の成分の長期的な不足に悩まされていないという事実の重要性を強調しています。花びらのバージョンは体にそれほど害を及ぼさないことに誰もが同意します。
また、栄養士協会(国を特定せずに)がボランティアを観察し、試験結果に基づいて、この技術を減量のための食事療法として公式に認めたと報告されています。
結果と有効性
6枚の花びらの食事療法の最初のサイクルは通常喜ばれます:体重は3から5キログラム減少します。これで十分な場合は、食事をやめることができます。初期質量に大きく依存します。最小値から最大値をとると、毎日の指標は0.3〜1.0kgの間で変動します。
- 結果と有効性が不十分な場合は、2回目の6日間の期間を設けることができます。
そして4回ですが、それ以上は栄養士がお勧めしません。栄養士と消化器病専門医の間には意見の相違があります。前者がサイクルの即時の繰り返しがより効果的であると考える場合、後者は2週間以内に待って再食事することをお勧めします。この間、体は休息し、次の減量の準備が整います。
- 明らかに、あなたは自分の幸福に耳を傾け、自分の気持ちに基づいて決定を下す必要があります。
追加のボーナスは、体の浄化と、より健康的な食事方法に慣れることです。多くの人にとって、それは恒久的な習慣になっています。
体重が減った人は、軽くて元気になります。しかし、絶えず実践されている食事療法は健康に不利であることを覚えておく必要があります。
ダイエット「お気に入り」または「6枚の花びら」、どちらが良いか
減量のさまざまな方法を試した人は、最終的に自分自身に尋ねます:私の好きな食事療法または6枚の花びら、私の場合はどちらが良いですか?結果は異なり、メソッドの特定の機能に対する生物の個々の感受性に常に依存するためです。6枚の花びらの食事も例外ではありません。
花びらモードが好きで、結果が満足のいくものであれば、答えは明確です。すでに甘やかされていない図を緊急に修正する必要がある場合は、そのようなスキームを時々適用できます。それ以外の場合は、他の方法を試す必要があります。長い検索で自分を苦しめないようにするために、特定のパラメータと健康指標に基づいてオプションを専門的に選択する栄養士に連絡してください。このようにして、起こりうるリスクと遅延を減らすことができます。
「体重を減らすために何を食べるか」という秘訣の問題は、6枚の花びらの食事によって解決されます。それは製品のグループを禁止するものではなく、それらの量、準備および使用のモードを規制するだけです。この技術は、単調な食物が減量を刺激するという要因に基づいていました。これは、厳しい制限が苦手な方でも、少しずつ食べて、少しずつ食べる準備ができている方に最適なテクニックです。