どのように減量のための適切な製品を選択する

体重を減らすために、人々は体重を減らすためにビタミン、ミネラル、食品サプリメントなどの手段をとっています。彼らは危険で、それらを正しく選ぶ方法はありますか？

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鉱物およびビタミン

これらの物質は体に必要な少量のため微量栄養素とみなされます。生命に必要な物質を食品からエネルギーに変換するためには、ビタミンやミネラルが必要です。

ビタミンやミネラルが十分でない場合は、薬局のサプリメントから摂取する必要があります。必ずしもすべての必要な物質が私たちの食生活にあるわけではありません。さらに、次の場合には、より多くのビタミンとミネラルが必要です。

• 生物は長期間ストレス状態にある
• 人は喫煙する
• アルコールを乱用する人
• 人は慢性腸疾患を有する

これらのすべての変更はより有用な物質を必要とし、ビタミンとミネラルのメニューを増やすべきです。しかし、これらの添加物の助けを借りて体重をコントロールするためには、妥当な比率について覚えておく必要があります。物質が正常以上に体内に入ると、他の物質の効果を中和することができます。

したがって、用量は医師の助けを借りて計算する必要があります。

どのように減量のための適切な製品を選択する

栄養補助食品は、常にパッケージに含まれているものの完全な組成物を含んでいるわけではありません。したがって、メーカーはそこに含まれている有害な不純物についても知らないかもしれません。

あなたが使用している食品サプリメントの内容について疑問がある場合は、独立した研究所に連絡してこの製品を分析してください。さもなければ、重量を失うための広告された手段は良いよりも害を及ぼすことができる。

肥満を取り除くためのビタミン

いくつかのビタミンは、体重減少を促進する効果的な手段として食事の添加物として推奨されています。ビタミンが他の薬と一緒に脂肪の沈着物を取り除くのに役立つことを理解しましょう。これらはグループBのビタミンです。

Bビタミンの特徴

彼らは食物からエネルギーを放出するのを助けます。ビタミンの助けを借りても、脂肪は燃やされ、炭水化物の代謝に寄与し、脳の働きを良くします。ビタミンの助けを借りて、セロトニン受容体が活性化され、健康の向上に寄与し、幸福感と喜びを与えます。

ビタミンの助けを借りて、神経インパルスが活性化され、シグナルが脳に伝達されます。そして、ビタミンの助けを借りて、代謝プロセスが活性化されます。

人がストレス状態にあるとき、ビタミンの店は雷の速度で枯渇している。したがって、体重を減らして身体のすべての有用物質を保持したいと思う人は、最小限のものではなく、ビタミンの全量が必要です。

体内にビタミンが足りない場合、筋肉が弱くなり、頭痛が苦しくなり、睡眠障害が妨げられ、ヘモグロビンが減少し、血中のコレステロール値が上昇することがあります。

ビタミンB1（チアミン） - 炭水化物代謝を活性化する

B1の入手場所

肉、穀類、酵母、ふすま、ナッツ、豆から。ビタミンB1は1日に1-2mgが必要です。

B2（リボフラビン） - 脂肪、炭水化物、およびタンパク質代謝を活性化し、血液を酸素に浸透させるのにも役立ちます。

いつВ2を取る

ミルク、全粒パン、グリーンサラダ、ナッツ、卵から。ビタミンB2は1〜4mgで十分です。

B3（ニチンアミド） - 食べ物を消化してエネルギーに変換するのに役立ちます

B3の入手先

肉、魚、豆、野菜から。ビタミンB3が13〜22mgあれば十分です。

B5（パントテン酸）は、コレステロールやホルモン薬だけでなく、食品からエネルギーが放出されるという事実に貢献します。

B5の入手先

肉、小麦（発芽穀物）、ナッツ、種子、ミルクから。ビタミンB5は1日5〜10mgで十分でしょう。

B6（ピリドキシン） - セロトニンとドーパミンの産生を活性化し、エネルギー産生に必要です。ピリドキシンは、より活性な肝機能およびエストロゲン交換を促進し、PMSの症状を緩和するのに役立つ。

B6の入手先

野菜、肉、豆、肝臓から。ビタミンB6は、全体の健康を改善するには25〜30mgで十分であり、PMSの症状を和らげるためには50〜100mgが必要です。

B12（シアノコバラミン） - 赤血球の発達を助け、DNAの合成を活性化し、神経線維を強化し、成長を助けます

B12の入手先

その源は魚、牛乳、肉、卵です。毎日摂取するには50〜100 mgが必要です。

Bビタミンがよりよく吸収されるためには、葉酸も必要です。あなたが食事をしている場合、これは有用な物質を失うことなく体重を減らすのに役立ちます。

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