国会＃2：それはなぜそれほど効果的ですか？
最後に見直したもの： 20.10.2021
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[ダイエットナンバー2の一日のうちに体内に入るものは何ですか？
- タンパク質 - 100~120g、
- 脂肪 - 100〜120グラム、
- 炭水化物 - 400~500g、
- 食塩 - 1日当たり15g以下
あなたの製品の総重量は、すべての栄養日に約3-3.5 kgで、3000-3500 kcalを超えないものとします。
別々に、一日中約6-7回食べる。
それでも、1日4〜5回の食事の受信モードを分割することは可能です。
熱い料理は摂氏62度を超えてはならず、冷たい料理は+15度以下になるべきです。
私たちが食べるものと喜ぶもの
承認された小麦粉製品のリスト
ドライビスケット、古いパン、乾いたビスケットに身を任せてください。一週間に2回以上、焼きたてのロール、パイ、またはチーズケーキを香りのよいコテージチーズで食べることはできません。
肉や魚の肉汁を使ってスープを調理しますが、スキムのみをします。玄米と穀物を加え、あなたの食事から穀物を除外します。
野菜からは、ジャガイモ、カリフラワー、ズッキーニ、ニンジン、カボチャをスープで煮ることができます。あなたは体が強く、白いキャベツや緑豆を若い豆で簡単に移すことができます - スープをそれらと一緒に作ってください。
あなたが肉を愛している場合は、それが脂っこいされていないように肉を調理する
必要に応じて、異なる肉、家禽、魚を使用することができます。事前に肉料理から、あなたのダイエットナンバー2で機能不全になる可能性のある腱やその他のものを徹底的に取り除き、筋膜を取り除きます。
鳥から肌を取り除くなら、それは必要ありません。魚や肉は、全体的に、または細断されるべきである。予備パンなしでオーブンで肉を焼くこともできます。
あなたの食生活では、調理した野菜やオーブンで小さな部分を焼いてもかまいません。必要に応じて、小児期のように野菜のキャセロールやマッシュポテトを作る - それはまた非常においしいです。
野菜のリストは変わらない：白いキャベツ、豆、ニンジン、緑のエンドウ豆、カボチャとズッキーニ。同意する、ダイエットはそのような小さな製品リストではない。
ダイエットに必要な製品一覧
さらに、私たちは製品のリストには入っていません。彼らは非常にあなたの体は大麦や粟のお粥を除いて、お粥を調理、よく飽和している - あなたは半熟卵を調理、あなたの体のオムレツ泡立てた卵白、ベーキングプディングを甘やかすする余裕ができます。
お粥はミルクまたは水で調理することができます、それは味を柔らかくするために少しのクリームを追加することも許可されています。パスタ、細かく分割された形をしています。
自然食品や天然の天然のお菓子、コンポート、様々な自家製のオートムギ、ムースなどを否定することはできません。
誰が料理をするのが好きですか？甘いベリーゼリー、フルーツゼリー。これは基本的に準備され、あなたの人生を甘くします。
オーブンのリンゴや甘い梨で焼くと、冬の後に春の気分、プラス、ビタミンが加えられます。また、体が強い場合は、クランベリーやブラックベリー、熟したレモンなどから自分で飲むことができます。
フルーツ：オレンジ、ブドウ。ダイエット中にスイカがあり、利尿薬であり、体重減少のために必要です。
タンジェリン、リンゴ、ストロベリー、チェリージュースを飲むと、これは新鮮なおいしい種類です。
ミルクとそのメリット
胃が許せばミルクと食品を混ぜる。一般に、その純粋な形態のミルクを飲むことが望ましい。特にミルクは、ダイエット中にスポーツに参加する場合に便利です。
ミルクは水や他のスポーツドリンクよりも優れています。子供がスポーツに従事している場合は、ミルクもお勧めです。水は運動後に渇きを消さない。
酸っぱい乳製品を食べる、コテージチーズとあなたがそれで料理することができるそれらの料理であることを確認してください。ここでの選択は素晴らしいです：キャセロール、自家製の餃子、オーブンで焼いたチーズケーキ。
サワークリームは1日当たり15グラム以下の限られた量で許可されています。
ダイエット中に何が許可されているか№2
紅茶、クリーム（必要に応じて牛乳を加えることができます）、カラントやローズヒップの煎じ薬でコーヒーを準備します。
スパイス：バニラシュガー、スイートピーマン、ディル、パセリ（新鮮）、バニラシュガー、小さなベイリーフ。また、必要に応じて、クローブやシナモンで調理してください。
肉や魚を調理する場合は、準備された料理に少しのバターを加えたり、別の既製の料理に追加することは禁じられていませんが、持ち帰られません。
誰がスナックを好きですか？
ゼリー状の魚をいつでも気持ちよくお召し上がりください。ハムやブラックキャビアでリフレッシュしてください。チーズ、低脂肪ソーセージまたは浸したニシンの素早い品種を食べる。
野菜からは、キュウリまたはサザークを食べることは厳禁です。しかし、肥えた肉、トマト、卵がないことを付け加えて、ゆでた野菜からサラダを喜んで食べることができます。
メニューのダイエットナンバー2、胃炎や大腸炎に罹患している場合
8〜9時間。卵、柔らかく茹でたて、紅茶、クリーム、ミルク、黒パン、少しバター
12〜13時間。カツの肉から、ブレッド、バターをあなたのマナに、ドングローズのチンキを除外してください。
16〜17時間。野菜のスープ - ピューレ、芳香のある肉汁で調理し、細かく刻んだシュニッツェルを自分のジュースに入れないでください。ニンジンマッシュポテト、フルーツコンポート、非常に甘くありません。
19〜20時間。ライスプディング、syrniki、スナックゼリー。
22時間。饅頭でパンを飲んだり、キッスを飲んだりしてください。
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