コーヒーのダイエット

コーヒーダイエットは最も厳しい食生活の一つであり、スリミング中のものの中でも非常に人気がありますが、それは医療専門家の最も多くの非難を引き起こします。コーヒーは体重を失うのですか？むしろ、そうだよ。

事実、コーヒーは脳や身体活動の覚せい剤です。コーヒーは私たちをより移動性のあるものにし、それ自体が過剰な脂肪を取り除くことにつながります。しかし、コーヒー食の主な焦点は、カフェインの利尿作用に基づいています。したがって、失われた塊の大部分は、コーヒー食を観察しながら、液体である。他にコーヒーのための食事療法はとても人気がありますか？コーヒーのテーマとその減量のための使用に関する最も一般的なバリエーションを見てみましょう。

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ミルクコーヒーのダイエット

砂糖を含まない新鮮な淹れたてのコーヒーは、わずか2カロリーしか含まれていません。脂肪分に応じてミルクを加えたコーヒー - 40〜60カロリー。

なぜ牛乳を入れるの？まず、砂糖を含まないコーヒーはすべて飲むことができませんが、食事の時には砂糖を捨てるべきです。ミルクは、カルシウムを保持しながら、通常のコーヒーで洗い流され、身体にエネルギーを与え、気分を持ち上げながら、飲み物をより味わい深くします。

ミルク入りコーヒーの食事には、少なくとも2つのバリエーションがあります。

1. 毎朝2週間、甘味料を加えずにミルクでコーヒーを飲むべきです。昼食は、ミルク入りのコーヒーと、好みの果物を中程度の量で、茹でた低脂肪肉を100gから選ぶ必要があります。夕食 - 新鮮な野菜を選んで（野菜サラダだけで作れます）、牛乳と同じコーヒーを選んでください。このような食事は、菓子や小麦粉製品を分解することなく、2週間服用しなければなりません。
2. ダイエットの第2の変法は1週間設計されています。毎朝あなたはコーヒーを飲む必要があります。昼食には、果物、野菜、茹でた肉100g、ソフトボイルド卵、ミルク入りコーヒーを飲むことができます。夕食には、フルーツや野菜のサラダをおすすめします。このダイエットを正確に実行すると、1週間は5kg、2週間は最大8kgを取り除くことができます。

牛乳入りコーヒーの食事には最高の結果がもたらされ、少なくとも1日おきに身体活動に頼るべきです。ジョギング、フィットネス、水泳、または遠くに歩いて歩くことができます。

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砂糖を含むコーヒーの食事

原則として、コーヒーの食事は砂糖の消費を提供しません。コーヒー1杯に砂糖2杯を入れると、そのカロリー量は2 kcalから60 kcalに増加します。そのようなコーヒーにミルクを加えると、そのような飲み物のエネルギー価値は120カロリーに達するでしょう。同意すると、このカロリー値は、体重を減らしたい人にとっては少し高いです。

砂糖を使ったコーヒーの食事療法は、一定の身体活動があるアクティブなライフスタイルを遂行する人、1日に多くのエネルギーを消費する人だけに役立ちます。あなたの日がほとんどあなたの机やコンピュータに座っている場合は、砂糖を飲み物に加えるべきではありません。

あなたが砂糖なしのコーヒーを想像していない場合、それは追加することができますが、少量で、部分的にミルクをレモンジュースに置き換えます。

ところで、フランス人は、カロリーが少ない砂糖が入ったコーヒーを作ることを好みます。この飲み物のレシピは簡単です：新しく粉砕したコーヒーに砂糖小さじ1/3とナイフ塩の先端を加えます。そのようなコーヒーは、飲み物の味を日陰にするために冷たい水の汁を定期的に飲み、飲むことが好ましい。

真のコーヒー愛好家は、砂糖の代わりに香辛料を加える：カルダモン、クローブ、シナモン、オレンジピール。有能に準備されたスパイスドリンクは、あなたを元気にするだけでなく、一日中活力を与え、代謝プロセスを促進し、食事を楽しんで体重を減らすのを助けます。

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チョコレートとコーヒーに関するダイエット

そのようなダイエットは、チョコレートなしの人生を想像することができない人に最適であり、良いコーヒーに無関心ではありません。確かに、1つの "but"があります：これらの2つの製品とは別に、すべてがタブーです。

チョコレートとコーヒーの食事は、3〜4日間持続することができますが、1週間を超えることはありません。6日間のダイエットで体重7kgを取り除くことができるという情報があります。

直ちに、そのような食事に「座る」べきではないことに注目すべきである。

• チョコレートのアレルギーに苦しんでいる人;
• 肝臓に問題がある人;
• 胃の問題を抱えているか、現在持っている人;
• 圧力を強める傾向がある人。

チョコレートとコーヒーの食事は何ですか？まず、ココアの含有量が最大のブラックビターチョコレートのみを食べることができます。ある日、チョコレートバー（100g）が1つあります。それは3つの等しい部分に分けられるべきです - これはあなたの朝食、昼食、そして夕食になります。食事の間には、砂糖を加えずにコーヒーを飲むことができます。牛乳でも可能です（2％以上の脂肪含有量）。これ以外は何もできません。清潔な水を飲むことも可能です。

食事のどの段階で気分が悪いと感じたら、すぐに食事をやめ、標準食にしましょう。

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朝のコーヒーの食事療法

私たちの多くは、新鮮な風味のコーヒーを一杯食べることなく朝を想像しません。この飲み物は、私たちの脳と体が目を覚ますだけでなく、一晩中休んだ後に身体の代謝過程を引き起こします。専門家は、約2キロカロリーを含む砂糖を含まない朝のコーヒーは、体内で300キロカロリーのエネルギーを燃やすことができると言う。それに加えて、コーヒーは食欲を減らすので、朝にコーヒーを飲む人は、朝食を拒否し、夕食まで快適に過ごすことができます。

健康的な人のために1日あたりのコーヒーの量を比較的安全に - 3カップ。また、定期的に使用するコーヒーは中毒を引き起こすことがあることを念頭に置いておく必要があります。つまり、時間がたつにつれ、より多くのカップを飲みたいことがあります。

あなたは胃の病気、泌尿器系、肝臓に苦しんでいる場合、また高血圧傾向がある場合は、朝にコーヒーを飲むべきではありません。

コーヒーの毎日の使用では、飲み物の利尿特性を考慮する必要があります。したがって、ダイエット中には、少なくとも半分リットルの清潔な飲料水をガスなしで飲む必要があります。

食べるときは、ランチとディナーに野菜、果物、白身肉（100-150g / 1食）、蒸し煮や茹でた魚、ゆで卵、グリーン、酸っぱい乳製品、コテージチーズを食べることができます。もちろん、パンやパスタを含む菓子や小麦粉の製品は禁止されています。

午前中だけでなく、昼間にもコーヒーを飲むことができます。午後に飲み物の使用を制限しようとすると、それはあなたのために不眠症に変わる可能性があります。

ほとんどの場合、朝のコーヒーの食事は1週間続きます。確かに、多くの人々はこの食糧をもっと長く守りますが、誰もが常にコーヒーを使うことはできません。あなたの気分を見てみましょう：時々あなたはめまいになるか、痛ましく、吐き気を起こし、消化器系の問題や胃の問題を抱えていると感じたら、すぐに食事を止めるべきです。

グリーンコーヒーの食事

ダイエット中に非常に人気があるのはグリーンコーヒーです。この焙煎されていないコーヒー豆は、有用物質、特に酸化防止剤が豊富です。例えば、そのようなコーヒーの活性成分は、科学者によれば、「脂肪燃焼」特性を有するクロロゲン酸である。研究によると、グリーンコーヒーは身体が単純な炭水化物を完全に吸収することはできません。その結果、私たちの腸は炭水化物の量を少なくしますが、体重を減らすことができます。

生コーヒーの食事は14日まで持続することができます。この間に、最初の体重に応じて約6-7kgを取り除くことができます。もちろん、このようなダイエットを選ぶ場合は、お菓子、焼き菓子、アルコールをすべてメニューから完全に削除する必要があります。塩の量も制限されることが推奨されています。毎日純粋な非炭酸水を1日2リットルほど飲むべきです。あなたが食事の規則をはっきりと従えば、結果は長くかかることはありません。

曜日による電力の近似分布は、次のようになります。

• 1日目には、もちろん、砂糖を含まないカスタードのコップがあります。昼食時には、植物油を入れたニンジンサラダ、茹でた卵1杯、コーヒーを飲むことをお勧めします。夕食 - 緑色のリンゴのカップル。
• 2日目 - 次の朝は、レモン汁ともちろん、コーヒーと一緒に少しのニンジンサラダを食べることができました。昼食時：魚のフィレ、羊皮紙で焼いたもの、トマトジュース150 ml。夕食として - 再び魚のフィレとキャベツサラダ。
• 私たちはダイエットを続けます：朝食の代わりに、コーヒーを飲みます。昼食時には、2つの卵と野菜サラダを、好ましくはキャベツの葉とキュウリ（またはトマト）から食べる。私たちは魚とキャベツのサラダで食事をします。所定量の水を使用することを忘れないでください。
• 第4日目：朝はコーヒーを飲みます。ランチ：野菜サラダと緑色のリンゴのカップル。ディナーは100グラムの白身肉とキャベツサラダでできています。
• 午前中にはコーヒーと冷凍チーズの一杯。午後には、魚ステーキとキャベツはサラダを放ります。我々は、カップルの卵と凝乳した牛乳の一杯を食べる。
• 朝食の代わりに、コーヒーを飲みます。昼食時には、チキンフィレと野菜サラダをゆでることができます。我々は茹でた卵で夕食を取る。
• 7日目には、IV日の投与量を繰り返すことをお勧めします。

あなたがうまくいれば、食事はさらに数日間延長することができます。あなたの体に注意深く耳を傾け、悪化を感じたら、食事を止めるようにしてください。

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コーヒーとお茶のダイエット

この食事は、コーヒーと紅茶の代替使用を提供します。コーヒーは黒と緑で選ぶことができますが、紅茶はほとんど緑で、砂糖はありません。コーヒーや紅茶の食事は、低カロリーと非常に効果的であると考えられています。期間は7日間です。この場合の食品は、タンパク質 - 炭水化物食品の使用に基づいており、このコーヒーまたは茶は1日3カップの量で消費することができる。

7日間の食事のおおよその食事は以下の通りです：

• 砂糖を含まないコーヒーまたは紅茶+低脂肪コテージチーズ150グラムをランチします。ランチ200グラムのチキンフィレット+コーヒーまたは紅茶と低脂肪ケフィアのカップ。夕食は紅茶やコーヒーの杯に置き換えます。
• 私たちは紅茶やコーヒーのみで朝食をしています。私たちは、植物油と紅茶やコーヒーを入れたキュウリのトマトサラダで昼食を取る。250グラムの野菜のシチュー、コーヒーまたは紅茶を召し上がれます。
• ヨーグルト1杯、コーヒーまたは紅茶1杯。ランチは朝食と同じです。私たちは、茹でた魚のフィレと紅茶やコーヒーを飲みながら食事をしています。
• 私たちはミルクで朝食のお粥を、コーヒーや紅茶を飲みます。どんなフルーツでも食べる+コーヒーやお茶のカップ。私たちはコーヒーやお茶を交換します。
• 午前中はコーヒーや紅茶にミルクを添えて。昼食時 - 白身肉200g +コーヒーまたは紅茶。私たちは卵（3個以上）+紅茶またはコーヒーで夕食をとります。
• ランチ50グラムの苦いチョコレート+紅茶やコーヒー。私たちは昼食を紅茶やコーヒーと交換します。夕食には、最大3つのリンゴ、2つのラスク+紅茶またはコーヒーを食べることができます。
• 私たちは添加物+紅茶またはコーヒーを含まない溶融したチーズ1個で朝食を提供しています。200gの鶏肉や七面鳥のフィレ+コーヒーや紅茶を食べます。晩餐は紅茶やコーヒーに置き換えられます。

ガスのない水は無期限に飲むことができます。

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コーヒーやタバコの食事

最も有名なフランスの食事療法の1つは、コーヒーやたばこの食事です。これは体重を減らすための非常に論争の的な方法で、健康に有害でもあります。このような食事は「強制食」と呼ばれ、「愛する人が死んだとき」と呼ばれます。知られているように、愛する人の出発時ではなく、食べる前に、コーヒーを喫煙して飲むだけです。

（一般的には喫煙の危険性についてミス表記）の専門家によると、たばこは助けるが、それは非常に消化を損なう、消化プロセスを遅らせるあるとしても、減量を妨げないだけではなく。コーヒーやタバコの食生活の成功は、ニコチンとカフェインが飢えの感覚を鈍らせるために使われているような、実際には飢えているという事実によってのみ説明されています。この場合、食欲の減少は、消化管の運動機能の阻害の結果に過ぎない。結果として、遅かれ早かれ、そのような食事は、胃炎、腸炎、心臓疾患および他の不愉快な結果を「回る」ことがある。

このようなダイエットになるかどうかは、あなた次第です。

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コーヒーとリンゴの食事

最近、コーヒーやリンゴの食事療法が普及しています。醸造されたコーヒーとリンゴはいつでも入手可能ですので、この食事は体重を減らす最も手頃で安価な方法の1つです。コーヒーとリンゴの食事の秘密は何ですか？

コーヒーは、疲労と眠気を和らげ、効率を高め、記憶と思考のプロセスを活性化させる刺激的な飲み物です。コーヒーは私たちに食べ物を忘れさせ、仕事、活発な休息などをします。コーヒーは飽きることはありません：ミルク、レモン、オレンジピール、スパイス、シナモン、クリームで消費することができます。

リンゴの組成物は、（グループB、ならびにビタミンA、アスコルビン酸、ビタミンK、E、PP）、微量元素（フッ素、鉄、マンガン、亜鉛、カリウム、ヨウ素、銅）、ビタミンを含みます。フルーツの肉には有機酸、ペクチン、繊維があります。リンゴは、消化器系や泌尿器系の機能にプラスの影響を与え、腸の運動性を高め、余分な体液や毒性物質を体内から取り除くのに役立ちます。

リンゴは肌で食べるべきであり、種子でさえもできる。

コーヒーに加えて、添加物なしで非炭酸水を飲むことができます。

食事の期間は1週間です。毎日、淹れたてのコーヒー3杯を飲んで1½キロのリンゴを食べるべきです。原則として、1週間は体重3kgから6kgを失う可能性があります。

ジンジャーとコーヒーの食事

ジンジャーとコーヒーの食事のために、あなたは普通の黒または緑のコーヒーを使用することができます。ジンジャーは、乾燥よりも効果的ですので、新鮮なものを取る方が良いです。

ダイエットの本質は、コーヒー豆とショウガの根の特性です。コーヒーは代謝プロセスを刺激し、脂肪の代謝を促進し、体内の毒素を排除します。ジンジャーは代謝を活性化し、有害な細菌を破壊し、血液循環を促進します。

生姜でコーヒーを作る方法は？

穀物のコーヒーは、コーヒーグラインダーで粉砕しなければならない。厚さ5mmの生姜の輪を皮から剥がし、細かく細かく刻んだ。トルコ語では、2杯の挽いたコーヒーと刻んだ生姜を入れ、清潔な水を注ぎ、いつものようにコーヒーを作る。

3〜4カップのジンジャーコーヒーを飲むことをお勧めします。

このような食事で栄養に関する特別な推奨はありません。もちろん、甘いもの、脂肪、小麦粉をメニューから取り除くと、プロセスは確実に加速します。生姜でコーヒーを毎日10〜12日間飲むと、2〜3kgは忘れるでしょう。

ちなみに、砂糖は通常ジンジャーコーヒーに加えられません。そうしないと、体重を減らすプロセスが大幅に遅れることになります。

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チーズとコーヒーに関するダイエット

チーズとコーヒーの食事は、比較的短時間で数キロを失う必要がある、いわゆる「速い」食事のカテゴリーを指します。ダイエットのためのコーヒーは、砂糖なしの自然地面を使用します。チーズは軽度のものを取るべきです：無塩（または浸した）チーズ、モッツァレラ、リコッタ、そしてハードな品種、例えばスイス。暑い、塩辛い、脂肪の多い高カロリーチーズを選ぶ必要はありません。チーズの最も好ましい脂肪含量は10〜12％である。

チーズとコーヒーの食事は1週間以内に観察することができます。そのような短い時間で、あなたは6-7過剰キロを取り除くことができます。

タンパク質や脂肪に加えて、チーズはリン、カルシウム、必須アミノ酸を含んでいます。体にチーズを使用することは明らかです。筋骨格系をサポートし、カルシウムを補充し、コーヒーを浸出させ、消化プロセスを改善します。

チーズコーヒーの食事は何から成っていますか？このような食事のおおよそのメニューは、次のとおりです。

• 朝食の代わりに - 砂糖のないコーヒーのカップ;
• 2時間後に1個のソフトボイルドエッグ;
• 別の2時間後に - 昼食：チーズ200g;
• 別の2時間で - スナック：コーヒーのカップ（あなたはミルクでできます）;
• 夕食には - 100グラムのチーズ;
• 夜に - ヨーグルトのグラス。

日中、通常の純粋な非炭酸水を約1.5リットル/日で飲むことができます。

生姜入り緑茶の食事

生姜入りコーヒーの古典的なレシピについては、既に上記のとおりです。さあ、この飲み物のためのいくつかの独創的ではないが効果的なレシピについて話しましょう。

• トルコのジンジャーコーヒーを調理するときに最初に1-2個を追加してください。クローブ（調味料）、あなたはより芳香性で楽しい飲み物を得る。おそらく、それは体重を減らす過程には影響しませんが、コーヒーの味はより楽になります。これは特にこの魔法の飲み物に無関心な人にとっては特に重要です。
• ミントとスパイスのすべての種類のジンジャー生コーヒーで使用すると、素晴らしい「スリミング」効果が観察されます。七面鳥（200 ml）に通常の緑茶を炊き、地上のカルダモン（1箱）、地中海生根の1.5センチ、5ミントの葉（新鮮または乾燥）を加えます。ドリンクを用意したら、それをろ過してレモンジュースを味わってください。そのような飲み物の中の砂糖はお勧めできません。
• 興味深い選択肢は、古典的なブラックコーヒーが好きな人に提供されますが、生姜でグリーンコーヒーで食事を選んでください。あなたの好きな醸造コーヒーの味を忘れないために何をすべきか？黒いコーヒー豆の一部をミルクコーヒー豆の2つの部分と混ぜ合わせてから、それらを一緒に粉砕し、通常のジンジャーコーヒーを減量のために調理することができます。そのような飲み物は悪くないでしょうし、体重を減らし体を鍛えるためにはさらに良いでしょう。

上記の飲み物のいずれかを毎日飲むと同時に、甘い、小麦粉および脂肪の消費を制限する場合、減量の結果は長くかかることはありません。ダイエットとジムでの身体活動を組み合わせると素晴らしいことです。

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コーヒーの食事に関するレビュー

コーヒーの食事に関するレビューはかなり矛盾しています。いくつかのユーザーは、コーヒーの大量消費の害を合理的に指摘しています。逆に、他の人々は、減量のためのコーヒー食の有効性を主張しています。彼らは素晴らしい気分で、将来このような食事に就くことを期待しています。医学の専門家は、体重減少のための食事は、単にコーヒーを積極的かつ規則的に使用するために、最初は有用ではなく、さらにはそれ以上のものであるという見解を明確に保持している。

もちろん、コーヒーは「狼男」の食欲を抑え、遅い代謝を刺激することができます。ただし、1日に2〜3杯以上のコーヒーを使用しないでください。それ以外の場合は、睡眠障害、動悸、血圧上昇などを簡単に「得る」ことができます。さらに、空腹時に頻繁にコーヒーを使用すると、胃や腸の働きや泌尿器系や肝臓に悪影響を及ぼすことがあります。

なぜコーヒーは減量のために人気がありますか？この飲み物のおかげで、体重を減らすことは、めまい、吐き気、食欲不振のような頭の "空腹の"痛みを取り除きます。これは、厳しい食生活に就いているほとんどの人がしばしば追求します。

コーヒーは、主に午前中に消費することをお勧めします。そうでない場合は、不眠症、眠りに困ることがあります。睡眠不足が体重増加に寄与することを考えれば、潜在的な睡眠障害を避けるべきである。コーヒーの食生活があなたの睡眠に悪影響を与えていると感じる場合は、ダイエットを修正してください。飲み物の量を減らすか、頑丈にしてください。

別の重要なポイント：コーヒーの食事には、天然のカスタードを使用します。安らかな眠り、菓子、ベーカリー製品、有害食品の食事や飲み政権からの除外：：1日あたり清潔な飲料水の半リットル未満ではない効果的な減量のすべての最も重要なコンポーネントを覚えておいてください。そして、コーヒーは、良い、そしてとりわけ、成功した減量への楽しい付加物になることができます。