皮膚に有用な製品と有害な製品

クリーム、軟膏、マスク、その他の化粧品の必要性と有用性を否定することなく、皮膚のための物質と製品について考えてみましょう。それらがなければ化粧品も無力です。

肌が健康で、弾力があり、美しく見えるためには、次のものが必要です。

• 抗酸化物質;
• ニコチン酸;
• ベータカロチン;
• ビタミン;
• セレン;
• リン;
• タンパク質;
• 脂肪酸;
• 鉄;
• 亜鉛。

抗酸化物質は、ほうれん草、トマト、リンゴ、スイカ、イチゴ、ローズヒップ、緑茶に含まれています。

ニコチン酸 – さまざまな穀物やイチゴから作られたお粥に含まれています。

トマト、ピーマン、プラム、チェリー、スイートチェリーには十分なベータカロチンが含まれています。

肌にはあらゆるビタミンが必要であり、それぞれのグループには独自の役割があります。そのため、メニューには果物、野菜、天然ジュース、肉、卵などをもっと含めるべきです。

セレンは過剰な紫外線に対する「傘」のような存在で、キノコ、穀物、そして少量ながら鶏肉にも含まれています。

魚、カキ、海藻、一部の果物には特にリンが豊富に含まれています。

脂肪酸（オメガ 3）は、多くの種類の海魚やその他の魚介類、さまざまな植物油、ナッツや種子、特に亜麻に含まれています。

リンゴ、キャベツ、マンゴー、スイカ、鶏肉、魚介類には鉄分が多く含まれています。

亜鉛は発酵乳製品のほか、ナシ、リンゴ、スイカにも含まれています。

タンパク質は、肉、乳製品、魚、卵、ナッツなど、顔の皮膚に使われるさまざまな製品から摂取されます。

純粋な静水は特に重要です。健康と爽やかな顔を保つためには、休息、特に良質な睡眠が重要です。

脂性肌用製品

スキンケア製品を使えば、不要な皮脂の分泌を大幅に減らすことができます。皮膚科医や美容師は、なぜ皮脂が過剰に分泌されるのかという疑問にまだ明確な答えを見つけていません。遺伝、ストレス、栄養不足、肌に合わない化粧品など、これらはバランスの崩れの原因として考えられます。しかしながら、栄養面から問題のある肌を改善するための推奨事項は開発されており、誰でも利用できます。

• 全粒穀物は、白い小麦粉とは異なり、体に多くの繊維、抗酸化物質、タンパク質を提供し、血糖値に影響を与えません。

抗酸化物質とビタミンAを含む果物や野菜は、脂肪分の多い食事に非常に効果的です。抗炎症作用に加え、毛穴の汚れを落とす効果も期待できます。レタス、ブロッコリー、ニンジン、カボチャなどを毎日食べるようにしましょう。デザートには、季節に合わせてアプリコット、ミカン、マンゴー、パパイヤ、または上記の果物のフレッシュジュースがおすすめです。

• すべての料理に動物性脂肪は使用していません。植物油は適量使用しています。

魚（海水魚と淡水魚）も脂性肌に良い食材です。魚に含まれる多価不飽和脂肪酸が余分な皮脂を抑えます。魚料理は、焼く、茹でる、グリルする、蒸すなど、様々な調理法で美味しくお召し上がりいただけます。

さらに実用的なヒントをいくつかご紹介します。

• 不健康な揚げ物や揚げ物を避けてください。
• 低脂肪ケフィア、ヨーグルト、カッテージチーズを好む。
• 皮をむいた鶏肉を食べる。
• ファーストフード店は避けてください。
• 既製のスナックを買わないでください。
• 可能な限りすべてをそのままの形で取り入れましょう。
• きれいな水と無糖の緑茶をたくさん飲んでください。

食品から自宅で簡単に作れる、シンプルだけど効果的なマスクのレシピもあります。

乾燥肌用製品

適切な外用フェイシャルケアに加え、乾燥肌用のスキンケア製品は、美しく健康的な肌を保つための鍵となります。乾燥肌は女性にとってしばしば悩みの種です。原因は様々で、遺伝的なものから化粧品アレルギー、寒さや暑さまで様々です。乾燥は、刺激の強い衛生用品の使用、水分不足、ビタミンや栄養素の不足などによって引き起こされることもあります。その場合は、スキンケアメニューを調整し、それらの栄養素を補う必要があります。

問題を克服するための簡単なヒント:

• 十分な量の水を飲む。
• ビタミンA、B、Eが豊富な食品を摂取しましょう。これには乳製品（特にヨーグルト）、緑黄色野菜、果物（小麦の芽、アプリコット、アボカド、メロン）が含まれます。

• 健康に不可欠なベータカロチンを含むニンジンとカボチャを毎日少なくとも少しは食べましょう。
• 硫黄は乾燥を防ぐのに優れており、卵、アスパラガス、ニンニク、タマネギに十分に含まれています。
• オリーブオイルと亜麻仁油は乾燥肌と戦うための素晴らしい自然療法です。
• ベリー類（ブドウ、カラント）、リンゴ、トマト、ヨーグルト、テンサイ、サトウキビ糖は、薄くなった肌に栄養を与えるのに最適です。これらには生化学的アルファ酸が含まれています。

乾燥肌の最大の問題は、急速な老化です。効果を高めるには、スキンケア製品を栄養マスクとして使うのがおすすめです。ただし、アルコールは絶対にやめましょう。コーヒーの飲み過ぎも避けましょう。そして、十分な睡眠をとることも忘れずに！

肌に良い乳製品

乳製品は、肌に欠かせない製品リストのトップに常に挙げられます。脂肪分の少ないものを選ぶべきです。ビタミンAをはじめとする他の成分も肌に良いからです。

乳製品：

• 髪、爪、歯、骨を強化します。
• 腐敗した腸内微生物叢を破壊する細菌培養物が含まれています。
• 免疫力を高める;
• 定期的に使用すると息が爽やかになります。

このような影響の結果は文字通り「顔に」現れ、その結果は非常に肯定的です。

• ヨーグルト、ケフィア、カッテージチーズ、サワークリームといった天然乳製品を肌に使うことは重要です。専門家は、文明社会の発展によって忘れ去られ、置き去りにされてきた家庭用品、例えばサワーミルク、発酵ベークドミルク、ベイクドミルク、ヴァレネットについて注意を促しています。これらの天然成分が、期待通りの効果を保証してくれるのです。

天然のサワーミルクは、人気のフェイスマスクのベースにもなっています。ハチミツ、フルーツやベリーの果肉、卵黄、オリーブオイルやアーモンドオイル、アロエジュースなどの材料をケフィアに混ぜると、栄養を与え、保湿し、リフレッシュさせ、肌を柔らかくする効果のある素晴らしい製品が出来上がります。

保湿・柔軟化マスクのレシピ：

• オリーブオイル小さじ半分と蜂蜜大さじ1杯を混ぜ、同量のプレーンヨーグルトとアロエジュースを加えます。15分間そのまま塗布します。ぬるま湯で洗い流し、ミネラルウォーターで洗い流します。

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

若々しい肌のための製品

美しさには犠牲がつきものです。さあ、「最後」から始めましょう。食べられるけれど体に悪いもの、香りや味が魅力的でも、すべて犠牲にしましょう。それから、若々しい肌のための製品でメニューを多様化させましょう。

役に立たない

• 缶詰（肉、魚、野菜、コンポート）
• 半製品;
• 長持ちする食器。
• 塩辛すぎたり辛すぎたりする食べ物。

肌が剥がれたり、乾燥して刺激を感じたり、滑らかさと弾力が失われたりしたとき、肌は文字通り助けを求めています。これらのサインを無視することはできません。なぜなら、初期段階では、食生活を少し変えるだけで、肌の欠点を取り除き、健康と若さを取り戻すことができるからです。これは、十分な量を定期的に使用することで、一般的なスキンケア製品で十分に実現できます。

• 肌の早期老化の原因として、放射線と重金属を挙げる最新の説があります。放射線や有害金属に汚染された製品、水、空気が体内に入ると、細胞レベルで破壊されると考えられています。この過程で生成されるラジカルは、濃い緑色で鮮やかな色の果物に含まれる抗酸化物質によって効果的に除去されます。ネギやレタス、ブロッコリー、オリーブ、ニンジン、トマト、ピーマンには、抗酸化物質が豊富に含まれています。蜂蜜入りの緑茶は、抗酸化物質の優れた供給源です。

皮むけや不快な乾燥は、食事中のビタミンA摂取量が不足していることを示しています。ビタミンAは赤やオレンジ色の果物に豊富に含まれています。脂肪と一緒に吸収されるため、薬剤師は油溶性の濃縮製剤を提供しています。ビタミンAは、人気のフェイスクリームにも欠かせない成分です。

吸着剤は早期老化の防止に貢献します:

• 生野菜、果物;
• ふすま;
• さまざまな穀物から作られたお粥。

多価不飽和脂肪酸の欠乏は、炎症、しわ、弾力性の低下につながり、外的要因の影響を受けやすくなります。脂肪分の多い魚（サーモン、ニシン、マグロ、サバなど）や、植物性食品（ナッツ、種子、オリーブオイルなど）は、この不足を補うのに役立ちます。ナッツは、抗酸化物質や再生プロセスを促進する物質が含まれているため、一般的に永遠の若さをもたらすと考えられています。

ビタミンC（アスコルビン酸）は、顔の皮膚を含む体にとって不可欠です。これが不足すると、シワが早く現れます。アスコルビン酸（ビタミンC）の宝庫は、新鮮な果物、漬物、果物、野菜ジュースなどです。ただし、アスコルビン酸は加熱処理には耐えられないことを覚えておくことが重要です。

• ビオチン（ビタミンH）は、たるみを防ぎ、鮮度を回復させる効果があります。卵黄、レバー、牛乳、ナッツ類、ビール酵母に豊富に含まれています。

タンパク質不足は、傷やひび割れの治りの悪さとして現れます。皮膚細胞の自然な再生プロセスが遅くなります。魚、鶏肉、七面鳥、カッテージチーズは、この問題に非常に効果的です。重要なタンパク質群の一つに酵素があります。酵素は高温で破壊されるため、生の食品でのみ保存されます。

肌の弾力のための製品

肌の弾力性を高める製品はいくつかのグループで構成されており、それらが「連携して」肌の弾力性を保ち、健康と若々しさを保ちます。

• まずは水から始めましょう。各細胞の生命活動を支えるほとんどの生理学的プロセスは、水中環境で起こります。これらの反応の速度と明瞭さ、食物の吸収、老廃物の排出は、水の量と質に左右されます。人体は1日に約2リットルの水分を必要とします。

ナス、野菜、豆類、レバー、イースト、穀物パンには、ビタミンB群が豊富に含まれています。これらは肌の状態を良好に保ち、回復を促し、潤いを保ちます。

• 緑茶についてもう一度お話しましょう。これは、弾力性をサポートするポリフェノールを豊富に含む、ユニークな自然療法です。同じ列に並んでベリー類も挙げられます。ブラックベリー、ブルーベリー、イチゴ、プラム、豆、アーティチョークなどです。これらに含まれる物質の働きは、フリーラジカルを「中和」し、細胞膜を破壊から守ることです。

ビタミンD、K、Fは弾力性に貢献します。これらは、赤身の油、レバー、魚、卵、種子、ピーナッツに豊富に含まれています。

オリーブオイルをはじめとするオイルは、ビタミンEが含まれているため、その価値が認められています。ビタミンEは老化を遅らせ、肌の水分を保ち、内部の水分を効果的に保持します。これにより、肌の老化を長期間防ぎます。

不飽和有機酸は肌を若返らせ、弾力性を保つのに役立ちます。ナッツ、亜麻の種子、魚介類、その他のスキンケア製品に含まれています。水分を保持し、毛穴の呼吸を助けます。体内には十分なオメガ6脂肪酸がありますが、オメガ3脂肪酸の補充が必要です。この2つの脂肪酸が相乗効果を発揮し、若返りへと導きます。

• ビタミンCも欠かせません。コラーゲンの生成、小さな傷の治癒、血管の強化を促進します。柑橘類、キウイ、カラント、クランベリー、ほうれん草、ピーマン、ジャガイモなどに含まれています。

肌の保湿のための製品

潤いのある肌は美しい肌です。保湿ケア製品を使えば、鏡に映る自分の姿を美しく見せることは十分に可能です。

• オリーブとオリーブオイル

オレイン酸は弾力性を高める効果があります。良質な脂肪は、様々な植物性食品に含まれる抗酸化物質の吸収を助け、老廃物の排出を促します。

• ナチュラルヨーグルト

砂糖は入れないでください。甘いものが好きな方は、蜂蜜、レーズン、ドライアプリコットなどを加えると良いでしょう。これらに含まれる有益な微生物は、炎症や湿疹にも効果があります。

• 魚

魚タンパク質は水分補給に非常に役立ちます。栄養士は、強力な抗炎症作用を持つ物質を多く含むサーモン、イワシ、マスを推奨しています。

• ベリー、果物、野菜

野原、庭園、そして野生の自然からの恵みには、健康に欠かせないものが数多く含まれています。黄色から赤色まで、あらゆる色合いの果物はカロテノイドが豊富で、悪性腫瘍の抑制にも役立ちます。ベリー類は素晴らしい天然のデザートです。特にラズベリーとブルーベリーは、アントシアニンの働きで紫外線の過剰摂取から肌を守ってくれます。

• 天然ハチミツ

これは肌の保湿に効果的なユニークな製品です。その有用性において、業界トップクラスです。蜂蜜の持つ利点――味と治癒効果――を挙げるよりも、何が欠けているかを述べる方が簡単です。この蜂蜜製品には様々な種類があり、どれも非常に貴重です。

• 水

水がなければ、水分補給は原則として不可能です。メニューにバリエーションを持たせる場合は、どの料理でも水は重要です。水の品質に対する要求も同じです。つまり、清潔で、化学物質、砂糖、ガスを含まないことです。

• スパイス

スパイスにもビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれていることが分かりました。ディルとパセリ、玉ねぎとニンニクの組み合わせも言うまでもありません。ですから、肌に潤いを与えたい女性のキッチンには、国産スパイスも輸入スパイスも欠かせません。もちろん、使いすぎには注意が必要です。「使いすぎる」より「控えめに」使う方が良いのです。

• ビタミン複合体

医師のアドバイスによっては、食品の肌への効果を高めるために医薬品を併用する必要がある場合もあります。これは悪いことではありませんが、自己治療に熱中しすぎないようにしましょう。

肌のための抗酸化製品

抗酸化物質は、細胞レベルで臓器やシステムの再生に良い影響を与えます。自然界には抗酸化物質が豊富に含まれており、様々な果物にも多かれ少なかれ含まれています。動物由来の食品にも含まれています。私たちは、肌のための抗酸化物質製品の大まかなリストをご提供しています。

• オレンジ、鮮やかな黄色、赤い果物（トマト、カボチャ、ピーマン、ニンジン、アプリコット）。皮膚細胞の再生を促すプロビタミンAを含みます。
• 果物とベリー類（キウイ、オレンジ、カラント、イチゴ）。アスコルビン酸が豊富に含まれており、血管を強化し、コラーゲンの生成を促し、老化を「遅らせる」効果があります。
• 魚（サバ、ニシン、イワシ、サーモン）。必須脂肪酸、ビタミンA、Dの供給源です。これらの効果により、シワが目立たなくなり、肌が再生し、よりみずみずしく若々しい肌になります。
• カッテージチーズは、歯や骨に欠かせないカルシウムの宝庫であるだけでなく、強力な抗酸化物質であるセレンやビタミンEも含んでいます。これらは、残念ながら避けられない自然な老化のプロセスを、いつまでも遅らせてくれるのです。
• 穀物・豆類の農作物には、コラーゲンの原料となるケイ素や様々なビタミンB群が含まれています。これらの栄養素は肌を柔らかくし、再生を促進します。全粒粉パンやシリアル粥は腸内環境を完璧に浄化し、肌の美しさに驚くべき効果をもたらします。
• 緑茶は肌に最も良い抗酸化食品の一つです。

肌の弾力のための製品

肌の弾力性を高める製品には、ビタミンA、C、E、PP、Hなどの様々なビタミンが含まれている必要があります。これらの複合体は、活性抗酸化作用を持ち、有害な環境要因、紫外線、酸化、水分損失から肌を守ります。

• 肌の弾力は、コラーゲンとエラスチンの繊維によって支えられています。これらの繊維が崩れると、肌は萎縮し、弾力を失います。顔に現れると、シワとして現れます。ザクロは、この望ましくないプロセスにうまく抵抗します。コラーゲンとエラスチンの元となる線維芽細胞の寿命を延ばすからです。これにより、シワの発生を遅らせます。この奇跡の果実は、傷の治癒を助け、皮膚細胞を修復し、加齢に伴う変化に頑固に抵抗します。

弾力性の低下による小じわは、健康な脂肪酸の不足が原因で発生します。魚介類、様々な種子、植物性脂肪を摂取することで、これらの脂肪酸を体内に十分に補給することができます。

十分な量のビタミンCは老化防止にも役立ちます。他の植物性食品よりも多く含まれているビタミンCは、カラント、ローズヒップ、柑橘類、フレッシュジュース、漬物、水煮野菜に多く含まれています。

卵黄、レバー、牛乳、ビール酵母（ビール酵母）をソフトドリンクとして摂取することは、たるみの予防に効果的です。これらには、肌の状態を改善するビオチン（ビタミンH）が含まれています。

老化は、肌の再生と同様に複雑なプロセスです。たるみなくしてシワはなく、乾燥なくして肌荒れはなく、逆に若々しさなくして肌のみずみずしさや輝きはありません。それぞれの肌トラブルに特定の食品を特化することは不可能です。なぜなら、それぞれのスキンケア製品にはそれぞれ異なる有益な成分が含まれているからです。どちらか一方に少しだけアクセントをつけることは可能ですが、他の正常な指標と照らし合わせると、全体的な傾向は合理的でバランスの取れた食事です。

日焼け製品

長持ちする均一な日焼けは、ブロンドにも茶髪にも似合います。その微妙な違いは、日焼けの色合いにあります。夏だけでなく、一年中日焼けした肌を保つために、大金を惜しまない人は少なくありません。そのため、美容師たちは大量の化学薬品を使い、効果的なローションやクリームのレシピを開発し、またある人はソラリウムを発明しました。お金のために、どんな願いでも叶えてくれるのです！日焼け用製品を使えば、望み通りの肌を早く手に入れることができます。

日焼けは皮膚におけるメラニンの生成によって起こります。色素の量は日光の量と照射時間に比例して増加します。製品には必ず日焼けを促進する物質が含まれています。

• トリプトファン、チロシン（アミノ酸）
• ベータカロチン（プロビタミン）
• ビタミンE
• セレン;
• リコピン（色素）。

これらの物質は次の製品に含まれています。

• ニンジン（ビーチでジュースを飲むのは素晴らしい選択です）
• アプリコット（旬のもの – 1日200g）
• 桃;
• ブドウ;
• メロン;
• スイカ;
• トマト;
• 肉;
• 肝臓;
• シーフード。

日焼けが「嫌い」なものは、お茶、コーヒー、チョコレート製品、脂っこい食べ物、燻製食品です。

スキンケア製品自体が日焼けを引き起こすわけではないことを強調しておきます。しかし、このような食事は肌の色を明るくし、日焼けを定着させ、自然な日焼けを実現します。肌は過剰な太陽光線や老化から保護されます。

美白製品

人工的な浅黒い肌がどれほど流行ろうとも、女性は常に「最もバラ色で白い肌」でありたいと願ってきました。シンデレラから女王まで、多くのおとぎ話のヒロインは、この目的のために奇跡的な手段に訴えました。

今日、美容家はあらゆるシーンに対応する化粧品を提供する科学産業にアクセスできるようになりました。しかし、ここでは特別なスキンケア製品を使った、最も経済的な美白方法に焦点を当てます。

皮膚が漂白されるケースはいくつかあります。

• 厄介なそばかすを消したいとき。
• 色素沈着を除去する;
• 余分な黒ずみを白くします。
• ただ自分の顔の色が気に入らないんです。

多くの製品には美白効果があります。

• キュウリ;
• パセリ（煎じ液）
• タンポポ、クマコケモモ、ノコギリソウ、甘草（煎じ液）
• さまざまなベリーのジュース;
• ケフィア、サワークリーム、ホエイ;
• レモン;
• 米（スープ）
• エッセンシャルオイル（グレープフルーツ、レモン、オレンジ、ミント、ユーカリ、ティーツリー）。

オイル成分はマスクに1滴か2滴ずつ加えます。

美白製品で作ったマスクは肌を乾燥させるので、洗顔後に栄養クリームを塗る必要があります。

滑らかな肌のための最高の製品

専門家によると、滑らかな肌に最適な製品は何ですか？正しい食生活でいつまでも若々しく美しくいられるのでしょうか？

なめらかな肌を夢見るなら、美味しいけれど体に悪い食べ物や料理を食事から排除し、新鮮な野菜、乳製品、果物に置き換える必要があります。アルコールや炭酸飲料などの悪い習慣はやめましょう。

滑らかな肌に特に価値のあるものは次のとおりです。

• 魚、魚介類（オメガ3脂肪酸、亜鉛）
• 柑橘類、赤野菜（ビタミンC）
• オレンジ色と緑色の野菜（ビタミンA、ベータカロチン）

• ナッツ類（ビタミンE）
• 全粒穀物、黒パン（ルチン、ビタミンB、E、脂肪酸）
• 植物油;
• バター（少々）
• ヨーグルト、ケフィア。

なめらかな肌を保つには、毎食新鮮な野菜や果物（1日600グラム）から始めるのがおすすめです。バナナ、グレープフルーツ、キウイ、レモン、リンゴンベリー、キャベツを毎日食卓に並べ、ケフィア（ヨーグルト）を3杯飲むのが習慣になりましょう。ナッツ類をひとつかみ、またはシード類を2つ摂るのも、なめらかな肌を保つのに最適です。

この食事療法は、他の製品と併用することで、お肌を若々しく、滑らかで、美しく保つのに間違いなく役立ちます。

肌に有害な製品

最後に、何が有害かについて。肌に有害な製品は、

• 缶詰の肉、魚、果物、野菜。
• 焼き菓子;
• 濃い紅茶、コーヒー;
• コーラや類似の甘い飲み物
• 脂身の多い豚肉;
• 辛いスパイス;
• 燻製および塩漬けの食品;
• 揚げ物;
• フライドポテト;
• トランス脂肪酸を含むチップス、クラッカー
• 人工および遺伝子組み換え製品;
• アルコール飲料。

有害な製品は、皮膚の伸張、皮膚細胞の破壊、浮腫の出現、早期のしわ（しわが予定通りに現れることはありませんが）を引き起こします。

残念ながら、若返りのリンゴのように、即効性がある奇跡の物質は存在しません。たとえ万能薬と謳われていても、スーパーコスメに頼ることはできません。

スキンケア製品を使った外部ケアと内部栄養の複合的な効果で、この効果は得られます。期待した効果が得られない場合は、必ず医師に相談してください。不健康な肌は、何らかの内部疾患の原因となる可能性があります。