ストレスに対する食生活：選択の黄金のルール
最後に見直したもの： 16.10.2021
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[どのくらいの脂肪、炭水化物、タンパク質が食事に含まれるべきですか？
この比率で選択してください。炭水化物は全食事の半分です。これには野菜、特にジャガイモ、果物、全粒パン、およびトウモロコシなどの製品が含まれます。
たんぱく質は20％以下にすべきである。あなたはミルク、肉、卵、エンドウ豆、豆からそれらを得る。
残り - 脂肪の30％、種子、ナッツ、脂肪チーズの品種から得られます。
水 - それは少なくとも1.5リットルを飲んで、1日当たり平均2リットルを飲むべきです。
これはバランスの取れた食事のための食事です。その結果、人は体内の栄養と栄養不足によりストレスを受けません。
適切な栄養でどのような食品を拒絶できないのですか？
非常に頻繁に、食事の上に座って、男性は彼の食事の脂肪から完全に除外されます。生物は野生のストレスを経験し、生物の多くのプロセスが壊れています。しばらくの間、あなたは体重を減らしますが、次に回復する必要があります。そして失われた健康は返されません。
あなたは脂肪から拒絶することはできません。なぜなら、あなたが重要なビタミンを手に入れるからです。
メニューの多様化
あなたがこれをしないと、あなたは身体に有用な物質を十分に得られない危険性があり、心理的要因を考慮しなくても間違った食生活のせいでストレスから抜け出せません。
大きな間違いは、長い間同じ製品を使用して、食事を枯渇させることです（モノダイエットで行うことが多い）。
ファーストフードの危害
あなたが健康でフィットするように見たい場合は、ファーストフードをあきらめてください。缶詰食品や燻製の肉もあなたのためではありません。彼らはカロリーですが、ビタミン複合体と呼ばれることはできません。
事実、工業的加工中にビタミンの性質が失われ、時には1種または別の製品中のその含有量がゼロに減少する。
ストレスから抜け出すために一日に何回食べる必要がありますか？
分数の食べ物は、練習が示すように、最も合理的です。そして、健康のために、そして奇妙に聞こえるかもしれないが、体重を減らすために。そして、魂の健康のためにも、ストレスに対抗するためには、あなたの体に一度に多量の食物を詰めすぎてはいけません。
あなたの健康的な抗ストレスメニューは次のようになります
朝食（新陳代謝のスピードアップと一日のエネルギー増加）
昼食（再び体に小さな負荷とエネルギーの補充）
スナック（低カロリーで胃腸管の働きを活性化する）
ディナー（新鮮な野菜や果物）
睡眠の1時間前 - ケフィアまたは砂糖なしのお茶、蜂蜜のスプーンですることができます
だから、1日5〜6回食べると食事が充実し、ストレスがなくなります。その日の体制が正確に観察されることが重要です。つまり、同時に消化管に慣れて食べることは良いことです。その後、彼は組織的で効果的な仕事に感謝します。
適切に選択された食べ物や食事の助けを借りれば、ストレスとの戦いには役立ちますが、完全なものではないことを理解することは重要です。スポーツと合理的な食事と心の安らぎの願いを組み合わせることが重要です。あなたの努力はすべて効果的です。
適切な製品とバランスの取れたソリューションで、健康で幸せになれます！