体重を適切に減らす方法は？
最後に見直したもの： 20.11.2021
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[適切な体重減少のヒント
まず、あなたの睡眠は7-8時間以上持続するはずです。これを覚えておいてください。この睡眠時間は体が正常に体重を失うことを保証するだけでなく、トーンを維持することにもなります。
毎朝、体が目を覚まし始めた時に、練習をします（約30時間）。充電した後、静かでリラックスした音楽をオンにし、シャワーに行きます。朝のシャワーは楽しいだけでなく、一日中あなたを励ますでしょう。
可能な限りタクシー、地下鉄や他の交通機関、徒歩で行くことができる自由時間の最大量を乗るために少ししてみてください。
あなたの家にエレベーターがある場合は、できるだけ使用しないでください。ステップ上の静かな歩行は、健康状態に有利に影響する。階段を歩くことを選択した場合は、急いではいけません。歩行を測定する必要があります。これは余分な脂肪を燃やすことができます。
重い身体活動が減量に影響する
重量挙げ、スプリントレース、ダンベル付きバー、パワーシミュレーターを拒否します。このような運動は炭水化物を燃やしますが、余分な脂肪は燃やしません。
スポーツの脂肪組織は、あなたの負担が均等になっても消え去るだけです（息切れなくても、あなたは呼吸しています）。ランニングは素晴らしいですが、遅いペースで、レギュラーで長いレッスンです。身体運動としては、エアロビクス、サイクリング、水泳、ダンスなどがあります。
あなたの運動計画を時間内に調整してください。彼のために以前より異常なスポーツで身体に負担をかけるようになったら、すぐに急いではいけません。負荷は20分から45分に徐々になるはずです。
常に体重を失う
急いではなく、徐々に体重を減らしてください。健康な食事と実行可能な運動 - 体が徐々に体重を減らし始めます（1ヶ月以内に3〜5kg）。
この "スムース"な体重減少により、皮膚、内臓および免疫系は素晴らしい気分になります。身体は体重に慣れ、体重が減ると体重が増え、体操、シャワー、体操、健康食品が生き方に変わっても体重は戻りません。
1か月に2回、秤に乗ってください。結果を確認するには、ウエストとヒップサイズを2週間で1回測定します。あなたの結果は脂肪組織の安定した燃焼を示します。
おいしい、意志のある人
最も重要なルール：意志力だけでなく、余分な重量を克服するだけでなく、忍耐と忍耐、勝つあなたの意志。これらの資質は、一緒に取ることで、望ましい結果、つまりハーモニーを達成するのに役立ちます。
いつも定期的にスポーツをすることを学ぶとき、あなた自身をコントロールするために、あなたはどんなおいしい製品をも否定することはできません。しかし、適度に。あなたは状況を所有し、新しい体制に適応した生物があなたを助けます。
健康的なライフスタイルのための非常に良いオプションは、1日3食になります。あなたが1日中不必要な軽食を拒否すれば、あなたは完全に理解するでしょう - 食べ物を食べることなく4-6時間続くことは現実的です。
あなたの食べ物は多種多様ではありません。寝る前にケフィアを飲むことをお勧めします。これは体重減少のために有益です。
スリミングと自分での作業
身体に傷をつけることなく、正確かつ質的に体重を減らすには、もちろん努力が必要です。あなたが自分自身を克服し、すべてがあなたの手の中にあることを理解すれば、人生はより良く変わるでしょう。