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週の食事:スケジュール

、医療編集者
最後に見直したもの: 20.11.2021
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1週間のダイエットは、体重減らすための素晴らしい方法です。しかし!これは余分な体重を取り除く方法であり、その結果は長期間持続しません。短い時間だけ。それでも、あなたはそのような食生活を経験してから、より長く健康な食生活に進むことができます。

期間 - 1〜4週間

結果は週3〜5kgのマイナスです

速い食事のためのスケジュール

月曜日(食事の1日目)

朝食

水のパール粥 - 200 g

お粥への通路としてのニンジン、タマネギ、植物油

黒パン(1-2個)

レモンと砂糖のないお茶

昼食

トウモロコシまたはヒマワリ油(150 g)で飾られたサラダに入れられたニンジンとタマネギ

小麦と野菜のスープ - 1回分

野菜のシチュー(200g)

ディナー

ニンジン、粉砕したニンニク、トウモロコシまたはヒマワリ油を中味に加えたもの150 g

そば粥200g(植物油でも可)

火曜日(食事の2日目)

朝食

新鮮なキャベツのサラダ、ニンジン、ハーブ、タマネギ - 150 g

パールパルプ - 200 g

クランベリーティー - 1カップ

昼食

漬けたキュウリ、リングに切り、植物油でタマネギで味付けしたもの - 150 g

肉を加えない野菜スープのボルシェット - 1皿(250g)

オーツカツレツ - 1個

焼いたジャガイモ(2個)

ディナー

ガーリックと植物油のビートルートサラダ - 150 g

小麦の穀物からの粥、ニンジンで味付けした、植物油で味付けしたもの - 200 g

水曜日(食事の3日目)

朝食

新鮮なニンジンのサラダ、中圧で刻んだニンニクを加えたもの - 150 g

パール大麦のお粥 - 150 g

クランベリーの葉を入れたお茶 - 1カップ(砂糖なし)

昼食

缶詰または解凍(または未加工)のエンドウ豆を含むキャベツのザワークラウト - 150 g豆のスープ - 1つのプレート

ニンジン入り野菜 - 100 gまで

ディナー

カットジャガイモと生の玉ねぎを入れたサラダ - 150 g

植物油を加えたニンジンのガーニッシュを入れたオート麦の粥 - 200 g

木曜日(食事の4日目)

朝食

ケフィアスキムまたは1% - 1カップ以下

交換用ケフィア - ヨーグルト200g

リンゴ1本

昼食

チキンの太もも、塩を入れずに調理し、肌を取り除いたもの

新鮮なレモン汁入り野菜サラダ - 200 g

砂糖なしのお茶(レモンで可能) - 250 g

午後のスナック

パン黒(1〜2個以上)

ゆでた豆 - 150 g

別の豆 - 煮たまたは新鮮なキャベツのガーニッシュと一緒に茹でたまたは焼いたタラ2本

砂糖なしのお茶

ディナー

キャベツの煮込み色(生)、チーズを入れたもの - 200 g

1トマト

ハリコット豆 - 100 g

アップルは砂糖なしで焼いたが、蜂蜜は1個

金曜日(食事の5日目)

朝食

新鮮なキャベツ、タマネギとニンジン - 200 g

そば粥200g(植物油を加えることができます)

昼食

キャベツシュニッツェル - 100 g

フレッシュトマトサラダ - 150 g

Rassolnik、250g

黒パン(薄いスライス2枚)

ディナー

Vinaigrettes - 100 g

プロブ(肉を加えない) - 200 g

パン黒 - 2スライス以下

土曜日(食事の6日目)

朝食

キャベツ - 150 g

パール大麦のお粥 - 200 g

砂糖なしの紅茶 - 1カップ

昼食

キュウリ、塩漬け、またはダイス - 100 g

キャベツと野菜のスープ(着色可能) - 250 g

フライで作ったカツレツ - 1個

トマトと水で煮たキャベツ - 150 g

黒パン(2スライス以上)

砂糖なし、ただしレモン入りのお茶 - 250 g

ディナー

ブラックラディッシュ、150 g

ライ麦パン(2スライス以上)

日曜日(食事の7日目)

朝食

ニンニクでひいたニンジン - 150 g

水のパール粥 - 200 g

パン黒(2スライス以上)

砂糖なしの紅茶 - 1カップ

昼食

塩漬けトマト - 2個(中)

250gのラスク付きポテトスープ

バレニキキャベツ蒸し200g

パン黒(2スライス以上)

砂糖なし、ただしレモン入りのお茶

ディナー

新鮮なニンジン、中程度のおろし、キャベツ、新鮮なタマネギに刻んだもの - 150 g

小麦のお粥 - 200 g

パン黒(2スライス以上)

これは速い週ごとの食事です(つまり、7日間計算されます)。しかし、彼女のメニューには非常に多くの有用で満足のいく製品があり、あなたはこの食品システムに2週間と3週間かかることができます。簡単な体重減少。

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

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