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風邪による筋肉痛
記事の医療専門家
最後に見直したもの： 06.07.2025
[ 風邪で筋肉痛になったらどうすればいいですか？
マスタードパウダーを大さじ1～2杯加えた温かい足湯は、風邪による不快感や筋肉痛を和らげるのに役立ちます。施術後はウールの靴下を履き、乾燥したマスタード湿布を靴下の中に一晩入れておくのも良いでしょう。施術直後にレモン、蜂蜜、ハーブティーなどを入れた温かいお茶を飲むと、さらに効果があります。
パラセタモールまたはアセチルサリチル酸（アスピリン）は、筋肉痛やその他の関連症状の緩和に役立ちます。また、希釈用の粉末状の風邪薬も豊富に存在し、パラセタモールとアスコルビン酸に加え、塩酸フェニレフリンとマレイン酸フェニラミンを配合しています。
風邪で筋肉が痛む場合は、民間療法で症状を緩和することもできます。例えば、ジュニパーとベイリーフの軟膏、スイートクローバーの花の煎じ液、タイムティー、玉ねぎとニンニクなどです。ビタミン療法、特にビタミンCは体の防御機能を活性化し、回復を早めます。ローズヒップとブラックカラントはビタミンCの天然源です。
風邪に伴う筋肉痛の症状には、鼻づまり、鼻水、喉の痛み、発熱などがあります。これらの症状の程度は、軽度から重度まで様々です。筋肉痛を伴う症状を緩和するための総合的な治療法として、ロゼンジ、喉の粘膜洗浄スプレー、点鼻スプレー、軟膏などの殺菌剤が使用されます。
風邪の原因はウイルスなので、抗ウイルス薬（アミゾン、アナフェロン、アルビドールなど）の服用をお勧めします。免疫力を高める薬は、風邪の早期克服と症状の正常化に役立ちます。エキナセアチンキ剤やシロップは、体の防御力を高めるのに役立ちます。
痛みを和らげる良い方法として、天然ハチミツを使ったマッサージが挙げられます。ハチミツは体内の毒素を排出し、ハチミツマッサージは血行を促進します。施術後は強力な温感効果が得られ、風邪による筋肉痛が和らぎます。マッサージのやり方は非常に簡単です。手のひらにハチミツを均一に塗り、数秒間患者の背中にしっかりと押し当てます。この状態を5～7分間続けます。マッサージが終わったら、背中を温水で洗い、温かい毛布で覆います。
マッサージと組み合わせることで、アロマオイルは風邪による筋肉痛の緩和に効果的です。最もよく使われるのは、ユーカリ、セージ、モミ、ティーツリー、ラベンダーなどのオイルです。こめかみ、手首、首などに塗布したり、吸入したりすることもできます。アロマオイルには抗菌作用だけでなく、リラックス効果もあり、全身の調子を整える効果があります。
風邪薬の軟膏を塗るのも効果的です。ドクターマム、リンカス、ズヴェズドチカなどです。これらの軟膏には、成分に含まれる有効成分のおかげで、局所麻酔効果、抗炎症効果、殺菌効果があります。痛みのある部分に軟膏を塗り、その上に温かい包帯を巻きます。症状がひどい場合は、吸入することもできます。
風邪の際の筋肉痛を和らげるもう一つの効果的な方法は、サウナに行くことです。サウナでは、高温の影響で組織への血流が改善され、体の防御機能が活性化されます。体温が高い状態でのサウナは厳禁です。頭にはフェルト帽をかぶり、髪は濡らさず、サウナ後は温かいお茶やハーブティーを飲みましょう。