乾癬の予防

乾癬の多くの原因の一つは、遺伝的要因によるものと考えられています。つまり、家族に乾癬に罹患した人がいる場合、後世の人も発症する可能性が高くなります。発症リスクを軽減するにはどうすればよいでしょうか？乾癬の素因を持つ人でも、乾癬を予防することは可能でしょうか？

実際、科学者たちは乾癬の真の原因をまだ解明していません。発症に影響を与える要因は数多くあり、特定の予防法を特定することは困難です。しかしながら、数年前、専門家たちは乾癬の発症を防ぐのに役立ついくつかの予防策を特定しました。これらの対策の目的は、乾癬の発症に好ましい条件を体内に作り出さないことです。

家庭での乾癬の予防

• 乾癬は主に皮膚に影響を与える病気です。そのため、スキンケアは予防において重要な要素となります。このアプローチは、不快で不治の病を予防するだけでなく、美しく健康な肌を手に入れることにも役立ちます。

1. 水分は人体組織にとって最も重要な要素の一つです。皮膚を乾燥させなければ、乾癬などの病気が発症する可能性は極めて低くなります。水分不足は、外側からも内側からも補給する必要があります。そのため、ハーブや塩を使った入浴、シャワー、水浴、湿布、池での水泳、そして十分な量の清潔な水（砂糖や二酸化炭素などの添加物を含まない）の摂取は、毎日の習慣として大切です。
2. 衛生手順中は、皮膚を傷つけず、刺激を与えない柔らかいタオルを使用することをお勧めします。
3. 刺激の強いボディスクラブ（特に自家製のもの）や固形石鹸は肌を乾燥させてしまうので、使用は避けてください。液体クリーム石鹸や専用のシャンプーを使用することをお勧めします。
4. 乾癬患者専用の洗剤は優れた予防効果があり、薬局や一部の美容院で販売されています。
5. 乾癬を予防するには、肌の乾燥を防ぐことが重要です。衛生的な処置の後には、柔らかい保湿クリームや乳液を塗ってください。これらの製品は、体の表面に一種の保護バリアを形成し、組織の乾燥を防ぎます。保湿化粧品は、1日に1～3回、定期的に使用してください。
6. 暖房シーズン中は、最も多くの時間を過ごす部屋の湿度をモニタリングすることをお勧めします。夏場にエアコンを使用する場合も、同様のアドバイスが当てはまります。空気を加湿するために、通常は加湿器などの特殊な機器が使用されます。加湿器は、微細な水蒸気粒子を周囲に噴霧します。アパートやオフィスの最適な湿度は50～70%です。
7. 作業を行う際は、皮膚損傷の可能性を最小限に抑えるため、保護手袋の着用をお勧めします。引っかき傷、擦り傷、その他の微小外傷は、乾癬の再発の一因となります。
8. 皮膚に加えて、爪のケアも必要であり、成長している部分を慎重かつ速やかに切断する必要があります。

• マッサージは肌に優れた治癒効果をもたらし、組織の血行を改善することで局所的な代謝プロセスを促進します。マッサージセッション中は、代謝残留物の除去が促進され、組織が浄化され、回復します。

乾癬の予防には、マッサージを10～12回のコースで、年に2回行います。すでに体に乾癬性の発疹がある場合は、施術中はこれらの部位に触れないでください。

• 乾癬の予防には栄養が重要な役割を果たします。科学者たちは、特定の食品を定期的に摂取すると、病気の悪化や臨床症状の悪化につながることを指摘しています。このことから、特定の食品を食事から除外することで、乾癬の発症リスクを低減できると結論付けることができます。

予防食にはいくつかの制限と推奨事項が含まれます。

1. 辛いもの、塩辛すぎるもの、燻製のもの、マリネ液、保存料、品質の疑わしい食品は避けてください。
2. 柑橘類、赤いベリー類、マンゴーなどの潜在的にアレルギーを引き起こす可能性のある製品も制限の対象となります。
3. 大量の砂糖、チョコレート、ココア、濃いコーヒーを摂取することはお勧めできません。
4. 少量であればジャガイモを食べることはできますが、ジャガイモ料理の量も制限する必要があります。
5. 食品への植物油の使用は推奨されます。ただし、マーガリン、難分解性油脂、ラードは使用しないでください。
6. カッテージチーズ、牛乳粥、ケフィア、ヨーグルト、チーズなど、毎日いくつかの乳製品を摂取することが重要です。食事に十分なカルシウムを摂取することで、アレルギーや炎症の発症を防ぐことができます。
7. 食生活の基本は、新鮮な野菜、果物、あらゆる種類の緑葉野菜といった植物性食品です。植物性成分は水分と電解質、酸塩基のバランスを素早く回復させ、肌の回復を迅速かつ効率的に促します。
8. 健康的な穀物を忘れてはいけません。副菜や主菜として、そば、オートミール、玄米、小麦などの穀物は非常に有益です。

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• 喫煙と飲酒は乾癬の進行に最も悪影響を及ぼします。アルコール摂取が乾癬の進行を悪化させ、進行を遅らせるという証拠は数多くあります。毎日タバコを1箱吸う人もリスクがあります。

ニコチンとエチルアルコールは血管に不可逆的な変化を引き起こし、皮膚の微小循環のプロセスを悪化させ、体内の免疫力を弱めます。

• 乾癬の発症を促す要因の一つは、神経の緊張であり、特に長期的または周期的に繰り返される緊張です。したがって、重度のストレス、不安、恐怖、抑うつ状態は、病態の発症のきっかけとなります。そのため、乾癬の予防には、良好な精神状態を維持することが不可欠です。神経系を正常な状態に保つためには、できるだけ休息を取り、十分な睡眠を取り、新鮮な空気の中を歩き、ヨガや瞑想などのリラクゼーションセッションを定期的に行うことが推奨されます。必要に応じて、様々なハーブ製剤やハーブティーを摂取することもできますが、これについては後ほど詳しく説明します。

• 乾癬の予防は、温泉療法によって補うことができます。海水と太陽光線の組み合わせは、乾癬の発疹を洗い流す最良の方法の一つと考えられているからです。何らかの理由で海水浴や療養所での療養が不可能な場合は、日光浴だけでも構いません。紫外線照射時間を徐々に長くしていくのも良いでしょう。「太陽光」療法は毎日繰り返し、最初は5分間の照射から始め、できれば太陽放射が活発でない時間帯（午前8時から10時頃、または午後4時以降）に行うのがよいでしょう。入浴を始める際には、日焼けは乾癬の症状を悪化させるだけなので、紫外線への曝露量を厳密に制限する必要があります。

民間療法による乾癬の予防

乾癬の予防と治療には、様々な民間療法が活用できます。これらのレシピは原則として害を及ぼすことはありません。むしろ、肌の状態と局所免疫力を大幅に改善することができます。乾癬の予防に最もよく使われる民間療法をご紹介します。

• 薬用入浴剤には、回復力と若返り効果があります。予防のためには、週に1回、または1週間毎日、年に2～3回など、定期的に入浴することをお勧めします。

1. 100gのオーク樹皮を6リットルの水で25分間煮沸し、その後濾過して浴槽に加えます。
2. 250 g の亜麻の種子を沸騰したお湯 (5〜6 リットル) に注ぎ、1 時間浸出させた後、濾過して湯に加えます。
3. 100 g のセージを 3 リットルの沸騰したお湯に 30 ～ 40 分間浸し、その後濾過して湯船に注ぎます。

• 外用療法に加えて、ハーブティーを淹れて飲むことも、乾癬との闘いにかなりの効果をもたらします。

1. すりつぶしたローズヒップ100gとサクシダーゼ15gを500mlの水で煮出し、40分間置きます。1日3回、食事の30分前に100mlを服用してください。
2. 毎日、ニンニク2かけを潰して加えた新鮮なニンジンジュース200mlを飲みます。
3. 通常のお茶にオレガノまたはエルダーベリーを少し加えて、1 日を通して少なくとも 3 回飲みます。

海に行くのが困難な場合は、塩をかけたり、こすったり、海塩を入れたお風呂に入ったりすることもできます。

塩浴をするには、海塩または普通の食塩250gを熱湯で薄め、ぬるま湯を入れた浴槽に注ぎます。入浴時間は20分で、2～3日に1回程度が目安です。

乾癬予防のためのビタミン

ビタミン療法は、乾癬予防策に効果的な補助的手段であることが知られています。多くのビタミンは体内で起こる主要なプロセスに直接作用するからです。食事を構成する際にもビタミンを意識し、より多くの天然植物性食品をメニューに取り入れるようにしてください。

特に注意すべきビタミンは何ですか？

• ビタミンAは、体の炎症プロセスへの対処を助けます。レバー、ピーマン、ニンジン、クリームにはこのビタミンが豊富に含まれています。合成薬の中では、ビタミンAはアセトリンやアエビットに含まれており、1日1～2錠を1ヶ月間服用できます。
• ビタミンB群は、ストレスの多い状況に耐え、肌の張りを維持するために不可欠です。レバー、そば、ナッツ類、カリフラワーにはビタミンB群が豊富に含まれています。

ビタミンB群は筋肉内注射の形で体内に投与されます。

1. ビタミン B12 – 400 mcg を 2 日ごとに 1 回、3 ～ 4 週間摂取します。
2. ビタミン B6 – 5% ビタミン溶液 3 ml を 1 日 1 回、2 週間服用します。

• アスコルビン酸は肌の見た目を改善し、免疫システムを強化し、組織の弾力性を高めます。ビタミンCは、ベリー類、ローズヒップ、柑橘類、キウイフルーツなどに含まれています。アスコルビン酸錠剤は、1日1回0.03～0.05gを1ヶ月間摂取できます。
• ビタミンEは抗酸化物質として働き、肌の若返り、炎症の兆候の除去、アレルギー反応の発症の抑制に役立ちます。植物油、特に亜麻仁油には、トコフェロールが多量に含まれています。薬局で購入できるビタミンEサプリメントとしては、Aevit（アエビット）やZentiva（ゼンティバ）などがあります。
• ビタミンDは骨、歯、皮膚を強化し、組織の炎症を防ぎます。このビタミンの最良の供給源は日光です。しかし、カルシウムD3やアクアデトリムなどの医薬品もあります。これらの薬剤の投与量は患者の年齢によって異なります。

乾癬予防のためのビタミン剤は、ビタミン過剰症を予防するための検査結果に基づいて処方されます。さらに、アレルギー反応が乾癬の発症を刺激する可能性があるため、患者が特定のビタミンに対して不耐性を持っているかどうかも考慮されます。

ご覧の通り、乾癬の予防はそれほど難しくありません。ここでご紹介した対策は、健康を心から願う人なら誰でも実践できるものです。さらに、活動的なライフスタイル、適切な栄養摂取、そして体のケアは、他の望ましくない病気の予防にも役立ちます。