絶え間ない空腹

常に空腹感を感じる場合は、このシステムの機能不全を疑う価値があります。しかし、このような異常の原因を特定できるのは医師だけです。

自然は人間に、食事、睡眠、そして体内の老廃物の排出を怠らないようにするための、多くの生理学的に必要な能力を与えています。空腹感もその一つです。空腹感は大脳皮質にある栄養中枢によって制御され、中枢神経系の末端を介して消化器官と繋がっています。この中枢は2つの領域で構成されています。「満腹領域」は視床下部の腹内側部に局在し、その外側部に位置する「空腹領域」です。これらのポイントへの作用の結果、脳は飽和状態、つまり栄養素としてエネルギーを補給する必要があるという信号を受け取ります。

常に空腹感を感じる理由

脳内で食物の供給を調節する部分は、次の 2 つの情報源からこの情報を受け取ります。

• 消化管からの神経終末によって伝達される信号によって。
• 人間の血液中に含まれる「指標」物質の量的な構成成分（さまざまなアミノ酸、グルコース、およびそれらの分解中に得られる脂肪成分のレベル）に関する情報が処理されます。

常に空腹感を感じる理由は、実に多岐にわたります。

• 過食症。患者は常に食べたいという欲求があるにもかかわらず、身体は栄養を補給するという生理的な必要性を感じていません。
• 甲状腺機能亢進症。甲状腺における酵素の産生増加。
• 糖尿病。
• 胃の病気：酸性度の高い胃炎、潰瘍。
• 食べ物に対する心理的依存。
• 過度の精神的緊張。
• ホルモンの不均衡。
• 大きなエネルギー損失を伴う、激しい身体活動。
• 食事制限。
• 長期にわたるうつ状態。
• 絶え間ないストレス。
• 渇き。
• 月経周期障害。
• 不適切な栄養。
• ダイエット。

空腹感は、胃が脳に体内のエネルギー不足を知らせる信号を送ることで生じます。本質的には、これは臓器や器官系を疲労から守るための反応です。なぜ常に空腹感を感じるのでしょうか？この疑問は、心理的または生理的な障害が原因と考えられます。

普通：

• エネルギーの蓄えを補充する必要性について衝動が与えられる。
• 体は栄養を摂取し、
• 次のインパルスが通過し、飽和状態を示します。
• 空腹は過ぎ去ります。

常に空腹感がある場合、そのつながりの一つが切れる瞬間が訪れます。患者は常に食べたいという欲求を抱えており、その原因が特定されず適切な対策が講じられなければ、必然的に肥満とそれに伴う病態へとつながります。

この問題をより深く理解するには、このような感覚に至るプロセスを理解する必要があります。食糧不足の信号は胃から発せられ、その刺激は末梢神経を介して視床下部に送られ、視床下部は血糖値やその他の血漿成分を制御します。この瞬間から、神経化学的変化の連鎖反応を開始するメカニズムが作動し、体内で反応を引き起こします。例えば、胃がゴロゴロ鳴ったり、みぞおちが吸い込まれたりします。同時に、体内環境のバランスを維持するために必要な生化学的変化も起こります。例えば、脂肪分解プロセスが活性化され、グルコース産生速度が刺激されるなどです。

胃が栄養を摂取すると、別の信号が脳に送られます。「満腹中枢」で起こるプロセスはより複雑です。医師はこの領域のニューロンの興奮を二次的な満腹感の指標と呼んでいます。

満腹感（血糖値が正常値に達した）の指令が身体に届くまでには、食後ある程度の時間がかかります。この時間は、食物の摂取速度、食品に含まれる炭水化物の量、身体の生理学的特性、その他の指標によって異なります。

まず、脳は鼻、目、口腔の受容体から満腹感の信号を受け取ります（食べ物を見て、触って、感じます）。次に、胃の筋肉組織が伸張し（胃に食物が満たされます）、満腹感の情報が伝わることで、食物の摂取を止められます。

つまり、体は複雑な仕組みで機能しており、少なくとも一つのシステムに不具合が生じると、体の不安定化につながります。奇妙なことですが、主にこのような不均衡は「空腹領域」を刺激する効果があります。「食べ物で問題を解消する」という話をよく耳にしますが、これは真実からほど遠いものではありません。深い心理的問題や内分泌系の病理は、食物を得るための持続的な支配要因となることが多く、この問題を取り除くのは非常に困難です。

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絶え間ない空腹の症状

人は胃から最初の衝動が出始めると空腹を感じ始めます。

• 通常の状態では、人は食後 12 時間で空腹であることに気づき始めます (個々の要素に応じて、この指標は異なる場合があります)。
• 胃が痙攣を伴って収縮し、約30秒続きます。その後、少し間を置いて再び痙攣が始まります。しばらくすると、収縮は一定になり、より鋭く感じられます。
• 「スプーンで床をしゃぶり始める」
• 腹部にゴロゴロという音が聞こえる。

感情の爆発は、しばらくの間、空腹感を抑えることがあります。高血糖の人（糖尿病患者）は、空腹感にさらに悩まされることが指摘されています。

おそらく、どんな医師でも診療中に患者から「いつもお腹が空いている」という声を一度は聞いたことがあるでしょう。しかし、このような症状の原因を特定できるのは、資格を持った専門医だけです。結局のところ、空腹という人間にとって自然な感覚は、器質的かつ心理的な、より深刻な病気の最初の兆候となる可能性があるのです。あるいは、妊娠の兆候として、もうすぐ母親になるという喜ばしい知らせを伝えるメッセンジャーとなることもあります。

胃の中に常に空腹感がある

テクノロジーに駆り立てられた食品市場は、多くの人々が自分の体の声に耳を傾けて食べる能力を萎縮させています。現代人、特に工業地帯に住む人々は、食べ物への感情的な依存に陥りやすい傾向があります。つまり、食べたいから食べるのではなく、何か美味しいものを食べて自分を満足させたいという欲求から食べてしまうのです。神経性過食症の症状が現れます。多くの人が、空腹という自然な感覚を忘れてしまっているのです。

健康な人は食後数時間で自然な空腹感を覚えますが、心理的な依存や生理的プロセスの乱れにより食後すぐにこの感覚が強まります。

中枢神経系の病理は、空腹中枢の持続的な興奮を引き起こす可能性があります。この問題をすぐに解決することは不可能です。適切な食事療法、運動、催眠療法、そして心理学者による治療は、結局のところ、ここでは無力です。

ホルモンバランスの乱れ。胃のあたりに常に空腹感がある状態は、内分泌系の機能不全によっても引き起こされる可能性があります。脂肪細胞から分泌される酵素であるレプチンは、脳構造の興奮を促進する触媒となることがあります。正常な状態では、レプチンは空腹感を司る視床下部の領域に鎮静作用をもたらします。エネルギー貯蔵量が減少すると（食事や病気など）、レプチン濃度は急激に上昇し、間食、特に甘いものを欲しがるようになります。このようなシグナルは、食べ過ぎを控えたいという衝動に似ています。

ビタミン。これらの物質は体の完全な健全な機能に不可欠ですが、体自身ではそれらを再生することはできません。ビタミンは例外なく、あらゆる器官や組織の働きに関与しています。体内のビタミン欠乏（特にビタミンB群）は、皮膚、髪、爪の構造に悪影響を及ぼすだけでなく、持続的な食欲を刺激します。つまり、人為的または自然なビタミン欠乏（野菜や果物の摂取量が少ない北部地域に住んでいる場合など）は、人々に栄養素の補給の必要性を喚起します。

ダイエット、特に炭水化物抜きダイエット。人間の脳の主な栄養源は単純炭水化物です。体内で単純炭水化物が不足すると、脳の栄養不足につながり、他の機能にも悪影響を及ぼします。脳は飢餓状態になり、消費した資源の補給を要求します。炭水化物抜きダイエットを続けていると、減量中の人は常に空腹感に襲われ、特に甘いものへの抑えきれない欲求に駆られます。

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妊娠中の絶え間ない空腹感

妊娠中、体はまず子供を産み、そして出産し、そして授乳するために、自らを再構築し始めます。ホルモンバランスが大きく変化するため、多くの女性が妊娠中に絶え間ない空腹感を経験することがあります。ストレスもこの状況に大きく影響します。

しかし、食べたいという欲求が持続することは、妊婦にとって、ビタミン、マグネシウム、カルシウム、鉄分などの栄養素が不足している兆候である可能性があります。したがって、これらの症状を解消するためには、妊婦は食生活のバランスをとる必要があります。野菜や果物、ビタミン複合体を摂取しましょう。ストレスの多い状況を最小限に抑え、屋外で過ごす時間を増やしましょう。結局のところ、絶え間ない空腹感は妊婦に空腹感を消費させ、体重増加に間違いなく影響を及ぼします。そして、体重の大幅な増加は、胎児だけでなく、妊婦自身にも悪影響を及ぼします。

子供の絶え間ない空腹感

多くの母親は、赤ちゃんに食事を与えるのがとても難しいと訴えます。赤ちゃんは断固として食べることを拒否します。しかし、もう一つ極端な例があります。赤ちゃんが満腹期に達しない場合、赤ちゃんは絶えず食べたがります。このような偏りの原因は、消化管の機能不全、つまり代謝プロセスの障害である可能性があります。赤ちゃんの繊細な体は、すぐに胃の肥大を促します。すると、赤ちゃんは満腹になるためにますます多くの食べ物を必要とします。したがって、親が赤ちゃんが常に空腹感を感じていることに気づいたら、警戒を促し、すぐに専門家に相談する価値があります。

機能不全の原因を理解することでのみ、効果的な食事療法と治療法を処方することができます。しかし、親はどのようにして赤ちゃんを自分で助けることができるのでしょうか？

• 赤ちゃんは1日に3～4回授乳し、その間におやつを摂る必要があります。これは、幼い体の正常な発育と成長には十分な回数です。
• 子どもが活発な遊びに興味を持つようにしましょう。同時に、お菓子やペストリーなど、食べ物を手の届くところに置かないようにしてください。
• 赤ちゃんがまだ授乳の合間に食べたいと頼む場合は、パンやクッキーを野菜や果物に置き換える方が良いでしょう。
• 赤ちゃんのお皿に盛る食べ物の量は大人よりも少なくなければなりません。

幼い頃から、食に対する健全な姿勢を子どもたちに植え付けることが重要です。食は人生の目標ではなく、楽しく活動的な日々を送るための手段であることを教えましょう。母親自身が過体重を嘆き、集中的にダイエットに取り組んでいる場合、子どもも食への関心が高まります。まずは、親自身が変化する必要があります。ごちそうに対する姿勢を見直し、食への偏執から、別の計画への関心へと人生の重点を移しましょう。

しかし、お子さんがすでに常に空腹感を感じているのであれば、小児栄養士や小児心理学者の助けを求める価値があります。栄養士はよく考えられたバランスの取れた食事を処方し、児童心理学者は赤ちゃんの絶え間ない食欲に対する心理的な考え方を取り除くお手伝いをします。

吐き気と絶え間ない空腹感

常に食べたいという欲求を訴える人は珍しくありません。吐き気や絶え間ない空腹感は、様々な病気の症状である可能性があります。その一つが低血糖です。この病態は血漿中のブドウ糖濃度の低下を特徴とし、体はこの不足を食物、特に甘い食べ物で補おうとします。医師は診断と病状の重症度を確定した後、必要な治療を処方します。

しかし、この兆候は複数の病理学的異常を伴うだけではありません。これらの症状は、新しい命、つまり妊娠の誕生の前兆となる可能性があります。そのため、診断を遅らせることなく、専門医に相談し、診断を確定する必要があります。

食後に空腹感が続く

食後に常に空腹感を感じることは珍しくありません。この矛盾にはいくつかの理由が考えられます。

• 生理的および心理的な理由により、血糖値が低下します。インスリンとブドウ糖の長期的な不均衡は糖尿病の発症を誘発し、患者は常に空腹感を覚えます。食物で空腹感を解消しようとすると、徐々に体重過多や肥満へとつながり、糖尿病の前兆となります。
• 食生活の急激な変化（健康のための断食、適切な食事療法、住居の抜本的な変更）。人間の消化器系は、しばらくの間、新たな栄養状態に適応するために再構築されます。
• 食事の量と頻度に大きな制限があります。胃は十分な量の食物を摂取できず、特に食後には絶えず「食べたい」という状態になります。つまり、胃はもっと多くの食物を処理する準備ができているのに、それを与えられないのです。そのため、1日に必要な量の食物を一度に摂取するのではなく、3～4回に分けて摂取する方がはるかに効果的です。
• ストレス。ネガティブな興奮状態にあるとき、体は励まし（「幸せホルモン」）を必要とします。そして、それはしばしば美味しいものを食べること（「ストレス食い」）につながります。この傾向はストレスと食べ物の強い結びつきを引き起こし、そのような状況では、食後に常に空腹感を感じます。このような状況を避ける必要があります。重症の場合、この結びつきを断ち切るには心理学者しか助けることができません。
• 過度の精神的負荷も、つい最近食事を摂ったにもかかわらず、空腹感を誘発します。精神科医の中には、規則的な食事管理を怠り、昼食を間食（キャンディー、ナッツ、クッキーなど）に置き換える人がしばしばいます。このような日課を続けていると、食後15分も経たないうちに空腹を感じ始めます。この状況から抜け出すには、バランスの取れた食事を1日3～4回、少量ずつ摂るようにすることが大切です。間食にはドライフルーツがおすすめです。
• 食後に常に空腹感を感じるのは、頻繁なダイエットも原因の一つです。栄養不足の状態にある体は、たとえ少量の食事からでも栄養を補給しようと努め、常に蓄えの補充を求め、その欲求を絶え間ない食欲に結びつけます。自分の体をもっと大切に扱う必要があります。後になって無理なダイエットで体を傷つけるよりも、バランスの取れた通常の食事に慣れておく方が良いでしょう。
• このような症状は、体内の特定の物質、ビタミン、または微量元素の不足によっても発生する可能性があります。例えば、塩辛い食べ物を常に欲しがる場合、これは妊娠の兆候であるだけでなく、体内でマグネシウムが不足している兆候でもあります。この状況から抜け出すには、（この場合は）豆類、ナッツ類、魚介類などを取り入れて食生活を調整することです。甘いものが欲しければ、キャンディーの代わりにレーズンやドライフルーツを食べるのが良いでしょう。鶏肉、果物、キャベツを食事に取り入れましょう。これらは、体内の硫黄、クロム、リンの不足を補うのに役立ちます。
• 月経前症候群は、常に空腹感を感じ、強い食欲を抱く症状です。月経が始まる数日前から、多くの女性が抑えきれないほどの食欲に襲われます。これは、体内のエストロゲンというホルモンの不足が原因です。この症状を少しでも和らげるために、月経前症候群の期間中は、焼き菓子や甘いものの摂取を控え、野菜や果物の摂取量を増やすことが大切です。また、この期間中は水分を十分に摂ることも重要です。

胃炎による絶え間ない空腹感

胃液の酸性度上昇は、胃炎（過酸性胃炎）における持続的な空腹感の原因となることがあります。このような患者は、「みぞおちの下」に吸い込まれるような痛みを感じることがありますが、この痛みは「虫下し」（少しでも食べること）によっても和らぎます。この症状は、十二指腸や胃の粘膜に潰瘍などの症状が現れることなど、消化管の他の疾患を示唆している場合もあります。したがって、胃炎の治療を開始する前に、診断を明確にすることが重要です。

何かを食べたいという欲求を何とか抑えるには、主治医の指示と指導のもと、穏やかな食事療法を取り入れる必要があります。この場合、1日に必要な栄養素の摂取量を5～6回の食事に分けて摂取します。揚げ物、辛いもの、燻製、塩辛いもの、そしてお茶やコーヒーは食事から除外します。

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いつもお腹が空いていると感じたらどうすればいいでしょうか?

何か美味しいものを口に放り込みたいという欲求に常に悩まされていませんか？体重が記録を更新し続けていますか？「常に空腹感を感じている場合、どうすればいいの？」という疑問が自然と湧いてきます。

まず、かかりつけの医師に相談してください。医師は状況を評価した後、より専門性の高い専門医に患者を紹介してくれます。問題が放置されない場合は、栄養士が食生活の調整を勧めます。

• 食物繊維をもっと摂取しましょう。
• ミネラルウォーターや普通のきれいな水で空腹を満たしましょう。
• この場合、患者が食事をする皿のサイズと色も重要です。少量の食べ物が収まるように皿は小さく、色は淡いもの（食欲を刺激する黄色や赤色は避けてください）にする必要があります。
• 食べ物はゆっくりと、そしてしっかりと噛む必要があります。ゆっくりと食事をすることで、胃は脳に満腹で「もう食べたくない」という「信号」を送る時間を与えてしまいます。そうでなければ、胃はすでに満腹なのに満腹の信号が届かず、人は食べ過ぎ続けてしまいます。
• 適切な場所で食事をすることをお勧めします。食事と新聞を読んだりテレビを見たりするのは避けてください。
• ダイエットは体の栄養を厳しく制限する理由にはなりません。
• 何か他のものを試したくなる誘惑に負けないように、食事が終わった後は食卓に長居すべきではありません。
• 立ったまま食べると、もっと食べたいという欲求も刺激されます。
• 食欲を刺激する食品の摂取を減らす必要がある
• 最後の食事は就寝の2時間前までに済ませてください。
• 作業中は誘惑を避けるために、目に見える場所から食べ物を取り除いてください。
• 何か面白いことをすると、脳が食べ物から気をそらされ、少なくともしばらくの間は食べ物のことを忘れることができます。しかし、食べることも忘れてはいけません。大食いの間隔は3～4時間以内に抑えましょう。

絶え間ない空腹感の原因が心理的依存またはこの種の病気にある場合は、心理学者や神経科医に相談して、問題を効果的に解決できる対策を立ててもらう必要があります。

問題の原因はホルモンバランスの乱れ、甲状腺疾患、または消化管疾患にある可能性があるため、内分泌科医または消化器科医による診察が必要になる場合があります。問題を解決するには、原因となる疾患を完全に除去し、根本的な治療を行う必要があります。

記事からもお分かりいただけるように、この症状の原因は実に多岐にわたります。この不快な症状を解消するには、根本原因を特定する必要があります。患者の健康を害することなく、これを行えるのは専門医だけです。一見、絶え間ない空腹感は取るに足らない問題に思えるかもしれませんが、決してそうではありません。自己流で様々なダイエットを試みることは避けてください。そのような行為は病状をさらに悪化させる可能性があります。そして、正常な状態に戻すには、より多くの労力と費用を費やすことが必要になります。