ネイルは、ヘアスタイルのように、常に非の打ちどころのないものでなければなりません。これは、身だしなみだけでなく、女性の一般的な健康状態の指標でもあります。しかし、予期しない問題が発生した場合はどうなりますか?たとえば、爪のひび割れなどです。さらに、不幸に対処するのに役立つ家庭的な方法がない場合はどうなりますか?
問題が解決しない場合、または悪化または再発する場合は、体の一般的な状態で原因を探す必要があります。爪のひびを隠すのは意味がありません。刺激的な要因を見つけて中和することが重要です。これが成功すると、亀裂は自然に消えます。
疫学
統計によると、5人に1人が爪に何らかの問題を抱えています。この場合、ほとんどの場合、そのような問題はさまざまな内科疾患または皮膚の病状によって引き起こされます。ひび割れは、ほとんどの場合、不適切なマニキュア手順、過度に厳格な食事、ビタミンとミネラルの不足の結果として、また、掃除、掃除、皿洗いなどの際に手の保護を無視するという背景に対して形成されます。
原因 爪のひび割れ
爪は層状の構造になっています。おそらく、爪甲に当たったとき、または強く絞ったりねじったりすると、ひびが入る可能性があることに多くの人が気づいています。このような亀裂は、特にほこり、砂、髪の毛などが損傷した領域に入ると、徐々にサイズが大きくなります。
爪甲は、マトリックスと呼ばれるルート領域に形成されます。このゾーンで発生する違反は、成長の失敗と爪のさらなる劣等感につながる可能性があると言えます。特に、亀裂も形成される可能性があります。
真菌と細菌の両方の感染症も、爪のプレートと根に深刻な損傷を与える可能性があります。
ビタミンやミネラルの不足、栄養過程の乱れは、爪組織の発達と成長に非常に悪い影響を及ぼし、最終的には弱くなり、薄くなり、外部の影響を受けやすくなります。
マニキュア作業中の違反は、爪に、さらにはマトリックスに直接損傷を与える可能性があります。爪やすりで不適切に処理したり、キューティクルを文字通りに除去したりすると、爪にひびが入ることがよくあります。
爪の損傷は、洗剤や洗浄剤(食器洗い用のものを含む)、塩素、アセトン溶液など、私たちがよく知っている物質によっても引き起こされます。悪影響を防ぐために、保護手袋を着用して手を保護する必要があります。
危険因子
爪のひび割れは、プレートの形成と成長を妨げる可能性のあるさまざまな病気や状態の結果として現れます。
- 遺伝的要因の影響下で発生するジストロフィープロセス(鉤彎症、白血病、プラトニーキアなどについて話している);
- 病理学的な爪の変化-内分泌系の障害に起因する溝、剥離;
- 全身性疾患、内科疾患-例えば、腎臓、心臓血管または呼吸器系の慢性的な問題;
- 湿疹や乾癬のような皮膚の病状;
- 機械的または化学的損傷;
- 脚気、ミネラルおよび水塩代謝の障害。
病因
爪甲、皮膚、髪の毛は角質構造に属しています。爪は本質的に多数の層状層であり、それらの間にケラチン繊維があります。同時に、プレートの強度の程度は、通常は遺伝的状態にあるシステイン酸の濃度に依存します。
爪は本質的に無色であり、その構造は毛穴で構成されており、適切な空気交換と保湿プロセスを保証します。層とその間の領域は油と湿気で満たされ、それらが一緒になって爪に弾力性と健康的な外観を提供します。水分や脂肪が不足すると、爪の構造が劣化し、層が分離し、ひび割れが発生する場合があります。
爪の形成は、マトリックスゾーンから始まります。このゾーンには優れた血液供給があります。最初は透明だった爪甲の濃いピンクの色合いがこれを証明しています。何らかの理由で血液供給が悪化した場合、爪の健康と外観は常に悪化します。
ネイルローラーは、損傷がない場合、感染性の侵入を含む外部の悪影響からプレートを覆うように設計されています。
症状 爪のひび割れ
爪のひび割れの出現の症状は、通常、非常に示唆的で目立ちます。おそらく、自分の健康に無関心でない人なら誰でも、手足の変化にすぐに注意を払うでしょう。
病理学の最初の兆候は異なり、それらの外観はすぐに対応する必要があります。
- 爪の色合いの変化、灰色がかったまたは黄色がかった縞模様の外観;
- プレートの圧縮または薄化、剥離、チップの外観;
- 爪の帯状破壊、爪周囲領域の炎症過程。
通常、これらの症状はすべてはっきりと見え、時間通りに治療を開始することができます。時には、影響を受けた指の痛み、かゆみ、腫れの形で追加の障害があります。この場合、できるだけ早く専門医の診察を受ける必要があります。
機械的外傷によって引き起こされる爪のひび割れは、多くの場合、痛みやその他の不快な感覚を伴います。何もしなければ、プレートが2つに分割されることもあり、問題がさらに悪化します。指は簡単に汚染され、損傷した組織への感染の急速な浸透に寄与します。その結果、体温の上昇と一般的な中毒の兆候の出現まで、炎症が発生します。
ひびの入った足指の爪は、損傷した部分に余分な圧力をかける靴を履かなければならないため、特に痛みを伴います。この場合、閉じた靴は通常真菌の成長と発達に最適な条件を持っているため、真菌感染症がしばしば加わります。そのような病状の治療は長く、患者の側にかなりの努力と忍耐を必要とします。
爪の近くの指のひび割れも真菌症の兆候である可能性があり、治療しないと、病変はすぐに爪甲に直接広がります。しかし、脱水症、脚気、ホルモンの問題によって引き起こされる皮膚のひび割れは、それ自体がかなりの不快感を引き起こしますが、通常は爪に広がりません。糖尿病を背景に皮膚にひびが入る場合は特に注意する必要があります。この状況での感染は特に危険であり、非常に不快な結果につながる可能性があります。 [1]
爪の縦方向のひび割れは、爪甲縦裂症に関連している可能性があります。爪甲縦裂症は、プレートが縦方向に裂けて欠ける病気です。 [2] ほとんどの患者では、この病状は代謝障害に関連するジストロフィープロセスの結果です。したがって、手の爪に沿った亀裂は、多くの場合、このような問題によって引き起こされます。
- 皮膚疾患(真菌症、乾癬、湿疹);
- 怪我(マニキュアを含む);
- 化学物質への暴露、攻撃的な解決策;
- 頻繁なストレス、神経症;
- 血液疾患;
- 感染性の病理。
手の爪は常にひび割れや剥離に悩まされる可能性が高く、これは真菌感染症が足とつま先をより「愛する」という事実にもかかわらずです。爪の垂直方向の亀裂は、別々に、または複数の量で存在する可能性があります。プレートの発散は通常、自由側から始まり、爪の付け根に向かって徐々に深くなり、時には拡大します。
しかし、手の爪の下のひび割れは爪甲縦裂症とはほとんど関係がなく、主に異物がプレートの下に入ると引き起こされます。これは針、ワイヤー、植物のとげなどです。損傷には不快な感覚、さらには痛みが伴います。深い外傷では、化膿が発生する可能性があります。
爪の横方向の亀裂には、爪甲縦裂症の多くの一般的な原因があります。
- 不適切なマニキュア作業、粉砕およびファイリング中の違反。
- 定期的な外傷(たとえば、ミュージシャン、家具の組み立て業者など、特定の活動に従事している患者)。
多くの場合、爪の白いひび割れは、爪を噛むという一般的な悪習の結果です。この問題は、特に小学生の子供によく見られます。
絶え間ない機械的衝撃は、親指とつま先の爪に十分に大きな亀裂が形成されるという事実につながる可能性があります。このような違反は、プレートが成長するにつれて、プレートが側面に発散すると同時に、軟組織の構造に違反し、激しい痛みを引き起こすという事実によって特徴付けられます。このような状況では、プレートを抗菌パッチで接着するか、シェラックで覆うことをお勧めします。ゲルポリッシュの強力な層が裂け目を保持し、感染の侵入を防ぎます。爪が成長するにつれて、亀裂が消えるまで爪がトリミングされます。
伸ばした釘にひびが入った場合も同様です。手順は、プロの専門家によってサロンで行われます。
子供の爪のひび割れ
問題の理由はかなりたくさんあるので、子供の頃の爪の問題は常に医師の診察が必要です。そして、それは感染症、皮膚または全身性疾患だけではありません。子供の精神状態、気分、行動に注意を払う必要があります。子供の神経症とストレスは、ほとんどの場合、健康状態に影響を与えます。さらに、子供たちはしばしば爪を噛むのが好きです。これは、絶え間ない神経の緊張だけでなく、体内の特定のビタミンや微量元素の不足によるものです。
その他の考えられる要因を除外しないでください。
- 爪指骨への機械的衝撃;
- 感染症(真菌または微生物);
- アレルギープロセス;
- 皮膚科学的問題、内分泌学的、血管的または神経学的障害;
- 薬(例えば、抗生物質)の長期使用;
- 間違った食事。
いずれの場合も、子供のひび割れの出現には、小児科医だけでなく、皮膚科医、内分泌専門医、および消化器病専門医の相談が必要です。
合併症とその結果
ひびの入った爪は、その治療と予防に適切な注意を払わないと進行する可能性があります。ほとんどの場合、このような問題を無視すると、好ましくない結果につながります。感染症(ほとんどの場合真菌性感染症)が加わり、外乱も痛み、灼熱感、かゆみなどの不快な感覚によって補われます。
さらに、病状が長期的に存在するため、一般的な免疫も低下し、体の状態全体に影響を及ぼします。
- 悪化した慢性疾患;
- アレルギープロセスが現れます。
- ネイルプレートの限界まで感染が広がるリスクが高まります。
爪にひび割れが長期間続くと、問題が慢性化する可能性があります。免疫防御が弱まり、惨劇を取り除くことがますます困難になります。
あらゆる病気を時間通りに治療することをお勧めします。これには、皮膚や付属肢の健康の侵害にも当てはまります。
診断 爪のひび割れ
ひびの入った爪が現れた場合は、皮膚科医に相談してください。彼は特別な光の下でネイルプレートを調べ、それらの一般的な状態と密度、色合い、透明度などの指標を評価します。顕微鏡法、スペクトル微量元素分析、および体内のビタミンのレベルの研究。場合によっては、消化器病専門医、内分泌外科医、外科医など、専門性の高い医師にアドバイスを求める必要があります。
実験室での分析は、爪甲の粒子を採取した後に行われます。真菌、連鎖球菌、ブドウ球菌の病変の可能性が評価されます。さらに、血液を調べて体内の内科疾患(炎症過程、貧血など)を検出します。
体内に内部の問題が疑われる場合は、機器診断がアクティブになります。たとえば、腹腔、甲状腺、胸部X線などの超音波検査が処方される場合があります。
差動診断
鑑別診断は、以下の病状で行われます。
- 爪真菌症-真菌性爪感染症;
- 爪乾癬(多くの場合、皮膚乾癬の背景に対して発生します);
- 爪湿疹(通常、足と手の慢性湿疹を伴う);
- 指の外傷;
- 化学的影響(酸、アルカリ、爪への油製品、ジェルポリッシュの頻繁な使用など);
- 扁平苔癬(一般的または非定型の病気の爪甲に適用されます);
- 脚気、脱灰プロセス、全身性疾患。
処理 爪のひび割れ
爪のひび割れの治療は、必須のケア手順と栄養補給を伴う複合施設で行われます。はさみで損傷した領域を通常通りに切ることが役立つ場合があります。時間の経過とともに、新しい健康な領域が成長します。ひび割れが繰り返されるのを防ぐために、プレートは完全に元に戻るまで抗菌パッチで接着されています。損傷が大きく、爪の表面全体を覆う場合は、外科医の介入が必要になる場合があります。
問題の根本原因が内臓の病気や全身性の病気である場合は、医師の診察を受けて徹底的な診断を行うことが不可欠です。根底にある病状が除去されない場合、亀裂を永久に取り除くことはほとんど不可能です。
攻撃的な化学溶液との接触によって病変が引き起こされた場合は、手を保護するための対策を講じる必要があります。たとえば、定期的にゴム手袋を着用します。
真菌感染症に関連する問題は、医師が個別に解決します。たとえば、無視された真菌症は長期間、数ヶ月、さらには1年まで治療されます。フルコナゾール、イトラコナゾール、テルビナフィン、ケトコナゾールなどの全身性抗真菌薬を使用することができます。さらに、過マンガン酸カリウム、塩、重炭酸ナトリウムの溶液を含むバスを含む外部処理を接続することをお勧めします。
場合によっては、医師は1〜2%のチノールまたは5%のクリサロビンとクロロホルムを使用した特定の治療法を処方します。手順の後、抗真菌剤が適用されます。このような治療は少なくとも2週間続けられ、その後患部が切除され、絆創膏の下に抗真菌薬がさらに1か月間塗布され続けます。そのような治療は、亀裂の問題が湿疹または皮膚炎に関連している患者に処方されることが多い。治療の合計期間は、完全に健康なネイルプレートが再成長するまでです。
エキソデリル、ビホナゾール、フコルチンなどの他の局所製剤を使用することが可能です。
内部では、特別なマルチビタミン-ミネラル複合製品を摂取することをお勧めします。
医者が処方するかもしれない薬
フルコナゾール |
医師が処方する抗真菌剤で、感染の種類と重症度に応じて個別の投与量を選択します。考えられる副作用:頭痛、睡眠障害、全身の脱力感、無気力。 |
テルビナフィン |
爪真菌症に使用され、通常は1日1回250mgの量です。治療は長く、数週間、場合によっては数ヶ月かかることもあります。薬は通常、体によく受け入れられ、副作用はまれまたは軽度です。 |
エキソデリル |
外用の抗真菌剤。原則として、Exoderilは、患部への塗布に1日2回、数か月(最大6か月)使用されます。副作用はまれであり、局所症状(発赤、かゆみ、局所皮膚刺激)で表されます。 |
フコルチン |
幅広い抗菌および抗真菌活性を備えた防腐剤および消毒剤。1日3回まで患部を治療するために使用されます。適用期間-亀裂の症状が完全に消えるまで。フコルチンは12歳未満の子供には処方されていません。 |
カルシウムD3 ナイコメッド |
チュアブルカルシウムタブレットは、爪を強化し、その構造を改善するのに役立ちます。1錠を1日2回服用してください。治療中、過敏反応、消化器疾患が発生する可能性があります。 |
カルセミン |
クエン酸カルシウムと炭酸カルシウムの組み合わせ。5歳から大人までの子供に処方されています。1日平均投与量は2錠です。入学期間は個別に決定されます。副作用は非常にまれであり、アレルギー反応または吐き気の形で表されます。 |
爪のひび割れを直すには?
ひび割れの問題が突然発生した場合(たとえば、プレートに機械的な損傷があった後)、専門的に欠陥を「修正」できるネイリストに相談することをお勧めします。この手順はできるだけ早く行うことをお勧めします。そうしないと、状況が悪化します。
ネイルサロンに行けない場合は、以下の対策をお勧めします。
- 影響を受けた爪の表面を、きめの細かい爪やすり(非金属)を使ったバフで個別に磨きます。
- 磨かれた部分に接着剤ベースを塗布します(便宜上、マニキュアブラシを使用できます)。
- 接着剤が乾いたら、処理された領域にシルクのミニチュア片を置き、接着剤で上に2回固定します。
- 接着剤が乾いた後、その場所を再びヤスリまたはバフで処理し、固定ワニスで覆う必要があります。
極端な場合は、通常のナプキンと透明なニスを使用して、接着剤や絹の布を使わずに行うことができます。確かに、この手順はそれほど長く続く効果はありませんが、サロンでの専門的な修復の瞬間まで「持ちこたえる」のに役立ちます。
ひびの入った爪のビタミン
爪のひび割れの治癒を防止または促進するには、体内に必須のビタミン物質を確実に摂取する必要があります。ビタミンやミネラルが不足していると、皮膚付属器の乾燥、もろさ、変形、蒼白につながることは周知の事実です。この欠点をどのように補うのですか?
最善の解決策は食事療法を修正することであり、そのおかげで私たちは主要で消化しやすい物質を手に入れることができます。医薬品も適していますが、吸収がやや悪くなります(さらに、薬局の製品は患者にアレルギーを引き起こす可能性があります)。いずれにせよ、これについては医師に相談することをお勧めします。
爪甲の縁が厚くなることを背景に過度の乾燥と脆さがあるため、通常、ヨウ素、カルシウム、マグネシウム、またはビタミンAとEの欠乏が疑われます。言及されたビタミンは脂溶性です:これは、それらができることを示唆しています脂肪と組み合わせて吸収されます。そのため、脂肪の摂取量を減らして厳格な食事をとっている女性では、トコフェロールとレチノールの不足がよく見られます。
カルシウムは、チーズ、乳製品、キャベツ、グリーン、ナッツに含まれる重要な成分です。カルシウムの吸収を改善するには、ビタミンDと組み合わせて摂取することをお勧めします。後者は日光の影響下で体によって生成されます。
ヨウ素は体に非常に必要な微量元素であり、シーフード、グリーン、ニンジン、パイナップルに十分な量で含まれています。ヨウ素のおかげで、甲状腺の正常な機能が確立され、髪と爪のプレートが強くなります。
マグネシウムは、豆、ナッツ、チーズ、シリアル、バナナ、ベリーに含まれる重要な成分です。マグネシウムに加えて、食用植物はシリコンが豊富です。この元素がないと、爪がもろくなり、微小な亀裂が現れることがあります。
ゼラチン皿を食事に含めることで、状態を改善し、爪のひび割れの治癒を促進することができます。メニューは、肉や魚のアスピック、ゼリー、ムースなどで表すことができます。ゼラチンのおかげで、爪の状態だけでなく、関節の状態も改善できることがよくあります。
理学療法治療
理学療法の手順を実行するために、通常、物理的な部屋に設置されている特別な機器が使用されます。治療は外来と入院の両方で行うことができます。
手順には、量子、磁気、電気、超音波など、さまざまな種類のエネルギーへの曝露が含まれます。爪のひびを取り除くために、医者は処方するかもしれません:
- 極超短波療法;
- 電気泳動;
- フォノフォレシス;
- レーザー治療;
- 衝撃波療法;
- 放射線治療など
理学療法では、爪のひび割れの原因を根絶することはできませんのでご注意ください。したがって、治療の過程で、初期要因を排除するために追加の方法が使用されます。これを行わないと、問題がすぐに再発する可能性があります。
代替治療
爪を強化し、爪の病理学的変化を防ぐために、多くの代替レシピが存在します。亀裂を取り除く最も簡単な方法は次のとおりです。
- ひびの入った爪の手頃で簡単な治療法は、ハーブを注入した植物油です。それを調理することは難しくありません:彼らは新鮮なまたは乾燥したハーブ(セージ、タラゴン、コリアンダー、またはニンジンのトップさえも適しています)を取り、未精製の植物油を切り刻んで注ぎます。オイルの量は視覚的に決定されます。グリーン層を完全に覆う必要がありますが、それ以上は覆わないはずです。薬剤はクローゼットの中に2日間入れられ、その後治療が始まります。大さじ1を取ります。l。朝食の30分前に毎日オイルを塗り、1日2回(朝と夜)ネイルプレートにこすりつけます。
- カルシウムが不足しているので、卵の殻を集め、よく洗い、よく乾かし、熱くて乾いたフライパンで煆焼し、コーヒーグラインダーで挽きます。得られた粉末は、密閉容器、好ましくは冷蔵庫に保管されます。経口摂取、1tsp。毎日、食事と一緒に、2〜3週間。殻からのそのようなカルシウムは、ほとんどの医薬品からよりもはるかによく吸収されます。
- ひび割れ用の軟膏を準備します。水浴で予熱したマリーゴールドオイル20ml、ゆでた鶏卵黄の半分、蜜蝋3gを混ぜます。火から下ろさずに攪拌し、サワークリームの粘稠度にします。このツールは、夜に爪をこするために使用されます。
ハーブトリートメント
- 毎日、1日に数回、淹れたてのトクサを飲みます。この植物は利尿作用があることで知られていますが、それでも爪や髪のさまざまな病気にうまく対処できることを知っている人はほとんどいません。1日に少なくとも2杯の点滴を飲む必要があります。
- 薬用コレクションは、ニワトコ色の3つの部分、カウチグラスの根の2つの部分、およびイラクサの葉、ハンノキの果実、羊飼いの財布の1つの部分から準備されます。得られた混合物を小さじ1杯取り、魔法瓶に250 mlの沸騰したお湯を注ぎ、一晩主張し、翌朝ろ過します。彼らは10日間のコースを1日3回、100ml飲みます。毎日、新鮮な輸液を準備する必要があります。
- 外部治療薬は、15mlのアロエジュース、大さじ1から調製されます。l。自家製クリーム、シーバックソーンとごぼうのオイル20滴、同量のマリーゴールドオイル。すべての成分が混合され、毎日2〜3回ネイルプレートにこすり込まれます。
ホメオパシー
多くの場合、ひびの入った爪が現れると、ホメオパシーは問題に対処するのに役立ちます。私たちは、大人と子供の両方が服用できる特定の効果的で安全な薬について話しています。主なことは、最適な治療法を選択する優れたホメオパシー医師を見つけることです。そのようなホメオパシー療法を支持して選択を行うことができます:
- Thuja oksidentalis-はがれたり、変形したりするときに、もろくて崩れかけている爪を治療するために処方されています。また、爪の乾癬にも役立ちます。
- セピア-自由端の側面にある亀裂、および頻繁なバリ、黄色、プレートの変形に使用されます。
- Acidum fluoricum-爪が折れたり、ひび、溝、縦縞で覆われたりした場合に使用できます。
- アルミナ-乾燥肌やひび割れた腫れた爪甲に役立ちます。
- Antimonium krudum-爪がひび、割れ目、成長、および爪下角質増殖症で覆われている場合に役立ちます。
- Arsenicumアルバム-プレートの薄化と脆弱性のために処方されています。
- グラファイト-変形、増粘、ひび割れを防ぎます。
- Psorinum-もろさともろさのために使用されます。
ひびの入った爪が真菌感染症によって引き起こされた場合、Silicea terra、Argilla、Veronicaofficinalisなどの治療法が有益です。Berberis vulgarisの助けを借りて、痛みを伴うひび割れを取り除きます。
薬の投与量は個別であり、ホメオパシーの方向性の専門家によって決定されます。
手術
いくつかの状況では、薬物治療が望ましい効果をもたらさないとき、人は基本的な方法に頼らなければなりません-例えば、爪甲を取り除くために。手順はいくつかの方法で実行されます。
- レーザー法では、直径1mm未満のレーザービームを使用します。ビームは、影響を受けた爪と真菌病原体の両方を同時に除去し、穏やかな効果があり、真菌症の再発を防ぎます。
- 外科的介入は、病気が進行している場合に最もよく使用されます。外科医はメスでプレートをベースから分離し、それを取り除きます。その後、抗菌剤で傷口をすすぎます。患者は、処置のほぼ直後に帰宅することができます。
- 化学的除去には、特殊なテープと化学的軟膏試薬の使用が含まれます。軟膏の入ったテープは、患部の爪に約4日間保持され、その後、軟膏プレートと一緒に剥がされます。
- 電波法は、患部の爪の部分を「蒸発」させる一種の方法です。手順は局所麻酔下で行われるため、患者はあまり不快感を感じることなくセッションに耐え、介入後2日目に通常の日常生活を開始できます。
防止
ひびの入った爪は醜いだけでなく、体に深刻な健康上の問題があることを示しています。この問題を回避するには、爪だけでなく、指だけでなく全身に栄養を与えて潤いを与える必要があります。これを行うには、比較的単純な予防の推奨事項に従うだけで十分です。
- 最初にゴム手袋を着用せずに家を掃除したり、食器を洗ったりしないでください。足については、靴の品質と清潔さを内側から監視する必要があります。靴は急上昇してはならず、不快な臭い、湿気、汚れがなく、新鮮で清潔でなければなりません。
- 爪を噛んだり摘んだりすることはできません。いくつかの欠陥を修正してみてください。たとえば、内殖などです。これは専門家が行う必要があります。
- 個人衛生のルールを守り、手足を定期的に洗い、真菌感染症の発症を防ぐことが重要です。
- マニキュアとペディキュアは、実績のあるサロンの専門家のみが行う必要があります。
- あなたは正しく食べ、一日中十分な水分を飲み、健康的なライフスタイルを送る必要があります。食事は約70%の野菜、果物、野菜で構成する必要があります。
記載されている推奨事項は単純ですが、ネイルプレートの健康、強度、美しい外観を維持するのに役立ちます。
予測
問題の根本的な原因を考慮して選択された適切な治療を適時に使用すると、爪のひび割れは良好な予後を示します。未治療の場合、亀裂はより複雑になる可能性があります。たとえば、炎症性の病巣がしばしば現れ、プレートが変形し、感染が結合して広がります。タイムリーな対策は、トラブルを避け、手足の健康を維持するのに役立ちます。