あなたの足を美しく健康に保つための5つのヒント
最後に見直したもの： 16.10.2021
すべてのiLiveコンテンツは、可能な限り事実上の正確さを保証するために医学的にレビューまたは事実確認されています。
厳格な調達ガイドラインがあり、評判の良いメディアサイト、学術研究機関、そして可能であれば医学的に査読された研究のみにリンクしています。 かっこ内の数字（[1]、[2]など）は、これらの研究へのクリック可能なリンクです。
当社のコンテンツのいずれかが不正確、期限切れ、またはその他の疑問があると思われる場合は、それを選択してCtrl + Enterキーを押してください。
女性の40％が夏になると問題になります。血管芽と静脈の結び目は服の下に隠れません。これに対処する方法は？
それが判明したので、下肢の静脈瘤の予防のための推奨は、単純で一般的に利用可能である。
静的荷重を制限する
座ったり立ったりすると、定期的に動かしたり、下肢の筋肉に負荷を与えたり、靴下を登ったり、激しく歩いたりする必要があります。これは、筋肉を減らし、血液循環を改善し、血液の静脈流出を増加させるのに役立つ。シャンク筋肉が収縮する毎日の20分間の歩行は、静脈からの血液の流れに寄与する。車での長い旅行の間、ウォームアップするために頻繁な停止をしてください。仕事中は、デスクトップを数回バイパスしてください。飛行機で飛行するか電車に乗る場合は、30分ごとに起床してみてください。
座って足を踏んだりする癖を取り除く
- この位置では、脚からの血液の流出が悪化するだけでなく、生殖器官の血液供給も損なわれる。
きつい服をあきらめる
太ももや下肢の領域の正常な血液循環を妨げる衣類、特にタイトなパンタルーンやニーハイは、静脈の停滞現象を強化する。
ハイヒールを避ける
ハイヒールの靴は、筋肉が常にストレス状態にとどまり、脚の静脈にかかる負荷を強める原因となります。さらに、ハイヒールのファンは、血液を押すのに必要な脛の自然な「ポンプ」の作業を歩いている間、彼らの助けを借りて排除します。したがって、ハイヒールの靴を着用しなければならない場合は、時々それらを取り外して、シャインの筋肉を練ってください。そして、中高年（4〜5cm）の靴には依然として優れています。
食べ物の世話をする
あなたの腫れた静脈の原因が何であるかをよりよく知りたい場合は、あなたの胃を満たすものを見てください。現代人の食生活では、原則として、繊維と脂肪、砂糖と塩がほとんど含まれていません。これは、腹腔内圧および便秘の増加をもたらす。したがって、下肢への血液の流れが増加する。したがって、塩漬けおよび精製された製品、小麦粉およびスイートン、缶詰食品、燻製製品、アルコールを排除または少なくとも制限することが望ましい。野菜の食べ物に頼る方が良いです。これは、腸の内容物を軟化させ、静脈の壁の圧力を減少させるのに役立ちます。したがって、大量の食物繊維を摂取することが通例である国では、静脈瘤は事実上知られていない。
微小循環レベルで血餅及び正規化プロセスの形成を防止する血管を促進する物質の中で、大きなスペースがビタミンを占有し、要素トレースである - 銅、亜鉛、カルシウム、マンガン、カリウム、ナトリウム。
Rutin（ビタミンP）は、特にビタミンCと組み合わせて、血管の弾力性を回復させ、毛細血管の透過性および脆弱性を減少させる。
大量には、この物質はヒップ、柑橘類、ブラックカラントのベリー、マウンテンアッシュ、ブラックチョークベリー、グリーンティー、コーヒー、ビール、ブドウのワインなどで奇妙にも見られます。
|
また読む： |
ウマの栗の種子抽出物とチアミン塩酸塩（ビタミンR）からの薬はうまくいきます。ところで、後者の欠点は、筋肉の衰弱、足の感受性の喪失、四肢の燃え尽き、腫脹につながります。豆、穀物、肉、特に豚肉、肝臓、醸造酵母にこのビタミンを含んでいます。これらの薬物は、静脈の壁を強化し、静脈血管の緊張を高め、血行力学を正常化し、痛みを和らげる。
ビタミンB6の不足により、脚の痛み、痙攣、皮膚疾患が起こることがあります。ビタミンの源：肝臓、ピーナッツ、穀物および芽豆、醸造酵母、ふすま、卵黄、鶏肉、ブロッコリーキャベツ。
重量を失う！体重が増えるほど、静脈の負担は大きくなります。