好気性は注意力と記憶を改善する

最近、アルツハイマー病につながる軽い記憶の問題があると、エアロビクスやさらにはウェイトリフティングが必要であることが知られています。カナダの科学者は、体重を上げること、すなわち激しい身体運動は、軽度の認知障害を有する人々の葛藤解決、注意および記憶などの指標を改善することを見出した。この研究には、さまざまな年齢の女性が関わっており、その結果はカナダのバンクーバーで開催されたアルツハイマー病に関する国際会議に掲載されています。

日本では、軽度の認知障害を有する中年の試験被験者群の言語能力が、有酸素運動と強度およびバランス練習を12ヶ月間併用したときに改善されることもわかりました。また、身体的な運動として集中的な朝の運動や軽いジョギングを選択した女性は、記憶に関連した脳の領域が増加していたことが示されました。

もちろん、これは記憶の問題を防ぐ唯一の方法ではありませんが、研究によって、有酸素運動と体操が脳にとってどれほど重要であるかが証明されています。定期的な運動は、認知症発症リスクを45％低下させ、重度の病気との戦いに本当の助けとなります。

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