すべてのiLiveコンテンツは、可能な限り事実上の正確さを保証するために医学的にレビューまたは事実確認されています。
厳格な調達ガイドラインがあり、評判の良いメディアサイト、学術研究機関、そして可能であれば医学的に査読された研究のみにリンクしています。 かっこ内の数字（[1]、[2]など）は、これらの研究へのクリック可能なリンクです。
当社のコンテンツのいずれかが不正確、期限切れ、またはその他の疑問があると思われる場合は、それを選択してCtrl + Enterキーを押してください。
急性視力のための食品
最後に見直したもの： 01.07.2025
錠剤やサプリメントを飲まずに、視力を改善するにはどうすればいいのでしょうか？Iliveでは、視力に良い影響を与え、加齢に伴う変化のリスクを軽減する製品の評価をご紹介します。
ブロッコリー、キャベツ、ほうれん草、卵
これらの製品は強力な抗酸化物質で、ゼアキサンチンとルテインを含有しています。白内障の発症リスクを軽減し、網膜を損傷から保護し、黄斑変性の進行を遅らせます。
[ オレンジ
アスコルビン酸とビタミンCの優れた供給源です。オレンジに加え、トマト、桃、赤ピーマン、イチゴにもこれらの物質が含まれています。これらの食品を摂取することで、目の血管を正常な状態に保ち、白内障の発症リスクを軽減するのに役立ちます。
落花生
ピーナッツはビタミンを豊富に含み、フリーラジカルの有害な影響から目を守ります。さらに、ピーナッツは加齢黄斑変性症や白内障の発症・進行リスクを軽減する効果もあります。ピーナッツ以外にも、ヘーゼルナッツ、アーモンド、その他のナッツ類や種子類もビタミンEの供給源となります。
豆
豆類は目の健康維持に非常に役立ちます。豆類には、目の健康に非常に重要な元素である亜鉛が豊富に含まれています。亜鉛は、視力にも関係するビタミンAの輸送と吸収を助けます。さらに、牛肉、魚介類、カボチャの種、牛肉などの食品にも亜鉛が含まれています。
鮭
この魚はオメガ3脂肪酸が豊富で、多くの病気から体を守るのに役立ちます。オメガ3脂肪酸が不足すると、ドライアイ症候群になりやすいです。オメガ3脂肪酸は、サバ、ニシン、亜麻仁、クルミにも含まれています。
全粒穀物
最近の研究では、低GI食は加齢黄斑変性のリスクを10%低減する可能性があることが示唆されています。GI値を下げるには、食物繊維を含む全粒穀物、例えば穀物パン、玄米、オート麦、野菜などを食事に取り入れましょう。
アプリコット
他の人と比べて暗闇での視力が非常に悪い場合は、ビタミンAの前駆体であるカロテノイドとベータカロチンを含むアプリコットが、この問題を解決するのに役立ちます。さらに、白内障の進行を防ぐのにも役立ちます。