日本人の長寿の理由が明らかになった

日本は長年、国民の平均寿命が最も長いことで知られています。興味深いことに、1世紀前、日本人の平均寿命は平均を下回っていました。一体何が起こったのでしょうか？そして、なぜ今、日本人の100歳以上の人口が記録を更新しているのでしょうか？

幸いなことに、日の出ずる国に住む多くの老人たちは、この現象の原因を隠そうとはせず、むしろ望む人にはアドバイスを共有しようとさえします。

• 日本人は毎日たくさんの野菜を食べます。彼らのメニューには必ずサラダや煮込み野菜、あるいは生野菜（おやつとして）が含まれています。野菜の効能は誰もが知っていますが、日本人はその知識を実践し、健康に気を配っています。
• 日本人は動物性脂肪よりも植物油を好みます。1日に少なくとも小さじ1杯のオリーブオイルを摂取することが体に良いという情報は数多くあります。長寿の人は植物油が寿命を延ばすと主張していますが、バターやチーズは控えめにした方が良いでしょう。
• 日本人は、運動と正しい呼吸が健康で長く幸せに暮らす秘訣だと信じています。呼吸法やヨガを実践するのがおすすめです。もし実践できなくても、朝は軽い体操、午後と夕方は公園や森を散歩するだけで十分です。

• 日本人のほとんどは飲酒も喫煙もしません。しかし、国民自身が主張するように、アルコール飲料を完全に断つ必要はありません。例えば、昼食時に上質なワインを150ml程度飲むのは構いません。
• 日本人はポジティブな感情を惜しみません。ほとんどの人は、特に問題が取るに足らないものである場合は、あまり心配しないようにしています。しかし、どんな些細なことでも喜びを表すことは望ましいことです。科学者たちは、たとえ数分間の喜びや幸福感に包まれていても、免疫防御がより活発に働き、炎症性疾患や腫瘍性疾患の発症を防ぐことを証明しました。憂鬱な気分が続くと、免疫力が急激に低下し、様々な病状の発症につながる可能性があります。
• 日本人はよく働きますが、これは偶然ではありません。脳の活動は脳の健康と密接に関係しているからです。
• 日本の長寿者は皆、働くことも大切だと口を揃えますが、しっかりとした休息も大切です。体を常に緊張状態に保つことは、健康と寿命に悪影響を与える可能性があります。休息の要素の一つは、良質な睡眠と考えられています。良質な睡眠は、思考を明晰にし、体内の代謝とホルモンの回復を促進します。
• 自分を強くしましょう。少なくとも暑さに慣れるのはやめましょう。家の中はもっと頻繁に換気し、天候に合わせて服装も変えましょう。ただし、あまり熱中しすぎないようにしてください。
• 日本人にとって、食事はまさに儀式のようなもの。食に対する彼らの姿勢は、ヨーロッパ人とは大きく異なります。だからこそ、日本人はほとんど食べ過ぎないのかもしれません。彼らは何よりも節度を重んじ、それは食事に限らず、あらゆることにおいてそうなのです。

より長く生きるためのヒントをもっと読んでください。

栄養学と健康的なライフスタイルの第一人者たちは、上記のヒントは全く難しくなく、長年にわたり健康と若さを維持するのに本当に役立つと信じています。私たちも試してみてはいかがでしょうか？