睡眠時間を1時間増やせば、鎮痛剤の代わりになる

アメリカの科学者たちは、睡眠を1時間長くすると、人の注意力が向上し、痛みに対する感受性が減ると主張している。

科学者たちの研究結果は科学誌「睡眠」に掲載されました。

デトロイトのヘンリー・フォード・クリニックのティモシー・ローアーズ博士率いる専門家チームは、推奨される8～9時間の睡眠ではなく、10時間の睡眠をとることで痛みを軽減できることを発見しました。特に、コデインなどの鎮痛剤で痛みを「麻痺させる」よりも効果的だと彼らは述べています。

この研究には18人の健康な被験者が参加しました。被験者は8日間観察され、そのうち4日間は8時間睡眠、残りの4日間は10時間睡眠しました。

得られた結果は、痛みを取り除く最も効果的な方法は鎮痛剤を服用することではなく、1日少なくとも10時間睡眠することであることを示しています。

被験者の痛みに対する感受性は、専門家によって熱源を用いて評価されました。専門家によると、一晩10時間の睡眠は、被験者の反応、日中の活動性、そして痛みに対する感受性の低下に寄与しました。

睡眠時間が長かった人は、身体の痛みの原因と接触した際に痛みの閾値が25％上昇した。

さらに、この痛みの感受性の低下のレベルは、研究者らが以前の研究で研究したコデインの効果よりも大きい。

「これまでの研究結果と合わせると、今回得られた結果から、痛みに対する感受性は、睡眠不足や疲労といった個人の状態に大きく左右されるという結論に至りました」と研究者らは述べている。「したがって、痛みを伴う様々な慢性疾患や疾患において、患者が十分な睡眠をとることが重要であると結論づけることができます。さらに、研究者らは、今回の研究結果が外科的介入時の痛みの軽減に役立つことを期待しています。」

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