息をフレッシュに保つ10の効果的な方法

残念ながら、口臭は多くの人がよく知っている問題であり、それを取り除くのは難しい場合があります。

不快な臭いの原因は様々です。玉ねぎやニンニクなど、特有の臭いを持つ食品を過剰に摂取すると、消化時に酵素が放出され、呼吸時に二酸化炭素とともに排出されます。また、アルコールや喫煙は体内の水分を奪い、細菌の増殖を促進します。

結核、梅毒、癌、胆嚢、扁桃腺、肝臓の炎症、呼吸器疾患などの病気も口臭の原因となります。健康状態が極めて良好であっても、口臭がひどい場合があります。このような場合はどうすればよいでしょうか？

悪臭の原因は、昼食に食べた食べ物にあるかもしれません。そんな時は、このデリケートな問題を解決するための10の簡単なヒントをご紹介します。

歯ブラシとフロス

人間の口の中には何百万もの細菌が生息しており、それらは非常に活発に活動し、その活動によって分泌される物質によって口腔内に「風味」を与えています。私たちが口にするものも細菌の餌となることを忘れないでください。食後は必ず口の中を清潔にしておきましょう。歯ブラシとデンタルフロスが役に立ちます。歯と歯の間に食べかすが残っていると、不快な臭いが漂ってしまいます。

明確な言葉遣い

科学者たちは、舌の上の方、つまり喉に近い部分に存在する細菌が口臭を防ぐ一方で、他の細菌は活発に増殖し、逆に口臭を発生させると示唆しています。残念ながら、専門家たちは口臭の緩和と細菌のバランスについて、私たちを喜ばせるような発見をまだしていません。しかし、舌のケアは自分でできます。歯磨きのように、舌を清潔に保つ習慣を身につけましょう。

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水、水、また水

なぜ朝の口臭はひどく、急いでトイレに行き、歯磨き粉と歯ブラシでやっとの思いで口臭を消そうとするのでしょうか？それは、夜になると唾液の分泌量が大幅に減少するからです。唾液には酸素が含まれており、細菌の増殖を抑えます。そして、真夜中でも昼間でも、口が乾燥するとすぐに口臭の原因になります。一日を通して十分な水を飲んで、水分補給を心がけましょう。

チューインガム

ちなみに、ガムを噛むことで唾液の分泌が促進され、ドライマウスの問題が解決すると考えているなら、それは間違いです。これはあくまで一時的な解決策です。ガムを噛むことは、息を爽やかにするスプレーのようなもので、効果は一時的で、問題を覆い隠すだけです。

悪臭の原因となる食品

私たちが食べる食べ物は口臭に大きな影響を与えます。ですから、まずはお皿に盛られているものをよく見てみましょう。当然、玉ねぎやニンニクがトップですが、肉のように驚くような食べ物もあります。美味しいステーキは、水で流し込んでからデザートを食べたとしても、口臭が残ることがあります。肉片は歯茎の境目に集まり、歯の間に挟まり、詰め物や被せ物の下に「入り込む」ため、細菌にとってはまさに大好物です。高タンパクで低炭水化物の食べ物も口臭に影響を与える可能性があります。体型には良いかもしれませんが、健康的で爽やかな息にはつながりません。1日に摂取する炭水化物の量を100グラム未満にすると、ケトーシスと呼ばれる状態になります。これは、体が糖ではなく脂肪を燃焼する代謝状態です。ケトーシスは口臭を引き起こすことが知られています。

飲食後は口をすすぐ

食後に口の中に食べ物の粒子が残っていても、飲み物はただの水で、跡形も残らないと考えてはいけません。これは間違いです。酸性の飲み物、炭酸飲料、コーヒー、アルコールを飲むと、口臭の原因となる成分が血流に入り込み、呼気とともに排出されます。さらに、pH値が低い酸性の飲み物は細菌の増殖を促し、「腐った卵」（硫化水素）のような臭いを引き起こします。そのため、飲み物を飲んだ後は必ず水で口をすすぐようにしてください。

自然からの薬

抗菌作用のある緑茶は、口臭予防に役立ちます。風味を良くするには、ティーポットにシナモンスティックを添えると良いでしょう。シナモンスティックのエッセンシャルオイルは、不快な臭いの発生を抑える効果もあります。ミント、パセリ、バジル、ディル、コリアンダーを噛むのも一時的な効果があります。

香料製品

呼吸に悪影響を与えるものがあるように、逆に呼吸を改善するものもあります。柑橘類、メロン、ベリー類など、ビタミンCを豊富に含む果物は、細菌が増殖する代わりに死滅し始めます。そして、食べれば食べるほど、細菌の損失が増えます。セロリ、リンゴ、ニンジンも健康的な呼吸を守ります。これらは食後に食べると効果的です。歯ブラシのような働きをして、食べ残しをすべて取り除いてくれるからです。唾液もこのプロセスに加わり、分泌量が増加します。

禁煙する

喫煙者なら、口臭の問題はよくご存知でしょう。喫煙者が吸い込む煙は、口腔内に様々な化学物質を付着させます。口臭に加えて、喫煙者は口腔感染症や口腔疾患を患う可能性が3倍も高くなります。喫煙者の歯に付着した汚れは、病原菌にとって理想的な生息場所となります。

歯医者への訪問

ニンニクや玉ねぎの摂取をやめ、酸性のジュースを断ち、飲食のたびに口をすすいでいるのに、それでも口臭が消えないなら、歯医者に行くべきです。米国歯科医師会によると、歯医者への不定期な通院は、あらゆる歯の問題のほぼ最大の原因です。