あなたの選んだダイエット法があなたに合っていない8つの兆候

残念ながら、多くのダイエットは期待通りの結果が出ません。なぜなら、人は栄養に関する特定のルールを守ろうとするにもかかわらず、結局は失敗してしまうからです。自分に合った適切なダイエットを選ぶために、なぜ挫折や失敗が起こるのかを解明しましょう。

菜食主義：あるべきか、ないべきか

ベジタリアン食のメリットに関する情報を読んだ後、多くの人が肉製品を含む通常の食生活から、肉の摂取を厳しく禁じた食生活へと切り替え始めます。しかし、正直に自分に問いかけてみてください。リラックスして楽しみたい休日や週末に、肉を食べずにいられるでしょうか？もしそうなら、そのような食生活はあまり効果がありません。

タンパク質または炭水化物の食事

一般的に、これらのダイエットは長期的に続けるのが難しいです。特に炭水化物は体にエネルギーを供給するために不可欠であり、タンパク質は細胞、組織、臓器の構築に不可欠であるため、誰にとっても食事の中で最も重要な要素です。もちろん、このようなダイエットを1～2週間続けることは可能です。何も起こらず、体重は減り始めます。しかし、バランスの取れた食事に戻ると、体重は元に戻り始めます。

効果のないダイエット

数日経っても改善が見られず、体重が変わらない場合は、このダイエットは数週間経っても効果が出ない可能性があるため、検討する価値があります。フロリダ大学の科学者による研究によると、太りすぎの女性は、短期間で余分な体重を減らした方が、その効果を維持し、再び体重が増えないという結果が出ています。

複雑すぎるダイエットは選ばない

リスクを冒さず、複雑またはエキゾチックな食事を選択しない方が良いでしょう。なぜなら、そのような料理を準備するために必要な材料はすべて冷蔵庫の中にあり、家にいない場合、たとえば友人とのお祝いの宴会にいる場合、食べ物を持ち歩くのはほとんど不便であり、何かおいしいものを食べたいという誘惑が大きくなるからです。

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シェアランチ

ダイエットを選ぶ際には、たとえ家族があなたの好きなものを食べ尽くしていても、残念ながらスリムな体型のために諦めざるを得ないとしても、それを継続することが非常に重要です。ですから、普段食べているものにできるだけ近いダイエット方法を考えてみましょう。

食事と身体活動

もちろん、ダイエットは余分な体重を減らすのに役立ちますが、運動を諦めて、すべてが自然に起こると考えるべきではありません。さらに、運動は健康に大きなメリットをもたらします。インスリン抵抗性の向上、不眠症の予防、肺機能の改善、慢性的な痛みの緩和など、他にも多くの効果があります。さらに、運動は食べ物への思いを別のものに変えるのに役立ちます。

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ダイエットで気分が落ち込むなら

減量は大変ですが、常に空腹で、誰に対しても文句ばかり言うモンスターになる必要はありません。常に空腹であれば、満腹感を長く持続させる食物繊維豊富な食品を摂取できていないことになります。

健康リスクのない健康的な食事

ダイエットは、目標体重を達成するのに役立つだけでなく、体に害を及ぼさないことも非常に重要です。同様に重要なのは、高コレステロール、高血糖、高血圧、慢性疾患などの健康上の問題を抱えている場合、選択するダイエットはそれらの健康上の問題を取り除くのに役立つものでなければなりません。なぜなら、これらの問題は肥満の主な原因となる可能性があるからです。