脂肪を燃焼させる効果的な食品のリストがまとめられた。

朝食を抜き、冷たいシャワーを浴び、コーヒーを飲むだけで、6週間で問題なく体重を減らし、髪、爪、肌の状態を大幅に改善できると、「Six Weeks To OMG」栄養プログラムの考案者であるヴェニス・A・フルトン氏は言います。彼は同名の著書の中で、その考えを述べています。

提案された食事療法に従えば、セルライトの出現を最小限に抑え、最大9キロの脂肪を減らすことは十分に可能です。フルトン氏は、少量の食事を頻繁に摂ることが有益であるという一般的な考えに反対しています。彼は、1日3食が最良の選択肢だと考えています。

確かに、彼は通常の朝食の代わりに、食事を遅めの午前10時に摂ることを勧めています。そうすることで代謝が促進されます。「2000年にフランスの栄養士たちは、トースト、ヨーグルト、フルーツといったシンプルな朝食が、翌日の脂肪燃焼を阻害することを証明しました」とフルトン氏は説明します。

しかし、冷水風呂とコーヒーでセルライトを解消することは可能です。彼は冷水が代謝に良い影響を与えると確信しています。肥満を引き起こす「危険な食品」のリストには、フルーツジュース、カクテル、さらにはブロッコリーまで含まれていることは注目に値します。

リストに含まれる脂肪燃焼製品は以下のとおりです。

赤い魚

赤魚はオメガ3脂肪酸の優れた供給源です。オメガ3脂肪酸は正常な心臓機能に必須で、体内の炎症を抑え、空腹ホルモンであるレプチンを調節することで余分な体重を減らすのに役立ちます。少なくとも週に一度は赤魚を使った料理を食べるようにしましょう。

コーヒー

研究によると、朝の一杯のコーヒーに含まれるカフェインは、より激しい運動を助け、余分な体重を減らすのに役立つことが示されています。また、抗酸化物質が豊富なコーヒーは、パーキンソン病、糖尿病、がんのリスクを軽減する効果もあります。

卵

卵にはビタミンB群やビタミンCなど、多くの栄養素が含まれています。朝食に卵を食べる人は、食べない人に比べて体重が2倍減り、翌日も一日中元気に過ごせます。

クルミ

クルミはタンパク質、オメガ3脂肪酸、不飽和脂肪酸が豊富です。タンパク質や「健康的な」脂肪分がそれほど多く含まれていない一般的なスナックよりも、クルミは満腹感を長く持続させます。必要なのは、ほんの少しのナッツだけです。

グレープフルーツ

グレープフルーツを食生活の基本にするのはやめましょう。しかし、肥満の人が毎日グレープフルーツを半分食べたり、グレープフルーツジュースをコップ1杯飲んだりすると、12週間で約1.5kg減量できたという話を覚えておいてください。

緑茶

緑茶は代謝を高め、体重を減らすのに役立ちます。

水

水は体に潤いを与え、喉の渇きを空腹と勘違いしてしまうという、ダイエット中の人によくある問題から解放してくれます。空腹なのか喉の渇きなのか、正確に判断できない時は？まずはコップ一杯の水を飲んで、それから判断してみましょう。

唐辛子

唐辛子にはカプサイシンという物質が含まれており、代謝を高めて余分なカロリーを燃焼させます。

豆

植物繊維とタンパク質が豊富な豆は、低カロリー、低脂肪の食品で、健康的な体重と血糖値の維持に役立ちます。

豆腐

豆腐は低カロリーの植物性タンパク質源で、食習慣が同じでも代謝を促進して体重を減らすのに役立ちます。

リンゴ

「毎日リンゴ1個」という習慣は、体重を減らすのに役立ちます。食後にリンゴを1個食べると血糖値が安定し、長時間空腹感を感じなくなります。

ブラックベリー

ボウルにシリアル1カップを入れ、ブラックベリー1カップを加えます。どれほど美味しいか、ぜひお試しください。植物繊維が豊富なブラックベリーは、空腹感を素早く満たしてくれます。さらに嬉しいことに、ブラックベリーには他のどの果物よりも多くの抗酸化物質が含まれています。

亜麻仁

亜麻仁はエストロゲンに関連する化学構造を持っています。そのため、血中のインスリン濃度を安定させ、肥満や糖尿病のリスクを軽減します。大さじ1杯の亜麻仁をパンに散らすか、ヨーグルトに入れてお召し上がりください。

どうぞ召し上がれ！

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