日焼けしない方法とは？

適度な紫外線への曝露は、体に有益であるだけでなく、必要不可欠です。しかし、日光浴は場合によっては危険であり、禁忌となることもあります。そのため、日焼けを防ぎ、様々な合併症から身を守る方法を知っておく必要があります。

1. 最高SPF50～80の日焼け止めを購入してください。外出する前に、必ず露出している肌に塗ってください。腕、肩、デコルテ、顔（鼻、頬骨、耳、唇）は最初に日焼けしやすいので、特に注意してください。髪も紫外線の影響を受けやすいので、髪用の日焼け止め化粧品も忘れずにお使いください。
2. 太陽が集中的に作用する時間帯、つまり11時間から16時間は、日光を浴びないようにしてください。外に出る場合は、日陰で休みましょう。水遊びをした後は、水滴が火傷の原因となるため、肌をよく乾かしてください。
3. 夏は、体の大部分を覆う、ゆったりとした薄手の服を選びましょう（濃い色は日光を吸収します）。帽子とサングラスもお忘れなく。
4. シミを防ぐには、就寝前にビタミンC配合のクリームを全身に塗ってください。夏の間は、経口ホルモン避妊薬、テトラサイクリン系薬剤、抗ヒスタミン薬、利尿薬の服用を減らすか、中止してください。これらの薬はすべて、体の日光に対する感受性を著しく高めます。日焼けには家庭療法が効果的です。レモン汁と水を同量混ぜ合わせ、手、手首、デコルテ、首に塗布してください。
5. 日焼けを防ぐ食品がいくつかあります。食事にはリコピンを豊富に含む食品を含めるべきです。トマトやそのジュース、メロン、様々なベリー類、そして冷やした緑茶を飲むのがおすすめです。

太陽の下で日焼けをするには何を着たらいいでしょうか？

夏休みに行くときは、日焼けを予防するために何を塗るべきかを知っておく必要があります。まず、自分の肌質に合ったSPF値を持つ日焼け止めを選ぶ必要があります。パッケージに記載されている数字は、安全に休める最長時間を示しています。つまり、数字が大きいほど、有害な紫外線から肌を守り、より長く太陽の光を楽しむことができます。

日焼け止めは必ずビーチに行く前、できれば20～30分前に塗ってください。また、特に水仕事の後は定期的に塗り直す必要があります。適切な日焼け止め化粧品を選ぶには、以下の点に着目することをお勧めします。

肌タイプ	温帯気候			暑い気候		非常に暑い気候
	第1週	その他の日		第1週	その他の日	第1週	その他の日
青白い	SPF30			SPF40～50
ライト	SPF30	SPF10～15		SPF30	SPF15	SPF30
普通	SPF10			SPF15	SPF10	SPF30	SPF15
暗い	SPF5～10			SPF15	SPF5～10	SPF30	SPF5～10

日焼け製品には様々な形状と粘度のものがあります。乾燥肌や普通肌の方はクリームタイプを、脂性肌や混合肌の方はジェルや乳液などの液体タイプをお選びください。

美しい肌の色を早く出すだけでなく、その色合いも維持してくれる、最も人気のある日焼け延長剤を見てみましょう。

• 日焼け用/日焼け後用オイル – 軽いテクスチャーで肌に均一に伸び、素早く吸収されます。多くのオイルにはUVカット指数（SPF）が含まれており、日焼けのリスクを最小限に抑えます。オイルは保湿効果があり、美しい色合いを実現します。
• 日焼けブースター - ビーチや冷たいシャワーの後に最適です。保湿、鎮静、冷却効果で、日焼けの定着を促します。
• セルフタンニングスプレー – 休暇から戻った後の使用に最適です。日焼けした肌色を維持し、さらに明るくすることができます。使い方も簡単で、3～5分で効果が現れます。

上記の製品に加えて、保湿乳液やクリームも忘れずにお使いください。これらの化粧品は、熱を持った体を落ち着かせ、光老化の予防効果があります。

顔が日焼けしてしまったらどうすればいいですか？

日焼けは肌の老化を早めると主張し、日光浴に懐疑的な人もいます。この場合、顔が日焼けしてしまった場合の対処法は非常に重要です。日焼けが軽い場合は心配する必要はありませんが、重度の火傷の兆候や激しい痛みがある場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

皮膚、特に顔の日焼けを防ぐために、以下のルールに従うことをお勧めします。

1. 顔と目を保護するために、サングラスやキャップ、つばの広い帽子などの帽子を着用してください。
2. 顔の皮膚は体の他の部分とは異なり、非常に敏感なので、日焼けしやすく、シワができやすい傾向があります。顔の皮膚を守るために、SPF値の高い専用の化粧品を使用してください。
3. 肌が白い方は、強い日差しへの露出を最小限に抑えることをお勧めします。肌の色が濃いほど、より安全に、より長く日光浴を楽しむことができます。いずれにせよ、朝か夕方にビーチでリラックスするのがおすすめです。
4. また、日焼けの質は食生活にも左右されることを忘れないでください。日焼けのリスクを減らすには、ラズベリー、イチゴ、ザクロ、ナッツ類、ドライフルーツ、ブドウ、柑橘類、豆類、ビーツ、ナス、緑茶などをメニューに取り入れましょう。

上記の推奨事項に加えて、水分を多めに摂り、洗顔を行い、シャワーは冷たい水だけにしましょう。熱すぎる水や冷たすぎる水は肌に刺激を与えます。洗顔石鹸などのケア製品にも注意しましょう。夏用の化粧品は、香料を含まず、天然成分のものを選ぶのが望ましいです。肌の剥がれを防ぐ保湿ローションを使用してください。

顔が日焼けしてしまいました。どうすれば白くなりますか？

不要な日焼けを消す方法はたくさんあります。特に、日焼けで顔が日焼けしてしまうと、女性に多く見られます。肌を白くする方法は、日焼けの種類、そしてもちろん日焼けの色によって異なります。

1. 美白化粧品。

今日、化粧品業界では幅広い種類の美白クリーム、ローション、ジェルが販売されています。これらの製品には、フェノール、エッセンシャルオイル、酸、硫化物、さらには紫外線カット剤も含まれています。肌のトーンを明るくするために最もよく使用される美白製品は、フロレサンクリーム、クリスティーナ・フロロキシゲン+C、ロレッタ、ミラ（色素沈着防止）、エヴェリンなどです。

2. 美容学。

美白のための美容施術には、レーザーブリーチ、光矯正、表面ケミカルピーリングなどがあります。いずれも、メラニン含有量の多い細胞の角質を除去し、肌の色を均一にすることを目的としています。望ましい結果を得るには、2～3回の施術で十分です。ただし、美白期間中は、特別なスキンケアを行い、日光を避ける必要があります。

3. 伝統的な方法。

化粧品やサロンでの施術に加え、民間療法による美白ケアも存在します。これらの方法を使用する前に、体が正常に反応するかどうかを確認する必要があります。そのためには、皮膚の小さな部分でテストし、アレルギー反応がないことを確認するだけで十分です。

• ケフィアとサワークリームに含まれる乳酸は、お肌を優しく美白します。これらの製品を15～20分間、顔に塗布してマスクとして使用してください。この手順は10～15日間、毎日行うことをお勧めします。
• パセリを一束取り、ペースト状になるまでよくすりつぶします。このマスクを毎日、清潔な顔に30分間塗布します。施術時間は、希望する効果によって異なります。
• ジャガイモを数個皮をむき、潰します。ジャガイモに新鮮なレモン汁を数滴加えて混ぜます。出来上がった混合物を顔に塗り、30分間置いておきます。ぬるま湯で洗い流し、優しくマッサージします。
• 毎晩寝る前に、新鮮なアロエベラジュースを顔に塗ります。マスクは朝に洗い流してください。
• 化粧用ホワイトクレイを水で薄めて、ドロドロになるまで混ぜます。マスクを顔に15～20分塗布し、ぬるま湯で洗い流します。
• 洗顔料に重曹を少し加えてよくマッサージすると、日光にさらされたことでできた古い角質が除去されます。

顔を明るくしたい時は、外出する前に必ず日焼け止めを塗ってください。また、直射日光に長時間当たるのは避けましょう。

太陽で顔が日焼けした場合、赤みを取り除くにはどうすればいいですか?

ビーチで長い休暇を過ごしたり、太陽放射活動がピークを迎える時期に屋外にいると、顔や体に充血した部分が現れることがよくあります。日焼けで顔が赤くなった場合の対処法を考えてみましょう。

• 小麦粉マスクは、肌の色を正常に戻すのに役立ちます。大さじ1杯の小麦粉を水に混ぜ、濃厚なサワークリームのような濃度になるまで混ぜます。顔に優しく塗り、15～20分置いて洗い流します。週に2回行いましょう。
• アーモンドスクラブには、肌を落ち着かせ、美白効果があります。5～6個のアーモンドを水に一晩浸します。翌朝、アーモンドをよくすりつぶし、牛乳を加えてペースト状になるまで薄めます。夜にマスクを塗布し、朝冷水で洗い流します。
• 新鮮なキュウリをすりおろし、卵1個を加えます。滑らかになるまで混ぜ、顔に塗ります。キュウリのスライスをマスクの代わりに使うこともできますが、その場合は仕上がりが不均一になります。
• 柑橘類の果汁には、日焼けした肌を漂白する効果があります。オレンジ、レモン、ライム、グレープフルーツの果汁とハチミツを同量混ぜ合わせます。出来上がった混合物を顔に10～15分塗布し、ぬるま湯で洗い流します。このマスクの後は、保湿剤を塗るのがおすすめです。
• ガマズミの果汁と卵白で作ったマスクには、ビタミン、美白、鎮静効果があります。卵白1個分を泡立て、ガマズミの果汁を大さじ1杯加えます。この混合物を洗顔後の顔に塗布し、20～30分置いてからぬるま湯で洗い流します。この手順で、肌は柔らかく、均一で、清潔な状態になります。
• 大さじ1杯の5%過酸化水素を同量の片栗粉と混ぜます。滑らかになるまで混ぜます。清潔な肌に10～20分間塗布し、ぬるま湯で洗い流します。
• レモンベースのマスクは、肌のトーンを均一にするのに最適です。レモン果肉大さじ2杯を米粉または小麦粉に混ぜます。よく混ぜて、洗顔後の顔に15～20分置きます。
• 顔の赤みを早く消したいなら、お茶の湿布が効果的です。濃い紅茶か緑茶を淹れて冷やし、製氷皿に注ぎます。凍らせた氷で顔を拭いてください。
• スプーン1杯のオートミールに熱湯をかけ、膨らませます。冷ました混合物を顔に塗り、10～15分置いてからぬるま湯で洗い流します。

顔が赤くなるのを防ぐには、日焼け止めを使用し、昼食時に太陽の光を浴びるのを避けてください。

日焼けを完全に避けるにはどうすればいいでしょうか?

日焼けに抵抗がある、あるいは何らかの理由で禁忌となっている場合は、太陽で日焼けしない方法を知っておく必要があります。夏でも肌を白く保つための基本的なルールを見てみましょう。

1. 日焼け止め。SPF50～80の高品質な日焼け止めを購入してください。外出前に、体の目に見える部分、特に顔に塗ってください。長時間屋外にいる場合は、2～3時間ごとに塗り直してください。
2. 夏服。天然素材でできた、明るい色の軽い服を選びましょう。帽子とサングラスもお忘れなく。不要な紫外線から身を守る傘も購入しましょう。
3. 適切なボディケア。週に数回ピーリングを行い、古い角質や日焼けした部分を取り除いてください。レモン汁やパセリを使ったマスクもおすすめです。
4. 食生活。内側から太陽活動から身を守ることができます。そのためには、リコピン（日光から肌を守る色素）を含む食品を食事に取り入れましょう。トマト、メロン、ベリー類などを食べましょう。

日光浴はエネルギーを補給し、代謝を高め、血行を促進し、全身の機能を向上させます。免疫システムの保護力を高め、一年を通して良い気分と楽しい思い出を与えてくれます。