妊娠とダンス

妊娠と踊り - 母親になる準備をしている人の非常に多くが、彼らがどのように結びついているのか疑問に思っていますか？

すぐにそれを明確にこれに関するすべての疑問や不安を払拭するために行う必要があります - 妊娠の状態が良好であれば、子の出生前の開発の過程で、関係なく、それはあるかもしれないもの、偏差や異常、発生が観察されず、同様にされていない場合は、完全にはい私たちはほとんど期待できます。ダンス中の運動活動は、母親と将来の赤ちゃんの両方にとって無条件の健康の肯定的要因です。

彼女が子供を運んでいる女性の人生の時代は、間違いなく、彼女の体と精神感情の両方の領域で起こる多くの変化のため、未来の母親にとって非常に困難な時期です。そして、それ以降の人生は、しばしば非常に待望されています。小さな赤ん坊がその中に形作り始めていることが確認された瞬間は、まだ続きます。それのちょうどリズムは少し異なっていて、幾分もっと測定され、滑らかです。しかし、これは、あなたが踊っているときのように、規則的な十分な強烈な身体活動の形で多種多様なものをもたらすことができないということをすべて意味するものではありません。

だから、踊りに対する禁忌が明らかにならず、医師が妊娠している監督の下で、良い結果が得られれば、あらゆる種類のダンスステップを始めることができます。もちろん、ちょっと注意が必要です。できるだけ残し続ける女性のために、そしてナイトクラブのレギュラーで、ダンスフロアの女王の称号を確認することは、賢明ではありません。ディスコのメリットは疑問ですが、それは過労につながる可能性があることを除いて、実際には何も良いことはありません。突然の動きを排除し、腹部の筋肉に大きな緊張がないので、胎盤が脱落しないような踊りを選ぶ必要があります。これ以外にも、腹膜の筋肉に過度のストレスが加わると、子宮の緊張が高まり、早産のリスクが高くなります。一方、足の手での動きが必要なもの、背中、首、これらの種類のダンスは、良いもののためにのみ行きます。

ダンスレッスンは、妊婦向けの特別プログラムでグループを指導した経験があるインストラクターの指導のもとに実施する必要があります。そのようなコーチは、最も適切なレッスンのリズムを選択し、女性の体に許容される負担の程度を決定するのに役立ちます。

この期間中に行われる妊娠や踊りは、気分が悪い時に起こるすべての変化や将来の母親の状態を注意深く監視する必要があり、ネガティブな性格を取得した場合、そのような活動は直ちに停止する必要があります。

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妊娠中の踊りの使用

妊娠中の踊りの使用は、いくつかの肯定的な瞬間であり、その中で以下のことが挙げられます。

振り付け練習は、妊娠状態に関連して女性が経験する不快感の程度を軽減するのに寄与する。彼らのおかげで、身体の全体的な調子が上がり、その生命力が増えます。

ダンスは、自然な出産過程で医学的介入が必要である可能性を減らす重要な要素の1つとして機能することができます。彼らは、帝王切開法による分娩の可能性の最小化に貢献している。

妊娠中の女性によるダンス運動の定期的な実施は、産後のうつ病の長期化を防ぐのをさらに助けることができる。

結果は、膣の筋肉の足、特に太もも、お尻で、バックの筋肉の筋肉の強化で、しかもので、出産時のダンスクラスは、労働者への身体のための優れた製剤です。

将来の母親のための踊りの結果、出産が期日よりも早く起こる可能性があるというリスク、またはすべての可能性のある合併症を伴うリスクが減少する。そして最後に、妊娠するまで、彼らは高血圧性障害を防ぐために、ある程度のヘルプにある、妊娠中の女性が妊娠糖尿病を発症preeklappsiiの外観（後半中毒症）、妊娠の背景に発展しているタイプ。

母親になる準備をして女性のためのダンスの利点は、それが彼女の身体活動のための偉大なオプションは、労働者の間に、適切な呼吸のスキルの獲得を促進する、呼吸器系に有益な効果を持っているという事実以外にもあります。

妊娠中に踊ることの利点は、そのような活動の肯定的な心理的側面にもあることに留意すべきである。発達の5〜6ヶ月目が始まると、子供は外部から来る音に耳を傾けて反応し始める。このように、母親が踊る音楽は、出生前に子宮内発育と教育を最も積極的に促進することができます。

妊娠中のダンス

妊娠中の踊りは、すべての種類の同種の体操のすべてが同じ体操です。フラメンコやサルサなどのダンスの効果は、妊婦のヨガやアクアエアロビクスの特別なグループを訪問したときの結果と同等です。そして、これらのそれぞれの場合の結果は疑いの余地がありません。結局のところ、これは出産中に最大のストレスを受ける筋複合体が関与するところです。柔軟性と柔軟性は訓練されており、それに加えて、妊婦は自分の体に集中する能力を発揮します。ダンスから多くの肯定的な感情を彼女に与えることに加えて、重要なポイントが見られます。

それにもかかわらず、ダンスフロアを練習するには、ダンスが依然として身体からの莫大な努力とエネルギーを必要としているという事実を忘れてはなりません。したがって、過度の疲労を避けるために、女性が妊娠前のスポーツにあまり親切でない場合、負荷の強度は20週間の期間まで緩やかでなければなりません。突然の動き、急な動きやジャンプであまり熱狂しないでください。

プラスチック製のボディを開発するのに役立つ練習は、ダンサーがウォームアップしているのと同じように、マシン上にあるべきです。そして妊娠が途中に進むにつれて、静脈と背骨を過負荷から守るために、座ったり横になったりすることをお勧めします。背中の正しい位置を維持することは非常に重要です。

20分から30分までの通常レッスンを週に3回お勧めします。負荷レベルは、女性が身体的にどのように準備されているか、彼女がどれだけうまく感じているかに基づいて選択する必要があります。めまいの発生、動悸の増加、疲労の徴候の出現は職業を停止する必要性を示す。

妊娠中の踊りは体系的な徐々に増加する負荷で、最終的にはあなたの体をよく制御する技能の出現につながります。運動の調整を改善し、平衡状態を維持する能力を発達させる。筋肉はより強く、より弾力的になります。

妊娠中のベリーダンス

妊娠中のベリーダンスは、母親になる準備をしている女性のために運動する素晴らしい方法です。医療専門家や教育者の経験に基づいて、一定の必要条件が満たされれば、実際に何かをすることによって何も妨げられないと主張することができる。

母親と子供にとって、このダンスは、控えめなレベルの練習を提供する教師との授業で、個々のアプローチに基づいて実践される場合、マイナスの結果になる可能性のあるリスクは最小限に抑えられます。そのような練習のセットの選択は、妊娠中の女性の過度の過剰なひずみを避けるために非常に重要な、妊娠の経過およびそのタイミングのすべての特徴を考慮して行われる。

ベリーダンスの授業は、突然の動き、震え、衝撃、衝撃を除いて行われるべきです。あまりにも熱狂的な腰のモノグラムの執筆は歓迎ではありません。手、腰、首で動きを作るにはアクセントが推奨されます。妊娠期間が長くなるにつれて負担が増えていく背中の筋肉が絡み合うようにダンスを作り上げることもいいでしょう。

納期に近づく条件でベリーダンスを効果的に生成的なプロセスの開始の前夜に骨盤の一部発散とリラックス靭帯から生じる不快感を中和貢献しています。このようなダンスから、股関節領域の関節を動かす筋肉はより訓練されるようになる。腹腔にある内臓の自己マッサージのようなものが起こる。

このダンスの有益な効果は、静脈瘤のような妊婦のこのような頻繁な現象に対する予防措置としても働くことである。

妊娠中のベリーダンスは、女性が出産時に重要な身体の集中とストレスとリラクゼーションの集中を学ぶのに役立ちます。そして、赤ちゃんの誕生後の期間では、このダンスは、以前の妊娠の物理的な形態を復元するのに役立ちます、あなたはすぐに胃を締め、乳房の形を改善することができます。

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妊娠中の東洋の踊り

多くの専門家は、妊娠中の東部の踊りは、主に受胎前の児童計画の段階で、女性の健康に非常に有用であると述べています。しばしば、彼らに従事し続けること、そして子供を抱く時には、それは禁じられていません。一方、妊娠が始まると直ちに踊りを放棄しなければならないという逆説的な意見は少なくない。これを正当化することは、東洋の舞踊を区別する数多くの特徴的な特徴として役立つことができ、女性の生活の中で一定期間に彼らの妥当性を疑問視するものである。

したがって、オリエンタルダンスのパフォーマンスは、妊娠中の女性の状態に関連して、またその中で成長している子供の両方にとって、害の可能性がある特定の筋肉群を挫折させる必要性と関連しています。したがって、初期段階では、ダンスを練習する代わりに、呼吸練習や体操を行うことを優先することが推奨されます。

しかし、東洋の舞踊に賛成して、彼らは原始的に女性の妊娠可能性の踊りと全く正当にも呼ばれていると言わざるを得ない。まるで子供がどのように生まれたかを象徴的に反映しているかのように、このダンスによって規制される一連の動き。ダンスの基本的な動きは、腰や腹部によって行われ、受胎や出産のプロセスとの関連を引き起こします。それらのグループの筋肉は、他の状況では活発ではないが、女性が安全に忍耐強く育てることが非常に重要である、最大の緊張とそれに応じた発達と訓練を受ける。そのようなものは主に骨盤筋を意味する。

この状態の女性に適した妊娠中のオリエンタルダンスは、出産の準備に役立ち、将来の赤ちゃんに有益な効果をもたらす最も良いタイプの身体活動の1つを表しています。