妊娠中のクルミ

妊娠中のクルミは貴重な栄養源となります。先祖がクルミを「生命の木」と呼んだのも無理はありません。人々はクルミの実だけでなく、皮、殻、葉も薬用に利用しています。未熟なクルミも有用です。

ナッツを食事に取り入れることで、がんや糖尿病の発症リスクが低下し、心臓や循環器系全体に有益な効果があることが研究で確認されています。薬剤師は、ナッツの殺菌作用、止血作用、抗炎症作用、再生作用、免疫刺激作用を医薬品の開発に活用しています。

妊娠中にクルミを食べても大丈夫ですか？

ナッツの実には、植物性タンパク質、ミネラル、ビタミン、不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸など、妊婦の体に必要なあらゆる栄養素が豊富に含まれています。ナッツの実に含まれる植物性タンパク質には、バリン、イソロイシン、アルギニンといった必須アミノ酸と代替アミノ酸が含まれています。ナッツに豊富に含まれる葉酸とビタミンEは、ホルモンバランスを整える上で重要な役割を果たします。

ナッツに含まれる多価不飽和脂肪酸、オメガ3とオメガ6の含有量は、医師が常にその重要性と価値を説いているように、まさに記録を塗り替えるほどです。特に、ナッツ100グラムあたりに含まれるオメガ6脂肪酸は、人体の1日必要量の3.5倍、オメガ3はなんと8倍にも上ります。

ビタミンB群は代謝の調整に関与し、神経系の安定を促し、ストレスから体を守るだけでなく、肌の状態や髪の質感にも良い影響を与えます。これらのビタミンは、ナッツ類に豊富に含まれるマンガンのおかげで体内への吸収率が向上します。ナッツ類に含まれるミネラルは、妊娠中の女性の体に銅、ケイ素、ホウ素、リン、マンガン、コバルトを十分な量供給します。植物ステロールはコレステロール値を正常化し、心臓や血管の疾患のリスクを最小限に抑えます。

妊娠中のクルミのメリット

クルミは妊婦の食事に取り入れることで、健康に良い効果をもたらします。クルミは心臓と血管の働きを正常化し、動脈硬化のリスクを軽減します。クルミには痙攣を和らげる効果があることが知られており、頭痛の緩和にも役立ちます。特に妊娠中は、ほぼすべての鎮痛剤が使用禁止となるため、この効果は特に重要です。血管痙攣による頭痛を和らげるには、クルミを3～4個と蜂蜜と一緒に食べるだけで十分です。クルミは睡眠を正常化し、ストレスの影響を軽減し、記憶力を向上させるのに役立ちます。

食事の合間にナッツを数個食べると、妊婦によくある空腹感をすぐに満たすことができます。さらに、ナッツは甘いものへの欲求を抑えてくれます。妊娠中に浮腫に悩まされる女性もいますが、ナッツに含まれるカリウムとマグネシウムには穏やかな利尿作用があり、余分な水分を排出するのに役立ちます。

妊婦にとって鉄分がいかに重要であるかは誰もが知っています。鉄分は胎盤の形成と胎児への栄養素の輸送に関わっています。また、胎児自身も循環器系のために鉄分を必要とします。妊娠中に蜂蜜入りのクルミを摂取すると、体に必要な鉄分を摂取し、ヘモグロビン濃度を高めるのに役立ちます。蜂蜜、レモンの皮、砕いたクルミの実を混ぜたものを作るのが最適です。レーズンと一緒にナッツを食べると、心筋の働きに良い効果があります。ナッツに豊富に含まれるヨウ素は、妊婦を甲状腺疾患から守ります。妊娠後期には、ナッツ類の摂取は授乳の促進に役立ちます。

クルミオイルは、その有益な効能でも知られています。適量摂取すると、体内の浄化、細胞の再生、消化の正常化に役立ちます。栄養士は、過体重に悩む人にこの治療法を処方することがよくあります。妊娠中のクルミオイルは、中毒症の解消に効果的です。

妊娠中の緑のクルミの薬効

グリーンウォルナットは素晴らしい薬効があります。特に、未熟なクルミと果皮を混ぜたものは効果的です。作り方は、果皮とナッツを肉挽き器で挽き、蜂蜜と混ぜ合わせます。出来上がった混合物は、暗い場所で1ヶ月間浸出させます。食前にデザートスプーン1杯分を摂取してください。この成分は免疫系を刺激し、体を感染症から守り、抗炎症作用があります。

グリーンクルミは、泌尿生殖器系や消化管のいくつかの疾患の緩和に役立ちます。腸のけいれんを鎮め、腸内環境を徹底的に浄化するために用いられます。さらに、ナッツ類から美味しいジャムを作ることもできます。グリーンクルミとその殻には、記録的な量のカロテンとアスコルビン酸が含まれています。このようなジャムを食べることで、胃に負担をかけることなく、肌の状態を改善するのに役立ちます。若いクルミはビタミンPとEを豊富に含んでいるため、妊娠中に効果的です。

妊娠中のクルミの害

もちろん、ナッツには数多くの治癒効果があります。しかし、何事もほどほどが良いものです。食事にナッツを過剰に摂取すると、健康に悪影響を及ぼすだけでなく、深刻な害を及ぼす可能性があります。特に妊娠中の女性は注意が必要です。ナッツはタンパク質含有量が高いため、重度のアレルギーを引き起こす可能性があります。アレルギーは妊婦と胎児の両方に起こり、最終的には喘息につながる可能性があります。妊娠中はナッツを毎日食べるのは避け、1日4～5粒までに抑えましょう。粘膜の炎症、扁桃腺の発赤、胃の不調などの症状が現れた場合は、ナッツの摂取を完全に控えるべきです。胃炎、大腸炎、潰瘍、その他の消化管の炎症にはナッツの使用は推奨されません。ナッツは脂肪分が多いため、便秘を引き起こすことが多いです。妊娠中の女性は、この影響を考慮し、腸に問題がある場合は適度な摂取量を守る必要があります。

妊娠中のクルミは、まさに有用物質の宝庫です。しかし、摂取量には注意し、適切な量を守る必要があります。そうすれば、クルミは妊婦と胎児の両方に大きなメリットをもたらします。