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硬化は、子供の健康への道です
Alexey Portnov 、医療編集者
最後に見直したもの： 19.10.2021
最後に見直したもの： 19.10.2021
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テンパリングの手順は、年中いつでも開始できます。主なことは、徐々に定期的に起こることです。テンパリングの規則を遵守することで、子供の健康状態を改善し、小児科医の訪問頻度を減らすことができます。
あなたが規則に従ってそれらをするならば、流し込み、こすり取り、風呂や体操は恩恵を受けるでしょう：
- 裸足でアパートの周りを歩くことは、「新しい」人生への第一歩です。暖かい夏の日に、パン粉を素足で、草、砂、小石で歩くことができます。それでも、庭に水を入れ、その中の子供に一定の時間を「踏みつけさせる」ことができます。
- 歩く - "緑色の光"！冬には、通りに費やされる総時間は1日当たり3〜4時間に達するはずです。夏には、一日中酸素を吸うことができます。
- 年間のいつでも開いた窓で眠ることを学ぶ。
- エクササイズはウォーキングに最適です。毎朝、少し充電してから、ウォーキングのためにアクティブなゲームをプレイしてください。
- 亀裂は硬化の特別な段階です。あなたは濡れたテリータオルでボディークラムをこすりながらそれらを始める必要があります。そして、お風呂を開始し、足することが可能である：骨盤vodichkoj 2つの異なる温度を注ぐと交互に寒い中10 seconds-で、その後温水で20秒間、赤ちゃんの足を浸すと。1ヶ月後、室温で膝潅水水に足に進み、そしてヶする冷水温度と対比あたりdrugoy-は20度以上です。
シャワーの後、タオルでタオルを乾かします。
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