7日間の飲酒ダイエット

水は人間の健康と生命に決定的な影響を与えます。その役割については多くの論文が書かれていますが、それらでさえ、あらゆる生物を構成するこの透明、無臭、無色、無味の液体の真価を十分に理解することは困難です。多くの減量・治療システムが水をベースとしているのは偶然ではありません。7日間飲酒ダイエットもその一つで、30日間飲酒ダイエットの短縮版と考えられています。[ 1 ]

適応症

他の多くの方法と同様に、このダイエットは体重調整を目的としています。主な適応症は過剰な体重です。7日間の飲酒ダイエットを無事に完了し、体重が減った人が受けられる特典は以下の通りです。

• 胃腸管の負担を軽減し、内臓の機能を正常化します。
• 肌の外観と状態を改善する;
• 胃の大きさと食欲の減少;
• 不健康な食習慣をやめること
• 意志力のトレーニング。

人は心理的な満足も得ます。結局のところ、自分自身に対する勝利、「義務を果たした」という感覚は大きな価値があります。

しかし、すべてがバラ色というわけではありません。このダイエットが極端と分類されるのは偶然ではありません。自分の体力や身体能力を過信すると、逆効果になる可能性があります。消化器官の機能が低下し、減量中の人の健康状態や気分に悪影響を及ぼします。そして、深刻な事態につながることさえあります。この点については、後ほど詳しく説明します。

一般情報 飲酒ダイエット

ドリンクダイエットの特徴は、メニューが液体のみであることです。ダイエットの本質は、期間中は固形物を一切食べないことです。メニューは液体で構成され、ジュース、野菜やハーブの煎じ薬、天然素材のスープ、発酵乳飲料、クリームスープ、紅茶、コーヒーなどです。通常の水、つまり標準的な1.5リットルのペットボトルは別枠です。

• 医師は、特定の病気の治療プログラムとして、7日間以上の飲酒ダイエットを処方することがあります。しかし、これは医師の権限に過ぎず、患者が自己治療を行う理由にはなりません。

専門家は、固形食を摂取しない胃腸管は休息できると考えています。この状態は老廃物の排出を促進し、スラグや毒素の浄化を促進します。消化器官はより軽いモードで働き、その結果、胃が軽くなったように感じられます。この方法の考案者は、食べ物が脂肪の蓄積を起こさないと主張しています。

• 飲酒ダイエットは、強い意志力を持つ人や、意志力を鍛えたい人にとって経済的な減量方法だと考えられています。

体重が減ると同時に、体内の有害物質も豊富な水分によって「洗い流され」、体外に排出されます。また、体内のあらゆる臓器の機能に必要な水分バランスも整えます。

7日間の飲酒デトックス

なぜ流動食ダイエットは7日間の飲酒デトックスと呼べるのでしょうか？固形物が中心の従来の食事よりも、流動食の方が消化に良いのはなぜでしょうか？

• 流動食は胃腸管の負担が少なく、消化管の働きも比較的穏やかです。この状態になると、体は「通常の栄養」摂取期間中に蓄積された不要な物質を排出し始めると考えられています。

2つ目のポイントは、流動食は胃の重苦しさや満腹感を解消し、新たな脂肪の蓄積を防ぐことです。十分な量の水分はカロリーを供給しませんが、代謝を活性化し、減量のメカニズムを始動させます。

計算によると、7日間の飲酒ダイエットで5kgの「減量」が可能です。ヒップが数センチ小さくなり、体型がより美しくなり、体は明るくエネルギッシュになり、自尊心とポジティブな感情のレベルが高まります。このようなモチベーションから、強い意志を持つ女性は、さらに1週間コースを延長することを決意します。もちろん、健康状態が許し、医師の許可が得られればの話ですが。

• 浄化は段階的に行われます。

最初の 10 日間で中空臓器は清潔になり、舌に膜が形成されることがあります。著者によると、これは正常な現象です。

次に肝臓と腎臓が集中的に浄化されます。それらの部位の不快感は、すべてが計画通りに進んでいることの証拠です。

過去 10 年間は、細胞レベルで身体を浄化することが中心でした。

• これに確固たる証拠があるかどうかは誰にも分かりません。だからこそ、どんな犠牲を払ってでも減量したい人々が、信じられないほどの偉業を成し遂げ、不当に健康を危険にさらしていると非難する匿名の著者に対して、多くの批判が寄せられているのです。

極端な食事制限を行っている身体をサポートするには、医師との合意に基づいてビタミンサプリメントが必要になる場合があります。

毎日の詳細なメニュー

7日間の飲酒ダイエットを含む、どんな極端なダイエットも、慎重に検討する必要があります。栄養士が推奨する標準的なルールに加えて、提案されているメニューの中から好きなものを選ぶことで、制限に適応し、より簡単に耐えることができます。

• どちらの瞬間も、体内の毒素を最大限に排出し、脂肪の蓄積を積極的に除去することを目的とする必要があります。

各日の概算メニューまたは詳細メニューは、次の原則（日別）に基づいて作成する必要があります。

1. スープ – 肉や赤身、野菜や魚。
2. 乳製品。
3. フレッシュジュースとスムージー。
4. キセル、コンポート。
5. ハーブティー、緑茶、ミルク入りのお茶など。
6. スープ、ジュース、野菜スープ。
7. 良質な水を1日1.5リットル。

他にも、より多様な組み合わせの料理など、様々なダイエットオプションをご用意しております。総カロリーが2000kcalを超えないようにご注意ください。

• 離脱期間も同様に重要です。これを守らないと、余分な体重は元に戻り、しかも単独で元に戻るのではなく、付随する様々な問題も伴います。

ダイエット終了時は、毎朝液体オートミールから始め、夕方から液体料理を作り続けます。タンパク質を含む食品は後回しにします。ダイエット終了期間は、ダイエット期間の2倍に相当します。つまり、私たちの場合は2週間です。

レシピ

料理のレシピを選ぶ際には、食事制限で禁止されているものはすぐに断つべきです。固形物、甘いもの、辛いもの、脂っこいものはすべてです。代わりに、「子ども向けの食事」を取り入れましょう。例えば、お粥、スープ、キセーリ、ブイヨン、飲める発酵乳製品などです。スープには、生の食材または冷凍の食材を使いましょう。

• 1.5リットルの水を飲むと食欲が抑えられ、毒素の排出が促進されます。

水だけでは効果がない場合は、7日間のドリンクダイエット中にケフィアやフレッシュフルーツジュースを一杯飲むと空腹感が和らぎます。3日目または4日目には空腹感は全く感じなくなるという報告があります。

レシピに凝る必要はありません。液状のオートミールやその他の粥は理想的な朝食です。野菜、米、ジャガイモなどをブレンダーで均一に混ぜたスープは、どんなスープでも昼食に最適です。また、スープを思わせる、非常に流動性のあるマッシュポテトを作るのも良いでしょう。

新鮮な野菜とフルーツを使ったカクテルは、ヘルシーで美味しく、ビタミンも豊富で、ダイエットデザートのような効果もあります。大切なのは、砂糖、塩、スパイスなどで自然の味を「改善」しないことです。夕食には、ヨーグルト、ケフィア、牛乳などをご堪能ください。

食事の合間には、様々な種類のお茶やジュースを用意し、定期的に水を飲みましょう。コーヒーについては意見が分かれています。無糖・無乳であれば許容する人もいますが、禁止されている飲み物のリストに含めている人もいます。おそらく、このジレンマは自分で解決する必要があるでしょう。コーヒーの香りに無頓着な人は問題なく飲めるでしょうが、コーヒー好きの人は、この人気の飲み物をたまには飲んでも気にしないでしょう。

利点

水は、乳児では体重の75%、高齢者では55%を占め、細胞の恒常性と生命機能に不可欠です。米国では、水分の約22%が食物由来であると推定されていますが、ヨーロッパ諸国、特に果物や野菜の消費量が多いギリシャや韓国では、この数字ははるかに高くなります。[ 2 ]

飲酒ダイエットには、30日間、14日間、7日間など、いくつかの選択肢があります。7日間の飲酒ダイエットは、2週間や1ヶ月単位のダイエットに比べて、比較的穏やかな方法で余分な体重を減らすことができます。月に1日から5日間の一時的な減量でも、望ましい効果を得ることができます。

食事療法の利点は次の点によって評価されます。

• ボディシェーピング;
• 食物負荷の軽減、胃の軽さ;
• 消化器官から毒素や毒物を浄化する;
• 腎臓と肝臓の浄化（長期的な選択肢の場合）
• 肌の状態の改善;
• 顔の新鮮さ。

効果を維持するには、ダイエットを正しく終了することが非常に重要です。これはより長いプロセスであり、ダイエット自体の2倍の期間を要します。液体は消化しやすく、胃の容積も1週間かけて徐々に減少するため、ダイエット前は普通だったような大量の食事を「無理に」摂ることがなくなります。これにより、将来の体重増加を防ぐことができます。飲み物には大量の液体が含まれているため、水分バランスが維持されます。

何ができ、何ができないのですか？

7日間の飲酒ダイエットを選んだら、忍耐力だけでなく、様々な種類の飲み物を準備する必要があります。そうしないと、栄養プログラムは貧弱で退屈なものになってしまいます。様々な種類の飲み物を用意することで、過酷な条件を少し和らげることができます。条件を正しく守れば、週に5～7kgの減量が可能です。指標の変動は、最初の体重と、個人の体質に大きく左右されます。

• 何を食べられますか？正確に言うと、飲酒について話しているわけですから、飲むことです。曜日ごとの飲酒ダイエットのおおよその目安は次のようになります。

1. 脂肪含有量が最大 2% の乳製品。
2. 野菜、魚、肉のスープ、クリームスープ。
3. 果物と野菜から作った自家製ジュース。
4. 紅茶：ミルク入りのブラック、レモン入りのグリーン。
5. 新鮮なフルーツから作った無糖のコンポートとキセル。
6. 牛乳。
7. またスープ。

きれいな水は常にメニューに含まれています。毎日1.5リットル。体に潤いを与え、食欲をいくらか抑えます。辛い飲み物、脂っこい飲み物、アルコール飲料は厳禁です。

このダイエットは、減量中の人が通常通りの摂取量を維持できる場合に最も効果的です。トイレに問題なく定期的に行けること、下痢も起こさないこと、激しい吐き気、脱力感、めまい、涙もろさ、憂鬱感、その他の不快な症状がないことなどが条件です。危険な症状が現れた場合は、直ちにダイエットを中止してください。

「何を食べてはいけないのか？」という質問への答えは、このダイエットで禁止されている固形食品をいくらでも列挙できます。許可されているものに絞るのが簡単です。そして、7日間の飲酒ダイエット中は、着色されたソーダや市販のジュースを除いて、ほぼ何でも飲んで構いません。これらの製品には甘味成分が多すぎるからです。また、自家製の紅茶、コンポート、キセル、コーヒー、フレッシュジュースに砂糖や蜂蜜を加えることもできません。つまり、このダイエットでは、液体が食事と飲み物の両方の代わりとなります。

• この方法は厳密なので、すべての人に適しているわけではありません。

健康上の問題がなく、体型を整えたい若い方に最適です。高齢者の方は、よりソフトな代替品をお探しください。

飲酒ダイエットは1週間前から準備しておきましょう。固形食を減らし、水分を多めに摂りましょう。徐々に量を減らし、ダイエット開始までに消化器官が変化に少し慣れるようにします。著者らは、咀嚼は単なる心理的な習慣であり、必須ではないと主張しているため、原則として固形食はなくても大丈夫です。

フレッシュジュースの確かな効能に異論を唱える人はいません。しかし、いくつかの特徴を覚えておく必要があります。

• 多数の有効成分が胃炎や潰瘍、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。
• 酸は歯のエナメル質を破壊します。
• ニンジンジュースを飲むと肌がオレンジ色になります。

こうした結果を避けるためには、フレッシュジュースは水で薄めて、1 日に 2 杯を超えて飲まないようにしてください。

禁忌

7日間以上の飲酒ダイエットは、誰にでも適しているわけではありません。まず、消化器系の問題、肝臓や腎臓の疾患、病気や運動による衰弱のある方は禁忌です。妊娠中および授乳中の女性は、このようなダイエットは禁止されています。

• この食事は、18 歳未満の若者、プロのアスリート、身体活動量の多い人には禁忌です。

流動食の後、消化器系はすぐに固形食に切り替えるわけではありません。すぐに通常の食事に切り替えても、体重が以前の値に戻る可能性は残ります。したがって、計画通りにプログラムを継続できない場合は、プログラムから離脱することは禁忌です。

考えられるリスク

飲酒ダイエットのデメリットとしては、ダイエットに伴うリスクが挙げられます。特に消化器系への影響が懸念されます。果物の過剰摂取は消化器系の疾患を悪化させる可能性があり、酸っぱいジュースは歯に悪影響を及ぼします。甘い果物はインスリンの産生に悪影響を与えるため、7日間飲酒ダイエットを頻繁に行うことは推奨されません。

• 30日間のコースが年に一度許可されるのであれば、2週間のコースは数ヶ月に一度許可されます。断食日を毎週継続的に行っても、害はありません。

栄養士は、飲酒ダイエット中はカルシウムが体外に排出されることに注意を促しています。不足分は医薬品で補給する必要があります。

一部の専門家は、この減量法は健康に有害であり、危険でさえあると考えています。栄養失調が内臓の部分的なジストロフィーを引き起こす危険性があります。また、ダイエットをあまりにも早く、あるいは誤った方法で中止すると、食欲不振や取り返しのつかない危険な結果を招くリスクがあります。

• 流動食を長く食べ続けるほど、その結果はより危険になります。

このプログラムを1ヶ月間続けると、胃腸粘膜が萎縮し、消化酵素の生成が停止します。体は固形物を受け入れなくなり、制御不能な嘔吐や下痢を引き起こします。このような変化の後、消化器系の回復には数ヶ月から数年かかる場合があります。この警告は、極度の必要がないのに厳しい食事制限に頼る人にとって役立ちます。

処置後の合併症

7日間のドリンクダイエットの難しさは、空腹感を感じずに完遂できないことです。これは、食べる量が少ないだけでなく、液体なので噛む必要がないという点にも起因します。これは通常とは異なるため、体はまるで「何も食べていない」かのように感じます。

• 起こりうる合併症としては、イライラ、衰弱、激しい空腹感、心ゆくまで食べるためにダイエットを中断したいという欲求などがあります。

女の子の中には、想像上の「理想的な」姿のために大きな犠牲を払って、美しく、泣きたい、自分を憐れみたいという子もいます。

軽食は胃の中で否定的な反応を引き起こす可能性があるため、食事には便通の不規則化、消化器官の空腹によるけいれん、活発な発酵、ガス発生が伴います。

• 長期間使用すると、皮膚、髪、爪の状態が悪化します。

ジュースに含まれるアレルギー成分はアレルギー反応を引き起こす可能性があります。タンパク質の欠乏は貧血、生殖器機能障害、免疫力の低下、月経周期の乱れにつながります。過剰な水分摂取は中毒症や脱水症状を引き起こします。腎臓の機能不全を引き起こすこともあります。脚がむくむこともあります。

断食を行う人は、軽い運動を行う必要があります。そうでないと、過負荷によって重度の衰弱や失神を引き起こす可能性があります。危険な症状が現れた場合は、断食を中止し、直ちに医師の診察を受けてください。