マルガリータ・コロレワの9日間ダイエット：効能、効果

浄化された体は、健康で軽い体です。これは、断食や治療食を実践している人なら誰でも知っています。マルガリータ・コロレワの9日間ダイエットの特徴は、体重を減らすだけでなく、体を浄化し、免疫システムを強化し、自信を育むことです。しかも、体に負担をかけずに済むので、長期間の禁欲や精神的な準備で飢えたり、疲れ果てたりする必要はありません。

栄養士マルガリータ・コロレバ

現代人にとって成功の鍵の一つは、学ぶ能力と意欲、そして常に成長し発展することです。活気に満ちた21世紀は、怠惰で不器用な者にチャンスを与えません。才能のある人でさえ、新しいことを学ばなければアウトサイダーとなり、才能が認められないという悲しい運命を辿るのです。

• 栄養士のマルガリータ・コロレヴァは、才能と効率性を両立させました。名門医療機関の医学部を優秀な成績で卒業した彼女は、その後、アメリカ、ヨーロッパ、アジアのクリニックで研修を受けました。

彼女は美容医療、アンチエイジング、栄養学、皮膚美容学、理学療法の分野で学位と資格を取得しています。国際的な賞を受賞し、この分野の様々な医学協会の会員でもあります。22本の科学論文を執筆し、健康的なライフスタイルの普及活動家であり、美容医療センター所長でもあります。これらの分野に関する彼女の著書はベストセラーとなり、複数の言語に翻訳されています。

マルガリータ・コロリェワの9日間ダイエットは、彼女の著書にも記載され、クリニックで実践されている独自のメソッドです。ここでは、栄養学、美容医学、心理学などの最新技術を駆使した、高度な資格を持つ専門家が働いています。栄養士が、ボディシェイプと体重調整のための個別のプログラムを作成します。彼女のクライアントは、常にスリムで健康的な体型を維持したいロシアのスター、アーティスト、政治家、ビジネスマンなどです。

マルガリータ・コロレワの成功は、クライアントに健康的な食事を提供する唯一の栄養士であること、カフェ「ロイヤル・レーション」をオープンし、健康的な食事のレシピを出版していることにも表れています。さらに、フランス人と共同で、アンチエイジング化粧品や減量をサポートする製剤の処方を開発しました。

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永久的に体重を減らすことは可能ですか？

栄養士コロリョフは、著書の中で、「体重を永遠に減らすことは可能か」という聖なる問いに肯定的な答えを提示しています。栄養学の分野における自身の経験に基づき、著者は独自の減量法を提示し、問題の心理的側面を考察し、その原動力と動機について結論を導き出しています。

彼女の強みは、外見とスタイルが成功の要素の一つであるショービジネス界のスターたちの間で、特にマルガリータ・コロリェヴァの9日間ダイエットのようなメソッドへの高い需要があることです。このメソッドは、健康で美しくありたいと願う一般の人々にも利用可能です。過度の努力や費用をかけずに、永久に体重を減らすことができるため、多くの減量志向の人にとって重要なポイントとなっています。

スター栄養士と呼ばれるM.コロレワ氏は、適切な栄養摂取に関する普遍的な推奨事項をまとめました。これらに従えば、スリムで健康的な体型を維持するのは簡単です。主なものは以下のとおりです。

• 飢えないでください;
• 自然食品を食べる;
• 肉を焼いたり蒸したりする。
• 甘いものについては、1日3スプーンの蜂蜜が許可されています。
• 大好きなキャンディーをお腹いっぱい食べるのは、月に 2 回以下であれば悲劇ではありません。
• 少量ずつ食事をとり、食事の合間に良質の水を飲む。
• ソーセージとマヨネーズに永遠に別れを告げましょう。
• ガムを噛むことに夢中にならないでください。
• 断食日を設ける。
• テレビやコンピューターの前で急いで食べないでください。
• キッチンの快適で美しい環境の中で、用意されたテーブルで食事をする。
• 間食には、ナッツ、緑茶、リンゴ、カッテージチーズ、ヨーグルトなどの健康的な食品を摂りましょう。
• もっと体を動かし、食後に歩き、シャワーを浴びながら気になる部分をマッサージしましょう。
• 塩分の摂取を最小限に抑え、天然のスパイスを使用します。
• 朝食は時間通りに摂り、夕食は就寝の4時間前に摂りましょう。

ゆっくり体重を減らす方が、急激に体重を減らすよりも確実であることを覚えておいてください。ゆっくり体重を減らすほど、より効果的な結果が得られます。

適応症

マルガリータ・コロレワの9日間ダイエットは、適切な栄養、運動、そして健康的なライフスタイルを目指す方におすすめです。特別な医学的指標とは異なり、このダイエットの適応は特定の病気と結びついていません。このダイエットによって、余分な体重を減らすだけでなく、食に対する考え方を変え、健康的な食生活を確立し、それをライフスタイルに取り入れることができます。

このダイエットの著者は、厳しい制限なしでは体重を減らすことができない人々には、単一ダイエットと断食日が推奨されることを強調しています。

自己免疫疾患

自己免疫疾患は、体の免疫システムに深刻な機能不全が生じたときに起こる病態と理解されています。免疫システムは「自分と他者」を区別できなくなり、異物や病変のある細胞ではなく、健康な細胞を破壊し始めます。現在、80種類以上の自己免疫疾患が知られています。これらはそれぞれ非常に異なる疾患であり、そのリストは新しい名前で更新され続けています。

• この治療は免疫系の抑制を目的としており、食事療法は複合療法において重要な役割を果たします。マルガリータ・コロレワの9日間ダイエットは、治療栄養の選択肢の一つです。患者は胃に負担をかけないように、食べ過ぎないように、重くて刺激の強い食べ物を避けるようにアドバイスされます。

グルテンと呼ばれる複合タンパク質は非常に好ましくないため、遺伝性疾患には特別なグルテンフリーの栄養療法が処方されます。これは特に関節リウマチやクローン病に当てはまります。これらの患者にとって最良の選択肢は、トマト以外の野菜、米などの穀物、魚介類、鶏肉、果物（柑橘類は除く）、アーモンド、クルミです。これらは症状の強度を軽減し、患者の状態を改善します。蜂蜜、砂糖、動物性および植物性脂肪、豆類は許可されています。

• 同時に、グルテンを含む製品は除外されます：一般的な穀物（小麦、大麦、オート麦）、ファーストフード、缶詰、加糖乳製品、アイスクリーム。

食事は少量ずつ、少量ずつです。空腹に耐えられない場合は、果物、ジュース、発酵乳飲料などの軽食は許可されています。淹れたてのコーヒーや天然の紅茶も許可されています。夕食は午後6時までに済ませてください。便宜上、メニューは1週間分まとめて作成します。

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湿疹

食事療法は、湿疹の複雑な治療において不可欠な要素です。湿疹には様々な種類があり、その一部は特定の食品の摂取と関連しています。マルガリータ・コロレワの9日間ダイエットをはじめとする様々な方法では、湿疹に対して低アレルギー性の栄養を推奨し、湿疹反応を引き起こす食品を除外しています。具体的には、

• 脂肪分の多い肉や乳製品;
• スパイシーでスモークされた;
• 甘くて濃厚な;
• 揚げてスパイシーなもの。
• トマトとビーツ;
• イチゴや柑橘類;
• ザクロとメロン;
• 小麦;
• ニンニク;
• ハニー;
• 手榴弾。

患者様の利便性を考慮し、製品のアレルギー性（高、中）を示す特別な表を作成しました。栄養成分の不足も湿疹の発疹を引き起こす可能性があるため、飢餓状態にならないようにすることが重要です。製品の蒸気処理は優先されます。

食事療法終了後は、アレルギー物質を含む食品の摂取は許可されますが、少量に限ります。緑黄色野菜、ニンジン、キュウリは手足の湿疹に効果があることが知られています。また、十分なビタミン補給も忘れずに行ってください。

医師は、病状の形態に応じて、個々の食事療法を処方する際に、他の栄養特性も考慮します。責任ある患者は、自分自身と医師の助けとなるように、この目的で食事日記をつけます。

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50歳以降の食事と高齢者の食事

50歳を過ぎても高齢者向けの食事療法を続けることは可能であり、また必要でしょうか？今日では多くの50歳代の方々は、自分を高齢者だとは思っていません。彼らは若者と同等に働き、積極的にリラックスし、経験に基づいた賢明な判断で、家族の若い世代に健康的な食生活の模範を示しています。

• しかし、この時期は健康管理と体の回復に気を配る時期です。代謝率が低下し、ホルモンバランスが崩れ、疲労感を感じやすくなるからです。マルガリータ・コロレワの9日間ダイエットの一般的な推奨事項に基づいて体を回復させるのが最善です。

女性は健康問題へのアプローチを変えるべきです。なぜなら、特に「黄金期」には、まるで「自然に」、そして気づかないうちに急速に体重が増えるため、多くの深刻な病気のリスクが高まるからです。同時に、望まない体重を減らすのが難しくなります。そのため、食生活を見直し、植物性食品を豊富に取り入れ、飲み物の質と量に気を配り、2.5～3時間ごとに少量ずつ飲むようにしましょう。

有能な専門家が、まず健康状態、既往歴、その他の特徴を考慮した上で、個別の食事プランを作成してくれると良いでしょう。その後、誰もが食事の原則に基づいて、適切なメニューを自分で作成できるようになります。

• ファーストフードや燻製食品、辛い食べ物、甘い炭酸飲料、菓子類、塩辛い食べ物を控えましょう。
• 肉の量を制限し、魚介類、カッテージチーズ、赤身の魚からタンパク質を摂取します。
• 食事では野菜や緑葉野菜が優先されます。
• ビタミン複合体で免疫システムを強化します。
• 前向きな姿勢を保つ;
• 時々、望ましくない料理のリストにあるお気に入りの料理を堪能してください。
• あまり体重を減らそうとしないでください。

ダイエット中は、体温、血圧、血糖値、そして摂取する食品のカロリーなど、体調に注意を払う必要があります。M.コロリョワ氏による50歳向けの9日間ダイエットには、禁止されている食品はありませんが、塩分を控え、1日の摂取カロリーを1,500～1,800kcalに制限することが推奨されています。塩の代わりに、レモン汁とハーブを使用してください。ご飯、タンパク質、野菜の段階は3日間続きます。10日目は、きゅうり入りのケフィアで断食することを推奨しています。

50歳以上の女性には、飲酒、マリシェバ、そばなど、他にもダイエット方法があります。選択肢の一つを選ぶ際には、この年齢では長期間の単一ダイエットは推奨されないことを知っておくことが重要です。

利点

健康的な食生活への食生活の変化は、人の健康と幸福にプラスの影響を与えます。そして、このダイエットのメリットは、目に見える結果だけではありません。試した多くの人が、この食生活を習慣化していくという点にも表れています。マルガリータ・コロリョワさんの9日間ダイエットの目に見える効果は、その勢いを失っていません。ダイエットを実践した人の体型、健康状態、そして気分は、いずれも「素晴らしい」と評価されています。

人々がダイエットを始める際に期待するメリットは、できれば健康を害さずに効果的な減量を実現することです。コロレワ氏のダイエットは、人を飢えさせず、常に空腹感と闘わせる必要はありません。誰もが不快な感情に容易に対処できるわけではないため、この点もメリットと言えるでしょう。

• 理論的に開発され、実践的に検証された健康的な栄養の原則に基づいたこの食事は、体に必要なすべての成分を供給します。塩、砂糖、スパイスの摂取は制限されています。

各段階は、それぞれ独立したミニモノダイエットとみなされ、一連の有用な食品で構成されています。十分な量の水分を摂取することで、体は十分に浄化され、強化され、軽やかで活力に満ちた状態になります。

何ができ、何ができないのですか？

見た目も気分も良くなりたい人は、遅かれ早かれ「何を食べようか？」と考えます。結局のところ、健康的な食べ物は味気ないものに思えることもあるし、マルガリータ・コロリョーヴァの9日間ダイエットなど、ずっと同じダイエットを続けたい人はいないでしょう。

実践が示すように、「おいしい」と「健康的」という概念は非常に両立します。資格を持った栄養士は、以下の食材を使って毎日の食事を準備することを推奨しています。

• 赤身の肉;
• 赤身の海魚やその他の魚介類
• さまざまな穀物
• 卵;
• 野菜と未精製油。

既製品では、粗挽き小麦粉で作られたパン、ライ麦クラッカー、クリスプブレッド、低脂肪乳製品を購入しましょう。飲み物は、水、薄いお茶、無糖ジュースです。朝はコーヒーを、時には上質な白ワインも飲んで構いません。ベリー類や果物は、好きなだけ食べましょう。マルガリータ・コロリョワの9日間ダイエットに従うかどうかに関わらず、これらはすべて継続的に摂取すべきです。

女王はまた、長い休暇の後や、盛大な宴会の後など、定期的な断食を推奨しています。果物、野菜、カッテージチーズ、肉、ケフィア、トマトジュースなどが挙げられます。断食日には、1日に10回、夜遅くまで食事を摂り、最大2.5リットルのきれいな水を飲むことができるため、通常は容易に耐えられます。

マルガリータ・コロレワの9日間ダイエットでは、彼女のルールに従って、3日ごとに同じ食品を食べます。この期間中は、クリームペストリー、ソーセージ、アイスクリーム、漬物、キノコ、缶詰、ソース、バター、コンポート、乳製品など、あらゆる食品を食事から除外します。

効果を維持するためには、何を食べてはいけないのかを知ることが重要です。特にこの期間の後はなおさらです。一時的な禁欲の後、本当に何でも好きなだけ食べられるのでしょうか？

• 通常の食生活に戻るということは、雑食や無節制を意味するものではありません。そうしないと、体重はすぐに戻ってしまいます。これを防ぐために、塩分の多い食品、例えば燻製食品や漬物、パンや甘いペストリー、高カロリーの半製品、脂肪分の多い肉などは、メニューから外しましょう。

水や着色された炭酸飲料は飲めません。夕食は午後7時以降に済ませ、乱雑に、急いで、大きな塊を飲み込むこともできません。短期間のダイエットで奇跡を期待する人の中には、それは難しい、あるいは不可能だと落胆する人もいるでしょう。

しかし、栄養士からも良い知らせがあります。M.コロレワ氏によると、食事療法の利点の一つは、食品を根本的に変えることで、体の潜在能力が明らかになり、長期的なダイエットに適した環境が整うことです。つまり、すべては自分の力でできるのです。ただ、それを望み、ルールに従って行動するだけです。

禁忌

マルガリータ・コロレワの9日間ダイエットには多くの利点がありますが、いくつかの禁忌事項があります。それらはすべて健康に関連するものです。特に、潰瘍、心臓病、腎臓疾患、貧血がある場合は、この減量法は禁忌です。

• 風邪や免疫力の低下に関連するその他の病気も、ダイエットを始める際の障害となります。

この食事療法は、妊娠中および授乳中の女性、未成年者には禁忌です。この食事療法は6ヶ月に1回以上繰り返すことはできません。

考えられるリスク

このダイエットに伴うリスクの一つは、失敗する可能性が非常に高いことです。特に米料理が苦手な人にとっては、米を長期にわたって摂取すると胃粘膜の状態に悪影響を与える可能性があります。

• マルガリータ・コロレワの9日間ダイエットの重要な効果の一つは、体重が減ったという錯覚です。実際には、体重は体内の余分な水分が排出されたために減少します。ダイエットを中止し、再び塩辛い食べ物を食べ始めると、すぐに体重は元に戻ります。

一般的に、どんなダイエットでも、心の準備がしっかりできていれば効果的です。事前の準備は、ダイエットに伴うリスクを最小限に抑えます。脂っこいものや辛いものが好きな人が、突然ダイエット食品だけを食べ始めると、急激な変化が体に伝わらず、ひどい不快感や絶え間ない空腹感を引き起こす可能性があります。

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処置後の合併症

起こりうる合併症を避けるため、実験や革新は、良い結果が出ると確信できる場合にのみ実践してください。したがって、マルガリータ・コロレワの9日間ダイエットは、事前の健康診断なしに始めるのは避けた方が良いでしょう。

消化器官や心臓に問題が見つかった場合、ダイエットなどのストレスによって身体にさらなる問題が生じます。

• 風邪をひいているときや免疫力が低下しているときは、ダイエットを始めるべきではありません。体型を整える前に、まずは健康を第一に、という理にかなったルールに従ってください。

デメリットとしては、米飯の日は血糖値が変化し、タンパク質の日は水分が大量に失われる点が挙げられます。これは泌尿生殖器系に悪影響を及ぼします。

ビタミンの損失を補うために、医師に相談した上で特別な予防薬を服用することができます。

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