アップルダイエット：本質、利点、結果

アップルダイエットという名前は、本質と完全に一致しています。これは減量のテクニックであり、リンゴは必然的に食事に含まれ、一部のバージョンでは追加の成分が含まれ、飲用では通常の水またはミネラルウォーターが含まれます。アップルダイエットは、その効果と膨大な数のバージョンから人気があり、誰もが自分にとって最も便利なものを選ぶことができます。

ダイエットで食べるのに最適なリンゴは何ですか？

リンゴの食事に含まれる果物の種類は関係ありません。つまり、どの品種とその組み合わせも効果的であるため、ダイエットでどのリンゴを食べるのが最適かを気にするために体重を減らす必要はありません。しかし、いくつかの記事では、甘酸っぱい味の緑色の品種が食事療法に最適であると呼ばれています。

他のモノダイエットと同様に、アップルには機能と時間制限があります。また、2週間ごとにリンゴを空腹にするなどのオプションも提案されています。そして、この方法が体に認識されている場合、体重を減らすことはより長いオプションに簡単に切り替えることができます。しかし、それをやり過ぎずにこれを行うには、長期のモノダイエットは多くのリスクと危険をもたらすためです。

ダイエットでどのリンゴを食べるのが良いかという質問がそれらの処理方法に関連している場合、ここでの答えは同じです：異なる。ちなみに果物は、有用な物質がたくさんある皮で新鮮に食べるだけでなく、焼き、サラダ、ピューレ、スムージーも用意されています。制限は量にのみ適用され、この条件は食事の各バージョンで日ごとにスケジュールされます。

リンゴの最も重要な成分であるペクチンは、スポンジのように機能します。余分な脂肪や炭水化物を吸収し、バラストの体をすばやく安全に取り除きます。同時に、驚くべきことに、生命に役立つ物質が体内に残っています。

ダイエットで何個のリンゴを食べることができますか？

リンゴはユニークな果物であり、適度に貴重な健康上の利点を提供します。体はそれらを非常に簡単に認識できるので、母親のミルクの後に赤ちゃんに提供される最初の食べ物は、これらの果物のジュースとピューレです。リンゴの食事療法が体を癒し、浄化し、そして更新する自然な方法であることは驚くべきことではありません。

• これは、あなたが食べる果物が多ければ多いほど、これがすべて速く起こることを意味しますか？

栄養士は、食事で何個のリンゴを食べることができるかを計算しました。出発点は砂糖の量で、中型の果物では10gです。ブドウ糖の毎日の標準は50gです。単純なワンステップの数学の問題には、「5つのリンゴ」という答えがあります。これは最大です。そして、シリアルと小麦粉の料理を含むそのバージョンのリンゴの食事療法では、3つの果物に制限することをお勧めします。

「クリーンな」7日間の手法について話している場合、レイアウトは次のようになります。

• 1日目と2日目にはそれぞれ1.5kgを食べます。
• 次の2日間-それぞれ2kg;
• 5日目-再び1.5kg;
• 最後に、その部分を1kgに減らします。

つまり、最初は部分が増加し、次に減少します。

すべての品種が食事栄養に適していますが、一部の専門家は緑色のものを好みます。アレルギー反応を引き起こす糖分や染料が少ないためです。

ダイエット中の夜のリンゴ

リンゴのダイエット中、わずか5〜10日で、体型が改善するのは非常に目立ちます。これに最適な時期は、さまざまな品種が熟し、有用な成分が最大限に果実に集中する夏と秋の後半です。この技術では、毎日の部分は、夕方を含むいくつかの用量に分割されます。一日の荷降ろしリンゴダイエットも夕方に果物を食べることを禁止していません。これは、とりわけ、日中の食糧不足によって引き起こされる食欲をくじく試みです。そのような日は週に一度か十年に一度開催されます。

他の方法で減量のための食事療法をしている夜のリンゴについては、例えば、分数栄養を通して、異なる意見があります。一部の専門家は、遅いリンゴのおやつは望ましくないと信じています。果物には甘い成分が含まれているため、夜に食べると体脂肪になります。これを回避するには、リンゴとケフィアなどのタンパク質製品を組み合わせることができます。それは空腹を満たし、タンパク質を供給します。

• 他の栄養士は就寝時にリンゴを味わうことを禁じていません。これは、空腹感や胃のゴロゴロという不眠症に苦しむよりも良いと考えられています。

原則として、リンゴは健康な人に害を及ぼすことはありません。しかし、他のモノダイエットのように、アップルはすべての人に適しているわけではなく、時には悲しい結果をもたらす可能性があります。胃腸科医に相談せずに健康上の問題がある場合は、治療目的でも美的目的でも、食事療法を変更することはお勧めしません。

デュカンダイエットのリンゴ

リンゴを含む果物は毎日テーブルに置かれるべきであることを誰もが知っています。子供でさえ、彼らがたくさんの鉄を持っていることを知っています。りんごは、体に欠かせない物質も豊富で、味も良く、生鮮だけでなく、乾かしたり、焼いたり、つぶしたり、加工したりするのにも役立ちます。体重を減らすために何を食べるかを尋ねると、すぐに答えが返ってきます。それはリンゴです。彼らは体重が増加しないように餌を与えることができますが、減少します。栄養士が体重を正常化するために多くのリンゴの食事療法を提供しているのは偶然ではありません。

• タンパク質のものを含む他の食事療法には素晴らしい果物があります。

リンゴもデュカンダイエットに含まれていますが、最初の日からは含まれていません。ドゥカン氏は、すべての果物が食事の意味で等しく役立つとは限らないと考えているからです。炭水化物を多く含むものは、体重減少に寄与しません。特別なリンゴの食事でも、甘くない果物が優先されます。

リンゴは、結果が統合される統合の段階で、徐々にデュカンダイエットに含まれます。それらに加えて、活発な代謝を促進する柑橘系の果物が食事に望ましいです。安定化段階では、リンゴ、スイカ、キウイ、ナシ、ラズベリー、イチゴが役立ちます。それらは正午まで1日1回食べられます。

適応症

予定の兆候がある場合は、リンゴの特別食がいくつかの場合に使用されます。それらは次のとおりです。

• 肥満;
• アテローム性動脈硬化症;
• 高血圧;
• 太りすぎの人の心臓硬化症。

リンゴの食事療法は、禁煙を決意した人々のニコチン依存症を鈍らせるのにも効果的です。

一般情報 アップルダイエット

リンゴには、あらゆる種類のミネラル、ビタミン、ペクチン、果糖、ブドウ糖、葉酸が含まれています。科学者たちは、1日にたった1つの果物が寿命を延ばし、肌を若返らせると言います。栄養士が人気のある果物の貴重な特性に注意を払い、リンゴが主な製品である膨大な数のダイエットオプションを作成したのは不思議ではありませんか。クラシックバージョンは7日です。

食事の本質は、メニューにこれらの果物と水だけが含まれていることです。

果物の種類、色は関係ありません。厳密にリンゴの食事療法の残りの食品は除外されます。リンゴを7日間摂取すると、果物の数は次のようになります。

• 最初の2日間-それぞれ1.5kg;
• 3〜4日-各2 kg;
• 5日目-再び1.5kg;
• 残りの2日間-それぞれ1kg。

この期間の毎日、あなたは2リットルの水を飲むべきです。4日目と7日目には、体重を測定する必要があります。理想的には、1週間で体重が7 kg減少し、最小の下げ振りは5kgになります。指標間の違いは、個人の特性によって引き起こされます。

ダイエット中は、身体活動を減らし、時間通りに就寝し、十分な休息を取ることをお勧めします。一言で言えば、エネルギーを節約します。

ハードアップルダイエット

堅いリンゴの食事療法は急速な体重減少のシステムを意味します：週に最大10kg。1週間が長い方は5日でマイナス5kgバージョンをお選びください。

これらの果物の有益な特性について多くのことが言われています、それらはリンゴの食事療法の有効性への鍵です。純粋な食事の問題に加えて、リンゴは体をビタミンで飽和させるのを助け、これは免疫力、耐久性、そしてパフォーマンスを向上させます。

• 特別な食事に頼ることのない人、リンゴ、その他の製品を含め、誰もがほぼ毎日リンゴを食べるのは偶然ではありません。

アップルペクチンは食物の活発な消化を助け、毒素や有毒成分を体から取り除き、腸内細菌叢を正常化するため、厳格な食事療法が機能します。それは、体重増加を引き起こす炭水化物の過剰摂取の結果を防ぐのに役立ちます。

• 堅固なシステムでは、人はリンゴだけを消費します。そのような体制を順守するためには、健康な胃と強い意志が必要です。

あなたはたくさん飲む必要があります、そしてあなたが買うことができる唯一の喜びは1日2つのライ麦クラッカーです。水、緑茶、ハーブティーに加えて飲むことができます。

• ダイエットウィークを完了することも簡単ではありません。朝食は、誰かがもう見ることができないリンゴである必要があり、夜は野菜、お粥、ケフィアに移ります。プロテインフードは翌日のみ許可されます。

アップルの減量方法をやめる前に、医師に相談する必要があります。確かに、胃腸病の存在下では、リンゴの種類と味さえ重要です-酸っぱいまたは甘い。そして、あなたが必要なものを教えてくれるのはスペシャリストです。

いくら落とせますか？

Q：いくら落とせますか？-あいまいです。結果は、特定の技術だけでなく、すべての種類のリンゴの食事に対する身体の知覚の特徴にも依存します。食事に関する資料では、10キログラムの急落が7日間の厳しい断食中に約束されています。

• アップルテクニックのより柔らかいバージョンは、3-5kgの体重減少につながります。

5日間でマイナス5kgは、リンゴの数を増やすことを含む非剛性の減量システムを選択するように人々を動機付けるもう1つのモットーです。週に1回の1回の荷降ろし日でも、1キログラム半の体重を減らすことができます。そして、すぐにそれらを再び獲得しないためには、食事中の有害な成分をあきらめるだけで十分です。

• そのような計画が絶えず守られれば、太りすぎの問題はそれほど努力することなく消えます。

もちろん、この問題が食事療法ではなく薬で治療する必要のある病気や障害によって引き起こされていない場合。そのような計画の重要なポイントは健康的なライフスタイルであるべきです：それはあらゆる年齢の人の外見にプラスの効果をもたらします。

リンゴダイエットの追加の利点は、実際の減量や体の形と同じくらい重要な効果です。どうぞ：

• 胃腸管と血管の浄化;
• ビタミン、鉄、その他の成分による強化;
• 圧力、コレステロール値の正常化;
• 排便の問題の排除;
• 血管の弾力性の改善。

週10kgの減量のためのリンゴダイエット

リンゴダイエットの高い効果は簡単に説明されています。栄養士は、これらの果物が豊富なペクチンが優れた食事特性を持っていることを発見しました。脂肪や炭水化物を積極的に吸収し、体外に排出します。したがって、リンゴの食事療法では、消化器系に入る余分なカロリーは、脂肪の蓄えを作成して体重を増やす機会がありません。

ペクチンは、ビタミン、ミネラル、その他の有益な化合物に影響を与えることなく、有害な成分を取り除くこともできます。したがって、週に10 kgの減量のためのリンゴの食事療法の期間中、体は浄化されますが、重要な成分の不足に悩まされることはありません。

便宜上、毎日は優先製品に従って名前が付けられています。

• 1.アップル

朝食用-すりおろしたリンゴ2〜3個、ナッツとレモンジュースを追加。昼食には、すりおろしたフルーツを卵白、パセリ、タマネギと混ぜ、ヨーグルトまたはオリーブオイルで味付けします。夕食は3つの果物で構成されています。

• 2.ご飯

メニューにはご飯とりんごが含まれています。一握りのゆでたシリアルは、果物と混ぜたり、別々に食べたりすることができます。それは味だけに依存します。昼食時には、ご飯の同じ部分に、すりおろした皮とレモンジュースを混ぜたアップルソースを添えます。夕食-添加物を含まない同じご飯。

• 3.カード

リンゴ入りカッテージチーズ100g（別々にまたは一緒に）が朝食です。昼食時に、同じ、加えて砕いたナッツとスプーン一杯の蜂蜜。夕食には、100グラムのカッテージチーズをお召し上がりください。

• 4.にんじん

朝食には-にんじん2個とリンゴとオリーブオイルのサラダ。昼食も同じですが、バターの代わりに蜂蜜とすりおろしたレモンの皮を使います。夕食-蜂蜜入りの焼きりんご2個。

• 5.ウェットビートルート

癤、すりおろし、油で一根作物を味付けする-これは強化された朝食です。昼食には、同じサラダにゆで卵を加えてカットします。2番目の料理はリンゴ入りオートミールです。夕食には、新鮮なにんじんと蜂蜜のサラダを用意しています。

過去2日間、1日目と2日目のメニューが繰り返されます。このような栄養を毎日摂取すると、体重が1kg以上減少します。

食事の期間中は、水、健康的な煎じ薬、ベリーのコンポート、天然ジュースなど、たくさん飲むようにしてください。コーヒーを飲まないことをお勧めします。空腹を感じた場合、栄養士はあなたにもっと多くのリンゴを食べることを許可しますが、それ以外は何もしません。

妊娠中のリンゴの食事

一部の食事療法の特徴である、あまりにも強い制限に訴える立場にある女性にはほとんどお勧めできません。体重が急激に増加すると、医師は妊娠中のどの月にもリンゴの食事を処方する可能性があります。多かれ少なかれ厳格-これは医師の裁量であり、患者の希望を考慮に入れています。言うまでもなく、妊娠中の女性は健康上の問題でアマチュア活動に従事するべきではありません。

体重がわずかに多い場合は、女性が1日1キログラムの果物を食べるように勧められているときに、リンゴの食事療法の荷降ろしバージョンが便利です。それでも太りすぎが専門家を心配している場合は、そのような2日が必要になることがあります。

アップルダイエットアンロードは以下の通りです。

• 1キログラムの果物は5人前に分けられます。
• 彼らは朝食に新鮮なリンゴを食べます。
• 2番目の朝食はすりおろした果物と5gの油です。
• ランチには、セロリの根とパセリの葉を加えたサラダ。
• スナック-新鮮なリンゴまたはスムージー。
• 夕食には、ドライアプリコットとプルーンをピューレに加えます。

栄養士によると、妊娠中の母親の食事には、浸したリンゴが少量含まれている必要があります。特に最初のトリメスターで酸っぱい果物を味わうために、それらはこの期間の特徴である中毒症の症状の抑制に寄与するので。特定の味は吐き気をブロックし、食欲を促進するのに役立ちます。最後の学期では、この製品は腫れを引き起こすため、望ましくありません。

利点

リンゴには、強力な抗酸化物質であるケルセチン、カテキン、フロリジン、クロロゲン酸など、さまざまな植物化学物質が含まれています。リンゴの植物化学物質の組成は、リンゴの品種によって大きく異なり、成熟中や果実の成熟中にも植物化学物質の小さな変化が観察されます。 [1]

人気のあるリンゴの食事療法は、減量のための効果的で安価な方法と考えられています。市場に出回っている品種の多様性のために、リンゴの食事は一見したほど単調ではありません。リンゴダイエットの利点は、特に軽い食べ物の支持者が簡単に耐えられることです。

リンゴの技術の利点は、短期的かつ安全です。ほとんどの人がこの食事療法を使用して体重を減らし、消化を改善することができます。豊富な組成により、体は多くの重要な成分で飽和しています。しかし、それを渡すのは簡単で簡単だと言っても過言ではありません。

• 品種、色、味はさまざまですが、多くの人が果物だけで丸一週間生きる必要性を想像することさえ困難です。リンゴは食欲を増進させる傾向があるという事実によって状況は複雑になっています。

ですから、意欲とやる気のある非常に健康な人は、リンゴだけで数日間持ちこたえることができます。残りの部分については、リンゴを低カロリーの食品と組み合わせることができる、より剛性の低いオプションがあります：ケフィール、カッテージチーズ、にんじんジュース、緑茶、鶏肉の切り身、ベール、魚。毎日が別の製品であり、1日1回消費されます。

リンゴの食事療法は体重を減らすのに役立ち、同時に毒や毒素の体を浄化し、体型だけでなく代謝も正常に戻します。

何ができ、何ができないのですか？

リンゴの食事療法では、食べ物の選択は貧弱です。リンゴ以外に何が食べられるかは、リンゴの食事の変更によって異なります。他の果物、さまざまな野菜、ケフィア、卵、黒パン、ナッツなどがあります。

食事の重要な要素は飲み物です。私たちの場合、これは高品質の水、天然茶、場合によってはリンゴジュースやコンポートです。

食べられないものは？-質問は冗長です。もちろん、リンゴの食事療法の条件によって禁止されているすべてのものをリストすることはできますが、それは多くのスペースを占有します。リンゴの食事は典型的な単一の食事であるため、品種に違いはありません。

それにもかかわらず、細心の注意を払った栄養士は、リンゴで体重を減らす人の食事にどのような食品を含めるべきではないと言います。これらはすべての種類の脂肪、甘い炭酸飲料とまだ飲み物、燻製と缶詰の製品、アイスクリーム、ケーキ、お菓子、アルコール、そして時にはブラックコーヒーと紅茶です。

禁忌

リンゴダイエットを含むモノダイエットは、実施に注意深いアプローチを必要とします。それらは健康状態の悪い人々に大きな害を及ぼす可能性があり、それから体重を減らすことはまったく喜ばないでしょう。

リンゴの食事療法は、体が特に完全で多様な食事療法を必要とする人生の期間には適していません。これらは、妊娠、授乳、スポーツ活動、成長および思春期です。

胃の慢性疾患を持つ人々のために、食事療法全体に禁忌がなければ、新鮮な果物は焼きたてのものに置き換えられます。

考えられるリスク

リンゴは安価な果物ですが、それでも季節的な価格変動と無駄のない年があります。リンゴダイエットのマイナス価格をプラスにするには、夏または秋の後半に手順を開始します。地元の「ネイティブ」リンゴは輸入リンゴよりも安くて健康的です。

• あなたがこれらの果物を愛しているなら、あなたがリンゴの食事療法の選択肢のどれかを渡すのははるかに簡単でしょう。

それの終わりまでに、リンゴは確かに退屈になる可能性があります。そして、これはすべてのモノダイエットに固有のマイナスです。生理的またはその他の特性のために、最初はそれらを愛していない人にとって、リンゴの食事療法を始める価値はほとんどありません。そのような人々にとって1日でも耐えられないようであり、数日については何も言うことはありません。

さまざまなリンゴは、胃腸の病状を持つ人々に害を及ぼす可能性があります。したがって、潰瘍では、胃炎では酸っぱいものを食べることはできません-甘いリンゴ。また、心臓血管に問題がある場合は、リンゴ1kgあたり100gの砂糖を果物に加える必要があります。

酸が粘膜を刺激しないように、リンゴを焼くことができます。蠕動運動に優しく作用し、おそらくダイエット中に便秘を解消する、おいしいデザートになります。

禁忌がある場合は、食事療法に関連するリスクがあります。これは、リンゴの食事療法の1つまたは別のバージョンを計画するときに考慮に入れる必要があります。食事中は、胃の状態と酸性度のレベルが特に重要です。これらの指標に応じて、リンゴの食事方法と適切な種類のリンゴ（甘いまたは酸っぱい）が選択されます。

• フルーツ酸で歯を傷つけないように、定期的に口をすすぐ必要があります。

モノダイエットはしばしば鼓腸と腹痛、脱力感、めまいを伴います。既存の慢性病状の失神および悪化の可能性があります。

アップルケフィアバージョンは、両方の製品が下剤と利尿作用を持っているため、消化不良を伴います。

処置後の合併症

他のモノシステムのように、リンゴの食事はバランスの取れた食事の例ではありません。そのような食事療法では、十分なカロリー、脂肪、タンパク質がありません。リンゴの食事を乱用すると、代謝障害、倦怠感、消化器系の問題の発生、活力の低下、うつ病などの合併症が発生する可能性があります。

そのような障害の最初の症状が現れたら、減量プログラムを中止する必要があります。そして、初期体重に戻るなどの合併症を防ぐために、ダイエット後は、ダイエット開始前よりも合理的に適度に食べる必要があります。

アップルダイエットを終了します

リンゴの食事を適切に終了し、日常生活に戻ることは、長期的なプログラムの重要なステップです。リンゴの食事が徐々に終わったら、通常の栄養状態に戻ります。

• リンゴ、特に長いリンゴの食事療法中に、ジャンクフードへの渇望が少し弱まることが注目されています。

確かに、おいしいものをたくさん食べたいという願望は、規則では許可されていませんが、勝つことができます。食事期間の成果を否定しないように克服する必要があります。

まず、野菜、サワーミルク食品が食事に導入され、次にシリアルとプロテインディッシュが導入されます。ちなみに、リンゴの食事療法を破ることは、体重を減らす化学的方法ほど危険ではありません。それが耐えられず、「禁断の果実」を食べた場合は、罪悪感で自分を非難したり、最初からやり直す必要があることに腹を立てたりしないでください。それどころか、何も起こらなかったかのように続けて、健康のために体重を減らしてください！

レビュー

レビューを残す人々は、リンゴの食事療法や他のモノレーションに非常に批判的です。彼らは、胃と膵臓のためにリンゴを無制限に食べることの起こりうる悲惨な結果についてお互いに警告します。

リンゴのダイエット、特にそれが3日以上続く場合、それを行うことができる人はほとんどいません。彼らは胃の痛み、ひどい空腹、めまいを訴えます。

• 一部の人々は、美しさには食べ物を含む犠牲が必要であると信じており、食事療法をしっかりと守っています。それどころか、他の人々は、これらの犠牲を正当化するような目標はないと確信しています。

実用的な人々は、実績のある方法をお勧めします-体重を減らさないのであれば、少なくとも体重を最適な範囲内に保ちます。まず、受け継がないでください。また、有害な料理に夢中にならないでください。第二に、リンゴの荷降ろしを体系的に実行します。身体的ストレスや精神的不快感を和らげると言われています。

結果

リンゴダイエットの短いバージョンの期待される結果は、1日あたりマイナス1キログラムです。これは、他の野菜や果物の追加を含め、リンゴの食事に固有の低カロリーと豊富な繊維によるものです。

望ましくない結果は、禁忌または規則への違反が存在する場合に発生する可能性があります。それらは、病気の悪化、不快感、衰弱、および体の機能不全の形で現れます。

食事療法でリンゴを置き換える方法は？

長期的または頻繁なモノダイエットへの準拠は、最も愛されている製品に対してさえ嫌悪感を引き起こす可能性があります。リンゴの食事も例外ではありません。ダイエットでリンゴを交換するよりも別の方法を探す必要がありますか？

この点で、栄養士はいくつかの推奨事項を示しています。リンゴは、酸味を減らすために湯通しまたは焼くことができます。余分な酸味がなくなり、有益な特性が維持されます。最後の手段として、リンゴの食事の代わりに代替の材料を使用することができます。

• グレープフルーツ-ビタミンが豊富で、減量を促進します。
• 梨はリンゴと同じくらいおいしいですが、より多くの砂糖が含まれています。
• シリアルパン-歯や胃を傷つけないでください。カロリーはほとんど含まれていません。
• キャベツ-十分に飽和し、胃の容積を満たし、ビタミンと繊維を供給します。
• 酸っぱいベリー-サラダやマッシュポテトへの添加物の形で含まれています。
• ニンジン-ビタミンが豊富です。それらの同化のために、すりおろした根の作物は少量の油と混合されます。

材料を交換するときは、甘い果物やベリーは酸っぱいリンゴほど健康的ではないことに注意する必要があります。フルクトースの豊富さは決して減量に貢献しません。また、アプリコット、バナナ、イチゴ、桃、プラム、ドライフルーツは役に立ちません。

リンゴは聖書の時代から知られており、伝説や神話に登場しています。蛇はリンゴでイブを誘惑しました、それは古代の美女と若返ったおとぎ話のヒロインの間の不和を引き起こしたのです。今日、アップルダイエットは美しさ、健康、そして若さを促進します。アップルのダイエットは効果的で手頃な価格であり、その多様性はあらゆる体格の人の姿を改善する機会を与えてくれます。