ダイエット中の蜂蜜

多くの人は自分の外見を気にしています。体重過多は、間食、過度な生活、問題やストレスを「食べる」ことによるものです。食べたいからではなく、見た目が美しいから食べてしまうのです。その結果、体重を元に戻すには、別の食事法を探さなければなりません。ハチミツはダイエットに適しているのでしょうか？この記事では、この疑問にお答えします。

ダイエット中にハチミツを食べてもいいですか？

蜂蜜は信じられないほど健康的で高カロリーな食品です。甘いもの好きやこの栄養価の高い食品の支持者は、「蜂蜜はダイエットに使えるのか？栄養補助食品として使えるのか？」という疑問によく関心を抱きます。この疑問は実に的を射ています。なぜなら、その高カロリー含有量から、断食日の使用は疑問視されるからです。しかし、断食日の使用は可能であり、むしろ必要であることが判明しました。これらの「適切な」炭水化物は、皮下脂肪層に蓄積された体内のエネルギー貯蔵を利用するプロセスを活性化させるメカニズムです。高炭水化物ダイエットと呼ばれるのは、この成分を大量に含むからではなく、むしろタンパク質と脂肪を少量含むからです。

この天然産物は、食事制限中でも体が必要とするビタミンやミネラルの宝庫です。体の免疫防御を刺激し、代謝プロセスを調整し、多くの疾患を効果的に治療します。ミツバチが作り出す産物を摂取することで、膵臓の正常な機能が回復し、胃液の分泌に有益な効果をもたらし、胃酸度を正常化します（低酸性度では増加、高酸性度では減少）。この効果により、人体における脂肪の主要な「蓄積因子」である胃リパーゼの活性が低下します。蜂蜜を適度に摂取することで、余分な脂肪細胞の分解が促進されます。この特性こそが、甘いものによる減量を可能にしているのです。もう一つの貴重な自然の恵みは、ミツバチが花から集めた花粉を蜂蜜に加工してくれることです。花粉に含まれる植物ステロールは、赤血球の保護バリアとして働き、コレステロールから赤血球を守ります。そして、血中コレステロール値を下げることで、減量効果も高まります。

食事中に蜂蜜を使用することに対する唯一の禁忌は、この製品に対する身体のアレルギー反応である可能性があります。

ダイエット中に蜂蜜をどれくらい摂取できますか？

食事制限期間中、蜂蜜は絶え間ない食欲に対処し、体のビタミン欠乏を補充するだけでなく、飢えている人にとって非常に必要なエネルギー蓄積剤としても機能します。

花粉の採取場所によって異なりますが、製品のエネルギー値は100グラムあたり300～500カロリーで、これはチョコレートと同程度です。例えば、山岳地帯で採れる酸味があり、わずかに苦味のある濃い蜂蜜は、畑や牧草地で採れる淡い蜂蜜よりもカロリーが高くなります。しかし、この天然製品のミネラル・ビタミン複合体はヒト血清濃縮物の構造に似ており、さらにタンパク質合成に関与する、体の機能に不可欠な約22種類の有機酸を含んでいることを考えると、この製品のメリットは計り知れません。

注目すべきは、蜂蜜の主な「甘さ」は砂糖ではなく果糖であるということです。果糖は体内でインスリンに頼ることなく分解されるため、膵臓への負担が軽減され、糖尿病患者にも利用することができます。ただし、この場合、養蜂家が蜂に砂糖を与えておらず、蜂蜜が真に天然のものであることを確認する必要があります。

しかし、何事もほどほどが大切です。では、ダイエット中にどれくらいの量のハチミツを摂取すれば良いのでしょうか？体に害を与えることなく、期待通りの効果を得るには？1日に大さじ1～2杯で、ビタミン、アミノ酸、微量元素の必要量を補給するのに十分です。それ以上甘いものを摂取しても、皮下組織に脂肪として蓄積され、何の役にも立ちません。

ダイエット中、天然の蜜は余分な体重をより早く減らすのに役立ちます。なぜなら、蜂蜜ダイエットは消化を促進するだけでなく、肝臓からの胆汁の放出を触媒し、食物中の脂肪の分解と処理プロセスを活性化させるからです。脂肪細胞は分解され、燃焼し、人体の臓器や器官系にエネルギーを与え、実りある機能を実現します。

炭水化物は喜びの酵素です。複数のダイエットは体内への炭水化物の摂取量を制限し、減量中の人をうつ状態に陥らせます。ハチミツは食欲を抑制し、減量を促進するため、優れた天然の抗うつ剤としても機能し、食事制限は試練ではなく、ちょっとした不便さに過ぎません。

デュカンダイエットにおけるハチミツ

デュカンダイエットの需要は、今日、あらゆる記録を破っています。その特徴は、従来の制限を伴うダイエットと呼ぶのが難しいことです。デュカンダイエットは、食品の制限を意味するものではなく、特定の人の食生活の見直しを提案するだけです。デュカンの推奨に基づき、低カロリーで炭水化物の含有量が少なく、タンパク質を豊富に含む食品をベースとした食事を考案する必要があります。

ダイエットのコンセプトは 4 つの段階で表されます。

• 第一段階は、高タンパク質食品による「攻撃」です。タンパク質の複雑な構造により、体はタンパク質の利用に多大なエネルギーを費やすことになり、その結果、以前に蓄積されたエネルギーを消費せざるを得なくなります。
• 第二段階は「クルーズ」です。この段階では、炭水化物を多く含むエンドウ豆、豆類、ジャガイモなどの野菜を除いた、タンパク質を豊富に含む食品を多様化します。
• 第三段階は「統合」です。この期間には、体重が安定し、結果が定着します。シリアル、乳製品、パン、お菓子、果物が食事に加わります。体は新しい体重に「慣れる」のです。
• 第4段階は「安定化」です。この段階では食事制限は解除されますが、食生活はバランスを保ち、余分な体重は戻りません。

デュカンダイエットにはハチミツは含まれていません。しかし、「統合」段階では、少量を自分にご褒美として摂っても構いません。小さじ2杯ほど食べるだけで、「緊張を和らげる」ことができ、有用なビタミンやアミノ酸で体をサポートし、抗酸化物質としての性質を利用して心理的な問題を軽減できます。ただし、乱用は避けてください。ハチミツには独自の特性があるにもかかわらず、栄養士はデュカンダイエットでハチミツを使用することを推奨していません。

ダイエット中のレモンとハチミツ

ダイエット中にレモンとハチミツを使うのは、かなり型破りなダイエット方法です。しかし、実際に存在します。この絶妙な味の組み合わせは古くから料理に使われており、栄養士も取り入れています。

レモンの効能は誰もが知っていますが、蜂蜜の驚くべき成分については改めて説明するまでもありません。ビタミン、微量元素、そして22種類のユニークなアミノ酸は、まさに体に素晴らしいドーピング効果をもたらします。蜂蜜とレモンの組み合わせは、まさに人体にとってビタミンの「爆弾」と言えるでしょう。この組み合わせは代謝と交換プロセスを活性化し、細胞や細胞間隙から毒素、スラグ、余分な水分を効果的に除去します。

栄養士は、ダイエット中にレモンとハチミツを使ったいくつかの減量テクニックを提案しています。最も簡単な方法の一つは、空腹時にお茶を飲むことです。

• 砂糖を入れずに緑茶を淹れ、温かいお茶に蜂蜜少々とレモンスライスを加えます。
• 2 番目の選択肢は、レモン半分の果汁と蜂製品小さじ 1 杯を普通のきれいな水に加えることです。

この一日の始まりは、目覚めを促し、体を浄化し、食欲を鎮めてくれます。おかげで朝食はより穏やかなものになります。夜には、同じグラスの蜂蜜とレモンを入れた水を飲みましょう。

減量を希望する人が、夕方6時以降は何も食べないという忍耐力があれば、月に4～5キログラムの減量は十分に可能です。ただし、急激な体脂肪の減少は健康に有害であり、通常の食生活に戻るとすぐに元の体重に戻ってしまうことに注意してください。したがって、4～5キロの減量は余分な脂肪の正常な除去であり、体は失われた体重を元に戻そうとすることなく、新しい体重に順応していきます。

盛大な宴会を伴う重要なイベントを計画している場合、あるいはその前日に断食日を設けても良いでしょう。断食日には、「バッカスの犠牲者」は蜂蜜とレモンを入れたお茶か水だけを摂取します。このような日は消化器系を休ませるだけでなく、脂肪を減らすのにも役立ちます。

より厳格なダイエットもあります。これは、レモネードを飲むことを基本としています。レモネードの原料は、同じレモンと独自の蜂蜜製品です。緑茶や水も許可されています。このような制限は、おそらく極端な断食であり、長期間の摂取は推奨されません。ダイエット期間は個人差があり、1日から7日間で、最大10キログラムの減量が可能です。

減量のためのレモネード

レモン1個分の果汁をコップ1杯の水に加え、小さじ1杯の蜂蜜を溶かします。このカクテルを1日10杯ずつ飲みましょう。製品の効能が失われないように、飲む直前に用意してください。このカクテルは酸味が強いので、特に胃腸に問題がある場合は医師にご相談ください（このカクテルは、酸性度の高い胃炎の既往歴のある方には厳禁です）。

ダイエット中の蜂蜜入りのお茶

甘くて香り高い、蜂蜜入りの熱いお茶。日中についつい「ついつい」飲みたくなってしまう人はいないでしょう。しかし、蜂蜜はカロリーが高いのです。しかも、高カロリーです。1日に何度も摂取するなんて、一体どんなダイエットと言えるでしょうか？この貴重な食材を適量摂取すれば、蜂蜜入りのお茶は、グルメな喜びをもたらし、体の正常な機能に必要なビタミン、アミノ酸、微量元素を補給するだけでなく、体内のエネルギー源を刺激し、より効果的な体重安定にも役立ちます。

ダイエット中に蜂蜜入りのお茶を飲むと、タンパク質中心の食事を完璧に仕上げることができます。また、食事と食事の間に感じる空腹感も和らげてくれます。ただし、甘いものの摂り過ぎには注意が必要です。蜂蜜をスプーン1杯入れたお茶を1杯飲むだけで十分です。そうしないと、ダイエット自体が意味を失ってしまい、体重が減るどころか、逆効果になってしまう可能性があります。

ただ一つだけ注意点があります。蜂蜜は飲む直前に、約40℃に冷ました液体としてお茶に加えるべきです。この瞬間を逃し、お湯の温度が高すぎると、蜂蜜はその貴重な効能を部分的に、あるいは完全に失ってしまいます。この飲み物の愛飲家は、温かいお茶の飲み方を理解していません。しかし、問題ありません。楽しみのために飲むのであれば、もちろん構いません。有益な効能は少なく、楽しみは増すのですから。しかし、減量や健康増進が目的であれば、推奨温度から逸脱すべきではありません。

水、蜂蜜、レモンのダイエット

世界には何百ものダイエット法がありますが、そのほとんどは特定の食品の摂取を制限することを基本としています。そのため、ダイエット中の体はエネルギーを消費し始め、消耗してしまいます。水、蜂蜜、レモンのダイエットは、すべての問題を解決するわけではありませんが、蜂蜜のユニークな特性とレモンに含まれるビタミンのおかげで、体内のビタミン・ミネラルバランスを安定させ、このような状況で必ず感じる空腹感を軽減するのに役立ちます。

レモン入りのハチミツドリンクは、食事間の空腹感を満たし、パフォーマンスを向上させるのに役立ちます。この天然成分は腸粘膜を刺激せず、胃を刺激し、体内に「沈殿」せず、すぐに成分に分解されます。

ほとんどすべてのダイエットでは大量の水分を摂取することが推奨されていますが、それをおいしいだけでなく健康的な飲み物に置き換えてみてはいかがでしょうか。

作り方は、温かいお湯に小さじ1杯の蜂蜜とレモン汁（またはレモン果汁）を加えます。消化器系を整え、体内の老廃物や毒素を排出する素晴らしいレモネードの出来上がりです。

レモンとハチミツは、多くの減量プログラムでよく使われています。レモンにはビタミンとしての性質だけでなく、利尿作用や胆汁分泌促進作用もあることを思い出してください。そして、微量元素とアミノ酸の宝庫であるハチミツは、その価値を過大評価することは決してできません。

水、蜂蜜、レモンだけの食事は、体にかなりの負担がかかり、厳しい制限となります。しかし、多くのダイエットでは、この組み合わせを複合ダイエットの要素の一つとして取り入れています。例えば、酸性環境による胃腸壁の炎症を防ぐために、食物繊維が豊富な野菜や果物をたくさん食べることが推奨されています。こうした追加摂取は、クエン酸の影響を和らげるだけでなく、少量のカロリーを摂取しながら食欲を穏やかにしてくれます。

蜂蜜とレモンを入れた朝のお茶は、胃の働きを完璧に整え、効率を高めます。鎮静剤として、就寝前に飲むこともできます。同時に、レモネードは代謝プロセスを刺激し、食物に含まれる脂肪細胞の分解を促進します。

「ビタミン爆弾」とも呼ばれるこの飲み物は、胃腸管に関連する問題の履歴がある人、特に胃液の酸性度の増加を伴う人は注意して摂取する必要があることに注意してください。

シナモンとハチミツダイエット

シナモンでダイエットは可能です。何と言っても、シナモンには優れた脂肪燃焼作用があります。このスパイシーなスパイスの有効成分は、人体の消化プロセスと代謝機能に有益な効果をもたらします。シナモンは血漿中の糖濃度を調節する働きがあります。そのため、シナモンを摂取することで空腹感を抑えることができ、これはダイエットにおいて非常に重要です。

シナモンとハチミツを使ったダイエットは、まさにユニークな組み合わせです。蜂蜜由来の製品の治癒特性は、スパイスの潜在能力を最大限に引き出すことを可能にします。シナモンとハチミツだけを使ったダイエットは存在しません。むしろ、この組み合わせは他の減量プログラムの要素の一つとして捉えられています。結局のところ、これらの製品だけでダイエット全体を完全に置き換えるのは困難です。しかし、似たような製品をシナモンとハチミツに置き換えると、かなり目に見える結果が得られます。ただし、カロリーの点ではより「有害」です。

以下は、おいしいだけでなく、多くの減量プログラムにも使用できる最も人気のあるレシピです。

• 蜂蜜とシナモンを使ったダイエット茶。調理を始める前に、スーパーマーケットのスパイス売り場でこの海外産スパイスを2袋、養蜂場で新鮮で高品質の天然蜂蜜を購入する必要があります。作り方は簡単です。沸騰したお湯にシナモン小さじ1杯を加え、蓋をして約1時間蒸らします。時間が経ったら、濾して蜂蜜大さじ1杯を加えます。出来上がりです。シナモンと蜂蜜を使った食事は非常に簡単です。食事（朝と夕方）の30分前に、用意した飲み物を半分のグラスに飲みます。これを体系的に行うことをお勧めします。適切でバランスの取れた栄養を背景に、この飲み物を飲んだ結果は1週間で目に見えるようになります。
• 蜂蜜とシナモンをベースにしたペーストです。ペーストの作り方：蜂蜜大さじ1杯にシナモンパウダー小さじ1杯を加えます（シナモンが苦手な場合は、シナモンの量を減らしてください）。10～20分ほど置いて発酵させます。出来上がったペーストは、サンドイッチに簡単に塗って、香り高い紅茶と一緒に召し上がっていただけます。この朝食は、特にブランパンをお持ちの方におすすめです。

このような状況では、焼き菓子、クッキー、お菓子は控え、蜂蜜とシナモンのより健康的なペーストに置き換えるべきです。ただし、これはかなり高カロリーなので、食べ過ぎには注意が必要です。この組み合わせを適度に摂取すれば、「甘い健康療法」を行い、体重も病気もすぐに解消できるでしょう。

カッテージチーズとハチミツを使ったダイエット

カッテージチーズは、子供の頃から誰もが知っている発酵乳製品で、カルシウム、乳糖、タンパク質が豊富です。カッテージチーズダイエットは数多く存在し、モノダイエットとしてだけでなく、より複雑な制限食の一部としても用いられています。モノダイエットでは、カッテージチーズを1日を通して摂取することができ、150～200グラムを5～6回に分けて摂取します。カッテージチーズとハチミツを使ったダイエットも実践されています。あまり知られていませんが、こちらは美味しくて効果的です。

このダイエットの要点は、小さじ1杯の蜂蜜で味付けしたカッテージチーズを一度に150グラム以下しか食べないことです。この珍味を1日に5～6回食べることで、5～7日間で最大10キロの減量が可能です。カッテージチーズと蜂蜜を使ったダイエットで減量している人の多くは、これを「健康的なスイーツ」と呼んでいます。何と言っても、カッテージチーズに含まれるカルシウムは、健康な髪と爪、そして背骨と骨を強くするからです。天然の蜂蜜は、生理活性物質、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、微量元素、アミノ酸、オリゴ糖の宝庫です。

[ 1 ]

蜂蜜入りそばダイエット

多くの穀物は、ほとんどの食事療法で許可されている食品リストから除外されていますが、そばは例外です。栄養士はそばに対して特別な見方をしています。なぜなら、そばは低炭水化物タンパク質食品に分類されているからです。そばは造血に不可欠な葉酸が豊富で、様々な疾患に対する抵抗力と持久力を高めることができます。

そばと蜂蜜を組み合わせた食事は、そばに禁忌がなく、その独特な構造から栄養士も無制限に摂取できると認めているため、理想的です。つまり、この食事法では空腹に悩まされることは全くありません。この期間中、栄養補給のためのお粥を作るのは難しくなく、とても簡単に作れます。

この減量プログラムの簡単なルールに従えば、1 週間で本当に 8 kg 減量できます。

蜂蜜入りそばダイエットの基本は蒸しシリアルです。

減量中に摂取が禁止されている製品:

• 塩は、減量中の人の体内に水分を保持する働きがあります。
• 胃液の分泌を刺激し、食欲を増進させるさまざまな調味料やスパイス。
• その他の食品。

食生活を多様化し、ビタミン、ミネラル、栄養素の不足を補い、うつ状態を防ぐために、この時期にはお茶やコップ一杯の水に少量の蜂蜜を加えたものを飲む習慣があります。蜂蜜にはミネラルが豊富に含まれているため、体内の栄養素の不足を補うと同時に、気分を高揚させる効果があります。

蜂蜜茶は、朝起きてすぐに空腹時に飲むのがおすすめです。そば粥は、お茶を飲んでから1時間半以上経ってから食べることをお勧めします。最後の食事は午後6時までに済ませてください。この制限は1週間です。1ヶ月間休んでから再開できます。

そばと蜂蜜の併用による食事の禁忌としては、蜂製品に対する過敏症、糖尿病、心血管疾患などが挙げられます。

[ 2 ], [ 3 ]

クレムリンの蜂蜜ダイエット

つい最近まで、クレムリンに関わるものはすべて最高級で高品質なものと結びつけられていたように思われます。そして、クレムリン流の食事法とは、最も効果的な食事法を意味します。この判断は真実からほど遠いものではありません。この食事法は、国の最高の栄養士によって考案されたもので、何でも食べてよいが、食事は合理的で厳密にバランスが取れていなければならないという原則に基づいています。制限されるのは炭水化物のみです。しかし、もし体力が残っておらず、どうしても「甘いもの」が欲しくなったら、蜂蜜を使ったクレムリン・ダイエットが、キャンディー、ケーキ、ペストリーの代わりに蜂蜜を使うことで、この状況に対処するのに役立ちます。ただし、蜂蜜の1日の摂取量は大さじ1杯までに制限されています。

このシンプルなクレムリンダイエット（蜂蜜入り）なら、7日間で5キロの余分な体重を落とすことができます。この原理は、体内で起こる物理的および生物学的プロセスに基づいています。炭水化物の摂取不足は十分なエネルギーの喪失を意味し、それを補充するために体は脂肪からエネルギーを奪わなければなりません。体は蓄積された脂肪を燃焼させ、成分に分解し始めます。その結果、人はエネルギーを得ながら体重を減らすことができるのです。

蜂蜜と水ダイエット

いかなる制限も体への暴力であり、ダイエットは心身医学的および生体物理学的プロセスにとって単なるストレスです。多くの女性は、最短で結果を出そうと、体が正常に機能するためにはエネルギーと栄養が必要であることを忘れ、単に飢餓状態に陥ってしまいがちです。

結局のところ、ハチミツの驚くべき特性と効能、そして人体への効果を疑う人はいません。木々、低木、花から採取された花粉から作られ、母なる自然が豊かに育むあらゆるものを吸収しています。そのため、食事にハチミツを取り入れることで、ビタミン、ミネラル、様々なアミノ酸のバランスを維持できるだけでなく、減量や健康増進にもつながります。ハチミツダイエットの信奉者は、ハチミツが体内の老廃物や毒素を取り除き、血中のコレステロールプラークの形成を防ぐことで、体内を「浄化」してくれると信じています。

このようなダイエットの期間は、期待する効果によって異なります。他の製品を使用できない場合、水と蜂蜜だけの厳格なダイエットは、緊急の減量（数日後に宴会があり、お気に入りのドレスをどうしても着たい場合など）のために行われます。ただし、このような身体への負担は3日間以内に抑えてください。

蜂蜜に含まれる栄養素を失わないように、お茶やきれいな水は40℃に達した後に蜂蜜を加えるようにしてください。蜂蜜と水だけのダイエットでは、一日中このお茶を飲みます。重要なのは、蜂蜜の1日の摂取量は150グラムを超えないこと、そして水は制限なく飲むことができるということです。ただし、2リットル以上は摂取してください。

身体の成長と形成過程がまだ完了していない子供や10代の若者は、このような食生活は避けるべきです。このような制限は、子供の精神的および生理的発達に悪影響を及ぼす可能性があります。女性は妊娠中も同様の理由でこのような食生活をすべきではありません。

このような食生活は徐々にやめていく価値があります。肉、牛乳、小麦粉から始めて、いきなり「重い」食品で体をいっぱいにするのではなく、まず果物や野菜に切り替え、それから徐々に肉料理に移行していくべきです。

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]