Diet Tatyana Malakhova：製品のリスト

Tatiana Malakhovaの食事は、熱力学の法律に基づいて健康的な食事と減量を仮定しています。私たちはあなたがこの食品システムの間にどのような食べ物を食べることができ、食べ物からどの食べ物を除外すべきかを教えます。

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ダイエットMalakhovoyの主なアドバイス

1日ではなく、約1週間で有益な有害製品を代用する。これは急速な体重減少に伴うストレスからあなたの体を救うでしょう。

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タチアナ・マラホバの食事のための許可された製品

これらの製品は有害な製品の優れた代替品です。したがって、あなたは主な目標である体重減少を達成します。

野菜や果物、しかし処理されていない、そして新鮮。それらからの異なるサラダはあなたのテーブルにとても便利です。

緑は野菜や穀物に非常に重要です。

ナチュラルチーズ、サワークリーム、砂糖無し、脂肪なし。あなたが選択した製品の脂肪の割合はゼロまたは1％以下でなければなりません。さらに、彼らの助けを借りてあなたの体にカルシウムを補給します。骨や髪、爪を強化するので、体重を減らしたい人には欠かせない物質です。

シーフード（新鮮、せいぜい - 急速冷凍）。彼らはあなたが免疫を強化するためにタンパク質と必要な微量元素で体を補充するのを助けます。特に、ヨウ素。また、 - 若返りのプロセスに貢献するオメガ3脂肪酸。

全粒粉からの製品（それから、身体に完全に吸収される豚を調理するのが良いです）。デュラムコムギのマカロニは、マラホフの食生活にも非常に優れています。なぜなら、それらは炭水化物の源であるからです。

豆。彼らは体に植物性タンパク質の形で必要な量のエネルギーを与えます。

ナッツ（シダー、クルミ、カシューナッツ）、カボチャの種子、ヒマワリの種。注意してください、彼らは非常にカロリーですので、少し食べることができます。彼らは、植物から人間が受け取る優れたエネルギー源です。

寒い季節には、Malakhovoyのドライフルーツは良いです。彼らもまた、天然のフルクトースの形でエネルギー源です。手のひら油脂を含むお菓子の優れた代替品です。これらの乾燥果実は、より長い保存のために化学物質で処理されていないことを確認してください。

消化活性化のための製品：ハーブ、スパイス、ニンニク

アルコールからTatiana Malakhovaは減量赤ワイン（乾燥）の食事に含めておくことをお勧めします。それだけで使用に制限する必要があります：1日に2つ以上の眼鏡。あなたが好きでなければ、ワインを飲まないでください。

ダイエット中、苦いチョコレートの形のMalakhovoyの衰弱は許されます。それはスーパーテクニックでなければならず、カカオの70％を含んでいなければなりません。

タチアナ・マラホバの食事中の禁止食

塩 - 体内に液体を保持する性質を持ち、余分な体重のセットに貢献します。

お菓子は、小麦粉のベーキングに含まれています。白パン、ジャガイモ。

トウモロコシ、米 - 糖分が多い。

広範な技術的または熱処理を受けた製品 - 実質的にすべての有用な物質が失われています。そして、彼らは唯一の体重増加、ないに貢献する減量。このリストでは、ソーセージ（特に燻製）、缶詰食品、化学組成の代用品です。

マヨネーズ、ケチャップ、組成物中の化学添加物を含む調味料。例外は、マヨネーズ、ケチャップ、自家製のソースで、組成物に天然産物が含まれています。

アルコール（ドライワインを除く）、低アルコール飲料（特にエネルギーとビール）。それらは、迅速な体重増加に寄与する。

フライパンのフライ油で加工された製品。彼らは消化と同化の困難さのために体に有害です。そしてさらに多くのことは、食事Malakhovaの主な目標に貢献していない - 体重を失う。