タチアナ・マラコバの食事：過食に抵抗する方法
最後に見直したもの： 20.10.2021
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Tatiana Malakhovaの食事は、（健康に有害な）いくつかの製品を（身体に有益な）他の製品に置き換えることを含む。今度は体重を減らすために必要なことを教えてくれるでしょう：食事中に過食から守る方法についてのTatyana Malakhovaのヒント。
Tatyana Malakhovaのヒント：効果的な食事
体重を減らすためのヒント1
有害な（揚げ物、脂肪、燻製など）有益な製品を交換することは急いではいけません。徐々にこれを行い、体重減少の間に体が多くのストレスを受けていないようにしてください。Malakhovoyによる有害製品の一覧は、弊社の刊行物Diet Tatyana Malakhovaで詳しく調べることができます：製品のリスト
体重を減らすためのヒント2
あなた自身のために決定し、あなたの最初の体重を書き留めてください。あなたの体重はあなた自身にとって理想的です。それからあなたは失う必要がある何キログラムを知って、心が暗くなるまで体重を失うことはありません。
体重を減らすためのヒント3
タチアナ・マラホバ（Tatiana Malakhova）による食事を開始したので、この食糧システムをあきらめないでください。あなたが禁止された製品を食べたり食べたことが起こったとしても、食事をまったく投げないでください。最初からやり直すと、すぐに体重を失う最初の結果が表示されます。
体重を減らすためのヒント4
適切な栄養を身体的練習に付ける。ダイエットであなた自身を食べるだけなら、何も良いことはありません。
まず、スポーツをすることで、筋肉を震わせたり、肌の状態を改善したりすることができます。これは、食事の制限のためにたわむことがあります。第二に、スポーツは血液循環を改善し、身体による栄養素の消化を刺激する。
体重を減らすためのヒント5
化学物質を含む痩身製品は忘れてください。これは、犠牲を払って体重を減らしたいが、体に施される回復不能な傷害を忘れるために、怠け者のための方法です。結局のところ、これらの減量薬（錠剤、紅茶、藻類）は、あなたのために有害で危険な物質を含んでいる可能性があります。
体重を減らすためのヒント6
1日4回以上は少しずつ食べる。これにより、体は食物をより良く消化して吸収することができます。
Tatyana Malakhovaの食事のメニュー
朝食
コテージチーズ（ゼロ脂肪含有量）を含む全粒穀物からの水を腐敗させる。
2回目の朝食
フレッシュでよく洗ったフルーツ。
昼食
動物由来のタンパク質食品（硬い卵、低脂肪肉、魚）。そして、ガーニッシュとして - 新鮮な野菜。
ディナー
ゆでた卵または新鮮なニンジンとリンゴのサラダで煮た肉。
タチアナ・マラホバの食事で体重を減らし、健康になる！