減量のためのトマトジュース：利益と害

トマトジュースは、健康に良いだけでなく、カロリーも最小限に抑えられているため、ダイエットに非常に効果的で人気のある飲み物です。さらに、体内の代謝を促進する効果もあり、これは体重過多に悩む人にとって欠かせないものです。

トマトジュースの効能

トマトジュースには、余分な体重を減らす以外にも、多くの有益な効果があります。抗炎症作用、抗菌作用、利尿作用、利尿作用があり、動脈硬化の予防や毛細血管の強化にも役立ちます。さらに、腸内環境を整え、腸内細菌叢の異常を予防する効果もあります。

減量のためのトマトジュースレシピ

余分な体重を減らすために使うトマトジュースのレシピはいくつかあります。

• レシピ1：トマトジュース1杯、バジルの葉4枚、レモン半分の絞り汁、精製水125gを用意します。材料を混ぜ合わせ、塩で味を調え、ブレンダーで混ぜます。
• レシピ2：トマトジュース1杯、カイエンペッパー少々、レモン1個分の絞り汁、ペッパーソース4滴を用意します。ジュースとペッパーを混ぜ合わせると、発熱成分が生成されます。ペッパーは体温を上昇させ、脂肪燃焼を促進します。
• レシピ3：レモン汁大さじ1、トマトジュース250ml、タバスコソース4滴、ニンニク1かけ、セロリ1本。すべての材料をブレンダーに入れ、よく混ぜます。

トマトジュースは代謝を促進し（有益な酸が含まれているため）、ニンニクには脂肪代謝に影響を与えるアリシンが含まれており、レモンには脂肪を分解する作用があります。タバスコはカロリー燃焼を促進し、セロリは体内の毒素を排出します。これらの要素を組み合わせることで、余分な脂肪を燃焼させる効果的な飲み物が完成します。

• レシピ4：アボカドの果肉半分とトマトジュース250ml。果肉をブレンダーで粉砕し、ジュースを加えてよく混ぜます。

トマトジュースとアボカドの組み合わせは、脂肪燃焼を促進するリコピンの吸収を促進します。

• レシピ5：キュウリジュース（1本）、トマトジュース250ml、黒コショウ（挽き）少々、セロリの茎のジュース（1本）。すべての材料を混ぜ合わせると、低カロリーで減量効果のあるビタミンカクテルが出来上がります。

減量のためのトマトジュース入りケフィア

ケフィア入りトマトジュースは、様々なダイエットメニューでよく組み合わせられます。例えば、トマトジュース（グラス1杯）、ケフィア（1リットル）、ライ麦クルトン（2個）を使ったダイエット方法があります。クルトン入りのトマトジュースは朝食に摂り、その後は一日中ケフィアだけを飲みます。また、無糖のお茶や水は無制限に飲むことができます。

この方法は 2 日間の断食ダイエットとして使用され、低カロリーダイエットに切り替える前の移行段階として、または数センチの余分な体重を素早く減らす方法になります。

減量のためのトマトジューススープ

トマトスープを作るレシピはいくつかあります。

冷たい料理のオプション。トマト1kgを熱湯で茹でます。皮をむき、ミキサーでトマトペーストを作ります。細かく刻んだバジル、ニンジン（1本、すりおろす）、玉ねぎ（1個、輪切り）を加えます。このスープは冷やして食べるのが基本です。スープを使った伝統的なダイエットには、以下の食材を交互に加えると良いでしょう。

• 1日目に果物1kg追加。
• 2日目に野菜2kg追加。
• 3日目に果物と野菜を2kg追加。
• 4日目に肉400～500g追加。

その後、同じ順序で追加の製品の使用を繰り返す必要があります。このコースの期間は最長2週間です。この期間の終了後は、中程度の食事に切り替える必要があります。冷たいトマトスープを使ったこのような食事サイクルは、3ヶ月以内に最大1回まで繰り返すことができます。

温かいスープを添えるオプション。この料理の作り方は2種類あります。

最初のレシピに必要な材料は、トマト（1kg）、野菜ブイヨン（1リットル）、ニンニク（2かけ）、ピーマン（1個）、オリーブオイル（大さじ2）、バジル（ひとつまみで十分です）です。トマトをカットし、ニンニクとピーマン（細切り）と一緒にオリーブオイルで炒めます。出来上がった材料をブイヨンに加え、5～6分煮込み、バジルで味を調えます。

2つ目のレシピに必要な材料は、トマト（5～6個）、ニンジン（大2本）、玉ねぎ1個とビーツ1個、刻んだキャベツ（200g）です。ビーツとニンジンはすりおろし、トマトと玉ねぎは刻んでください。野菜を鍋に入れ、水を加えてキャベツが柔らかくなるまで煮ます。塩は、すでに調理済みの料理にのみ加えることができます。

このトマトスープは平均100gあたり約40kcal含まれており、お腹を十分満たすことができます。

減量のための米とトマトジュース

米とトマトジュースのダイエットはたった3日間です。この期間は、簡単に素早く消化される低カロリーの食べ物を食べる必要があるため、体の負担を軽減して浄化することができます。

レシピ1:

• 1日目：油や塩を加えずに、ご飯（茹でたもの）1杯を3～4人分に分けて食べます。ご飯と一緒に、トマトジュース1杯を飲みます。
• 2日目：1日3回、大さじ1杯のご飯を食べ、トマトジュースで流し込みます。日中は、不純物のないフレッシュトマトジュースを最大1.5リットルまで飲むことができます。
• 3 日目: 日中はトマトジュース 2 リットルを飲むことができ、また、水も無制限に飲むことができます。

レシピ2:

• 1日目: 油を使わず塩を加えたご飯（1杯）、これに加えてトマトジュース（1.5リットル）。
• 2日目: ダイエット初日と同じ量の米とトマトジュース(1リットル)。
• 3 日目: 前 2 日間と同じ量の米を食べ、トマトジュース (0.5 リットル) で流し込みます。

パック入りの飲料には砂糖やその他の非栄養添加物が含まれているため、天然ジュースまたは搾りたてのジュースのみを飲んでください。米の量は乾燥状態で計量してください。

減量のためのセロリ入りトマトジュース

トマトジュース入りセロリを作るには、セロリの茎（1kg）、トマト（3kg）、塩が必要です。

トマトはジューサーで絞り出すか、肉挽き器で挽いて、出来上がった粥をざるでこすります。出来上がった汁は煮詰めます。セロリは洗って薄切りにします。鍋に入れ、汁を加えて煮ます。残った塊をざるでこすって再び煮ます。

トマトジュースダイエットで減量

減量用のトマトジュースは、いくつかの異なるダイエット方法で使用できます。

3日間のダイエット：

• 朝食時にはゆで卵を1個食べ、無糖の紅茶かコーヒーを飲む必要があります。
• 2回目の朝食：低脂肪カッテージチーズ（200g）を食べ、トマトジュースを一杯飲みます。
• 昼食には、ゆでた鶏肉または七面鳥の胸肉（200 g）か赤身の魚を、レモン汁で味付けした数種類の野菜（キュウリ、トマト、ピーマンなど）のサラダと一緒に食べることができます。
• 赤いベリー類（約150g）はデザートに適しています。
• 夕食にはハーブティーを飲むといいでしょう。

1 日に 2 リットルのきれいな水を飲む必要があります (静水を使用してください)。

7日間ダイエット。1日にジュースは1リットルまでしか飲めません。朝晩1杯ずつ飲み、残りは一日を通して飲むことが非常に重要です。

メニュー：

• 1 日目 – ジュースに加えて、皮付きのまま茹でたジャガイモ 6 個を食べることができます。
• 2日目 – トマトジュースに加えて、低脂肪カッテージチーズ0.5kg。
• 3日目 – 食事に果物（1kg）を加えます。ブドウとバナナ以外の果物であれば何でも構いません。
• 4日目 – 鶏肉または七面鳥の胸肉（ゆでたもの）0.5kgを追加。
• 5 日目 – レーズン、バナナ、イチジクを除くドライフルーツ (700 g) を食事に追加します。
• 6日目 – ナチュラルヨーグルト（500 ml）を補給します。
• 7 日目 – 赤身の魚またはゆでた胸肉 0.5 kg (鶏肉でも七面鳥でも構いません – お好みで)。

これらはすべて、塩やスパイスを加えずに調理する必要があります。

2週間のダイエット：

• 朝食には、カッテージチーズを加えた黒パン 2 枚、果物 1 個（ブドウとバナナを除く）、ジュース 1 杯を摂ってください。
• 昼食には、低脂肪のゆで魚100g、ご飯、そして数種類の野菜（トマト、キュウリ、サラダピーマン）のサラダとトマトジュース1杯が含まれます。デザートにはリンゴ1個。
• 午後のおやつにはトマトジュースをもう一杯飲む必要があります。
• 夕食には、蒸し焼きの牛カツを添えたお粥（50g）と、数種類の野菜のサラダ（昼食と同じ）を召し上がってください。夕食の最後には、リンゴとトマトのジュースをどうぞ。

2週間ダイエットの2番目の選択肢:

• 朝食は、ハードチーズを1枚添えたビスケット、プラム2～3個、洋ナシ1～2個、ジュース1杯、バターを塗ったトーストで構成されます。
• 昼食は、低脂肪の蒸し魚（100g）と、前のダイエットで使用した野菜サラダ（レモン汁で味付け）です。昼食の後はジュースを一杯飲みましょう。デザートには青リンゴをどうぞ。
• 夕食には、ホイルで包んで茹でたまたは焼いた牛肉（100g）に加え、サワークリームとジュースで味付けしたニンジンとキャベツのサラダを用意する必要があります。

さらに、ダイエット中は緑茶や精製水など、より多くの液体を飲む必要があります。

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