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ケフィアダイエットで最も人気のある3つのタイプ
記事の医療専門家
最後に見直したもの： 04.07.2025
ケフィアダイエットは退屈なものではありません。栄養士たちは、ダイエットをより多様なものにするために、ケフィアと他の食品を交互に摂取するというアイデアを考案しました。この記事では、ケフィアダイエットの種類についてご紹介します。
ケフィア – 胃に嬉しい
ケフィアダイエットはどんなものでも、体にとってまさに贈り物です。ケフィアには、他の多くの製品に比べて多くの利点があります。
- 低カロリー
- 炭水化物が少ない
- 脂肪はほとんどない
- ケフィアは消化しやすい
- ケフィアは体内の毒素や余分な水分を排出するのに役立ちます
- ケフィアの助けを借りて、胃と腸の微生物叢をすぐに正常化することができます
- ケフィアは神経系の機能を改善するのに役立つため、夜に飲むことが推奨されます。
栄養研究所が開発したダイエットNo.1ケフィアダイエット
要点は、低カロリー食品のみを摂取し、ケフィアのみの断食日を設けることです。食事はスケジュール通りに、午前8時から午後9時まで（遅くとも午後8時まで）、2時間ごとに6食に分けて摂りましょう。
期間: 21日間
結果：最大12kg減
ケフィアダイエットで禁止されている製品
- あらゆる種類のパン
- 砂糖
- あらゆる形態のジャガイモ
- スパイシーで揚げた
- メニューに植物性脂肪を含める - 1日の食事の半分以上
推奨および許可された製品
- 赤身の魚と肉
- 塩は許可されていますが、摂取量は 1 日あたり 5 グラムに制限する必要があります。
- 脂肪分ゼロまたは低脂肪（最大2.5%まで）の牛乳および発酵乳製品
- デンプンを含まない野菜と果物 - 制限なし
- 飲み物については、精製水を含め、1日に最大1.5リットルまでお飲みいただけます。この1.5リットルの大部分はケフィア、つまり1日に1リットルを目安にしてください。ケフィアに飽きたら、野菜ジュースに置き換えることもできます。
体重は急速に減り始め、最も良い点は、ケフィア ダイエット後の体重が長期間にわたって達成されたレベルに維持されることです。
[ ダイエットその2：冬のケフィアダイエット
要点：ケフィアを最大限に摂取し、揚げ物や辛い食べ物を控えた食事を毎月繰り返すことができます
期間: 3日間
結果：マイナス4～5kg
ケフィアダイエットのメニュー
朝食
コーヒー（ミルク入り）1杯。コーヒーは砂糖抜きの紅茶でも代用できます。
オムレツ
ザワークラウト（サラダ）
バターを薄く塗った黒パン
水に浮かべたセモリナ粥
午後のおやつ
ケフィア – 250g
ケフィアの代わりに、薄切りのハードチーズと青リンゴ1個を使うのも良いでしょう。
夕食
チキンスープ
水煮ニンジン
パン - 1枚
このランチメニューの代替品:
きのこスープ
キャベツと一緒に水で煮込んだ赤身肉
午後のおやつ
低脂肪ケフィア1カップ
焼きリンゴ
夕食
砂糖抜きの紅茶またはコーヒー
ゆでた赤身の魚
ベイクドポテト（3個まで）
カッテージチーズとプルーンで焼いたニンジン
就寝の3時間前
低脂肪または無脂肪ケフィア – 250 g
ケフィアの代替品としては、スキムミルクや発酵ベイクドミルクがあります。
このダイエットで簡単に体重を減らし、スリムで魅力的な体型を楽しんでください。
ダイエット3. ケフィアフルーツダイエット
果物の季節、つまり夏と初秋には非常に効果的です。このような食事は、必須ビタミンや微量元素を体に補給し、効果的な減量に役立ちます。
要点は、低脂肪ケフィアをフルーツと交互に食べることです。食事は規則正しく、1日6回程度、2時間間隔で摂りましょう。
ケフィアフルーツダイエットの利点は何ですか?
ケフィアとフルーツの組み合わせは、驚くべき効果をもたらします。果物とケフィアを組み合わせることで、胃腸管に作用し、体に有益な物質を最大限に届けます。これらの物質は、別々に摂取した場合よりも吸収力が数倍弱くなります。
さらに、ケフィアに含まれる有益な乳酸菌には、消化器系の機能を改善する働きがあります。
ダイエット期間：7日間
ダイエットの結果
最大10kg減
ケフィアダイエットのメニュー
ダイエットの1日目、2日目、3日目 – 脂肪含有量が0%～2.5%のケフィアのみ。
ダイエット3日目 – 一日中野菜を食べる（生または焼き）
ダイエット4日目 – ケフィア1.5リットルまで
ダイエット5日目 – ブドウとバナナ以外の果物を一日中食べます（カロリーが高すぎます）
ダイエット6日目 – ケフィアのみ
ダイエット7日目 – お好みの果物または野菜
ケフィアダイエットで楽しく体重を減らして幸せになりましょう！