男性のためのビタミン
最後に見直したもの： 20.11.2021
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男性は大切にする必要がある壊れやすい種です。そして、何がビタミンよりも男性を保護することができます（もちろん、ジムを除く）？これについて今すぐ話してください。
ビタミンの男性の必要性
男性には女性よりもビタミンが大量に必要ですか？男性には特別なビタミンが必要ですか？
医師は、生物学的組成に関して男性は女性と同じ人であるため、同じビタミンが必要であると言います。これらはグループBのビタミン、ビタミンA、E、D、Cです。これは疑問のみです。一日にこれらのビタミンがどれだけ幸せになるために必要なのか、それは高品位の配給ですか？
男性は通常、より多くのカロリーを燃やす。したがって、彼らは女性よりもエネルギー貯蔵量を補うのにはるかに多くのビタミンが必要です。実際には、カロリーもそうです。女性が1日2,500 Kcaloriiに十分であれば、男性は身体活動に応じて3000から3.5 000 Kcalになります。
したがって、男性のビタミンリザーブは、より豊かで堅実でなければなりません。
ビタミンBと筋肉の働き
ビタミンBは通常タンパク質製品に含まれています。つまり、肉、魚、肝臓、卵、コテージチーズです。また、豆、ジャガイモ、ナッツ、キノコ、オートミールも含まれています。
ビタミンB群のうち、ビタミンB6が特に顕著である。良い筋肉の成長と健康のためには、男性にとって非常に必要です。このビタミンはどこでペースが速い人から取ることができますか？
ビタミンBでもあるピリドキシンは、新鮮な野菜や果実に豊富に含まれています。それは、トマト、ニンジン、チェリー、イチゴ、キャベツなどの製品が含まれています。キャベツとニンジンのサラダがあるとき（あなたはそれをちょうど噛むことはありません）、高カロリーのマヨネーズの代わりに植物油を添加して化学添加物を加えることが重要です。
有機体はマヨネーズよりもずっと簡単です。ニンジンに含まれるビタミンは、消化されず、有用な物質に脂肪サプリメントのみを与えるため、脂溶性です。
ジャガイモとは？
あなたが彼女にあなたのビタミンを（少なくとも最大限に）与えたいなら、それを調理しないでください。調理すると、多くのビタミンが破壊されます - 4分の1以上、ジャガイモのカロリー量は大幅に減少します。
料理中の肉や魚は、ビタミンのほぼ3分の1を失います。しかし、カップルのために調理されたり焼かれたり、彼らはより多くの有用な物質を含んでいます。魚や肉を閉じた容器（ベーキングスリーブ、箔、または蓋の下）で焼くと、貴重な水が蒸発せず、料理はジューシーで芳香のあるままです。
男性の菜食主義者は何をしていますか？
それらの多くがあります。したがって、肉や魚を食べることを拒否することによって、B12ビタミンやビタミンB2（タンパク質食品のみに含まれている）で食事を枯渇させる危険性があることを知っておくことが重要です。
したがって、菜食主義者は、治療医師の勧告に基づいて追加のビタミン複合体を服用するべきです。
男性にとって危険な過量のビタミンは何ですか？
ビタミン、特にB群のビタミンを摂取することで過ぎた場合、男性はエネルギーを倍増させないように危険にさらされますが、逆に衰弱と衰弱を感じます。
ビタミンB2の投与量を増やすと視力障害を引き起こすことに注意してください。活動が減るにつれて、腎臓はさらに悪化し始めるでしょう。
過剰なビタミンB6は体内に蓄積し、必然的にこのアレルギーに反応します。皮膚には発疹があり、皮膚には鱗屑やかゆみがあります。
血管の閉塞を促進するビタミンB12、肺水腫を与えることができる用量での節度を欠いた消費量は、心不全、および様々なアレルギー、男でも推測できないの源につながります。
ビタミンAと男性の体
男性がビタミンAを医師の推薦で使用すると、視覚機能を改善するのに役立ちます。暗くて夕暮れに見える人 彼の免疫力が高まり、体は風邪や感染症からよりよく保護されます。
しかし、逆の反応もそうであるように、このビタミンを過剰に投与することは無駄です。皮膚に発疹、衰弱、嗜眠、視力障害があるかもしれません。
ビタミンAを入手する場所
魚、肉、肝臓（豚肉と牛肉）、トマト、アプリコット（新鮮または乾いたアプリコット）、メロンから。サワークリームや普通の植物油を入れたニンジンも、ビタミンAの優れた供給源です。
サワークリームや他の脂肪を含む150グラムのひまわりニンジンを食べるだけの場合は、すでにビタミンAを1日3〜4回投与します。
ビタミンAは非常に独特です：体内に蓄積する興味深い性質があります。したがって、ビタミンの使用の規範を超えて、高ビタミン症（hypovitaminosis）の結果を避けるべきではありません。
これらは嗜眠、速い疲労、眠気などの徴候です。どの人がそれをしますか？
男性は、右のビタミンを食べ、強くて健康的である。もちろん、元気です。