中年女性はなぜ太り始めるのか？

医師たちは、40～50歳以上の女性が体重が増える原因をいくつか特定しています。ホルモンの変化が原因となることが多いのですが、その原因は何でしょうか？

女性はなぜ太るのでしょうか？

女性が45～50歳になると、体内の多くのプロセスが減速します。例えば、代謝プロセスです。そのため、脂肪組織が、特にウエストやヒップ、そして腹部に、より活発に蓄積し始めます。医師は、中年女性の体重増加にはいくつかの原因があると指摘しています。

妊娠後期

この期間中、体内の卵胞数は減少し、卵巣の働きははるかに遅くなり、活動性も低下します。妊娠後期になると、排卵頻度が高まり、卵巣はさらに弱くなります。

エストラジオールというホルモンの分泌が活発でなくなるため、体はより早く脂肪組織を蓄積し、結果として体重が増加します。

あるホルモンから別のホルモンへの移行

特に中年女性では、以前は脂肪層に含まれていたアンドロゲンがエストロゲンに変換されます。エストラジオール、エストロン、そしてプロゲステロンのホルモンバランスが崩れ、体内の脂肪組織がさらに蓄積されます。

食欲不振

ホルモンバランスが崩れると、女性の食欲は増加する可能性があります。これは、体重管理が非常に困難になることを意味します。女性はいつもの料理をどんどん食べ始め、量も増えていきます。食事中の脂肪とタンパク質の量が増え、必然的に体重増加につながります。カフェインの過剰摂取も非常に有害です。

食事中のマグネシウム不足

この物質は代謝を促進し、食べ物がより早く消化・排出されるようになります。女性の食生活におけるマグネシウム不足は代謝を低下させ、結果として食欲が増進し、体重増加につながります。

気分の変動も伴う場合があります。

運動不足とスポーツ不足

これに、脂肪や炭水化物を抜いた質素な食事による継続的なダイエットが加わると、女性の体重は徐々に増加します。そして、中年期における性ホルモンの不足は、このプロセスを悪化させます。

体重過多を防ぐために、食事に取り入れるべき食品と避けるべき食品について、必ず栄養士に相談してください。少なくとも6ヶ月に1回は内分泌専門医の診察を受けましょう。これにより、体内のホルモンレベルをチェックし、ホルモンの過剰と不足を適切なタイミングでコントロールすることができます。

体に気をつけて健康でいてください！

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]