アップル・ダイエット：減量のための飲み物

ジュース、スムージー、コンポート、カクテル、クワス、レモネード、ウズヴァル、紅茶など、リンゴは様々な味の飲み物を作ることができます。普段使いにも、ダイエットにもぴったりです。リンゴからアルコールも作られています（有名なカルバドスやサイダー、自家製パンチを思い出してください）。しかし、ここではその話はしません。果物は他の多くの果物、野菜、ベリー類とも相性が良いです。

• つまり、ダイエット用のリンゴは、自家製ドリンク愛好家にとってまさに宝物です。どちらが美味しいかは、あなた次第です。

コンポートは、皮付きで芯を取り除いたリンゴのスライスから作ります。リンゴを使った最も人気のあるドリンクです。酸味のあるリンゴを選ぶのがおすすめです。水と砂糖を適量加えれば、5分で軽めのドリンクが完成します。より濃厚な味と色にしたい場合は、イチゴ、ラズベリー、チェリーなどのベリー類をひとつかみ加えて30分ほど置いてください。

アップルスムージーは完璧な朝食です。フルーツをオーブンで数分間予熱しておくと、特別な味わいになります。角切りにしたリンゴ、オートミール、ケフィア、少量のシナモンをボウルで泡立てます。必要に応じて、ケフィアを追加したり、蜂蜜で甘みをつけたりしてください。

デトックスカクテルを作るには、緑の果物、ニンジン、オレンジジュース、バナナ、すりおろした生姜、ミントをそれぞれ混ぜ合わせます。3種類のジュースを混ぜ合わせたものを、固まった塊に加え、さらに混ぜます。このカクテルには、毒素や老廃物を排出する効果があります。

冷たいお茶を作るには、紅茶に加えて、リンゴとイチゴが必要です。熱湯1リットルに対し、紅茶大さじ1杯、角切りにした大きな果物1個、ベリー類をひとつかみ入れます。材料をティーポットに入れ、液体を注ぎ、30分間蒸らします。ミント、レモン、タイムはお好みで加えます。

氷入りレモネードは、爽やかでビタミン豊富な素晴らしいドリンクです。黄色い果物、ショウガ、レモンから作られます。リンゴのスライスを湯煎し、すりおろした皮と細切りにしたショウガを加えます。10分ほど煮込んだら、シナモンとクローブを加えます。沈殿したスープを濾し、レモン汁と蜂蜜を注ぎます。専用のグラスに注ぎ、ストローと氷を添えてお召し上がりください。

減量のための生姜とリンゴのドリンク

減量のための生姜とリンゴを使ったドリンクのレシピは、いくつかの場合に最適です。

• 減量のためのダイエットにおいて;
• 激しいトレーニングや肉体労働の後;
• 喉の渇きを癒し、リフレッシュする。

この飲み物の効能を最大限に高めているのは、ビタミン、抗酸化物質、ペクチン、食物繊維、ミネラルといった主要成分です。生姜は免疫力を高め、血行を促進し、体を浄化します。ダイエット効果のあるリンゴと組み合わせると、肌に自然な色と弾力を与え、代謝を高め、体重を減らす効果があります。レモンはビタミンCと抗酸化物質を供給します。蜂蜜は飲み物のビタミン含有量を高め、味と香りを豊かにします。

• 準備手順は次のとおりです。

1. 100gの根の皮をむき、細切りにして容器に入れます。
2. 赤いリンゴを10個切ってそこに置きます。
3. レモンの皮を2枚加えます。
4. 5リットルの水を注ぎます。
5. 沸騰したら3分間煮ます。
6. 約2時間ほど浸出させます。
7. 蜂蜜とレモン汁を加えます。

2時間の浸漬プロセスで、植物成分が飲み物に有益な成分、香り、そして風味を与えます。ジンジャーアップルドリンクを普段の食事に取り入れることで、余分な体重を減らし、健康状態を改善し、人生に対する前向きな見方を持つことができます。

リンゴ、生姜、シナモン入りのダイエットドリンク

リンゴ、生姜、シナモンを使ったダイエットに効果的な健康ドリンクの中でも、お茶の基準に沿って作られるレシピ、つまり砕いた材料をそのままお茶に浸すレシピが際立っています。ダイエット効果のあるリンゴ入り生姜シナモンティーでも、このようなお茶会を開催できます。レシピは以下の通りです。

• 生姜の薄切り、リンゴ半分、シナモンを入れ、沸騰したお湯をティーポットに注ぎます。
• 10分間放置します。
• 蜂蜜を加える。
• 美しいカップに注ぎます。

早朝に淹れる爽快な飲み物は、伝統的な紅茶、コーヒー、カプチーノに取って代わり、代謝や関連するプロセスを促進します。ショウガの煎じ液のこうした効果は、何百年も前から知られています。そのため、温かい飲み物は血液をサラサラにし、血液の流れを良くし、他のプロセスを活性化させると信じられてきました。体内に熱が蓄えられるため、お茶には温熱効果があります。

酸素供給量の増加は脳の活動を活性化し、気分を高めます。飲酒は片頭痛の痛みを和らげる効果もあります。代謝プロセスが促進されることで毒素がより早く排出され、体内に蓄積したり汚染したりすることがなくなります。その結果、温熱効果と減量効果が発現します。

大きなボーナスとして、体は風邪から守られ、辛い食べ物の味覚もリフレッシュされます。

リンゴ入りケフィア

正常な体重を維持し、消化を改善するには、ほんの少しの努力で十分な場合もあります。例えば、リンゴ入りケフィアを摂取して、計画的に脂肪を燃焼させる方法があります。この方法は少し時間がかかりますが、その効果は非常に顕著です。ダイエットに効果的な安価なリンゴがいつでも手に入り、様々な発酵乳製品が店頭やラックに豊富に並んでいる場合、他に何かを探す必要はほとんどありません。

• 果物やケフィアが他の選択肢に比べて優れている点は、そのような食品は特別に準備する必要がないことです。

どちらの栄養成分も既製品で販売されており、果物を洗ってドリンクを適量注ぐだけで摂取できます。どちらも体に良く吸収され、様々な栄養素を供給しながらも、カロリー過多にはなりません。一部の人気のないダイエット食品のように無理やり食べるのではなく、喜びと楽しみを持って食べることができます。

• リンゴとケフィアには風味添加物が必要なく、満腹感があるため、減量中の人は空腹に悩まされることはありません。

食べ物の量は重要な役割を果たします。果物は1.5～2kg、飲み物は同量のリットルです。ケフィアは脂肪分が最小限のものを、リンゴはできれば青リンゴを選びましょう。この量の食べ物であれば、胃は常に満腹感があり、満腹感も得られます。

• 生の果物が消化に悪影響を与える場合は、電子レンジやオーブンで焼くこともできます。

料理が時間通りに食べられるように、事前に準備しておくことをお勧めします。ケフィアに蜂蜜を少し加えてもよいでしょう。

食事療法のもう一つの材料は、ガス、色、臭いのないきれいな水です。ローズヒップの煎じ液は許可されています。この液体は1時間ごとに摂取し、果物や発酵乳は、軽食が欲しくなったときに飲みます。

この計画は必須ではありません。特別な計画に従って、すべての食べ物を 6 回に分けて時間通りに食べるという選択肢もあります。

生姜、リンゴ、レモン、シナモン入りのドリンク

生姜、リンゴ、レモン、シナモンを配合した、熱を発散させる飲み物は、お腹を平らにし、美しいヒップとスリムな体型を手に入れるために飲まれます。しかし、その効果は減量だけではありません。この飲み物は、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、そして健康的な酸を豊富に含み、体を健康に保ちます。

• ショウガは腸と皮膚を浄化し、免疫防御を高め、血液循環を活性化します。
• シナモンは気分を整え、良い影響を与えます。
• レモンはビタミンCを供給し、風味を加えます。
• リンゴは食物繊維、鉄分、ビタミンの供給源として貴重です。
• 蜂蜜は風味を加え、必須成分を供給します。

生姜とリンゴを使ったダイエットドリンクを作るには、皮をむいた根をスライスに、皮と種付きのリンゴをスライスに、皮をすりおろしたものを細かく切り、シナモンをスティック状に切ります。水5リットルに対して、赤いリンゴ12個、レモン3個、長さ約10cmの生姜、シナモンスティック1～2本を用意します。蜂蜜はお好みで。材料を鍋に入れ、混ぜ合わせ、約3分間煮沸し、ふるいにかけて濾します。お好みで、精製したドリンクにレモン汁と蜂蜜を加えます。

胃腸はショウガの過剰摂取に耐えられないことを知っておくことが重要です。生の根は健康に良いですが、食欲を刺激するのに対し、乾燥した生の根は食欲を抑制する作用があります。

減量のためのアップルカクテル

長時間の大食いの後、体型を維持したい方には、減量のためのアップルカクテルが最適です。これは、ケフィアとリンゴで作られたダイエット用の液体デザートのことです。これは、誰もが耐えられるわけではないケフィアとリンゴの断食日の代わりになる、真の代替手段です。このダイエットの標準的なメニューは、1日あたりケフィア1.5リットルとリンゴ1.5kgです。

• 成分の主な利点は、ビフィズス菌と繊維が含まれていることです。

たった一杯のカクテルで、消化と代謝を活性化し、お腹やヒップへの脂肪の蓄積を防ぐことができます。150gのカクテルを作るには、リンゴ3個と少量の蜂蜜とシナモンが必要です。皮をむいたリンゴをピューレ状にし、ボウルに入れて泡立て、カクテルを作りましょう。

夕食の代わりにアップルケフィアカクテルを飲んでみましょう。このドリンクは満腹感があり、減量中の空腹感を軽減するのに役立ちます。また、カロリーも最小限に抑えられているため、1日の総摂取カロリーを300～500kcal削減できます。

夜に飲むことで、腸内フローラを回復させ、胃壁を覆い、満腹感を与え、「空腹感」による痙攣を防ぎます。朝に飲む場合は、朝食の代わりにではなく、朝食前に飲むと、消化を促進し、食べ物の吸収を良くします。そのため、大きな犠牲を払うことなく、わずか数週間で体型の変化を実現できます。

ダイエットカクテル セロリ リンゴ キュウリ

セロリ、リンゴ、キュウリを使ったスムージーやカクテルは、栄養士も認める体型改善の方法です。主原料はセロリです。このスパイシーな植物は、芳香性、脂肪燃焼性、ビタミン、抗酸化作用で知られています。根や茎に含まれる精油、ビタミン、防腐作用、強壮作用は非常に貴重と考えられており、料理、民間療法、美容に効果的に利用されています。

セロリ、キュウリ、リンゴから作られた飲み物の減量への効果は次のとおりです。

• エネルギーと活力で充電します。
• 毒素を排出します。
• 空腹を満たす;
• 顔色を改善します。
• 爪と髪を強くします。
• 脂肪を集中的に燃焼します。

消化不良や体重増加を心配することなく、高カロリーの食事を流し込むのに最適です。季節を問わずお使いいただけます。朝に飲むと、体をリフレッシュさせ、調子を整えます。

フルーツと野菜のカクテルを作る際の特徴：

• 出来上がった混合物を水で薄めてください。そうしないと、飲みにくいピューレになってしまいます。
• 飲み物の発酵を防ぐため、少しずつ準備してください。1.5リットルを作るには、きゅうり1本とリンゴ1個、セロリの葉1束で十分です。
• 3 ～ 4 種類以上の成分を混ぜないでください。その結果、健康的ではあっても味のない混合物になる可能性があります。

減量のためのアップルスムージー

フルーツスムージーは、軽いデザートにも、本格的な食事にもなります。とろみのある食感のおかげで、均一な塊をデザートスプーンで味わいながら、ゆっくりと満腹感を味わうことができます。「味わう」という言葉がぴったりです。ゆっくりと、上品に、香りと繊細な味わいを堪能してください。

• 減量のための自家製アップルスムージーは、ソーダ、粉末ジュース、エナジードリンクなど、店やカフェの棚に並ぶ現代の飲み物の健康的な代替品です。

リンゴの減量効果という観点から見ると、果肉入りジュースの使用は理にかなっています。スムージーはコンポートや液体ジュースとは異なり、果物全体に含まれるすべての有用成分がそのまま保たれているからです。この飲み物の栄養価が損なわれる可能性があるのは、高カロリー食品（アイスクリーム、ヨーグルトなど）を過剰に摂取した場合だけです。

アップルスムージーの利点は、手軽に作れて他のフルーツとの相性も抜群で、特に野菜との相性が良いことです。野菜はアップルスムージーほど美味しくはありませんが、ダイエット効果があります。グレープフルーツアップルスムージーの作り方は以下の通りです。

• リンゴ1個と柑橘類半分の皮をむき、切り、果肉は細かく砕きます。リンゴ酢（大さじ1）、すりおろした生姜（小さじ1/2）、少量のリンゴジュースまたはきれいな水を加え、全てを泡立て器で混ぜます。

減量のためのセロリとリンゴのスムージー

セロリ愛好家の多くは、その栄養価に気づいていません。主婦たちは、香りが好きなだけでこの芳香植物を使っているのです。しかし、サラダや家庭での瓶詰めにしかセロリを加えないのは、独特の風味を持つ香りの王様であるセロリを不当に辱めていると言えるでしょう。セロリには、若返り効果、回復力、脂肪燃焼効果といった優れた効能も備わっています。

• セロリとリンゴで作った減量用スムージーは、これらの植物が熟す季節に体型を正常化しようと努力するすべての人の食卓に並ぶべきです。

ダイエット効果のあるリンゴの果肉を加えたセロリのサラダ、ジュース、スムージーは、一年中いつでも美味しくいただけます。リンゴは、ややきつい香りを和らげ、飲み物のダイエット効果を高めます。朝に飲むと、一日中気分をリフレッシュさせてくれます。昼食には、肉料理、魚料理、デザートに、リンゴとセロリを混ぜた濃厚なカクテルをかけるのがおすすめです。体重増加のリスクはありません。同時に、この飲み物は肌の状態を改善し、血糖値を安定させ、正常な消化を促進します。

スムージーを2人分作るには、葉のない緑の茎1本と、同じ色のリンゴ2個があれば十分です。キウイを2個加えても構いません。材料をすべて細かく刻み、洗って皮をむき、ミキサーボウルに入れて均一になるまで混ぜます。必ず水で薄めてください。水を加えないとスムージーではなくピューレになってしまいます。この爽やかなドリンク（たとえ自分用でも！）を、美しいカクテルグラスに注いでお召し上がりください。

キウイとリンゴのスムージー

キウイとリンゴのスムージーには、通常、いくつかの材料が加えられます。キウイ2個の場合は、セロリ1本、バジル、そしてダイエット用のリンゴ1個を用意します。水100mlと少量の蜂蜜を加えます。

減量のための主要成分であるリンゴを使った飲み物の作り方は次のとおりです。

1. セロリの実の皮をむき、外側の粗い繊維を取り除きます。
2. 記載されている材料を切り分け、バジルの小枝を刻みます。
3. すべてをブレンダーボウルに入れます。
4. 滑らかで濃厚になるまで混ぜます。
5. きれいな水または炭酸水で薄めてください。

• 他のレシピでは、リンゴやキウイにトマトやライムを加えたり、スムージーを緑茶で薄めたり、ほうれん草入りの美しいグリーンドリンクに亜麻の種を入れたりします。

スムージーの特徴は、減量中の人、増量中の人、ベジタリアン、そして健康的な食生活を送る人など、幅広い層に愛飲されていることです。新鮮なフルーツ、ベリー、野菜を使ったスムージーは、ビタミンや、特に無農薬で栽培された野菜に豊富に含まれるあらゆる栄養素を余すことなく含んでいます。

スムージーには、主要な材料に加えて、ナッツ、種子、果物のスライス、砂糖漬けの果物などを加えることができます。紅茶、ジュース、ヨーグルト、ケフィア、牛乳で薄めて、味と健康効果に優れたユニークなレシピを作ることができます。美しい器に盛り付け、フルーツのスライスで飾られたスムージーは、食欲をそそり、夏、自然、リラックスといった心地よい連想を呼び起こします。そして、ダイエットには心理的な側面も非常に重要です！

グレープフルーツとアップルのスムージー

グレープフルーツは脂肪燃焼剤としてますます人気が高まっています。柑橘類の中では苦味があり、正直言ってあまり美味しくないこの果物は、健康的なライフスタイルとスポーティな体型を目指す人々にますます利用されています。減量のためにリンゴを加えると、味がさらに良くなります。

グレープフルーツとアップルのスムージーのベースは、果肉と果汁を細かく砕いた濃厚な塊です。お好みで、ジュース、緑茶、牛乳、発酵乳製品、または熱湯を加えることで濃度を薄めることができます。暑い季節には、グラスに砕いた氷を入れると、このスムージーは大変美味しくなるだけでなく、爽やかなドリンクにもなります。

グレープフルーツとリンゴの天然ジュースには、数多くの栄養上の利点があります。

• 新陳代謝を活性化します。
• 脂質を燃焼します。
• ビタミンが豊富。
• 消化を調節します。
• 空腹と喉の渇きをある程度満たします。

グレープフルーツには、その逆の側面もあります。非常にアレルギー性が高く、酸が豊富に含まれているため、空腹時に飲むのは禁物です。

• 一部の薬剤と相性が悪く、薬剤が中和されたり、望ましくない蓄積が生じる可能性があります。

スムージー作りに特別なスキルは必要ありません。必要なのは道具だけです。ブレンダーが最適です。皮をむいて刻んだリンゴとグレープフルーツを深めのボウルに入れ、滑らかになるまで泡立てます。出来上がったスムージーに、上記の低カロリーの材料のいずれかを加えて薄めます。

アップルシナモンウォーター

水分摂取計画が適切に立てられていなかったり、守られていなかったりすると、ダイエットの効果は薄れてしまいます。ダイエットには欠かせない水、特にリンゴは、多くの人が日常的に水分を摂ることを好みません。減量中の人は、喉の渇きを感じないために水分を摂れないと言います。ダイエット中は他の飲み物に慣れているため、お茶で代用したり、必要量よりも少ない量しか飲まなかったりするのです。

• リンゴとシナモン入りの水は、好まない飲み物の良い代替品となり、ダイエット中の人の水分バランスを維持するのに役立ちます。

ドリンクをできるだけ美味しくするには、香りの良いフルーツと天然シナモンを選びましょう。シナモンの香りは、新しいドリンクを試してみたくなるような気分にさせてくれます。ただし、シナモンの入れすぎには注意が必要です。「シナモンの入れすぎ」は避けましょう。香りが強すぎると、不快感を覚えたり、吐き気を催したりすることもあります。

• アップルシナモンドリンクを作るには、甘い品種を使用してください。

皮をむかずに刻んだフルーツとシナモンスティックに1リットルの水を加え、冷蔵庫で2時間冷やします。ダイエットドリンクの出来上がりです。空腹時にこの芳香水を飲むと、一見すると平凡な効果があります。お腹が満たされ、食欲が減退するのです。しかし、心理的な側面も重要です。シナモンは焼き菓子を連想させるので、シナモン入りの食品を食べた後に焼きたてのパンを食べたいという自然な欲求がいくらか抑えられます。減量中の人は、フレーバーウォーターを飲んだだけでなく、「ほぼ」パンを食べたような気分になります。このことについては理論家も書いていますが、本当にそうなのでしょうか？ご自身で確かめてみてください！

生姜とリンゴのダイエットコンポート

調理器具の扱いに慣れていない人でも、生姜とリンゴを使ったダイエット用のコンポートを作るのは難しくありません。そのため、ダイエット用のリンゴを洗ってからスライスするといった手順を細かく説明する必要はないでしょう。

• これは言うまでもなく、洗っていない果物や丸ごとの果物からコンポートを作ろうとした人はまずいないでしょう。

あまり人気のない食材である生姜について、疑問に思う方もいるかもしれません。コンポートの材料となる生姜の根も、洗って皮をむき、茎を横に切るか、粗くすりおろします。

ショウガは脂肪燃焼効果のために使われています。エッセンシャルオイルには強壮作用、血行促進、代謝促進作用があり、ダイエットを真剣に望む人、例えば食生活に気を配り、自分に制限を設け、アクティブなライフスタイルを送る人にとって減量を促進します。アップルジンジャードリンクはこうした効果をサポートし、自然な減量をサポートします。

コンポートには以下のものが必要です:

• 生姜 10cm
• リンゴ 10 個
• レモンの皮 2個（白い膜を除く）
• シナモン2本;
• 水5リットル

蜂蜜以外の材料をすべて水に加え、3分間煮沸します。レモン汁と少量の蜂蜜を加えます。温めても冷やしてもお召し上がりいただけます。

減量のためのアップルティー

アップルティーって何？人工香料のきつい匂いのする、微粒子の袋みたいなもの？ 幸いなことに、栄養士はより健康的な食品で減量することを勧めています。減量のためのアップルティーは、私たち自身が作った天然の製品です。

現代人にとってお茶というと、たいていは「お茶の産地」の特別な農園で栽培され、小さな個人商店で明るい箱に詰められた、どこでも手に入る市販品を思い浮かべます。しかし、私たちの祖先は輸入茶だけでなく、自家栽培の茶も飲んでいました。ダイエット用のアップルドリンクは、地元の果物やハーブ、ドライフルーツ、スパイスから作られています。

• 新鮮なリンゴの花からは特に香りのよい飲み物が作られます。

リンゴの成分は、定番のお茶、薬用植物、ジャスミン、リンデン、ショウガ、バニラ、ハチミツと完璧に調和します。これにより、輸入された珍しい材料に頼ることなく、ユニークな健康ドリンクの組み合わせを作ることができます。

アップルティーの利点は、加熱処理によって破壊されない新鮮な果物の成分をすべて含んでいることです。ビタミンからペクチンまで、幅広い成分が含まれています。果肉だけでなく、皮や種も含まれているため、お茶に含まれる有用成分の濃度が高まります。シナモン、ローズヒップ、レモンバームを加えた、乾燥リンゴのスライスを使ったシンプルなドリンクのレシピをご紹介します。

• 魔法瓶に乾燥したローズヒップとリンゴをひとつかみ入れ、熱湯を注ぎ、シナモンとレモンバームをひとつまみ加えます。2～3時間蒸らします。ダイエット中はもちろん、普段でもお飲みいただけます。