20kg痩せたい：一つの "want "では足りない

20kg痩せたい ― これは外見を変えるだけでなく、体内で起こる多くのプロセスも変えるという、真剣な目標です。体重が標準体重から20kgも増えると、心臓血管系、消化器系、内分泌系に悪影響が及びます。体重が正常に戻ると、これらのシステムは、それぞれが長い間忘れていた、通常とは異なる体制で機能しなければならなくなります。逆説的ですが、これは事実です。体重の基準値を整えることは、体全体にとって一種のストレスでもあります。だからこそ、これほどの数の体重を減らすには、できるだけ正確に、段階的に、そして慎重に行う必要があるのです。

医学的な観点から見ると、20キログラムを2～3回に分けて減量するのが理想的です。これは、体全体に害を与えることなく、余分な脂肪が排出される最適な期間です。結果として、10ヶ月で健康を損なうことなく20キログラムの減量が可能です。他の即効性のある方法は、効果は短期的なもので、リバウンドや食生活の乱れにつながる可能性があります。著名な栄養士の計算によると、1日の摂取カロリーの削減量は75カロリーを超えてはいけません。現在3000カロリーを摂取している人は、その後は毎日30～50カロリーずつ減らす必要があります。このような方法は体に優しく、順応性があり、悪影響も与えません。