減量したいのですが、何から始めればいいでしょうか？

「痩せたい…」この言葉を口にしない女性はいないでしょう。希望を抱く人もいれば、絶望する人もいれば、きっとうまくいくと確信する人もいます。実際、揺るぎない統計によれば、成功の全てではないにせよ、半分以上はモチベーションによって決まると言われています。

なぜ体重を減らしたいのかを決めるだけでなく、なぜ体重が増え、維持されているのかという理由も理解する必要があります。この2つの課題が解決され、明確化されると、生理学的に正常なレベルまで体重を減らすための戦略が最適な精度で構築されます。

したがって、心理学の分野に関連し、「体重を減らしたい」という大切な願望を実現するための条件を作り出す最初の 2 つのタスクは、次のように定式化されます。

1. なぜ減量が必要なのかを明確にしましょう。無力症の友人や拒食症のモデルと比較する必要はありません。減量によって個人的に何が得られるのでしょうか？自尊心の向上、幸福感の向上、異性からの注目を集めること、キャリアアップなど。理想の体重について、できるだけ詳細かつ具体的に説明するのが賢明です。
2. 食物依存症が発症した原因を探ります。これは心理的な要因だけでなく、医学的な要因も考えられます。食物依存症の心理的な要因としては、以下のようなものが考えられます。
   • 人生全般への不満、常に感じる生命的な不快感、食べ物で満たされる内なる空虚感。心理療法士が「飢えた心」と呼ぶこの問題には、専門家の助け、詳細な分析、そして心理的トラウマへの対処が必要です。
   • 私生活への不満、いわゆる「飢えた心」、つまり感情や気持ちを自由に解放できない状態。感情や気持ちを抑圧すると、食べ物で代償を払うようになり、喜びが食べ物の満足感に置き換わってしまいます。これは心理学者の助けを借りれば解決できる問題です。ネガティブなものも含め、どのような感情が「蝕まれている」のかを突き止める必要があります。
   • プロフェッショナリズムが満たされていないと、キャリアを「蝕む」ような失敗に陥ることがよくあります。そのためには自己分析が必要です。時には厳しく、正直で、劇的な分析ですが、さらなる成長には不可欠です。
   • 慢性的なストレス状態を、食べ物の「快楽」で埋め合わせようとする。これは自己分析、場合によっては専門家の助け、そしてストレスから抜け出すための計画を立てることを必要とする課題です。
   • 幼少期に抑圧された恐怖や不安は、大人になっても食べ物への「防御」として現れることがあります。それらは処理と排除を必要とします。
   • ホルモン機能障害を含む身体疾患に起因する代謝障害。慎重かつ包括的な診断と治療措置を必要とする課題です。

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